體質差的人如何恢復心肺能力和鍛煉肌肉？

12-27

這個體質差的意思是生活不能完全自理，腿軟無力，上廁所和起身需要人扶，能做的動作只有蹲、坐、站(一會兒)，稍微走幾步就會喘不過氣。希望大家能夠給點建議！謝謝！
如果我說我是因為頭部惡性腫瘤伴肺部轉移身體才這麼差的話，大家會不會不敢答orz
醫生說身體太差治療效果不好，所以在家靜養。每天除了坐就是睡，食慾也不好，目前150cm
33kg

謝邀
題主這個都不是體質差的問題了！
應該身體有很多綜合問題，甚至長期的慢性疾病。
1：靜坐訓練腹式呼吸，拿秒錶計時，做深呼吸，最好達到5秒吸，5秒呼，均勻而流暢的呼吸，中間不能憋氣。
2：使用拉力帶坐姿或平躺，訓練雙腿的肌肉力量。
3：上肢也可以用拉力帶和小啞鈴訓練。
4：具體動作和重量必須更多的了解你的身體狀況才行。
5：做墊上的，靜態腰腹訓練提高肌肉力量。
6：你的狀態很糟，不要自己訓練，初期必須有專業人員指導，你已經屬於特殊人群的康復訓練了。

有本書叫&<戰勝癌症&>（《戰勝癌症》([美]羅伯特?戈特，[美]埃里克?佩珀)【摘要書評試讀】），我覺得可以看一下，還有凌志軍的&<重生手記&>也可以看看。任何人的生命都是有限的，努力在有限的時間內活出自己的深度和態度。至於恢復，我覺得周琳的回答挺好的，心情，適當的運動，呼吸，休息，飲食都注意點。加油！！！

不知道評論怎麼回復不了。看到題主的評論才知道是腫瘤。
抱抱。那可能我的那些經驗大部分沒什麼用了。
你每天早睡覺，打坐或者叫靜坐，可以試試看，保持一個好心態。心態真是很重要。然後，聽醫生的，醫生說可以鍛煉的時候再鍛煉吧，不要著急。我一個親戚，六十多歲，跟我前後進的醫院，她是癌症晚期，手術兩次化療了不知道多少次，她體力一度比我差，但恢復的比我還快。她就是非常樂觀，也不為身體著急，醫生讓她多躺著的時候她就多躺著，讓開始鍛煉她就鍛煉。我剛能在客廳走走路的時候她就每天出門在小區里散步，我能在小區里散步的時候她就出門爬山了。。。她沒有什麼特殊的鍛煉方式，連吃飯也沒有什麼營養專業指導。就早睡覺，心態好，每天都出門散步，爬山，天氣不好的時候在家客廳里多溜達。從走路開始慢慢恢復體力。
你那麼年輕，一定會恢復的更好的。
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不知道你去醫院做檢查了沒有？
我四年前被醫院誤診，錯誤治療之後站都站不起來了，四肢無力，心臟很容易跳的快，人非常虛弱。
但是全身檢查又沒什麼大問題，所以醫生說我可能是嚇的（我對這個結論表示非常不認同，蠻好笑的，但也沒辦法）。
後來真是沒辦法，找到了一個當地名氣比較高的中醫看，彼時我還是中醫黑。。。平心而論他水平非常一般（因為後來又認識了幾個比他水平高的）吃了湯藥一段時間，能站起來走路了，但葯一停幾天體力又下去了。他開藥又非常貴，去一趟又很遠。唉。
之後換了個中醫，葯倒沒怎麼開，只是教了一些平時保養恢復的方法，所以之後我開始打坐（開始只能躺著），戒掉水果和生冷，素食（保證各種營養的情況下，這個最好找專業營養師諮詢吧），保暖（當時體質太差非常怕冷），每天喝紅參，等等。一直到第三年體力才恢復到跟病前差不多，後來慢慢超過了病前的水平。
第三年的時候遇到一個跟我同樣病被誤診誤治的人，病前體格非常好，他好像養了三年才能走路，但後來一直也沒好起來。算個對照吧，供參考。
因為經歷過這樣一段時間，挺理解題主的。還是建議你先去大醫院檢查身體（我特別後悔的一件事就是一開始生病沒有去大醫院，雖然也是我們當地一家三甲醫院，但我這個病他們不是很專業），如果沒有病，慢慢養，不要心急，心態也對身體恢復有很大的影響。

題主這個情況最重要的其實不是鍛煉，是先改變生活習慣，改變生活習慣之後，我相信你自然會開始鍛煉，先早睡做起吧

我希望題主可以找一個很靠譜靠譜的瑜伽教練學一下呼吸法調動整個身體的氣血不要過於勞累題主那麼瘦建議多吃點吧～

題主你搞笑嗎？就這你還不去醫院看？我上次有這個狀態是在全身放療後外加大劑量化療外加一個月沒吃飯全靠營養針！

運動吧，動起來一切都會好的，包括心情。