怎麼戒辣片等垃圾食品？
我特別喜歡吃垃圾食品，比如說，辣片每次吃都吃很多吃完後，就開始像胃疼肚子疼臉上起痘痘等很多毛病都會發生，但是欲罷不能啊，難受過後又想吃，我想問一下，怎麼戒掉這個習慣啊？我也知道他們的危害，看到過他們的製作過程非常噁心，但是就是想吃，怎麼辦呀
這個完全就是意志力的問題了。
題主喜歡吃拉條就像很多小孩喜歡喝可樂，怎麼戒都戒不掉，因為相比於營養健康，可能更多的人偏向於美味，他們是用味覺思考問題而不是用大腦。
對此，以後再想吃垃圾食品的時候，除了腦子裡不斷給自己重複「這是垃圾食品，這是垃圾食品，這是垃圾食品」外，還要給出一個畫面，各種不洗手、各種抹鼻涕、各種噴嚏亂噴的製作食品過程，這樣你應該會克制一些了。~。~小的時候我愛吃薯片，一片一片的吃，兩片兩片的吃，一把一把的吃，仰著頭整袋倒著吃
奈何薯片里的氣體充足，簡直能吹走北京上空的軍事防衛級別霧霾。實物量卻不足，興頭剛起，就只剩舔手，更別提過癮。
薯片這等垃圾食品，自然是如同電子遊戲兒童早戀一般的違禁品，我媽雖然盼我長肉如盼漲工資，但薯片是公款絕對不能消費的。
幸好小小年紀我已經展露出色的吃貨心機，將零花錢積少成多，終於抱得薯片歸。
在那個購物袋不收費的年紀，我盡所能提回了最多最大號的購物袋。
進家門不待洗手，就如急色性急之徒一般，撕開外套，一瀉如注，左右逢緣，大開吃戒，直到兩腮鼓脹，咀嚼困難。
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我有一種方法很有效，不知道你願不願意試，通過心裡暗示淺催眠自己，達到潛意識裡就討厭那個東西。
首先，找一個安靜的地方，整個過程保證無人打擾，必要的話帶上耳塞，坐下或躺下，總之怎麼舒服怎麼來，我用的瑜伽最後的休息試；
其次，緩慢的深呼吸，每次呼氣都放鬆自己，從頭到腳從腳到頭放鬆身體，放鬆越徹底效果越好
再次，想一種你特別噁心的東西，蟲子啊泥巴啊頭髮啊，不舉例了我快吐了，然後再想像你最喜歡吃的東西，把兩樣慢慢的結合為一體，集中精神去想，他就會越來越真實，然後在腦子裡感受他的質地，聞他的味道，最後咬一口慢慢的咀嚼，感受那種口感和味道，直到你噁心的受不了了
最後，逐漸脫離想像，再次放鬆自己，然後慢慢動動胳膊腿，緩緩睜開眼睛
如果一次效果不好或者無法做到，可以隔幾天再做，多做幾次就有效果了，我當時選的棗糕和蟲子，那幾天感覺不出什麼效果，就覺得是忽悠人吧，也沒在乎，現在么，呵呵～別說棗糕了，布朗尼我看著都噁心(布朗尼:管我啥事啊！)喜歡吃辣片辣條等食物，可以理解成饞、想要吃重口味的東西。
替代方法是非常不錯的，推薦一些好吃又健康的零食
1、烤魚片、魷魚絲
烤魚片、魷魚絲口味比較重，耐嚼、又香又腥的口感可以很大程度的刺激味蕾。一根一根的吃話比較耐吃，能防止吃的更多。
2、海苔
100g海苔的熱量有177大卡，但是因為它的重量很輕，一包也只有10g的樣子，吃起來也不會有太大的熱量負擔。所以把辣片換成海苔也是非常不錯滴選擇。
3、雞蛋干
雞蛋干是改變形狀的雞蛋，是將雞蛋全蛋濃縮加工而成，其質地和色澤類似傳統豆腐乾，細細品嘗會有純正蛋白味且口感鮮嫩，產品營養價值也很高。
4、筍乾
例如來伊份有的香辣箭筍，口感很類似辣條，辣辣的感覺欲罷不能。
5、豆腐乾
豆乾口感有很多種，甜咸口感會讓你忘記讓你胃痛的辣片。
6、鴨脖等
實在不濟，鴨脖鴨爪等也可以選擇。絕味等熟食店其實加工的還比較健康，想吃的時候買倆鴨爪啃啃也是非常不錯滴。
食物種類千千萬，肯定能發掘新的征服你的味蕾的零食~
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本答案來自「瘦咖」營養師。
「瘦咖」是一家致力於健康領域移動互聯網的公司，勢在以瘦身為導向，以APP為前端，打造基於超前的飲食及運動規劃理念以及大數據分析、優化演算法的超級平台。
