如何彌補因戒除 Dota2 而產生的空虛感？

12-27

據稱現在的標題以及符合知乎規範了。請其他兄弟不要再改我問題了。多謝。

-----------------------以下正文------------------------

一年前入坑，有過很長一段打得天昏地暗不食不寢專註打Dota2的日子

思來想去，還是戒掉了，遊戲刪了電腦也不帶了賬號密碼改成一串記不起來的極長的亂碼

但癮真是很難擺脫，覺得突然多出很多時間，不知道怎樣打發。也不敢看直播，不敢接觸任何和遊戲有關的東西。生怕自己一個忍不住。

不知道怎麼能平復這股巨大的空虛感。（怎麼感覺比擺脫前任還難

願萬能的知乎給我幫助??

註：我是女的。女。女！請不要建議我找女朋友

注2：…一群打嘴炮過癮給我介紹男朋友的旁友，請你們仔細考慮一下萬一我是丑B怎麼辦。

注3：不用考慮了我是醜比（噓

注4：不約！！！古恩！！！！

注5：感謝給我提供了真實可行建議的好夥伴，如若我真的戒掉，會考慮約出來請吃頓飯的…

-------------------以下是戒刀的絮絮念-----------------
（那個說也在戒要和我比誰先忍不住的同學！請你記得每天來打卡！）
（也算是警戒大家切勿沉迷遊戲提醒大家不要輕易戒遊戲說明一旦成癮戒掉真是太困難了！！）
（也希望大家看看我的現狀提出更真實可靠的建議。。。以供我其他遊戲癮者借鑒………）

4月1。戒刀第五天。煎熬。太煎熬了。一下午的空閑時間。和老爸會面沒帶手機出去吃了飯轉悠了一大圈跑了一圈操場轉到食堂買了杯酸奶坐了會回宿舍開始刷微博豆瓣知乎刷了一個小時刷不下去了起來畫畫（莫要讓我po圖）畫完看電影恐怖片槽點太多人物讓我想起sf…啊啊啊啊啊啊關了發獃發獃發獃發獃不想看書算了等睡覺吧…

4月2。練字練了一下午晚上上課然後刷劇…到現在…沒怎麼想起來dota 獎勵自己吃點好吃的！

---------------------不更了-----------------------
1.前天被禁言了看來知乎不太適合我…
2.我現在看dota已經沒什麼感覺了…
3.祝大家生活愉快～

自身經歷來回答一下這個問題。

以下是絮叨，不想看可以拉到最下面看加粗段。

大概是在去年十月的時候，我一是發現DOTA2已經影響了我的生活，我開始有種頸椎疼痛腰肌勞損的感覺。二是因為其所被我賦予的意義越來越低，一起打遊戲的朋友都越來越少。每個人現實的生活都不再允許有大量的遊戲時間。

這個時候我還是一個大二的大專生。我沒有想到自己能去做點什麼，其實我就是個LOSER。我不知道自己除了遊戲還能幹什麼，我發現自己什麼都不會，甚至打遊戲，自己也是個菜比。我關掉了一開就是一天的筆記本。

在床上躺了整整兩天。因為我也不知道不玩遊戲之後，自己還能做些什麼。

我不知道各位有沒有過這種感覺：18歲，按理說是人生最燦爛的時期，卻如同蛆蟲一般，揮霍著父母的血汗，吃了喝了玩了。到最後和廢人一樣，每天最主要的問題是想著自己今天中午吃什麼。

