EMS健身有什麼副作用嗎？

12-27

網上看到這種健身，說是一次20分鐘頂健身6小時，想問下有什麼副作用嗎？對身體有危害嗎？

副作用不清楚
反正正作用應該沒的

身體上的副作用不清楚，沒有親身體驗過。
心理上的副作用么，跟彩票蠱惑你的手段一樣，你會覺得你是天選之人不用動手不用動腦就可以一夜暴富，然後還會覺得那些勤懇上班做生意掙點錢的都是傻嗶。

為啥楊教授沒電出奧賽冠軍？

先問問能量守恆和物理學三大定律答不答應再說

人性是貪婪和懶惰的
健身是反人類的行為

這玩意符合了大多數懶人的想法所以有市場啊。前幾年還流行點穴減肥針灸減肥，其實和吃減肥藥一個道理，不流汗不累人

各種新概念看看就好，現在的一些營銷公司毫無底線。如樓上所說，你真要是能按要求完成他所說的動作，也不用糾結怎麼練了。像hiit tabata之類的，能按標準完成身體素質都不會太差。
在健身上，所有的極速都是偽概念。

先從字面來看，20分鐘對比6小時，用點腦子其實就能分辨，這不可能。
然後從宣傳營銷來看，20分鐘能達成6小時的訓練，針對 1.懶人 2.忙人。那現在科技越來越發達，生活越來越便捷，相反，人越來越懶。也因此消費水平越來越高，就要更多時間工作，那麼忙人也越來越多，所以這個目標就能針對到的人群的比例就非常大了。所以，最開始的20分鐘和6小時，這麼鮮明誇大的對比，吸引了這麼多人。
最後從健身角度來講，我聽說過20分鐘的訓練能達到1小時的訓練量，這是可以做到的，但前提是：有氧訓練，運動基礎，動作正確。或者說是針對於運動員或者有多年運動經驗的人群，在保證動作正確運動安全的情況下在短時間去做高效的訓練動作，在這20分鐘你會很好的體驗什麼叫毅力支撐。
那麼力量，增肌增加維度訓練來說，你需要時間讓你的肌肉充分恢復才能進行下一次，那麼在20分鐘內你能恢復讓你做多少次呢？因人而異，而且很明確的說，不可能達到1小時的訓練量。
所以最終來說，20不可能達到6小時的訓練。
但並不是沒有，這是一種短時高效的高強度訓練，可以理解成HIIT，但它不能替代任何類型的訓練，這只是另一種訓練方式，在你熟悉的運動方式並且沒有很好提高的時候，換一種刺激方式，從而讓你的訓練更有效，更多元。

這種東西有沒有用難道心裡就沒電b數嗎要是真的有用那這個世界上為什麼還有成千上萬的人為了身材泡在健身房裡一呆就是一兩個小時這種東西和微博上每天五分鐘練出馬甲線有什麼區別。

最後我知道如果我不放照片你們是不會來點贊的

應該沒什麼用，以我周邊情況來看，EMS的配送方式主要是汽車和電瓶車，步行和搬運重物的機會並不多。想要靠EMS來鍛煉，強度是遠遠不夠的。還可能因為空氣污染導致呼吸系統疾病。

壓根沒了解過這種運動

但是我老師給我說過

運動其本身就是在不停的對抗身體的惰性

千錘百鍊才能練就的身材和體能

你每天20分鐘

就能在柔韌性，爆發力，體能，維度等等方面

達到人家揮汗如雨花費大量時間才能達到的水平？

大家都是人類

沒必要相信這麼誇張的事情吧？

個人觀點

拒絕撕逼

如有不滿

自行日牆

然後，就會痴迷於：

睡覺減肥……
意念美容……
磁化健體……
三天背會一千單詞……
喝茶豐胸……
枕頭益智……
電療升仙……

送快遞也能減肥？？？？

我這邊有一個健身房也搞這個東西身邊身材好的女同學被請去做模特說穿著ems衣服做深蹲10分鐘相當於別人在健身房力量訓練2個小時 mmp20節課居然要70000 然後居然還有不少人去我只能說現在的人都嫌教練和會員聊騷賣課速度不夠快居然還把什麼黑科技搞進來了

可以參考大多數EMS快遞哥的身材。。。如果要選擇還是順豐健身比較好一點，畢竟人更忙，減脂更快。。。

在EMS干過兩年，效果很好，要說副作用就是工資一個月以前不夠花

一次健身6小時非常大概率會受傷，一次電個20分鐘，起碼能戒網癮對不。。。

把健身兩小時的量壓縮成一個半小時已經夠難了。

副作用多得去了。
與傳統健身相比：
不能鍛煉意志，建立自信。深蹲硬拉幾百公斤能給你的絕不只是肌肉和力量。
不能鍛鍊出實用的力量。很明顯，動作模式太有限。
不能高效減脂增肌。HIIT和多關節複合負重訓練的效率無可挑戰。別看有些運動員也用EMS，人家是用這個作為補充，壓榨自己的潛力；健身新手連基本動作都做不好，搞這些花樣是顛倒主次。
不能學習到易用實用的健身方法。哪個健身房沒有杠鈴？EMS設備不是哪都有的。

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很多人對健身的認識之淺薄，還到不了需要高科技產品來提高訓練效率的程度。

效率最低的健身類運動之一：慢跑
減脂練心肺的最佳運動：HIIT
不建議新手進行跑跳形式的HIIT，容易造成運動損傷。單車、推拉阻力撬、摔戰繩比較安全。

效率最低的健身類運動之二：拿個小啞鈴晃半小時
練肌肉練力量的最佳運動：負重的多關節複合動作（杠鈴深蹲、腿舉、硬拉、卧推、實力舉、雙杠臂屈伸、引體向上、高位下拉、划船）

效率最低的健身類運動之三：很簡單的徒手動作做半天
找個靠譜的教練吧，練負重的多關節複合動作。
徒手健身當然也行，但用徒手練肌肉練力量效率偏低，尤其是練腿。即使是職業體操運動員，負重訓練也是占相當比例的。
不像負重訓練可以短時間加重量，徒手健身可能很長時間沒有肉眼可見的進步，這不利於新手建立自信、培養健身習慣。

效率最低的健身動作之四：在不穩定平面上做各種動作
這個適用於康復訓練，正常人還是別浪費時間了。生活中基本不存在這樣的運動場景，你又不練雜技。自由重量訓練、高階徒手訓練已經足夠鍛練核心了。菜鳥別玩吊環/TRX，效率低不說，受傷了更麻煩。

咩現在健身房安排會員送快遞也敢收會員費了？！

就跟廣告上寫的純天然藥物減肥，不需要節食不需要運動月減二十斤不反彈皮膚不鬆弛無副作用一個道理。