想清楚你為什麼戒辣，向著那個目標努力，我是因為當時腦門起了好多痘痘，有可能吃辣也不是主要的原因，但是腦門上真的是痘痘疊痘痘看的自己都覺得有點噁心，下定決心總現在開始不吃辣，堅持了2天沒吃辣條，哪個難受。以前每天都會吃辣條，吃啥都會帶點辣，到了第三天是在是覺得嘴裡沒味道就吃了份青椒土豆絲，感覺不錯，但心裡還是有點打鼓，必須要堅持，就忍了兩個禮拜不吃辣條和辣有關的，如果忍不住就吃一份青椒土豆絲，到第三個星期好像不吃辣條也挺好的，看看那油油的辣條還是吃青椒更好，注意不要天天吃青椒，飲食還是要均衡營養的，到第四個禮拜痘痘也沒有再發，稍有成就感，就這樣一個月辣對我可有可無，變得好多吃的不放辣椒感覺味道更好吃。後來皮膚也不紅了，如果你在每次很想吃辣條時，你想想一下裡面很多油，這個油，是啥油！在工廠製作時放入一桶又一桶防腐劑，添加劑，所以還是別吃了，吃點青椒吧
當然是吃更好吃的零食了。。。
有一次和男朋友吵架， 他坐在窗戶下面把我買的炸雞吃光了。 從此我再也沒有吃過炸雞。
就是嚴重的腸胃疾病……
可以看看辣條製作的過程～～自然就吃不下了～～
想吃就吃啊，又不違法犯忌，計較那麼多幹嗎。
起痘什麼的都是看年紀，我無辣不歡，照樣不起痘。
看你問題的語氣結合知乎的年齡層？（大霧）感覺你是初中高中生？吃唄，到了年齡自然而然就不愛吃了
至於什麼製作工藝噁心的，你可以買泡椒鳳爪周黑鴨之類的吃啊，我就是吃了這些一發不可收拾的。大學時候幾個朋友買了幾百塊的吃一直吃。
我也愛吃辣，我估計自己「死於空氣質量」 遠比「辣片帶來的後遺症致死」 來得早。
有一句話我一直覺得很對，只要能接受後果，那做什麼都不用瞻前顧後，吃辣的能怎樣？我記得有篇報道還說吃辣能防癌呢。
說句最中聽的吧，該吃飯正經吃飯，你也沒那麼多胃口吃辣條了。
匿了吧，知乎勸人向善講故事的多，我這麼直接估計要被批死。還有，提了周黑鴨，會不會被人當軟文，草，我就是愛吃8塊一個的周黑鴨，也不愛吃家邊上4塊一個的自製鴨頭。
恩 是的垃圾食品最好吃 我以前也是特別愛吃還不愛吃飯 肥臉上冒痘皮膚不好,,?^?,,不知道你熬夜嗎？ 我熬夜天天凌晨才睡 然後在路上看著那些和我同年齡的人皮膚好好 又想想自己。。。決定！戒了它們 我先開始刻意的吃一些蔬菜努力的感受裡面的美味 然後紅棗核桃乾果走起 慢慢的你就覺的那些很好了 越來越喜歡天然味道的食物阿膠什麼的哈哈 如果還是想吃就喝酸奶！恩恩就是這些了 就算你給我辣條我也不跟你走！（任性臉）23333
特別饞的時候喝水漱口，一會就沒食慾了親測有效
其實無非是意志力不夠強罷了。
只能說找點更為健康的食物同類替換罷了。我建議你吃慢一點，一口嚼30下的那種，關注自己的飽腹感，很快就不會想吃了，會感覺又咸又渴又油
我對垃圾食品迷戀的時候都是比較焦慮的時候，你覺得越來越想吃可能只是潛意識裡的習慣而已。我以前完全是一個瘦子，多吃一點膩的東西就很難受。後來工作學習過程種種把我變成了一個不關注自己身體的感覺的人，愛上吃垃圾食品在我看來真的是自己對自己的催眠。
也別給自己定太多規矩，盡量吃慢一點，越慢越好，很快你就不想吃了第一次寫回答，有點激動(⊙o⊙)
說說我是怎麼戒掉辣條的吧，
記得我高中的時候滿臉都是痘痘（雖然現在也還有一點），什麼衛龍牛板筋之類的辣條來著不拒。
知道有一天，我準備跟一個同學分享
我拿著辣條問：要不要^_^
他很酷的說了一句：對皮膚不好
後來我就再也沒買過辣條了，偶爾有人給我拿辣條，我心裡就回蕩著有個人一臉淫蕩的對我說：對皮膚不好啊
到現在大概六年，我再也沒吃過辣條了?
把辣條拿去照顯微鏡
移民
自從上初中我們語文老師騙我們說辣條裡面的油是從火葬場偷出來的屍油之後，至今吃辣條還會有心理性反胃。題主你可以試著聯想一下。
戒垃圾食品？首先你得有足夠的錢
這個我來，不敢現真身。
曾經一段時間在減肥，晚上不吃東西，但是又很有食慾就想吃辣的，於是乎我天天去買個3到4塊錢(5毛錢你買不了上當但是會影響健康)，差不多6包大小不一的辣條或辣片，然後大吃特吃，大嚼特嚼，辣出口水和鼻涕泡(哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)，等有飽腹感再吐掉，又是口水和鼻涕泡，另外還有眼淚，哦，那酸爽……斷斷續續吃吐了一星期，接著之後就對這些東西增加了免疫力，再也不想吃了。
吐出來的食物，就是一灘黃紅黃紅的不明液體，裡面也就是油和面(？)粉，還有一種澀感。特難受。
吃辣條什麼的，就是裡面的茴香比較吸引我
一段時間不吃 也就不想吃了 萬事開頭難啊
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