我躺了兩天，我沒有想到自己會些什麼，很失敗。看了看自己肥碩的身材，160斤，肚子上的肉隨著呼吸震顫著。

「那就去跑跑步吧。」

我開始每天只能跑兩圈。十天後，可以跑四圈。一天上課的時候老師讓寫一個小作業，寫了一手慘不忍睹的字。我完全無法分辨自己寫了點什麼。

「再練練字吧」

我買了一本字帖，每天晚上會練習一會兒。這樣也能填充不再遊戲時的空虛和寂寞。而且練字更多是能靜下心來，自己暴虐和頹然的脾氣也明顯小了不少。

就這樣莫名其妙到了十二月了，我收到了一個專升本的宣傳冊。我想了想，想去報名。和父母商量了一下，就這樣我又報名了專升本。

老師第一節課說：「你們的英語是重點，考試的時候全靠英語拉分。」我想了想，自己英語是初中水平。

「背背單詞吧」

我下了個百詞斬，每天二十個。

十二月中旬，我聽說這天是四級考試。我們宿舍五個人，都躺在床上，說笑著。我們這些傢伙四級壓根沒有想過考四級。

這天下午我還是躺在床上，我想著，我想試試明年過四級。

雖然我的英語連初中單詞還沒背會。

於是我開始每天背單詞，開始做閱讀，開始聽聽力。這些佔據了我很多的時間，我有時候想著去玩一把遊戲，結果想想還是背兩個單詞吧。

當然有時候還是會玩一把兩把，也沒必要把DOTA2卸載，他還是我最喜歡的遊戲，只是我還想做點事。讓自己的青春浪費的不是那麼徹底。

開學還辦了張健身卡，可能只是想提高自己吧。或者是不想大口呼吸天津的霧霾了。

莫名其妙到了135斤莫名其妙有了點肌肉，莫名其妙背了幾千個單詞，莫名其妙寫字好看了不少。

有時候想到自己半年前還是一個每天消極厭世的死胖子，有些不可思議。。

我不為自己確立遠大的目標，那些目標太大了，我曾經從來沒想過自己能變得積極起來，我知道自己可能沒那麼堅韌的毅力。

我現在在努力考四級，考本科。這個目標放在一年前的我身上簡直是天方夜譚。

半年前的我，也只是想跑跑步而已。

你需要去找點積極的小事做起，不要去想它會對你以後有什麼幫助，只是去做就好了。
積極的事情會慢慢形成良性循環，當你開始變好的時候，就會想要更好，這種慾望會裹挾你蹣跚前進。

去找一件能夠堅持的，積極的小事。
慢慢開始，不要著急，不要氣餒，不要放棄。就像知乎的那句話，和一輩子比起來，這時間不算久。
你還有很長時間可以改變自己。

去吧。

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四月一日新增：

剛剛健身回來，看到@牛睿童鞋說重在堅持。（阿西吧知乎的艾特系統真想吐槽一百萬遍）

堅持自然是很重要的，但不能死堅持。
每個人的毅力都是有限的，但一旦有回報，就會有新的動力。

這就和DOTA一樣，默默打錢的最終目的是為了團戰干贏對吧！
我要是幽鬼出個相位被團滅，出個HY還是被團滅，出個龍心居然還被團滅。然後系統告訴你你需要再打820分鐘錢，才能走上巔峰。
那這遊戲就沒人玩了。
沒有無聊到沒事就去卧薪嘗膽的人，不都特么是為了那有朝一日，黃袍加身，吾皇萬歲么！（說好不粉窩B了為何還是放不下呢0.0）
所以呢，剛開始最好別找那些特別長期的項目。最好是短期一點的，可以很快看到回報，雖然付出和回報一般成正比。

比如健身~ （回報快的嚇人）

以上這是洒家一個月成果，還是啥補的都沒吃，自己就亂舉鐵。也沒錢請私教。教練看了我半個月說看我可憐，免費教你倆動作。T.T

一個月之前，我倆胳膊還和麵條一樣，肩膀塌的要死，鎖骨只能摸到看不到。

繼續加油吧，畢竟同是盧瑟，雖然路還很長，但至少，我們還年輕~對吧？

那是一個大學的午夜，我擼完WOW，躺在床上，心裡充滿了空虛與愧疚……
然後我跟拖我入坑的室友說：我要刪號，作為一個名牌大學的高材生，我要好好念書。
室友說：你玩兒蛋去吧，我不信。
第二天中午，我跟會長寫了一封感人肺腑的信，把辛辛苦苦挖礦挖來的金幣分給了小夥伴們然後刪了號。
那時候還是80年代，但因為是第一次玩，都是自己一個一個任務練上來的，花過一整個晚上探索一個地圖，也跟過25人報復社會團草虐伊利丹。心裡充滿了悲傷……

然後我就陷入了更大的空虛，直到……
我撿起了DOTA，然後打到了今天……

好了不說廢話了，作為一個小學5年級開始進網吧，初中畢業就開始通宵不歸路的人，我必須拍著胸脯告訴題主：
遊戲刪了電腦也不帶了賬號密碼改成一串記不起來的極長的亂碼
這種行為，只是「刪掉了遊戲」，你離「戒掉了遊戲」還有很遙遠的距離……

