熬夜傷身是否有醫學依據？為什麼？傷在哪裡？有辦法解決或降低傷害沒？
生活不規律生物鐘混亂對身體不好我知道，可是，如果是規律地，相當規律地熬夜呢？補充:我知道應該順應自然，就是想問下有沒有具體醫學/科學研究結果？
目前流行的「排毒時間「一說無法說服我。請問「排毒」的定義以及這一說法有何科學依據？
如果熬夜就是指剝奪睡眠的話有沒有規律是沒什麼區別的，缺乏睡眠對人體的影響有諸如血壓上升，神經興奮，內分泌變化，等等。為了我們的身體健康，保持規律的睡眠時間是必不可少的。
排毒就是一偽科學概念，不用理會。1。陽光幫助合成維生素D3，是維生素D3的主要來源，D3的作用就不細說了。
2。黑暗促進褪黑激素的分泌，陽光則促進血清素分泌。褪黑激素和血清素水平紊亂認為可能導致季節性情緒障礙症（SAD）。在北歐國家（出現極晝極夜的地方），SAD的發病率較高（參見http://articles.cnn.com/2000-10-23/world/sad.winter_1_winter-depression-seasonal-affective-disorder-suicides?_s=PM:WORLD），極晝極夜導致的長期SAD可能導致嚴重的抑鬱。（據去北歐進行過商務活動的人說，有些國家因此有」情緒假「，即情緒不佳時醫生開假條讓員工去日照充足的地方（如法國南部、西班牙、葡萄牙）等地方度假，然後情緒就好轉了。）而情緒抑鬱對健康有危害，這一點已有許多研究證實。
３。最後來點實例（非科學觀測）：本人曾在兩班倒的呼叫中心上班，呼叫中心有一部分同事是只上夜班的（上兩天夜班休兩天），這部分同事在長時間的夜班之後都有比較嚴重的睡眠障礙，大多數需要吃靠安眠藥入睡，上班時的精神狀態也比較差。關於這一點，大多數倒過班的人都有同感。
中醫上講晚上十點到半夜兩點是一天當中陰氣最重的時候，這個時候不在睡眠狀態下容易生病。
特定時間的刻意排毒是個偽概念，請見松鼠會文章詳解http://songshuhui.net/archives/62528，中心是身體的各個系統每時每刻都在用力排毒ing，不存在某個特定的時間段、身體的某個特定的系統開始排毒/排毒強度突然增大的情形。
不過生理學支持晝夜規律的主要依據是「褪黑素」。視網膜處於黑暗的環境時，會給丘腦的松果體發出信號，松果體便開始分泌褪黑素，褪黑素再給下丘腦的另一個地方（視交叉上核）說一聲，你就「昏昏欲睡」了——這很可能是人晚上瞌睡的一個很重要的原因。我們看到嬰兒就是一直吃了睡睡了吃可勁睡覺，老人家卻經常失眠，就是松果體分泌的褪黑素減少的結果。但是現在晚上大家燈哇電腦哇都是強光源，哪怕閉上眼睛感受到的微弱的光都不能讓視網膜買賬給松果體送信，更別提大燈泡的強光了。所以松果體就迷惑了，白天晚上光強都差不多……我啥時候少分泌點啥時候多分泌點呢……於是褪黑素的分泌就紊亂了。因為褪黑素的分泌與光強密切相關，所以有懷疑白天分泌減少的褪黑素可能會影響睡眠質量，所以更加支持天黑睡覺的必要性。
以下都是個人牢騷。可能我巴拉巴拉說了半天褪黑素神馬的有很多銀覺得生，但是我要是再加一句你就懂了：腦白金的有效成分就是褪黑素。所以腫么解釋腦白金的「年輕態健康品（這個才是腦白金的註冊商標……）」呢，親你白天幹活晚上好好睡覺不就行了么……
天睡我睡, 天醒我醒! In older times, when there was no electricity no lamp no Internet no electronic games, people go to bed ealry and get up early too. That corresponds to the nature call. ...Modernism brings many benefits to the mankind, but also the challenges in adversing some nature living rules...
「有規律的，相當規律的熬夜」，也就是長期干夜班嘍
干夜班，然後白天睡， 我想對身體有影響的起碼是睡眠的時候的光線問題吧，正常人都是在黑暗中睡眠，而熬夜的人是在白天睡眠，怎麼營造也比不上黑夜吧。熬夜未必傷身，但睡眠不足一定傷，還傷腦。
熬夜會疲勞，疲勞會導致身體的免疫力下降，免疫力下降會生病。老話說，沒有時間睡覺，會有時間生病。
人想要身體健康就應該順應自然，大自然也是早上出太陽，晚上出月亮；或者說人應該跟大自然的一切生物一樣，那樣才能獲得健康。
需要什麼證據？難道熬夜還有益身體健康嗎？可以自己熬夜兩個月嘗試下，身體機能，臉色等各方面是否發生了比之前較差的狀況。
會有一些影響的。
人在黑暗中睡覺的時候會有褪黑素，這也就是有些人睡覺的時候小夜燈也是很不健康的行為。
我喜歡換個角度看問題。
其實生活習慣，只要是習慣了的，影響應該是很小的，最有力的證據就是你本身的感受。如果題主習慣性熬夜，而且大熬之後，腰不疼腿不酸眼不花嘴不歪，相安無事，那就充分說明了熬夜的影響不大。
答案from @袁偉傑
我認為只要生活規律，睡眠時間穩定，是不會有任何影響的。
就相當於有時差嘛
……
昨晚剛熬過夜的大一考試女來回答問題
記錄熬夜以來身體反應最明顯的一次
……
好 具體情況如下：
熬夜原因：太熱
蚊子咬 （沒有蚊帳
玩手機 （追劇
時長：大概四點睡覺七點半起床 洗漱 準備去考場
.喔 對了 最近每天一點睡。。。
也就是嗦，睡了三個半小時
……
……
起床的那一剎那 根本呼吸不上來 胸口巨疼
就好像被廣平王狠狠踢了一腳之後的那種疼
（別問我是怎麼知道的
然後 硬撐著下床 吃了點餅乾 喝了點水 好多了 但每次呼吸都能感覺胸口明顯沉重感
就這樣撐過了一場英語考試……
插播一句：sosososoeasy!
剛吃完午飯 依舊疼
看看這種狀況能持續多久吧……
這一次 作為一個資深熬夜黨真的怕了⊙﹏⊙
大兄弟們以後盡量能不熬夜就不要熬夜吧
如果工作學習需要那沒辦法
千萬別顧著玩手機打王者整個通宵
女娃娃放放你們的愛豆
不然你會後悔的我跟你們講……
言盡於此 要去休息了
畢竟還要考馬原
。。。整個人就是一大寫的喪
最後!!! 不要熬夜不要熬夜不要熬夜!!!
……
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