如何評價2017北京國際長跑節/北京半程馬拉松？

12-27

已經第三年參加北京國際長跑節了。

嗯~~~~就是渣渣成績。。。。

3月份日常訓練上量太猛太多，雙腿都出現了典型的髂脛束綜合征，右腿尤甚。

最近一直在做恢復性的訓練，加強肌肉，加強力量練習。

為了準備秦馬，這次北京跑本來已經想放棄了，後來有幸從贊助商—特步的活動中獲得了一個免費名額，就想反正也是免費的了，能跑到哪算哪。。。不行就收容唄~~~

本來預計跑6的配速，差不多230就好了。。玩一玩嘛~~~沒想到跑起來狀態還可以，腿也挺給面子的沒怎麼疼，看來前期訓練也有點作用了。

最快跑到了506，腿一過性的疼了3次，後面還是有意識的降速降速降速。。。最後就是這個成績啦~~比去年慢了3分鐘吧~~~完成的倒是比去年輕鬆了不少。。。

反正也不為了PB~~~~~

開心就好嘛~~~~

今年的天氣非常合適，周六的時候還高溫暴晒的感覺，周日早上一出門發現天是陰陰的。。還有點小涼風，這天氣特別適合跑步啊。

去年因為有前年特別特別糟糕的10km做對比，可以說是有很大的驚喜。

具體可以參見：參加安利紐崔萊2016北京國際長跑節是怎樣一種體驗？ - 知乎

今年各方面基本上都延續了去年的準備，並且多多少少有所提升。

1、組織

今年的報名從搶票式改成了抽籤式，也算是個跑馬的大趨勢~~~

跑馬不是你想跑，想跑就能跑呀~~~

報名和抽籤的過程一度發生了一些混亂，中間還延期了一次，讓人有點擔心會不會又出什麼亂子，好在最後還算順利。

領取裝備特別順利，窗口特別多，幾乎不排隊。

當然，參賽包裡面的東西也是少的有點可憐了啊~~~~~

T恤+號碼簿+四個別針+參賽手冊+一張廣告單。。。。

沒了。。。。

哎~~~~~~~~~~~~

今年領裝備廣場的活動比去年可冷清了好多好多。。。。

去年京東金融贊助的活動特別熱鬧，給的小禮物也是挺不錯的。。。今年的中國銀行VISA展區，從領裝備日到比賽日。。。一直都是空蕩蕩的。。。不知道是我動作太慢已經結束了，還是。。。。就是那個樣子的呢？？？

2、補給

感覺比去年的量要充足不少，尤其是很早就開始有降溫用的海綿了。去年貌似只在18公里的樣子給了一次。

雖然天氣不是特別熱，降溫有點用不上，不過對於我這種特別愛出汗的，用海綿來解決手臂和臉上黏黏的汗水和鹽漬還是很不錯的。

水和運動飲料的搭配對於我來講算是合理，基本上後面的每一個水站兩種都會有，各來半杯，繼續出發！

去年給的能量補給是士力架。。。總感覺這東西適口性太差。。雖然在長跑的時候會極大的降低士力架那種齁死人的口感，但是還是感覺嘴裡黏黏的很不爽，去年貌似還沒有配套的水來幫助衝下去。

