怎麼提高學習效率，如何才能集中注意力？
自己的學習效率真的很 不好，注意力也不集中，看著看著書腦子裡就能想到別處去，而且就算是考試的時候也能想到別的，當年高考的時候也是！現在想想只有打遊戲的時候還有把一個題目鑽研進去的時候才能好點的集中注意力，平常看書的話注意力不高，各位有什麼好方法么？
一言以蔽之，回歸傳統。
關掉手機，注意是關掉，不是靜音。是不是擔心一關手機就一定會錯過重要電話？這感覺是不是很像偶爾一次逃課就覺得老師今天肯定點名了？說白了就是焦慮，焦慮才是無法集中注意力的罪魁禍首。而焦慮的源頭，一個是手機，一個是網路。
合上電腦，不要用所謂「或許我看到了什麼需要查一下呢」這種理由開著電腦，你的時間只會「陸陸續續」浪費在網頁上，更不好的是你的閱讀思路被打斷，注意力重新銜接需要時間，不是一蹴而就的。真的有要查詢的東西，記錄在一旁，最後一次性查詢。
平時多看看長文章，沒錯，長時間閱讀是個需要練習的技能。而網上的短消息，配圖的段子看得越多，再次閱讀只有文字的長文章時越容易產生焦躁感。然而，真正的乾貨只存在於後者，前者能讓你哈哈大笑，讓你毅然轉發，讓你茶餘飯後談論，然後在三天內迅速被下一個代替從而永不記得。
建議閱讀長文件最好列印出來或者買紙質書，筆者本人尤其討厭在電腦上用PDF看書。真的，那不叫看書，一時的感想，領悟不能立刻寫在旁邊空隙處的感覺太糟糕了。而且對眼睛也不好，更造成了不能長時間集中注意力。5秒揉一下眼睛你讓我怎麼集中？
學習一段時間後注意休息10分鐘，這10分鐘是讓你活動關節伸伸懶腰不至於腰痛，是讓你打開窗戶看看外面車水馬龍，不是給你刷微博和知乎的。否則那些五顏六色的新內容會立刻充斥大腦，再次集中起注意力又要很長時間。
一些題外話：我是1996年讀一年級的，那時候沒有電腦和網路，更別提手機。上課，左上角一本書，書的右側頂著桌面前沿是一個鐵皮做的鉛筆盒，就這兩樣。而那個時候，我的注意力最能集中。當然老師的教學方法也很重要，過去用幻燈片或者直接在黑板上手寫，現在用做好的PPT，知道區別在哪裡嗎？PPT只會一次性地把一堆東西忽然放到你的眼前，直接「呈現」結果；而手寫黑板你的思路會跟著老師的一筆一畫走的，千萬別小看了這個寫的「過程」，那是幫助學習者把一個知識從「記住「到」領悟「的關鍵。用PPT，老師方便了，一勞永逸了。教學效果沒有提高，學生注意力更不集中，不是反正下課了可以去問老師下載課件么。。。。。。
學習效率低下的重要原因，一是注意力不夠集中，二是缺乏恆心。
要提高學習效率，也必須針對性地解決這兩個問題。
首先，是遠離電子產品。
除非是在用kindle看書，否則任何的電子產品，對於學習效率來說，起到的往往都只能是負作用。
有的童鞋喜歡在手機/ipad/電腦上閱讀，但是沒讀幾頁就開始刷微信、水知乎。這種閱讀，其實效果實在太糟糕，只能用來安慰一下自己：我今天也算讀過書了，沒白活。
任何想要專心閱讀的人，在翻開書本之前的第一件事，是把電腦關掉，把手機關掉，如果不怕麻煩的話，還可以把網線拔掉。
我們的意志力其實非常薄弱，換句話說，閾值很低，一點點的誘惑就能讓我們放下書本，所以，只有通過物理隔絕（關掉電子產品、拔掉網線）的方法，讓閾值變高一些。
專心二字，並非人人都會，實在是一種不可多得的能力。
其次，訂個計劃。
今天要讀幾頁書，要做幾道題，要背多少單詞，都要訂計劃。
這方法too young, too simple,sometimes naive，小學生都會做，小學生也最喜歡用。但是，真的很有效。
注意，這計劃一定要寫下來，不是記在手機備忘錄里，更不是記在腦子裡，是要記在紙上。拿出一支水筆，一張紙，一條一條地列舉，一條一條地寫下來。
人是喜歡自欺欺人的物種，惟有白紙黑字，無從抵賴。
若是計劃沒有完成，好有個憑據，督促明天的自己。
恆心的精髓，便在於自我鞭策。
最後，是訓練。
大多數人天性散漫，要讓注意力集中，是要逼出來的。
若是能夠習慣於專註地做事，非也要通過訓練才可。
訓練的過程挺痛苦的，每天要擠出這麼一兩個小時、甚至好幾個小時，遠離手機與電腦，受苦受難地訂計劃、填坑，感覺挺糟糕的。
但是，要提高注意力，這種本身就無比辛苦、無比糟心的事情，要去求得捷徑，實在太難。
希望有幫助。
以上首先，跟大家說抱歉，這麼久沒有繼續更新，其次，感謝大家的贊同和評論，我一定會繼續寫出更多優質的內容回報大家。今晚見！
先分享完上次分享的內容，
八字形訓練~
8字形訓練法分為兩種，橫向8字形訓練法和縱向8字形訓練法。跟前面橫向和縱向"之」字形訓練相比，8字形訓練法對眼球的移動速度和靈活度的要求更高了，因為是循環的運動，同樣在3分鐘的訓練時間裡面，眼球移動的距離卻增加了不少。與前面的集中訓練法相比，8字形訓練法更加全面，主要是強化訓練眼球的橫向、縱向及斜向肌肉，增強眼球的靈活度，從而快速提升視點移動的綜合能力。在進行此項訓練的時候，要保持好腹式呼吸，盡量減少眼睛眨動的次數，眼睛與訓練圖保持30~40cm的距離，同樣也不要讓視線牽引頭部而前後左右移動，並保持好良好的坐姿。
