你作為一名程序員，是如何保護眼睛（視力）的？

12-27

我有一個鬧鐘程序，每工作半個小時，會彈出個框。然後我就隨機挑一件事情做，

或者，站起來走走，接杯水。

或者，下樓，買杯鮮榨的胡蘿蔔蘋果汁喝。

或者，爬幾層樓梯。

或者，閉上眼睛，聽一首歌。

然後，繼續計時，開始下一輪半小時的工作。

我用的mac，鬧鐘程序是Pester，恰好符合需求，還不錯。

謝邀。建議您參考：http://zhuanlan.zhihu.com/dehydrant/19991476。

感覺要瞎的時候就去接杯水。

作為一個每天坐在辦公室看文獻編程序寫文章而視力仍然如初的人，我總結了一下幾點:
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1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體（窗外綠色植物為最佳），總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。
2.看電腦過程中，即便你很專註，也要有意識地時不時眨眼（其實形成習慣後不會影響你做事）。眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放鬆點，就會不自覺去眨眼（其實身體有自我保護功能）。
3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
重要的事情說三遍，反正我自從這麼做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。（其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且戶外運動本身也能讓視距變大，放鬆眼睛周圍的肌肉）。
4.調整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。
5.。。另外。關於放鬆眼睛的方法有很多，這裡列舉幾種:
1）做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球（順時針逆時針交替，放鬆且慢地轉）。
2）戶外打羽毛球，籃球或者足球。
3）多散步，然後盯著遠處放鬆地看。
4）最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。。

其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。

眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護

就醬，有需要了解更多的朋友可以私信我。。
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希望對大家有所幫助

小安最近看到一個非常心酸的問題：遇到美女看不清怎麼辦，在線等~

題主程序猿寶寶嘛，心疼十秒~~

聽說，程序猿們加班嚴重，工作沒有有一刻不面對電腦，所以小安今天的乾貨就來主要關懷一下程序猿們！

（圖片來源於網路）

因為長期和電腦打交道，最容易出現眼部的不適，如眼睛發紅、充血、腫脹、乾澀、疲勞、流淚及視力模糊等。正確使用眼睛可以減少這些不適癥狀：

注意休息。每使用電腦1小時要休息15分鐘左右，可以看遠處的風景放鬆調節。可以用熱毛巾覆蓋於雙眼，促進血液循環。
電腦的安置和護理。不要將電腦屏幕正對著窗戶，防止較亮的光線直射在屏幕上引起炫光。電腦屏幕中心要略低於視線，讓視線向下，約與水平線有15°左右。這樣，上瞼是輕微下垂的，眼表在空氣中暴露得少，減少淚液的蒸發，輻射也減少。為了較少視疲勞，電腦屏幕離眼睛有60cm以上的距離，不可過近；電腦的字體大小及清晰度要合適。經常清潔電腦屏幕防止灰塵吸附導致輻射增加以及炫光增加。
防止乾眼。除了上述提到的眼瞼輕微下垂減少淚液蒸發，還要經常眨眼。一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，但是在集中注意力看電腦屏幕時可能減少到6次。眨眼次數減少使得眼皮不能將足夠的淚液塗抹到眼球表面，出現乾眼的癥狀如眼乾，眼紅，眼睛有燒灼感、異物感或者模糊。如果已經產生了乾眼癥狀要合理使用眼藥水。眼藥水的選擇很重要，最好到正規的眼科醫院購買而非聽信廣告。一些含有冰片，薄荷甚至激素成分的眼藥水可以暫時緩解乾眼引起的不適癥狀，但是長期使用會損害眼睛，使乾眼癥狀加重。由於長期看電腦引起的乾眼癥狀，我們推薦人工淚液進行緩解。
照明的設置要合理。首先是室內的照明，照度在300lx左右, 色溫在4000K左右，不要過亮也不要太暗，更不可關掉房間燈光，在黑暗環境中使用電腦，因為屏幕亮度和背景亮度相差太大更容易引起視疲勞。燈光不要從上方直射，造成屏幕反光引起視覺干擾。電腦屏幕的照明略高於室內照明，約在500-750lx左右。
正確配鏡。平時生活中戴眼鏡的程序員需要注意，長期使用電腦要配戴合適的眼鏡，並且度數與看遠使用的有所不同。屏幕的距離為60cm左右，平常我們的驗光配鏡都是在5米的距離，由於看近需要更多的調節，這個距離配的鏡片長時間看近會引起視疲勞。因此，近視眼鏡應當減少度數而遠視眼鏡應當增加度數。老花鏡的驗配距離在30cm，因此戴老花鏡的程序員需適當減少老花度數。
合理的飲食與運動。平時應該多吃一些富含維生素A的食物如胡蘿蔔、豆製品、魚、核桃等，多喝一些菊花茶、枸杞茶、綠茶等。此外應該多一些戶外活動預防近視，進行一些體育運動如打乒乓球，從而訓練調節能力，減輕視疲勞。

（本文由安視優與鄒蕾蕾醫生共同創作。鄒蕾蕾，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院醫師，眼科博士，擅長近視、遠視、散光、斜弱視及復視的診斷與治療）

閉著眼睛敲代碼。

外接/無線鍵盤.

