如何在家裡做到高效學習？

12-27

感覺在家裡和在圖書館的效率真的是天差地別。到了學校的圖書館可以快就專下心來處理學習的問題，但是在家裡卻很難集中，非常容易走神，比如時不時倒杯水喝，翻翻無關的資料，沒事又去床上躺一躺。
我知道有一些同學可以在家裡學習，但是不知道到底是如何做到的，因為圖書館會閉館，但是我希望自己能夠學得更久一點，效率更高一點。
（可能有的人會說要學會放鬆什麼的，但是我並不希望看到這樣的回答。因為我自己還是知道這一點的，可是我想知道的是如何解決我自身的問題，而不是繞過去。謝謝各位。）

看到題主的描述,想到自己曾經也是自控能力較差,一個人時難以很好的長時間集中注意力學習。於是暑假時分析了對自己的干擾因素，並逐一想出對策解決之。

"比如時不時倒杯水喝，翻翻無關的資料，沒事又去床上躺一躺。 "
不知題主房間是否整潔，或者至少桌面乾淨，對於我來說周圍環境會是干擾因素之一。對策:首先每次學習前把桌面清空，只留下需要的資料於桌面一角，學慣用的書本、筆、紙以及一杯水於面前。就像你去圖書館帶什麼資料，那麼在家學習時也就把這些資料擺在桌上，其他就別翻了。切記是清空桌面像在圖書館那樣。

"到了學校的圖書館可以快就專下心來處理學習的問題,但是在家裡卻很難集中"這種時候試著把窗帘拉開。(我後面解釋)
有人可能會說是因為沉浸在學習氛圍中,大家學習帶動自己也學習了。但我發現最根本的是因為有人看著，所以要有學習的模樣。我接下來說我是怎麼分析出來的，可能有人會覺得可笑。(我很認真說給別人聽確實被嘲笑過)
我在圖書館或者全班晚自習時效率特別高,不僅寫題快背書也很快,比一個人在家周末兩天的效率高很多。我一開始也以為是所謂學習氛圍的原因,後來有一次學校英語演講比賽我因為一些事情耽誤了備稿,結果比賽前幾天才寫好給老師修改，到手時已經第二天早上就比賽了。到家有作業,所以只能在回家的校車上背，三面滿字的演講稿在車上(20分鐘)居然背完了，而且走路還斷斷續續默背了一遍，當然我知道知乎上肯定有比我更厲害10分鐘背完的，但是我是和我平時比較——背一篇言律詩都要10分鐘，第二天早上及時複習才能達到熟練。
這件事情後,我驚訝的同時想保持這種狀態，於是仔細回想我當時的心理。我當時覺得校車上其他同學或多或少都看著我,所以我要有學習的樣子，既然樣子都擺出來了那一定一句接一句的讀、背,然後就在這樣的"督促"下很快背完了。所以後來在家學習時都把窗帘拉開,這樣總覺得外面的人或多或少會看著我,所以要有學習的樣子，這樣督促下我也不敢走神。想像你在周圍都有人的空間里時那種心理狀態，就很好理解了。

時間規劃。
要肯定的是假期的時間也按照在校時間那樣安排，比如在學校8點開始上課45分鐘一節課11點下課，下午14點上課18點下課。那麼周末也以此為大致時間表。即8點至11點學習，下午或者晚上學習3或4小時。值得注意的是時間表不是一次製成的。第一次只需要制定大框:7點30起床，8點開始學習，50分鐘一節課休息10分鐘，11點後自由。下午14點學習50分鐘一節課休息10分鐘至18點後自由。晚上看書2小時。23點前睡覺。
像這樣過完一天，晚上睡前用10分鐘總結哪裡時間該延長或縮短，制定新的時間表，第二天執行，總結。第三天執行，總結...
注意一定要制定的鬆散然後不斷改進，而不是第一次就花一個小時制定完美時間表。(比如刷牙洗臉10分鐘,早飯20分鐘，洗碗10分鐘，這樣很容易達不到,於是產生挫敗感,一天就不容易順利進行下去)不要花太多時間在反省總結上，每天至多30分鐘。