今年給的是 Dole（都樂）贊助的香蕉。。。。感覺非常好，很少有人不能接受香蕉吧~~~

只不過貼心的剝好皮、切成小段段的有點不太好拿起來。。。然後弄一手。。。( ﹁﹁ ) ~

特別一提的是，和去年一樣，第一個補給水站在5公里朝陽門附近。

我倒是感覺還好，這個距離第一次補給也差不多，但是畢竟還有很多第一次參加半馬，或者準備不充分的人。。。。。大概是長安街上不好設置水站？？？？

希望能在3公里左右加一個可能會更合適一點吧。

3、起點

今年的進場動線設計的簡直喪心病狂。。。。。

從前門地鐵站出來最後到達起跑點目測差不多要2公里的樣子。。

雖然一直就在眼前，但是就是一層又一層、一圈又一圈的欄杆讓你繞來繞去。。。。

人多啊，繞的喪病了一點，秩序倒是確實不錯。

入場把水收了，等想起吃起跑前的鹽丸時沒水喝了。。作為汗如雨下星人，真是傷不起。

起跑點略狹窄，人還是好多好多。。。。

4、路線

天安門出發→東長安街→建國門→東二環→北二環→安定門→安貞門→奧體中心→鳥巢周圍兜圈圈。。

和去年線路差不多，今年沒進鳥巢。。。

去年進鳥巢的半圈絕對是巨大的驚喜！畢竟，一輩子能有幾次機會在鳥巢的跑道上肆意奔跑呢？？

不過接近終點的線路和去年一樣讓人不爽！！！

凡是線路有折返的比賽都是耍流氓！！！！！！

看著對面跑得快的人不斷的回來，自己這邊還有一大段路，這種感覺特別的讓人崩潰。

去年奧體中心轉過來，已經看到了終點，結果一扭頭要跑到北土城再折返回來。。這一去一回差不多有3公里了吧。。。。

今年倒是沒這麼誇張，就在終點附近兜圈子，這種明明終點就在眼前卻一直不讓到的感覺好難受啊。

去年和今年都有人提到在二環輔路上的擁擠。。。這個我的感覺不算太強烈，大概是我也跑的不快。。沿著路邊慢慢磨蹭也沒啥。。。

不過在剛過建國門橋到朝陽門橋那一段確實挺擠。。。

可是下面這個場景我還真是沒遇到啊。。。

我都想不起來這是哪。。。。。

看這樣子也確實是跑不動啊。。。。。。

5、終點

取包秩序不錯。。。專人報號，專人找包。。效率不錯。

完賽包。。。。

一瓶礦泉水，一瓶運動飲料，一塊牌子，一根香蕉+保存盒。

確實單薄了一些。。。剛跑完比賽，一臉一頭的汗，毛巾真是個必需品啊！！！！

香蕉盒子挺好玩。。。。

到手3個小時就被人要走了~~~~~( &>﹏&<。)～嗚嗚嗚……。。。。

今年的牌子。。。。感覺缺少讓人眼前一亮的感覺啊。。。這一點多向北馬學一學呀~~~

最後。。。曬照吧~~~~

終點前的最後一次折返。。。心情大好啊！！！

想不起來為啥這麼痛苦的表情了。。。。

大概是腿疼了一下(???*)。。。。( ﹁﹁ ) ~

這張被評價——好像一條河豚。。。氣鼓鼓的河豚。。。。

o(*≧▽≦)ツ

最後。。。。。。。

俗氣的咬牌子~~~~~

啦啦啦啦啦啦啦啦啦~~~

撒花！*,°*:.☆(￣▽￣)/$:*.°* 。

胸前的字是特步的活動印上去的~~~

舟月三角豆，大小頭狀溝。

手腕八塊骨頭的記憶口訣~~~~

我決定，明年要是還參加的話。。。

我要印：

死者代言人，高腐巨人觀！！！！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈o(∩_∩)o

從2015年的10km糟糕到爆炸。。。。

到2016年煥然一新，處處有驚喜。

再到今年繼續各種有序。

看得到的是「北京跑」在不斷努力的提高自己，大概標杆就是下半年的「北馬」吧~~~

希望有朝一日能看到並參加「一年雙全馬」的大北京。

參加長跑節，不請自來。

首先，天氣是非常非常適合長跑的，沒有暴晒，沒有霧霾，氣溫也剛剛合適，早上的時候楊絮/柳絮也不太嚴重。

具體說說比賽的過程。大概是6點55分左右起跑，起跑的時候也比較容易的衝出去了，在長安街的大馬路上狂奔的感覺還是很贊的。前三公里的速度大概在5分10秒左右，一切都看起來比較順利。但是到了建國門轉到二環輔路的時候，由於路窄人多，速度會降的比較厲害，差不多到5分半。不同速度的跑者會相互影響，速度提不起來。如果想刷PB的話，這段兒會影響很大的。這種情況一直持續到5公里的水站，路上的人比較擠。從5公里到10公里這段兒都是輔路，但是會稍微好點兒。過了10公里之後開始往北，這個時候路況會好很多，在大部分情況都可以按照自己的節奏來進行。從5公里到18公里，基本按照5分到5分10秒的配速比較穩定的前行。遇到水站後便進站補水，這點還是比較重要的。在經過17.5公里的水站後，意味著比賽馬上結束，需要進入衝刺階段，但是這個時候身體經過長時間消耗後比較疲憊，所以就得咬牙堅持了。當然，在最後3公里速度也只是提高到4分50秒左右，但是會感覺比較累。在經過20公里的時候看到有人上救護車了，希望這位跑友一切平安。完賽時間為1小時49分51秒，突破1小時50分大關，最後幾公里的衝刺沒有白費，很是開心。完成比賽的瞬間，成就感滿滿。

