看書的時候總是注意力不集中，就算集中了，也堅持不了幾分鐘，腦子裡總是想一些別的事情，怎麼破？

12-27

自來勿謝、這問題我覺得我能幫到題主。
以前我在高中的時候就是像題主的這種狀態，每天晚自習前都信誓旦旦地設立目標今晚要完成多少道題背完多少文章，但結果是每晚都在psp里的怪物獵人中度過-_-# 簡直是荒廢學業。。。以致於現在知乎的following還是個位數。。。

回歸正題。題主的主要問題是難以集中注意力，那麼建議你逼自己去學，當然我不是來說廢話的，這裡我推薦一個關於時間管理的方法，應該很多人聽說過的～「番茄工作法」就是The pomodoro，是老美的學者提出的一個可以提高工作效率的方法。

就是選擇你想要完成的任務，然後設立一個番茄時間，一般是25min一個番茄，但我習慣設成40min，因人而異吧。每個番茄時間後就會響鬧鈴，有5min的休息時間，每隔四個番茄有25min的長休息。就這樣不斷地繼續n個番茄，直到你已達到目的或者已完成任務。在番茄時間內不能做任何無關該任務的事，否則那個番茄作廢。

以我為例，我習慣在我頭腦比較靈活清醒的時候才開始設番茄，凌晨或者早上，通常一個大番茄（就是四個番茄）就能完成我所制定的小目標，但我試過連續幾個大番茄最後還是完成不了目標。一開始用這個方法我也有點控制不住自己心裡的小魔鬼，但慢慢地就會習慣，然後就會在每個番茄時間裡都做到注意力集中，效率奇高！重點是還能在腦力不斷消耗的同時得到充分休息！

我的愛瘋上就是用PomodoCube這個軟體，現在已經累計到868個番茄了哈哈，其實一點也不多-_-#。。。有些學霸同學已經上兩千個了。。自愧不如ing。。

全是手機敲字，如有錯字請繞「字」而行

祝一切好。

雖然可能會被中醫黑罵死，但給大家作為一個參考也是好的。
大學有陣子我基本沒法看書，連睡午覺都心煩意亂，偶爾心悸，滿臉痘痘。正好一個同學要去看中醫我就跑去一起看痘痘。那個大夫說我心陰不足，而這個和痘痘關係不大。
我就吃了兩天共四丸天王補心丸。好了，不煩不鬧，午覺睡到課都過了。原來最討厭的單詞都能一氣看上兩小時。一盒十丸，後來又吃了一丸，剩下的畢業時過期都扔了。（這一定心理安慰的作用，因為天王補心丸的主要成分是澱粉）
你以為是你健康的，其實從中醫角度看你毛病多了，只是算不上病罷了。有時這些小毛病就會給你點小麻煩，你還不知道怎麼回事。

在此要聲明，不是說你看不下書就是心陰不足，就要吃天王補心丸。而是說很多時候我們的精神活動受到身體狀態的極大影響。初中老師的哥哥小時候一看書就喊頭疼，沒少被他爸打，最後才發現是有鼻炎，還開了刀。
據說丘吉爾斯大林的病痛對他們的決定也有很深的影響。懶得去查了。

所以，有時，不妨看看是不是身體出了毛病。如果是，治療，並不要被病痛困住。如果不是，請自我反省。

　　注意力不集中,首先要考慮的問題是否是注意力不集中,你可以嘗試做一下測評看看,了解自身問題所在,再做選擇,下面給你介紹幾個集中注意力的方法.

　　首先要重視45分鐘的聽課時間,課堂教學是整個教學工作的中心環節,它是學生增長知識、解決學習中各種問題的關鍵時刻,它對學生學習成績的好壞,對奠定學生全面發展的基礎起著決定作用.可有的同學忽視了課堂教學的重要性,稀里糊塗,得過且過,聽懂聽不懂無所謂,有時冒出自己課後看書解決的想法,結果將寶貴的時間浪費掉了.青春年華要惜時如金,課堂45分鐘更比黃金貴百倍.希望同學們要懂得珍惜每節課的45分鐘.

　　其次、一定要做好課前預習.現在中學生們學習任務比較重,要求門門預習多數學生做不到,在哪門課上走神,就專門預習哪一門課,有的問題在預習中沒搞懂,就應該對它加倍注意.有的同學談到自己主要是由於知識基礎差而聽不進去.預習就是針對自己每天的學習內容,有針對性地及時補上知識缺漏,掃除學習障礙的好方法.自己想一想,問一問,一天補一點,負擔不重,效果很好,時間不長就能形成自己學習上的良性循環,這是補差培優的絕對秘訣,希望同學們學會預習,養成預習的好習慣.它會助你聽課精力集中,學習進步.

　　第三、明確每節課的聽課任務.要知道注意是心靈的警衛,學生上課注意力不集中,就等於注意這個警衛失職了,它失職,很大程度上是因為不明確自己的職責,預習使你明確聽課重點,縮小聽課目標,同時老師在每節課前也會告訴同學們聽課的任務,這個任務一定要記住,要把預習中確定的聽課重點縮小了的聽課目標與老師的任務結合起來,一節課中有重點有目標有任務,注意這個警衛的職責就明確了,注意力就容易集中了.