注意力:
"給自己規定時間內完成 XX "並沒有效果，1個小時內沒寫完試卷難道你會不寫了？還是會接著寫，該磨蹭還是磨蹭。所以我的方法是20分鐘讓自己專註一件事情上,走神就在草稿紙上寫一道(寫正字)。比如我經常寫作業會聯想到別的事情，寫著寫著想起知識點的同時，想到這個類型的題目她強調過的,她當時的表情...衣服，她好像之前沒穿過這件...恩 ...也沒有戒指,這樣聯想下去不限制住,可能接下來就去翻她微博了。或者想到有些問題在知乎上看到過,於是就去翻,結果可想而知...
所以,趕緊把自己拉回來，並且在紙上寫一道。一開始20分鐘可能兩個"正 "字，後來40分鐘兩個"正"字,有時候還會走神走到忘記寫"正"字,總之堅持下去會越來越好的,如果你決心改變自己的話。

最後要找一個監督人,我當時找我媽媽監督，明確和她說我想變得更好，"劃正字"就是她幫我想的辦法，我用一個暑假把自己優化了一些，當然不能說之後就做事雷利風行了，但至少不會再出現寫著寫著就喝水上廁所躺床上刷微博知乎去了。效率高很多。

最後一個建議就是一些你覺得好的行為就讓自己堅持30天,在日曆上作記錄，30天過後就基本成為習慣了。好的行為習慣越來越多，性格也會相應優化一些。

祝好

前段時間剛考完研！吐了口氣～
曾經我也一度認為在家學習學不了。幾乎不可能！因為我是一個意志力很差的人。後來我發現事情發生了並不是那麼回事。去年半年幾乎是在家裡複習，複習的還行，也有特別難以自控、懊悔不已的時候。大體上是這樣過來的：
1手機飛行模式（早上起床別看手機！固定時間正常開機。和家人男朋友打打電話。那段時間幾乎不出門，和家人男友約好每天電話時間段）
2記錄每日時間消耗（重點是不要欺騙自己！要詳細！計劃也是要的！實際也是要的！對比就知道自己的時間到底去哪了）
3每日反省（今天做了什麼是浪費時間的？今天做的什麼可以堅持）
4一睡醒就學習（因為我有拖延症，每次一拖、一猶豫就會賴著，越拖越久。這個方法屢試不爽!不用思考！一睡醒就洗洗吃飽飽學習了）
5關鍵是要有學習的意念和面對現實的勇氣（學習的意念很強，這些方法只是輔助，在家在圖書館一樣學習！所有的方法都為了你的目標服務；面對現實就是你會有比在圖書館更多的誘惑！手機、電視機、好吃的、沒人管等等，反正特別容易分心，不過一時半會要是沒有學習狀態或是學習效果沒那麼好，彆氣餒！慢慢調整，必須相信自己，你可以學下去直到你滿意的程度）
這裡推薦兩本書
《把時間當朋友》
《少有人走的路》
希望對你有用^_^
最近正在準備司法考試，又得在家複習，不過已經習慣了，共勉！

關機

規劃！最重要的就是規劃！
然後千萬不能破壞自己的計劃（除了發生特重大的事火災了都沒跑的千萬別來怪答主）不要說哇微博上xxx又出了什麼話題桌子上有什麼好吃的口渴了要喝水阿規劃好什麼時候做什麼就要堅持當然也要留出幾分鐘靈動時間
最後求贊啊贊(≧▽≦)/

在家不能學習，已經放棄治療。斷網？關機？停電？沒關係，還可以扣腳趾嘛。

當你意願一般的時候，環境太重要了，意志力真沒多少可以使用。

隨手可及的地方放面鏡子，沒事照照自己。（都長這樣了，再不學習還有將來嗎）#我真的不是來抖機靈的#

有一個手機軟體不錯，叫atimelogger你可以用它記錄下你做一件事所用的時間，比如，打開書本時在時間一項按下開始，在其他項也一樣，然後記錄下你每天學習了多長時間，娛樂，吃飯，看電視的時間，慢慢改正學習時學不進去的現狀，提高效率，好好學習，還有一個軟體是土豆番茄，有些網友已經提到，還可以上四點網試試，早晨起的早一點，在沒人干擾的情況下學習，別說你起不來，想學習就要勇於開始。祝題主取得好成績

