女生打籃球 怎麼樣練習能提高命中率？

籃球

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我不是專門學籃球的專業人士，只是小學二年級開始打籃球（大多是打野球）到現在也有十幾年了，我就說下我的練習經歷吧。
對於個子不高的我，快速上籃對我來說就是一種提高命中率的方法，小時候很喜歡拍球到處跑躲開其他人，不知不覺跑著跑著我有上籃意識了，剛開始用兩隻手推上去超級彆扭球老是打飛，，練了好久好久，自己琢磨著最後兩步雙手護著球在胸前，在起跳上籃的時候用右手（右撇子）單手把球撥進去或者用力托上去擦板進去，加上我跑得快他們追不上，當時小學上籃蠻准了，就是有時腳步控制不好，而且上籃很直。
後來上初中加了籃球隊，教練給我糾正了很多地方，我上籃變化就增多了，女生會上籃還是蠻有優勢的。每個人上籃的動作可能都不太一樣，這和個人對球的控制力身體素質都是有關的，對我而言最重要的是找到自己最舒服效率最高的上籃模式。
其實投籃姿勢真的蠻重要的，上初中後打比賽打野球啥的光是上籃就可以拿很多分，但是你不可能一直體力充沛滿場撒丫子跑吧。投籃還是最基本的。我的投籃比較一般，最初和很多女孩一樣，用雙手推出去投籃的。其實很多小男孩也會用這種方式，可能是因為力氣還不夠，個子小，這樣用力會比較投的進，然後就一直都這麼打了。這個姿勢很容易被蓋，我就是這麼被蓋過來的。後來我決定用標準一點的右手持球投籃，這個真的好痛苦，我感覺用不上力，總是投三不沾，於是我就每天定點罰球線和兩邊45度半截籃的位置用新姿勢不斷的投，不斷調整，而且每個點都得投進30個才能結束，也是這麼練了一個學期才找到這樣投籃的感覺，那種與球從指根到指尖觸碰的感覺，這個階段我感覺自己的球感越來越好，手臂力量也強了，上籃不容易脫手。
習慣這個姿勢後我就好享受手腕發力的感覺，而且更容易瞄準籃筐，不斷的感受在每一個點的發力程度是怎麼樣的，命中率也在提高，這樣的進球也很漂亮。這樣的投籃方式成熟後讓你經常只需要單手就能投籃，比如，拋投。迫於防守壓力不好接近籃筐或者不好遠距離投射我可以運動中接近籃框時突然起跳抬手把球用手腕的力量拋進去或者勾進去。
我有一個球友擦板球非常厲害！而且她出手的時間點總是出乎意料所以有時還真拿她沒辦法′_&>`擦板球我比較少用，不過對於不正對框的位置有時打一個擦板的角度命中率也蠻高的，不是任何位置都適合擦板，需要一定的角度和擊球點，這個需要自己去體驗，像我就不太擅長投籃用擦板的，就是上籃才經常會擦板。其實不管你怎麼投，想准沒有大量的練習是絕對不可能噠，想想科比那個凌晨四點洛杉磯的梗′_&>`而且女生籃球本來打的人就沒有男生多（現在是越來越多了），可能不太受重視（比如我們大學裡籃球賽男生有贊助商女生沒有，，男生球服可以報帳女生拿了前三才能報。。。），硬體設施啊啥的不齊全（比如除了AJ幾乎就沒有啥品牌做女子籃球鞋的，比如場地不夠經常有學妹和我說打籃球打的好好的被男生佔了場）一定要自己主動去練習，多碰球才能強大起來才能不被佔場（啊咧好像不是說這個問題）咳咳太專業的我不懂，反正多練多悟技巧才能提高命中率啊！

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