今年長跑節的組織工作還是比較到位的，一切都是井然有序，沒有什麼太大的問題。有幾個細節方面可能還需要改進：1. 從建國門到5公里水站的路太窄了，而且是剛剛開始，這段兒對於刷PB簡直是災難； 2. 需要穿過不少橋，需要上坡、下坡，這對於體力消耗比較大；3. 水站的飲料很少很少，基本都是礦泉水；4. 到達起點後就讓趕緊撤離，也不能在附近逗留，有點兒遺憾。

最後上幾張圖吧~~

最近處於全馬備戰期，打算在下個月的比賽中再次衝擊330。

這次的北京半馬，稍稍打亂了訓練計劃，原本要一天內完成的35K慢跑，只能拆成兩天跑。加上要帶一個新人完成首次半馬，比賽當天的速度壓的比較慢。有經驗的人都知道，當你有能力跑的很快，卻要刻意降速時，也是很難受的。所以全程膝蓋都有點難受。沒帶心率帶，估計連140都不到。

參加的比賽不多，不過也感覺到這次半馬比賽的組織也只是中規中矩，吐槽的地方是部分賽道過窄，大部分是在二環的輔路上，這也從一個側面說明此次比賽的規格不夠高，要換成9月份的北馬，估計整個二環都會被徵用了（北馬不經過二環，這裡只是類比）。

以前自己比賽時都是沖在前面，補給什麼的都不是問題，補給站人也不多。這次「到人民中去」才體會到補給站的擁擠，很多新手沒有經驗，都會擠在補給站第一個桌子上拿水，我都會提醒朋友到前面的桌子取水，避開人群。也許是跟著大部隊的原因，除了水之外的補給幾乎看不到，只在16或17公里處看到有香蕉，不過也很快被搶光了。早上沒吃早飯，還想吃幾塊香蕉充饑的，不過跑到這不餓了，也無所謂了。

原本朋友的預期只是不被關門，但我了解她的水平應該不止於此，所以一開始就帶她跟著245兔子跑，因為其中一個245兔子也是我朋友。後來245也顯得慢了，就嘗試帶她追230兔子，試了幾次加速她都沒跟上，只好不勉強了，畢竟第一次比賽，還是安全點。

佳明手錶的GPS很亂，發生了幾次便宜，所以配速無法參考。這點來說手機APP的優勢就體現出來了，畢竟自帶移動網路，相當於多了一個定位手段。這次的路線有一半是在二環線，我曾刷過幾次二環，這個線路的立交橋比較多，GPS手錶的確容易發生偏移。

一路上無聊地東張西望，還要不時回頭看看朋友有沒有跟上。

有個大哥扛著自己的兒子跑，跑的還挺快。後來聽說他並不是全程都扛著，這個小孩中間還自己跑了一段。

奇裝異服的比較少。因為無聊，只能關注別人的著裝，還有美女們的身材，呃……體態！

快到終點時看到救護車上躺著一個人，希望他沒事，同時也告誡跑馬的新人，不要做超過自己能力的事！體重大的人尤其如此。

比賽順利完成，朋友的成績2:31分，讓她很是意外和驚喜。不過完賽包也太TM簡陋了吧！一個透明塑料袋，裝了一瓶水和一瓶飲料，一個香蕉（學無錫馬拉松用塑料殼套起來），還有完賽獎牌。這是我見過最簡陋的完賽包，不明白作為贊助商的特步，為什麼不趁機發放印有廣告的精美完賽包，很多首次參賽的人可是會珍藏起來的。這可能是這次北京半馬最大的槽點了！