吃藍莓提取物。
定時休息休息。
沒事出去走走。
讓腦子休息和工作同樣重要！

盲打

對著電腦保護眼睛，我在另一個問題做了回答：每天對著電腦十個小時的工作和學習，怎麼保護眼睛呢？ - 梓非徐的回答

怎麼保護眼睛，從我自己的經驗出發，分享以下四個方面的軟體和技巧：

如何緩解眼睛疲勞

在 Mac 上保護眼睛：f.lux

在 iOS 上保護眼睛：Night Shift

iOS 進階「夜間模式」開啟技巧

最重要的無非兩點。
第一點，寫程序用的編輯器或者IDE的theme一定要調好。一般北京黑色偏灰一點最好。圖片里的這個配色我覺得一定程度上很能保護自己的眼睛。

第二點，不要老是盯著電腦。電腦不是你老婆。。

PC：f.lux
安卓：網易輕鬆護眼

效果顯著，誰用誰知道。

f.lux: software to make your life better + 薄暮微光 (Twilight) pc 手機全搞定
另外每隔一小時離開辦公桌遠眺，辦公室，家裡常備菊花枸杞茶

高中畢業近視400度，大學一天對著電腦4小時以上，大二寒假回家，度數沒長

奇怪了很久，後來在果殼上看到一篇關於近視原因的文章，明白了，原因是這兩年一直在打球。

大一差不多每天兩個小時，不訓練的時候也會和基友約，有時候大中午去操場練投籃，結果就是

晒黑了

果殼上那篇文章說，近視的原因是戶外運動不夠，本質上來說是接受的光照強度和時間不夠，室內開燈是沒有用的，必須在室外接受太陽光照，當時恍然大悟，原來是打籃球救了我的眼睛。

所以說，程序猿這種整天坐在椅子上的生物，不搞個運動簡直作死。

很慶幸有這麼熱愛的兩件事啊

1.走大街上如果沒有視覺清晰的需求就摘了眼鏡，遠眺
2.最好不要用手機看文章，比如知乎
3.一瓶眼藥水不要用太久，勤換
4.在電腦旁邊準備一個小熱水袋，裝熱水敷眼睛。我覺得睡前敷效果好
5.早起代替熬夜
6.如果長時間面對電腦，可以將眼鏡度數稍微降低一些，這個要和眼科醫生商量

大學的時候選的網站開發與營銷
當時，坐最後一排看投影無壓力，自從大二那年學了HTML+CSS，PHP等，現在坐第一排都看不清楚了，呵呵呵。

The
usual placebo effect of the food, in a sunny climate making your pupils
to constrict will make the image you see less unclear.

Having
said that, eating eggs won"t hurt you, even if your cholesterol was
elevated it has been proven that eating 2 eggs a day won"t further raise
your serum cholesterol, and the protein it contains is of a high
quality.

You have seen an ophthalmologist to have your diagnosis
lens cataract confirmed? Usually it is when people are &> 60 yo, in
(under nourished?) Asians from 40 yo up. In young people they can be
congenital, or after a blow or radiation to the eye.

In spite of
what some will tell you, cataract can"t be treated otherwise then by
removing the opaque lens and replacing it with a plastic one, in that
process you can chose to have your near sightedness corrected by
choosing a suitable strength of the intra-ocular lens, but needing
reading glasses at least for that eye since the plastic lens can"t
change focus like our natural one could when still young.

Some people
have one eye fully corrected so aren"t nearsighted anymore, and the
other kept nearsighted (-2 to -3 Diopter) to be able to read without
reading glasses.

Near sightedness can"t be cured by either diet
or eye exercise or whatever either, although some will enthusiastically
endorse the more than a century old Bates eye exercises which haven"t
been scientifically proven.

我一般感覺要瞎的時候就去廁所冷靜一下。

多吃藍莓（水果不是甜品）和肉炒胡蘿蔔、玉米