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閑話少敘，咱們直接切入正題，全是乾貨！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我們來看一下學習這件事，拆分成這四項：能力，時間，策略，效率；四項相乘等於學習成果（為什麼是相乘不是相加呢），假設學習時間為零，那麼學習成果就為零，也就是說，其中的任何一項是零，其他項再高，學習成果都是零。相反，如果這四項每一項都提高兩倍，那麼學習成果就會提升16倍，這也叫16倍學習法。
其實很好理解，那麼今天著重講的是效率，我們再來看一幅圖。
要想提高效率，首先，提高自己的記憶能力和專註力，這兩項能力直接影響著你的學習效率，我看到之前的答案說什麼「放下手機、立地成佛」，這些都是屁話，按照這種邏輯，你回到遠古時代豈不是效率要逆天了，我們得認清事實，不是手機平板的錯，更不是電腦的錯，錯不在工具，錯在人心。工具利用好了，可以讓效率翻倍，人心不在學習這件事情上，拿著磚頭都把它當成大哥大。
今天，我主要跟大家分享一下如何提高專註力，看圖！
截圖都是我自己的編著的書的截圖，覺得好的請點個贊支持一下，我會分享更多乾貨~謝謝啦，好好看必然有收穫，我要去上課了，回來再寫！！！！！！
譴責一下這種籠統的提問，沒什麼具體的細節，因此有很多因素需要考慮，回答起來比較難。
問題並沒有提到題主是具體想集中注意力做一件什麼事，我就以看書讀書來回答，因為考慮到大多數人玩遊戲看電影體育訓練畫畫等等其他的事情都很少有不集中注意力的情況，但幾乎90%的現代人都有難以集中注意力去看一本書或者一大段文字的經歷（或許90%有點誇張），因此這裡以看書也就是reading來嘗試回答這個問題。
首先，我要聲明，以下所有的內容來自於一本我最近讀的書，書名叫&
按照作者的分類，現代學生和過去的學生比起來，前者可以稱之為「hyper attention」，後者可以稱為「deep attention」。過去的學生往往能長時間集中注意力讀一本書做一件事，而現代的學生更專註於multitask，在短時間內切換注意力，做好幾件事。其實兩者並沒有優劣之分，過去的學生並不像現代學生一樣掌握很多方面的技能，或者在短時間內就轉移注意力去做另外一件事，但現在的學生則很難做一件事做很久，各有優劣。
作者在他的書中主要倡導的並不是如何短時間內就能集中注意力不受外界干擾地去讀一本書，而且如何去重新培養自己的閱讀習慣，找回閱讀的感覺並從中體會到閱讀的喜悅。
1.關掉電腦，關掉手機。
聽起來沒有任何新意，但是在你養成集中注意力這個習慣之前，最有效的措施就是這個。你可以拜託你的朋友把你的手機藏起來，或者把你的手機留在車上，只帶上書去咖啡廳，圖書館。
我們這個時代最大的特點就是互聯網的出現，按照作者的話來說，recent digital technologies generate a perfect storm of anti-attention, largely because they draw on the tremendous power of "intermittent reinforcement". 互聯網是其中的代表，很多人看書或者學習的時候忍不住要看一看qq，刷一波微博，更新下郵箱，總之手都會忍不住伸過去拿手機。在你控制地住自己之前，讓別人幫你控制自己，把自己的手機交給朋友替你藏起來，放起來。
如果你喜歡做e-reader，並沒有問題，作者甚至在書中提到，Kindle幫助了他重新開始養成閱讀習慣。作者個人非常推薦Kindle（並不是廣告），因為他便攜，而且不具備手機電腦那些會打斷你閱讀的功能，各位不妨試試。
2.掌握看書的節奏。
看書主要分三種，分別是 read for information, read for understanding, read for entertainment. 第一種就是看課本，這是大多數人最難集中注意力的一種，第二種是看bible或者一些敘事類的書和詩，第三種是大多數人都毫無壓力看完的，比如哈利波特，這裡以第一種來回答。
看書是很單調的，眼睛一直看著一個地方，強迫自己看久了甚至不知道自己在看什麼，只是機械地從眼睛裡把書面上的信息輸入腦子裡，然後轉眼就忘光。
掌握自己看書的節奏很重要，Alan Jacobs在他的書里提到一種他認為非常完美的reading model，叫做ruminant reader。ruminant的字面意思是反芻，是指牛這種動物擁有好幾個胃，吃下去的食物經過好幾個胃的消化才能徹底吸收。如果引用到看書上來，他認為閱讀最好是，to read the text, to pass it along to the depths of the mind ——but then to call it back for further thought.