完賽獎牌還湊合吧，起碼不是很醜，但做工比較粗糙。

之前沒有在北京參加過路跑，第一次參加就從天安門出發，內心當然是澎湃的~

先說一下，我以前是個胖子哈！（雖然現在也不瘦～）具體可以看我另一個答案

哪一刻你突然覺得自己老了？ - 知乎

15年開始減肥跑步，後來就想著是不是也跑個馬啥的證明一下，然後去年自己跑去桂林參加了個半馬，這次又如願在家門口跑了一回。

做為一個跑馬新人，實在是沒有資格去評價一個賽事，說說自己的感受好了。

賽事組織

我之前聽說2015年的北京長跑節被大家罵懵了，全是各種組織的問題，什麼取衣服現場混亂啊，獎牌錯發啊等等。所以這次我還是做了點準備的，畢竟是在家門口，就沒存那麼多衣服，不過最後的結果是比我想的好的多得多，除了參賽人太多，其他一切都很完美。人臉識別防止了大家一直詬病的替跑問題；沿途的水站飲料站設置充足；完賽包發放、存衣包領取都很井然有序；工作人員很多，沿途的群眾和啦啦隊都特別熱情。

當然安保人員辛苦了，想當年我也曾在賽道邊站著給參賽運動員安保，這回換了位置，體會不一樣，感覺當時更辛苦，特別要感謝你們（怎麼都是感覺在變相的誇自己，哈哈）

賽道設置

天安門起跑絕對是一個亮點，就為了這個起跑點我覺得北京每年的這兩次馬拉松就一定要參加，長安街也因比賽封閉，還有警察在路邊上勤，這是國家領導人和外國元首的待遇啊～

跑過的所有道路都是平時熟悉的街道，只不過平時坐在車裡看風景，這回是實實在在的用腳步去丈量。美中不足的一點是東二環輔路一段實在是太狹窄了，我們戲稱那三公里多的路程是障礙跑，特別是像我這樣出發時就已經比槍聲慢了七分多鐘的人，跑到那的時候真的是人擠人，配速直接降到6分開外。不過像我這種以完賽為目標的小白，也只糾結了一下下就釋然了～

後半程的路況很好，跑過三環，跑到鳥巢一路心情舒暢，疲憊感也沒那麼多，衝刺完賽，刷新PB

一點情懷

這次半馬之前參加了我們自己的馬拉松俱樂部，還有大學同學帶跑，又是熟悉的道路，一切都是那麼美好。最讓我動容的還有兩撥人，一個是視障人群，他們由陪跑員帶著，賓士在北京的道路上，那是21公里的旅程啊，這是需要多大的勇氣，每個經過他們身邊的運動員都對他們加油鼓勁，你們真棒！還有一個是特殊跑者小錚，他是心智不健全人士，我在還有三公里到終點的時候遇見了他，明顯感覺出來他身體不協調，但他沒有放棄，在陪跑人員的陪同下，一步步努力的奔向終點。他們的參賽體現了一個成熟、包容的社會應有的責任和態度。

最後爆個照吧

裝備~

大學同窗、同床，現在同行和同道跑友！（標準好基友！）

特殊跑者小錚，路過的時候想合影來著，但又感覺對人家不尊重，等結束了又找不到了，真心佩服！用採訪報道的照片發一下，這是一個勇士！

我們的大家庭！人不齊哈，參加比賽的一共有二十多人呢，當時群主說一是希望大家取得好成績，二是你們就是移動的安保員，如果現場出問題要第一時間衝上去！還好還好，賽事成功舉行，沒有意外！

獎牌也爆照一下！媳婦問是因為半馬所以獎牌就是一半么？我說那是北京行政區劃圖~沒文化真可怕，嘿嘿

最後不要臉的放一張比賽照和完賽證書。成績爛成渣，勿噴勿噴啊~

諸位已經說得差不多了，我是從去年才開始參加北京半馬的，所以只能對比去年做點自己的評價。

選拔：今年的預報名模式據說是從50000報名者中選20000人？填資料時我還糾結了一下究竟要不要如實填寫之前參過賽的經歷（去有比賽經驗會不會優先錄取？抑或本著公平原則偏重給未參加的童靴更多機會？哎呀好糾結~）。不過收到抽中籤的簡訊的一刻還是雞凍了一小下，然後乖乖滾去繳費了。

天氣：今年要比去年暖和的多。去年穿同樣一身裝備起跑前凍得像個傻叉，還好有同行夥伴帶了一次性雨衣，稍稍擋擋風保保暖。今年出發前我還特意多穿了一件防晒服，心想可能穿著跑一段時間，大不了後程拿手裡。結果到了現場，還是默默地把衣服寄存了。

入場：今年的入場路線簡直兇殘，從前門站下車出去需要往反方向走，害得我一時懷疑人生。安檢似乎更嚴格一些，一些亂七八糟的裝飾品（氣球啊什麼的）不讓帶進場？反正我入場時旁邊被扣下幾個氣球。