　　第四、要正確認識走神.其實上課走神是難免的,一節課持久地保持注意力集中是件不容易的事,除非是你特別感興趣的課.有同學說,有時是因為"怕走神而走神""上課千萬別走神,別人都專心聽講,我一定要注意,上節課就……"注意注意就又開始走神了.其實這與你壓力過大、緊張過度有關,高中學生的學習任務本來就很重,老師、家長的期望又給你們心理上加了一道砝碼,使你們對一時的成績看得過重,不覺中自己又給自己加壓,身心不堪重負,變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻的寧靜,就容易造成"因怕走神而走神",因此,自己必須學會自我減壓,別把一時成績的好壞看得過重,相信一分耕耘一分收穫,只要自己平時努力了,付出了,方法又沒有問題,必然會有好的回報,又何必讓憂慮盤據心頭自尋煩惱呢?再說,走神的時間沒有我們想像的那麼長,只要意識到自己走神了,將注意力集中到課堂上連貫一下前後知識,沒有遺漏重點就行了,假如有,記下來,沒必要費精力去自責懊惱,加重自己的精神負擔.擺正心態,不要總是給自己消極的心理暗示,不要因此自卑,你只要想別人也這樣,沒什麼,就會減小一點自己的負擔,注意力反而能集中.

　　第五、做好聽課筆記,提高聽課效率.做好聽課筆記是解決走神的附助辦法,筆記主要是記老師講的內容,記的目的就是知道老師講到哪了,精神放鬆一點,不必高度集中,一到重點的聽課目標,全神貫注,聽明白後或沒聽明白都應及時記下來,這是最主要的筆記內容.堅持做筆記也是一種意志鍛煉,它能幫助我們提高自我控制能力,上課坐45分鐘辛苦是有的,來自內外的干擾也是正常的,但此時就需要我們用恰當的方法和意志力來自我約束,自我控制,把注意力自始至終集中到聽課上來.

之前人人上看過回答：這個問題簡單的講是腦子笨無法承受長時間高強度的學習

題主去醫院查一下有沒有adhd，上邊有些人恕我直言是一幫什麼都不知道無賴。

懶散慣了吧，試著從自己感興趣的事做起，然後覺著長時間弄一件事情並不那麼痛苦，ok，著手做其他的吧！慢慢來，只要每天有延長就好，心態擺正，加油，相信自己！

告訴自己：集中起來的意志，可以擊穿頑石

又是這種無聊問題，請將注意力放在書上，而不是去想什麼集中不了注意力

Tips：

? 做15分鐘運動後再做一些安靜用腦的事，專註力就可以大幅提升

? 不排除ADD/ADHD，如果需要可以發你ADHD自測量表，ADD的常規用藥在我國屬於管製藥品，只能去醫院確診醫生開藥

? 如果是最近突然變得這樣，可以查查血液中是否缺乏某些微量元素，血鉛含量是否超標等

我感覺就是因為手機里的微博、公眾號、知乎、電視劇綜藝等看多了。可能沒有認真看，但是大腦記住了。等你想看書的時候，腦子裡全在這些內容里轉。
要麼書太無聊了，建議看自己喜歡的。
知道原因不難，但是改就很難了，也不是不能改，就是過程痛苦。

提高孩子的注意力，下面一起來看一下應該如何正確地教育孩子。

規律作息：規定好日常的作息時間，並且嚴格按照上述執行，給孩子一定的責任感和約束在他的成長中尤為重要。

觀察事物：在觀察的過程中也是培養專註能力的好機會，生活中可以觀察的事物有很多，像是公園的花草數目以及身邊的景觀等，最好讓孩子可以將自己觀察到的事物描述出來，不管孩子是否能夠準確的描述，家長也要給予承認和表揚。

始終如一：對待孩子要用理智的愛，不要總是主動為孩子收拾爛攤子，孩子最好從小就有自己的事情自己做的思想認知，例如孩子每次玩完玩具，家長不要總是幫助孩子收拾，要讓孩子明白它從玩具中獲得了快樂，自然也要自己做好整理的工作，獨立性強有責任感的孩子將來可以獲得更多人的欣賞。

保持平靜：當孩子做錯事情的時候，家長可能會生氣，但是不要將過激的情緒表現在孩子的面前，孩子還小，即使再調皮他們的心靈仍然純粹如水晶，很天真，父母突然間的情緒爆發會嚇到孩子，在教育孩子的過程中家長要保持自己的聲音平靜緩慢，引導孩子可以找到自己的錯誤，從而改正。

給予肯定：家長一個目光的肯定，會讓孩子覺得有意義，並且這會成為他們為之向上的動力源泉，家長不要吝嗇讚美的話語，哪怕是很小的事情，也要主動找尋孩子的優點。

培養孩子注意力的方法有很多，其具體實踐的方法也不盡相同。家長可根據孩子注意力發展的特點，採取適當的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的注意力。只有採取科學的方法和訓練，並堅持去做，就可以提高孩子的注意力。