請問深蹲時屁股不穩的改善辦法？

12-27

附上視頻...低杠90 3x6

目前是一天大重量，一天停頓蹲大容量

問題解決了，收緊臀部就行.....

練多了就穩了

你這不是不穩，發力完全是錯誤的，練多了腰必然疼痛！

屁股先行，你仔細觀看側面視頻，會發現屁股相對來說先抬起來了，而後上半身將杠鈴翹起來，雖然不明顯。
我覺的是腰部沒挺住，所以屁股相對上身先起來。核心需要好好控制下。瓦斯呼將核心蹦緊，想像腳將地面推開，不要想像用屁股將杠鈴翹起。

重量太低了。
大兄弟，你要是280公斤做這個深蹲。
你就是姿勢再噁心。
也不會有這麼多人沖你逼逼
別慫
就是干
btw,深蹲其實是一個容錯率比較高的動作
（比起什麼高低杠，抓舉，撐桿跳信任射擊啊～是吧）

膝蓋沒有打開不穩定，導致蹲起過程膝蓋晃動，進而加劇腰椎側彎，下蹲時應該先曲髖向後，而你首先屈膝向下的動作更明顯。重量對於你太大，髖部穩定性不足，動作模式不足。建議你從輕重量學習一下深蹲。

蹲的對不對我看不出來，當時我屁股不穩是因為重量有點大了，帶上腰帶，屁股就不擺動了，穩了。

手腕最好半握，不要全握。手肘再向上抬點。

總覺得你起來的動作很娘啊，不知道為什麼。

杠鈴架子太高了，你每次歸杠要墊腳才能歸位？要是在重點，120公斤呢？你做完後，還有力氣墊腳歸杠嗎？

兄弟我的水平也不咋的，我的拙見是上升階段膝蓋內扣導致的，還有重心偏前，膝蓋與腳尖方向不一致。

起來時不能在一個平面上起，膝蓋起來時內扣了，所以不穩。