準備：寄存車效率很高，基本不用排隊就能存好。今年起跑前沒有熱身操了（是不是因為我去晚了沒趕上？）。還有如果不是我搞錯了，這次起跑不是七點整，好想提前了一點。

路線：今年路線和去年大同小異，只是沒進鳥巢。記得去年進鳥巢以後大家都在大屏幕里找自己還是蠻有意思的。

賽程：今年路上的站崗軍人布置很多，基本上一百米就有一個。建國門橋下一下子湧入這麼多人依然是堵了那麼一下，鑽橋洞依然一群人在吼。（弟兄們這樣容易岔氣的好么......）

補寄：今年運動飲料供給很充足，每個補給點都有好幾個攤位能喝到，而且還挺好喝的（不，這不算打廣告）。我前面有個妹子直接找補給員要了一瓶運動飲料拿走了，我們後面幾個男的也找他要，人家不給。。。果然和大學食堂打菜的小哥是一樣的呢哼┑(￣Д ￣)┍ 。今年後半程給香蕉，相比去年的士力架人性化很多，甜品齁不齁嗓子不提，去年嚼著士力架往前跑，一棵花生差點沒嗆死我在路上尼瑪←_←。

終點：去年終點前的幾個僅僅由綠化帶隔離的發卡彎，給很多人以「可以跨越」的錯覺，使得很多人在離終點前僅剩一公里處被取消成績（其實我挺不理解這種行為的，您要是能因此省5公里10公里我也服氣，有這種佔小便宜的得失心理您還跑什麼半馬呀嘖嘖？）。今年發卡彎都有欄杆隔著，想翻過去倒是有點困難。終點前幾公里我感覺應該多設路程標示，讓參賽者能時刻了解離終點還有多遠，不然繞來繞去真的很令人絕望啊啊啊。。。（另外我懷疑有一組兔子是不是故意騙我。。。終點前500米左右，我跟上一組215的兔子，兔子喊加油啊前面馬上就到終點了，我心想我超過去豈不是就215以內了么，結果我怒從心中起惡向膽邊生，一個箭步沖向終點，2小時19分。。。尼瑪。。。死兔子！你哪兒呢？過來我打死你！）

完賽：2小時19分的成績令我很不爽，去年第一次參加陪朋友跑，ta腳磨破了，我們邊走邊跑也才2小時40分。果然不服老不行。我到終點時有兩個中年人倒下了，不知道是暈厥還是什麼，但願他們平安。。。完賽物品槽點很多，簡易的塑料袋（還不是環保的那種）包裝讓人齣戲，除了運動飲料和水，出現了一個香蕉形狀的盒子。我還以為裡面是香蕉呢，結果打開一看霧草還真特么是香蕉啊！完賽獎牌比去年有設計感多了（去年的那枚怎麼看怎麼廉價），中間可轉的小圈圈我喜歡（去年咕咚有一個貴州什麼地方的線下賽事獎牌也是可旋轉的設計，害得我也毫不留情的買了，誰讓我是做設計的。。。）

總之：今年的賽事還是可圈可點，總分100的話我給70。今年沒有小夥伴的陪伴，一個人跑下來後半程好孤獨啊，希望明年（如果能選上的話）能有更多小夥伴陪同。

以上戴斯。

第一次參加半程馬拉松。感覺還不錯。

報名，老老實實把信息填上，有一欄要以前半馬成績，根據自己實力填了140到200（結果成績143），然後中籤，繳費120。。。

取參賽包，很方便，列印取物單去鳥巢西南側，基本不排隊，很快就取到了。。參賽包從簡，藍色大叉T恤，號碼布，參賽指南手冊。。現場有T恤刻字服務，貌似還有腳型測試，但我沒去，一切從簡，取包便回。

7點鳴槍開跑，怕來不及，於是住西直門酒店，早起整個2號線地鐵全是參賽者，很是亢奮啊！前門出站繞行簡直了，但面部識別檢錄很方便，不允許帶水進，直接路過存包車，存包方便。路上看到身材很棒的妹子，只是看看而已。。

