每天運動半小時後拉伸，兩周後能劈叉，這科學嗎？

12-27

我朋友是個妹紙，柔韌性一般，從小也沒學舞蹈和其他有關劈叉的，現在21周歲，之前也見過她下叉的情況，離地起碼有十幾二十厘米就下不去了。但是她平常比較喜歡運動，偶爾跑步，爬山，夏天會去游泳等，但是拉伸是這兩個星期才注重起來的，現在居然能下叉了！雖說不是很標準，但已經能把腿完全著地，所以想問問從小沒有練，二十幾歲的妹紙運動拉伸就能下叉這是正常現象嗎？

我韌性不好，瑜伽盤腿我都做不到。
BUT!我在不到兩周之內練成了劈叉。其實都不到兩周，就是隔幾天想起來就岔開腿試試，最多九十度，不行，也不硬劈。一天看見有一個跳舞的妹子在知乎上說劈豎叉要綳直腳面。當時在上下午昏昏欲睡到連堂語文，最後一排的我閑的蛋疼就站起來在後面偷偷試了下。
第一次，180度打開。哇，毫無壓力呢！興奮的我連劈一下午，展示天賜神功。

後來……我的雙腿在一周之內一直是一個希臘字母。
Ω。

我覺得劈叉除了柔韌應該還有啥要求或者訣竅，因為我不練彎腰手掌一直可以放在貼地，拉伸下彎手肘都能放在地上了，但劈叉就是差兩拳的樣子下不去。
覺得題主說的妹紙應該不是常見現象，我身邊大多是連彎腰指尖觸地都很困難的人……

很科學哦。
我練瑜伽三個月後打了基礎，一般都是上會員課。後面不滿足，報了小班，一個禮拜後就能劈叉了。
附圖

瑜伽墊被汗濕，阻力太大有些下不去。

然後兩個月後學出點技巧，教的開髖體式都記住了，然後自己練。但是不做熱身的話也是不敢隨意劈叉的。
再附圖。做二十分鐘熱身後的劈叉

對於豎叉，yes！

每天都練習，狠easy噠。

橫叉就要難多了～

這有啥不科學的。人跟人軟度差的還是挺多的。我小的時候練體操第一次劈叉就直接下到底。腰是力量不夠，但是有老師扶著就能下去。之後十年沒練，到現在，第一次劈叉拉了十分鐘左右下到底。腰是想下就下。不過下腰現在不能握著腳腕了。。。正在努力恢復中。

對於我個人而言…最多活動半小時就可以…橫叉豎叉輕鬆無壓力→_→
(沒有專門練過，高三黨一天坐十三四個小時不怎麼動)