請教關於健身房私教的問題？

12-27

本人純萌新，從沒進過健身房的土鱉，最近剛生完寶寶實在太胖了，想請個私教，不知道剛開始要買多少節課，如何分配課時（總不會每次健身都找私教吧，3，400一節請不起）怕被忽悠，提前請教一下老哥們，望指教

謝邀。其實你進健身房，能做的事情也就是先練一會力量，然後去做一會有氧。有氧這個東西不需要私教教，快走，慢跑，橢圓機之類的很簡單。所以你找私教的目的無非就是學學力量怎麼練，器械怎麼用。練力量大體上可以分為肩、手臂、胸、背、腹、腿這麼六個部位，你可以先上網查查這六個部位的訓練動作有哪些，然後去健身房看看別人是怎麼練的，還有看看健身房器械上的簡單圖解，先自己琢磨一下。
找私教開始一定會做體測，他會告訴你你的身體多差，底子多差之類的，然後給你一份報告單，這個可以無視掉，因為這個機器可以想怎麼調就怎麼調。接著呢，教練會想帶你練很多亂七八糟的，比如開合跳，壺鈴，拉伸之類的，你要跟他說明白，你找教練就是想學這六個部位的力量訓練動作，其他亂七八糟的不想學。如果他不願意教，那就換一個教練。這就好比我中學請家教，永遠都是我提出教學要求然後讓老師按照我的要求教。
另外作為參考，我把動作的名稱發一下。
胸部：上斜卧推，平板卧推，下斜卧推，器械推胸，蝴蝶機夾胸，啞鈴飛鳥。
背部：高位下拉，杠鈴划船，啞鈴划船，器械划船。
肩部：啞鈴推舉，杠鈴推舉，啞鈴側平舉，器械側平舉，啞鈴俯身飛鳥。
手臂：啞鈴彎舉，杠鈴彎舉，拉力器彎舉，啞鈴臂屈伸，杠鈴臂屈伸，屈臂下壓。
腹部：卷腹，仰卧抬腿。
腿部：杠鈴深蹲，杠鈴臀橋，箭步蹲，器械腿彎舉，器械腿屈伸。

把這些動作學會了就行。我覺得兩個循環，10-12節課就足夠了。

找個好點的私教，或者參加口碑較好的人辦的培訓班，好私教認真負責，督促你進步，培訓給你解決技術問題，讓你做一個獨立訓練者

選擇一個好教練太重要：
1.選自己訓練水平特別高的。
說白了，就是渾身肌肉的。
參加過健美或健體比賽，拿過名次，最好前三。
別怕，你練不成那樣，但訓教方法是相通的。
記住，健身是門實踐學科，靠書本成不了。
你花錢買的是成功經驗，不是理論知識。
謹防滿理念比肌肉豐滿的學院派。
2.先觀察一陣子再掏錢。
不要直接找私教或前台諮詢，容易被忽悠。
先去跑跑步，順便觀察私教，鎖定幾個目標人選。
再對比他們的耐心、態度、教學質量，
自己水平高的未必會指導別人，要耐心觀察。
3.先買20-30節，必須砍價。
買的太多怕你堅持不住，浪費。
太少，人家不賣，價格也會更貴。
20-30節剛好，可以入門，又不會太多。
價格不好說，不知你在哪個城市，
深圳大型連鎖店基本400-600一節。
砍價是必須的，但正規店一般七八折差不多了，除非你買的特別多。
另，教練不滿意是可以中途換的，別不好意思。

上不上課是看自己的預約的。

就算買課之後學員自己也是有權利選擇上不上課的。

不上課就自己鍛煉。

上課就提前和教練約課就OK