鳴槍出發時間是6:55:53，我過起跑線時間是7:00:39，前面漫山遍野的人！前三公里長安街還好，跑得舒服，超過很多人。進入輔路，路窄人多，跑不快，憋著很難受，於是施展浮雲遊身術，超過很多很多人，但擦到幾個跑友，sorry啦。有一個跑友在4km處左右因為路濕滑倒了，幸好沒啥事。過5km水站比較舒適了，但人依舊很多。大約7km處抓到一個掉隊的135野兔子，居然比我還晚2分鐘出發，於是跟著跑，中途看到哪吒，八戒，還有赤腳老者，還有一個川普，不過沒看見，很有意思。補給很不舒服，如果能夠舉著遞水就好了，香蕉沒吃，鹽丸沒看見，補了點糖，感覺沒啥用。

跟著135兔子跑到18.5km處徹底崩了，於是停下了走了大概一里路，超過我的大叔還很熱心的給我加油說快到終點了，跑起來。而我想給他回復我怕我會倒在終點的力氣都沒。緩過來後按超慢配速跑完最後2km。頭暈目眩！完賽包很簡，塑料袋裝了一瓶怡寶、一瓶飲料、一根塑料殼包著的香蕉和獎牌。進入第一防護，有香蕉和橙子，不好意思就沒有多吃，有冰袋冷敷，志願者拉伸服務，給第一防護點贊。沒過多久就來成績簡訊了，最終成績143。

貼圖兩張，之後的公里數我就沒記錄了。

這是我第一次參加半程，也是第一個半程，感覺還可以，但與別的賽事對比起來還是有很多不足。望越辦越好。

最後，要合理分配體能，保持自己的節奏，別跟我一樣最後跑崩了，崩了最好是停下，切記不可逞強，容易倒下，聽跑友說在終點前有人倒下了，不過醫師在旁，索性無大礙。理智跑步，從我做起。

那些說完賽包就一個塑料袋的

人家明明是兩個塑料袋……

到了檢錄現場我才明白為何報名時候要上傳一寸免冠照及身份證正面，居然使用了人臉識別系統。
這是我的第一個北京跑，氣氛渲染的和想像中略有出入。之前跑過別的賽事，跑前無論是熱身還是互動都很high，可能也是因為在天安門起跑的關係，氛圍沒有很強烈。
天氣方面簡直完美，周六的北京還是直逼30度的高溫，周日陰天最高溫24度，沒有大太陽。
不管怎樣，這條路線還是很酷的，跑過天安門，跑上長安街的感覺簡直不要太爽。

上圖，建國門橋下，凡跑過的人都扯著嗓子喊，那應該是打心底迸發出來的快樂。
安定門左拐時候紫藤蘿開的正旺，漫天飛舞的楊柳絮有點阻礙，低著頭深呼吸繞過。但是單看那一幀畫面真的美的不像話啊。
賽事補給對我來說夠用了，只是到了17k有點餓，吃了塊自帶巧克力，到了水站喝了水沖走了巧克力留在嘴裡的粘膩。

14k還是15k是就已經進入奧體中心，有角兒的表演。

20-21k居然是折返路線，我很崩潰啊，看著那頭人紛紛跑來，我卻還在去程路上吭哧吭哧。也是在折返點發現了第一個因比賽需要急救的人。

終點。

完賽包。（有點小氣╮(╯▽╰)╭）

配速整體我還算滿意，第一次慢，今後次次都能刷PB了。

比較深的印象就是終點附近安排了很多AED，可能是考慮到終點處很多人衝刺吧。

總的來說還可以吧，沒有爽上天的感覺，所以跑完也沒有太激動。
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凈成績發來是2h22"55」
很滿足啦～

來自一個跑馬小透明
(?????????)

這是我參加的第一個國內馬拉松，1月底回國，去年在澳洲參加過黃金海岸半程馬拉松和悉尼半程馬拉松，和澳洲的馬拉松相比，第一次參加國內的北京半馬，各種服務組織完爆澳洲的馬拉松，好的不是一丁半點！還是我大天朝好

比賽很成功，我沒中籤。

周日在家美美的睡了一天。

pb了，但是差16秒進130，早知道最後幾公里稍微加點速了。

長跑，只是生命中最短的距離

——這兒，北京！

2017，北京長跑節
跑出了天安門，跑過了建國門，地安門...