因為越極端的背叛，就越顯示著你不敢直面心裡揮之不去的挂念。

舉一個簡單的例子來類比吧，兩個人分手了，刪號碼燒照片，其實都反映著心裡還有對方，忘記不掉對方。真正的心死是留著包含對方信息的所有東西，但也就僅僅是留著，再也不會查看和聯繫。

所以現在，即使你刪了號，甚至連客戶端都刪了，還改了長長的亂密碼，都無法平息你內心再去體驗那種虛擬的自由與成就感的慾望。唯有在你電腦上存著DOTA2，但也依然只是以每周5局以內的頻率去玩的時候，才是你和自己的慾望和解的時候。

所以解決的方法是，順其自然吧，每天打一兩局的生活其實是可貴和可愛的。然後既然你也意識到沉迷不好了，那就多給自己找找其他的事情干，找找其他的人干，重點就是找新的元素去衝擊自己現在的生活，最終找到新歡，慢慢忘掉舊愛。

你一定可以的，因為這是人類一般的犯賤規律，百試不爽~

這不就是曾經的我么！！題主別慌！放著我來！

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高二有段時間不想學習，沉迷dota，每個周末都拉著同桌帶我去網吧戰通宵。下課一有空就偷偷拿著手機看什麼極限操作集錦第一視角XX英雄大型攻略之類，平時上課除了自己比較喜歡的科目以外一節不聽用來補眠。

最後我喜聞樂見的掛科了。。。。。

之後在父母痛心疾首的教育之下我進行了深刻的反省，這！特！喵！的！都！是！dota！的！鍋！一玩就停不下來，中途不能隨便退出，場均40min+的遊戲，講道理嘛！
於是作為一個簡單粗暴的人，我直接把war3啊11啊hf啊全刪了。

接下來的一段時間，每天都感覺自己好空虛。好寂寞。好無聊。人生好漫長。時間好充裕。我做夢都夢到我在和別人搶刀。

於是我開始拚命看書學習。
但是總不能一直學習吧。

於是我開始補番。
但是番也有補無聊的時候啊。

於是我想啊想啊想啊想，終於想到了一個絕佳的辦法！！！！！！

既然不玩dota，那我去玩別的遊戲不就好了嘛！！！
我真是太他喵的機智了。
於是我選擇了一個在遊戲過程中可以隨意退出，輕鬆愉快，所需智商相對偏低，不容易上癮（大霧）的遊戲A去玩。
學習補番玩一會A，學習補番玩一會A，我的人生就這樣的充實了起來！

所以題主，你所需要做的，就是尋找一個這樣的遊戲，然後慢慢的調整自己。

我一開始玩A的時候，滿腦子都是dota的東西，還鬧了好多笑話。
但是時間久了，很多關於dota的操作都模糊了，也不會什麼一天不玩渾身難受了。

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你們以為我就這樣放棄dota了嗎！！！！！
你們都太天真了！！！