高中的時候每天放學後都在家學習5個小時以上。
一是壓力導致
二是把時間分段，幾點到幾點做什麼，完成哪些內容等等。

大學的時候的複習階段每天在寢室學習14個小時，用的也是一樣的方法。

卸載聊天工具開啟飛行模式與世隔絕的學習勞逸結合但放鬆時間要限制好

家裡為什麼不能好好看書？因為誘惑太多，然而自控力太差。誘惑和自控力是很難改變的，我認為最有效的方法就是找人監督你，例如父母，或者找同學陪你一起學習也行。
給自己訂一個合適的學習計劃，然後一步一步地完成。但是，也應該列出娛樂的時間，並且娛樂的時間能夠最大程度地滿足你的需要。例如，最開始的時候你可以規定自己只需要學習一個小時就夠了。那麼在你完成任務以後就可以享受完成任務的滿足感。第二天再規定學習兩個小時，逐天遞增，你會發現你學習的時間越來越多，在家裡也容易學習了。
畢竟在家裡學習，不必給自己太多任務一天三四個小時就好。再多就會對學習產生厭煩情緒。
另外投入學習中去就不會集中不了注意力了。將分散你注意力的東西拿走只是治標不治本的方法，不如靜下心來真正投入到學習中去，要做到這點還是要靠自己的心理暗示。很多問題並不是某個方法就能輕易解決，最終還是需要靠自己的努力吖。
最後一點，堅持是很重要的。養成一個好的習慣需要不斷堅持。

個人覺得最有效的方法——畫個圈圈詛咒自己法。

具體內容就是，當你準備開始做某件事之前，把做不好這件事的嚴！重！後！果！先寫在一張紙上放在旁邊，有多嚴重寫多嚴重！比如學生考試沒法好好複習，就寫上「如果不好好複習，學習成績會倒數，就考不上理想大學」諸如之類的話語，相信警醒作用和心理作用會讓你不敢不專心做！

關掉wifi

時刻想著一句激勵你的話

你這種情況用番茄工作法很有效，親測！
我以前的情況和題主差不多，學校里效率很高，但一回家就無所事事
其實吧只要你決心夠，環境是不能把你怎麼著的

在家複習效率極低發了一圈微信沒人理，來知乎看看吧……
其實無關環境的，主要是心境。小學的時候心裡什麼都沒有，只想著看書，不和別人比不是為了表揚，單純是渴望知識，每天下課看書，中午回家的午睡時間和放學後都在看書，快考試了就一直做題看題，爸媽從來沒逼過我。真的是小學……我也不知道為什麼那樣。
現在……在桌子前坐了一天，為了督促自己學習把同學叫來一起看，結果下午兩個人玩了一下午。家裡環境比學校更好更安靜啊，可就是不想看，心浮氣躁。
我去反省 (▼ヘ▼#)

晚上學習，一旦做別的事了，就有一種罪惡感，我熬夜就為了看手機？馬上又有學習的動力了

建議把要做的事情變容易，太難的事情就算了
比如，背單詞，我是用一種方法把這個完全變成了體力活，而不是那種希望每天背3個單詞一年以後過四級那種仰仗意志力的辦法
比如，寫程序，就經常抽午休的時候把不會的地方發到stackoverflow上，然後等高手回復好以後修改一下自己的代碼就行了。反而不用一直坐在電腦前耗著冥思苦想
比如，在自習室不會犯困，因為在寢室睡飽了再去。因為知道自己確實要比同學睡更多時間，不會逼著自己要一大早去自習室，那樣看著看著就困了
比如，會過來答題而不是看論文…因為扯淡太容易

飛會兒吧

實在學不下去就找個能學下去的地方吧，我認識的一個學霸幾乎不去自習，只在宿舍學習，我嘗試著像他學習，結果基本上在宿舍學不下去，環境不同，學習方式不同，有時候別跟自己較這個勁