在帝都怎麼跑？

如果有一場代表帝都的賽事，

我想那一定要跑過四九城，

跑過最北京的北京城。

四九城，天安門、地安門、東安門、西安門；和內城的九門，正陽門、崇文門、宣武門、朝陽門、阜成門、東直門、西直門、安定門、德勝門。

這是北京作為帝王之都的象徵，城門和城樓隨著現代城市的建設而坍塌，不論它們是否應該被剷除，它都不該消失在現代人的記憶之中，因為那原汁原味的中國情。

跑過城門，

似乎還可以嗅到那磚瓦間流轉的味道

城樓已消逝，

而帝都之情，不忘懷...

——生命，從不是用來奔跑的

賽道上看人，看景，看心情

我還看到了它。

AED似乎是每場賽事的標配，此次長跑節賽道上供配備了24台，主要集中於後半程，這個量是否真的足夠？

東馬被譽為世界上最安全的頂級馬拉松賽事，自第一屆起至今從未發生過一起「跑者死亡案例」。這不僅益於東馬對於醫療服務的大力投入，還有足夠細緻的安排：每隔約3分鐘的路程就會有2人一組的志願者，攜帶心臟除顫儀在路邊待命；配有騎自行車的移動救助人員攜帶心臟除顫儀；還有與參賽者一同在賽道上跑步的醫生，他們身穿特殊標記的馬甲，會按照一定的配速，等間隔地跑在跑道上，以應對跑者的突發事故。這些移動救助人員都會攜帶GPS定位系統，總指揮部會對他們所在的位置進行實時掌握。

可想而知，我們的準備其實還可以更加充分。而更應該充分準備的，是每一位跑者。了解自己，量力而行的準備，才是最好的跑者。

不要說你在用生命奔跑

其實，奔跑的永遠是心

——21公里，原來那麼短

馬拉松很長，你可能一輩子也不會去

馬拉松也很短，你也許跑了又跑

賽道上的每個人或許都懷著不同的情結而來，

PB？玩票？

而奔跑這件事本就沒有對錯，也無論輸贏，

它只是你人生中再短不過的一段路了。

與愛人，與朋友，

為公益，為美麗。

這都是理所應當，又充分的理由。

跑，曾經至於我是一種陪伴

而現在，卻成了再自然不過的存在了……

*來源：奔跑的大頭菜（公眾號）

總體感覺：得益於連續舉辦的經驗，從報名到比賽日結束，整個流程都比較流暢。

(PS：我也是去玩的，因為就我扛著運動相機一路拍好看的參賽者啊，附上視頻...大多數比賽我都是自帶福利的參賽者)

2017年北京國際長跑節北京半程馬拉松北京跑美女參賽者視頻集錦

關鍵節點報名、領物、參賽日:從報名開始，到中籤、領物、比賽當日到達現場出行路線都有很好的簡訊與郵件提醒，領物現場多達30個領物窗口，井然有序且快速。比賽日從地鐵出來就有專人引導到達路線，路線通過流暢。存包很方便，幾乎都不用排隊，賽前上廁所也很方便。

終點處的各大讚助品牌的爭相宣傳活動也是好體驗的強化劑：

比如免費的按摩、熱辣的美女

這是我參加半馬以來第一次沒有第二天腿腳酸痛的一次，所以跑完拉伸還是很有必要的，贊！

當然也要不足，就是作為像我們這樣去打醬油的參賽者，吃的太少，只有香蕉跟礦泉水，香蕉往往也吃不上...

好餓，到現在都想多吃點補回來...

東二環的輔路讓人終身難忘。。。

我的第一個半馬來回答一下~206安全完賽

因為站的太遠開跑了也不知道，用了7分鐘才到起點恍然大悟原來開始了。前十公里基本跑不起來，全是人，唯一的好處大概就是有充足體力在後面加速，各種超人真是太爽了哈哈哈。印象比較深的是有個老奶奶在跑，還有個大叔背著自己兒子跑，感覺real厲害~

