在科學的飲食和訓練方法下還不長肌肉？

一天六餐訓練認真刻苦科學體重一直無變化怎麼辦

謝邀
很多人只是自認為很科學，光增肌訓練這一項就夠你學習幾年的，光是訓練量，強度的掌控就不是一般人可以自己判斷的。
大多數人訓練到20%就放棄了，還不斷告訴自己我真的儘力了。
有教練鼓勵訓練，可以完成40%。
怒罵逼迫下完成60%。
踢兩腳，打一棍子，完成80%。
真拿槍，或放狗，不完成就死，都能達到100%。
當然是一個比喻，但也是實踐訓練教學中老師不斷講的！
就算有多年運動經驗的人，都不一定可以每次訓練都達到最佳的效果。
增肌本身就很難，何況本身就體質很差的人，如果你是初學者，我根本就不認為你可以完全掌握所有增肌訓練。
而飲食，大量的飲食，比挨餓更難，熱量充足才可能生長，有次數，每餐都要夠量。