瘦子的飲食習慣是怎麼樣的？給胖子點參考

12-27

本人女胖子一枚。
暴飲暴食，讀書的時候全班都知道我超級能吃。工作了，整個單位都被我的食量嚇到，人家少食多餐，我是從來都是一餐解決。一餐頂人家至少2天的量。不是不想正常吃飯。做不到！每次只要一吃就完全著魔了。
想知道瘦子都是怎麼吃的，都吃什麼，吃的慢么，等等。給胖子點參考。
我一直都是絕食減肥的。150減到106.不斷肥了瘦，瘦了肥。現在還是胖子。
下場就是姨媽好幾年不對勁。
歲數大了，不敢絕食了，怕不能懷孕。

什麼都吃，但吃到飽就停，一次性吃多了會膩，極少吃撐，吃撐了會很難受。偶爾吃撐的話，之後必須活動到感覺消化得差不多才行。建議你看看陸樂天的文章。

放心，會有一波瘦子跑上來告訴你怎麼吃都不胖的…例如我

不知道你什麼情況，我也很胖，在減肥，最近有一些自己的看法。

1、吃多了、吃膩了我認為誰也不好受把，現在我吃的很少，也不餓（其實我懷疑你是嘴饞）然後上班就開始喝茶，每次吃到剛剛好就行，你可以慢慢來，不要一下子這樣，而且觀察瘦子的飲食習慣，從心減肥，很多瘦子我見到的，吃撐都會走走，而且零食他們居然可以開袋，吃部分，然後好幾天之後忘記有零食（我原來就不是，一次一袋那夠）

2、不要餓，吃飽就好，慢慢改變習慣，吃撐我不認為你不難受。

3、增加基礎代謝，看看bbc關於減肥的視頻（自行百度）這樣，你在正常工作、學習中也會比現在多消耗卡里路。

4、減肥是一個長期的過程，我認為是一個改變胖子的生活習慣的過程，你看瘦子不用故意節食、有意運動，其實就是慢慢改變生活習慣，bbc貌似說，改變了之後你每天可以多消耗300卡路里，然後，這麼多，需要跑步很久才行。

第一次回答，說的不太好，（全部手打）我們一起加油！

給你六點建議：1、有設定計劃的鍛煉。 2、控制食量，不是說要求吃的很少，有計劃控制食量，慢慢來，循序漸進。3、拒絕甜食。4、拒絕肥肉。5、拒絕湯鍋或者火鍋一類食物。6、堅持！！！！

做好上面，你就會慢慢感到有好轉，信心就會增加，就會進入良性循環。

本人屬於適中偏瘦的身材一年不胖幾斤反而還瘦幾斤的那種。
其實飲食習慣挺重要的。
1 我不太喜歡吃零食和甜食，但不是去刻意剋制的而是這對我吸引實在不大。如果想要減肥的話零食和甜食要少吃一點。
2 喝水。少喝飲料，特別是那種高糖的。（但是我本人特喜歡喝可樂哈哈哈哈哈哈）
3 不要長時間不動，可以保持每天一小時的運動時間，沒有時間去健身房的話在家裡做做運動也行的，像俯卧撐或平板支撐這樣的，這一個小時別讓自己坐著吃東西打遊戲就行了。運動完如果餓的話吃點低熱量的食物喝點水就行了。
差不多就這些，但是你要減肥的話，記住一日三餐必須吃!別吃太多! 這個本人親生體會，我暑假裡的時候熬夜到一兩點，早上十點起的床，早飯不吃。就開始寫作業，寫完作業以後就開始打電腦一直到下午一點，雖然很餓但吃哪有遊戲重要啊! 於是我中飯就沒吃，下午三點實在餓的受不了，吃了一點餅乾麵包就繼續寫作業，打電腦。
只有晚上會好好吃一頓。結果就是開學後體育課跑一圈就喘的不行，好像還生了一場病……
希望能幫到你哦！(? ???ω??? ?)

主要是能控制食慾，做到吃飽了就挺，不會發瘋般的吃下去。。

要瘦首先要對自己狠點，要不管住嘴，要不多運動，當然兩者相結合最好，我覺得胖人如果不屬於那種疾病引起的，基本都可以用這種方式來減肥。當然還有一種方法是不需要這麼麻煩的，那就是把自己的腸胃搞壞，吃多少都不好好吸收，肯定胖不了。

絕食會反彈的，據說胖瘦和消化系統有關，消化不好吃的再多也不胖。不知道是不是真的。