補給方面說好的鹽丸蜜汁變成了香蕉。。還有完賽包是用塑料袋裝的，感覺好low 比較奇特的還是裝香蕉的盒子，好玩哈哈哈

還有點不足是參加門檻較低，一路上看見不少走著的，很泄氣啊！不過還是要看自己身體狀態，快到終點了看見一男的倒地下不省人事了也是得不償失。

總之今年應該比去年進步了不少吧，可是賽前各種延期也是蠻醉，還是要繼續加油

啊對再吐槽最後一句！為什麼沒有比賽是在下午或者上午九十點舉行的呢！為了跑步的時候不睡著這周每天六點起床真是要瘋

下一個半馬一定要進200

自問自答，拋磚引玉（顏如玉）
賽事組織的基本可以，沒有太多槽點，但是也沒有太多亮點，贊助商只有特步和怡寶，所以弄得有些寒酸，1.說好的兩萬人齊唱國歌沒有了，起點也沒有什麼儀式，就大家沉默著跑過了起點，也根本沒有按什麼順序起跑，就靠大家自己往前擠。2.建國門那左轉了之後一直到十公里這一段比較狹窄，根本跑步開，好在我沒有成績要求，隨大流跑配速6.15左右，如果追求pb的可能比較鬱悶。十公里之後路寬敞了，也能跑開了。3.完賽包是個透明一次性塑料袋……裡面獎牌，香蕉，怡寶，和一瓶不知名飲料，實在寒酸……

說了半天全是缺點，不老合適的，正面的東西更多吧，組織基本保證了安全，有序，志願者和贊助商的妹子們（也有男的，沒注意）非常辛苦為大家服務，飲水區比較乾淨，沒有發生擁擠，垃圾亂扔等不愉快的事。

說說負面的，我自己的問題，主要為了記錄，沒有閱讀價值:1.為了和同學團聚放棄了親戚家自己住的機會，結果就是十一點半睡，三點醒，還睡得不實，休息的實在太差。2.早晨因為安檢不讓帶水進去，就手裡沒帶水，起跑時因為緊張和其他因素特別渴，只能等到5公里時喝水。3.腰包居然關鍵時掉鏈子，鬆緊帶壞了，手機只能拿在手裡下次一定得提前試用一切裝備。4.開始時過橋洞時個別人吼，沒好意思開口，到後來猛的一喊渾身都是力氣，太爽了，可惜後面一直沒有橋洞……5.每次面對攝影師都不好意思做pose，只是默默的往他身邊湊……下次一定不要臉。

記錄一下自己的感覺吧。1.起跑時因為沒有人打雞血，大家默默的出發了，情緒有點悶，擔心後面崩了配速也很慢615到630之間吧，四五公里之後適應了節奏，跑的特別輕鬆，每次喝完水都感覺加了油一樣。十公里之後路寬了，喝完水更是信心百倍，一路加速，基本6分左右了，之前13公里左右的極點也沒有出現，快到十五公里時有短暫的極點，在15公里飲水點之後重獲新生一樣，緩緩的加速到530左右，不斷超人的感覺不錯。但是發現大家情緒都不高，想帶動大家喊一喊，沒好意思……估計都比較難熬。只有大家咵咵咵的腳步聲。我也無聊外放了逼哥的歌，以530左右到了近20公里處，看時間可以衝擊2小時，默默加速，可是看到有跑友躺在地上接受急救，還是算了，給自己下次半馬留個任務吧，心裡一放鬆越來越慢，而且越來越沒有力氣，最後一公里跑了640。最終2小時11分54秒完賽。

第二次參加北京半馬。說下感受。

1.起跑階段的帶領熱身的小姐姐和小哥哥簡直是打太極。各種慢動作的拉伸，拉伸。我還以為有跳的動作呢。可能我的熱身運動不合理。。。

2.兔子比較難找。開跑後，我一路找兔子。在3公里後遇到了一個2:00的兔子和1:35的兔子。瞬間懵了一下。兩隻兔子一塊兒跑了好久。

3.服務質量真的很好，志願者服務很到位。點贊。

4.賽道沒進鳥巢，略遺憾。

5.天氣適宜，適合跑步。破了自己的記錄，去朋友圈騙了好多贊。

跑渣處子秀，備戰北馬，前提是中籤。

上次跑半馬是14年前的事兒了立志2小時內完賽最後完賽時間1:59:59 一點都沒浪費。
可能這麼多年沒跑過正經的不知道其他比賽什麼服務品質感覺比賽全程除了建國門上二環稍微又點擁擠其他沒啥黑點賽道服務包括終點安排都很好畢竟兩萬人半程人拉不開就算人少一半全讓跑主路也快不到哪兒去畢竟就是愛好者水平今年沒進鳥巢有點遺憾

另外誰知道十二公里處倒下的小哥怎麼樣了救護車拉走了後續也沒新聞

第一次參加半馬，沒有參加過別的比賽，因為沒有對比所以覺得總體不錯。就是帶了旗子去檢錄的時候被攔住了，沒能帶進去，有點遺憾。上張圖，希望以後能堅持跑下去