當我終於能完美的調整學習和遊戲的節奏了以後，我把刪掉的都下了回來，還外加一個dota2 =￣ω￣=

然後現在，學習完了有時間了就玩一把，做題的時候順便開個直播，沒事幹去貼吧sg看看節奏，或者開個單機掛機。

我覺得這才是我真的希望的。

寫了這麼多，其實我的內心一直在不停的咆哮。
「題主請務必聯繫我我們來百合啊！！！！！」

你只要帶我打幾盤，我保證你以後再也不想打dota了

我戒掉了遊戲的愛好之後終於變成了工作…

最近新入了台PSV
已經一個月沒開電腦了

題主這種情況唯有LL大法能拯救你

順便說一句樓主我是不介意你聯繫我的
不，請務必要聯繫我！

姑娘，打開steam，進入商店頁面，點擊下載warframe

樓主戒DOTA了？那麼你可以搜搜 Minecraft

無聊了吧？趕緊匹配一局解解悶

首先我也是個妹子，一個打DOTA的妹子。
所以想了想還是有些話想說。因為覺得不知道怎麼回答，只能說有些話想說。
首先，你還有時間打遊戲！還有時間在知乎上問問怎麼戒掉打遊戲！說明題主你是真的很閑很閑！沒事做的那種閑！這根本就與打遊戲無關，是你除了DOTA根本沒有有著嚴密計劃要長時間進行的事情，甚至一件都沒有。當然你DOTA大概也沒打好。我自己忙起來的時候打開電腦就是做事情，根本想不起玩遊戲，因為如果我不能按計劃完成自己的事情，會有很多麻煩的事情。
其次呢，妹子，花點時間去打扮自己吧。把你原本用來打遊戲的時間花在健身上一些，你會發現你身材變好了走在人群中都充滿自信。花時間做做面膜，研究當下流行的妝容，不為了男人，就是覺得你精心打扮過了整個人都神采奕奕。其實原本想說多看看書，但自己並沒有做到看很多書，所以推薦題主多看看電影吧。我很喜歡的一部勵志電影叫律政俏佳人，你可以看看。看完之後覺得自己也要努力。
最後呢，我想說的是你通過這種方式強制戒掉什麼東西是很痛苦的。像我說的，你找到了比打遊戲更重要的事情，自然不會把所有時間花在打遊戲上。我願意打扮漂亮多出去看看風景。偶爾打開電腦與小夥伴們相約玩一局，互相吐槽同心協力的感覺也不錯。DOTA讓我多了很多男性朋友，也讓我理解了很多男性為何會忘記遊戲不理女朋友，它帶給我許多原本我不知道的事情。我並不覺得這是壞的。
就是這樣，祝願題主早日擺脫這種困境。

運動
跑得累死然後就會沒力氣玩了；做俯卧撐做到手軟你就拿不動滑鼠了。

去閱讀，去約朋友出去春遊，去旅行，去運動，去投身自己的事業，social一點，這樣約你一起玩的人就多了，這樣出去玩的時間就多了，自然而然就淡掉了。

可以好好去學習了。

玩遊戲14年，從欲罷不能到收放自如，真正的遊戲愛好者，因為如果給你五十億你們都去環遊世界了我還是會玩遊戲。如果你不是這樣的人，請往下看。
兩條建議，要麼找靠譜隊友監督你，但可行性太低，但是有益友還是好。另外一條，我稱之為興趣兼成就感注意力轉移法。比如你可以去網上，mooc上等等地方去找攝影教學視頻，不用多，學到一條實用細節，保證你在下一次和同學自拍的時候確實好用而且能提高照片質感就行，在裝逼成功之後保證你看第二次。我當時去拾起魔方練到20多秒教了很多妹子以後成功扔了dota1
還有就是沒必要一下扔完，對一個長期從事的事情直接摒棄其實是不符合人性的，周末來兩把獲得的樂趣很值當的！

我現在就想通了，我再也不強迫自己戒遊戲了。反正戒了一有點誘惑就會裝回來，而且巨大的空虛感也沒法填補，總是下意識地打開匹配先打一把遊戲壓壓驚，然後就是愧疚。。。
但是我現在就規定自己什麼時候能玩。我現在是學生，中午晚上的時間比較多。中午我一般都會玩一把，然後午睡半小時，這樣就會很開心，也不會影響下午的效率。晚上我一般就是光打遊戲了，跟小夥伴開黑貧嘴簡直開心的飛起。這樣我把該做的事情做了，玩的時候玩遊戲又開心，而且完全沒有心理負擔，也不會空虛。

為自己指定一個目標，並為之努力吧

1，美劇，日劇，動漫，電影。推薦輕鬆幽默搞笑的情景喜劇。

2，找點現實中的愛好。比如買個模型拼啊，搞個單反玩啊。

3，和現實中的朋友出去玩。比如打牌啊，打麻將啊，打撞球啊……

喜劇+模型+麻將的三連擊，已經讓我不想上WOW了……艦娘補了最後一刀。

我不明白。為什麼非要戒。一個愛好而已，和打籃球有什麼不同。
掌握度就行了。

去閱讀，去約朋友出去春遊，去旅行，去運動，去投身自己的事業，social一點，這樣約你一起玩的人就多了，這樣出去玩的時間就多了，最後你會發現還是打開dota2叫上基友來一把開心。
其實我想說的是：請聯繫我啊！