具體地說就是，看一段書，思考一下自己看了些什麼，如果不懂的話，再看一遍。
這個回顧的過程非常重要，你可以試試在看完一段或者幾頁書重新用自己的話說一遍，大概歸納一下，如果發現自己沒懂，ok，再回去看一遍。至於看多久的書就停頓一下，這就是你看書的節奏了，每個人不同，但我推薦在稍微開始走神以後就停下來，回顧一下之前的內容。
在看書的同時盡量做筆記。這叫做active reading。記筆記的同時是大腦思考的過程，主動地理解書上的內容，同時在』反芻『這個過程中有一個引導的作用。這個過程可以激活大腦更多的區域，讓你大腦不容易走神。同時，你甚至還可以把書上的內容邊讀邊看，將整個身體的機能都投入到這個過程中，就更難走神了。
不要擔心自己反覆閱讀會浪費時間，因為看得慢總比看不下去好多了。當你實在是堅持不下去的時候，起身走一走，放鬆一下。沒有人可以四五個小時看一本書，就算看了四五個小時，也如同白看，基本記不住任何東西。有張有弛是掌握自己看書節奏最重要的一點。
3.培養集中注意力的習慣和找回自己丟失的注意力
很多人總是想強迫自己養成看書的習慣，因此給自己找了「人生必讀的十本書」等等來強迫自己閱讀，比如戰爭與和平，安娜卡列尼娜，等等。同時，幾乎每個人都有過集中注意力看某一本書的經歷，重新開始閱讀的確是找回這種感覺最好的辦法。但之前說到的這些書太厚了，而且並不一定是各位欣賞的讀書類型，因此其實並不適合重新找回自己注意力的這個過程。
Alan Jacobs在書中推薦的一個很好的開始是poetry，沒錯，詩歌，而且是韻律詩。敘事長詩並不在此列。在他看來，很多能夠欣賞小說魅力的人總是忽略了詩歌。Alan 推薦每位試圖重新開始閱讀習慣的人以認真閱讀詩歌為起點，並且是慢慢地，細細地，大聲地讀最少五遍，如果可能的話，最好能夠背誦它們。
詩歌是有韻律的，需要暫停。
W.S. Merwin 在他的詩 "Why Some People Do Not Read Poetry"開頭寫到：
Because they already know that it means
stopping and without stopping they know that
beyond stopping it will mean listening
詩歌的韻律要求讀者短時間內專註，這個時間並不長，你可以無限次地隨你喜好地重讀這首詩，而你讀的越多，你對它就越欣賞，得到的回饋就越多。這是上面我提到過的掌握讀書節奏最好的培養辦法。
Alan對那些在過去五年里沒有讀過任何一篇小說的人建議，不要試圖去和你的文字打架，而是試圖去享受你閱讀的內容，詩歌是一個很好的開始。
最後的最後，推薦一個很有效地培養幫助集中注意力習慣的方法，就是前面很多人提到的冥想。
在知乎上有很多人推薦過冥想，具體的方法我就不說了。我只想說一句，學習冥想可以讓人將自己的注意力長時間集中在某一個地方，不僅對工作學習對生活都很有幫助，現代人因為互聯網的發達變得浮躁，冥想不失為一個回歸平靜的好辦法。
我弟弟做作業的時候，經常會把手機偷拿在身邊，導致作業效率非常低，而且難以監控。於是設計了一款【學習中/玩手機】狀態全自動切換顯示裝置，掛在書房門上，效果拔群，正準備申請專利……
那啥…… @Veans Mar 為什麼邀請我……
「平常看書注意力不高」……
看書如果注意力不夠的話，那就讀出來，讀的時候還在開小差的話，那就抄唄……一行行一個個字抄下來。如果一邊抄一邊還在想別的事情，那就再抄一邊。抄完再整理一遍。逐漸，書上的內容就瞭然於心了。
照我說，這閱讀方法、那工作方法的，都是懶人存著安慰自己的——對自己說， 「下次試試這方法，我的工作效率就上去啦。」
同學，還是用功一點啊~提高學習效率，很重要的就是提高注意力和堅持時間記錄。所以，在效率 app 里，「時間記錄」和「專註」算是兩個熱門領域，而能夠兼顧這兩方面的 app 並不多見。
AppSo（微信公眾號 AppSo）覺得可以試試一個 app FocusTimer，在兼顧了上述兩個功能的同時，也很難得地做到了簡潔易用。
很多時間記錄類 app 有一個共同的問題：就是需要手工記錄開始和結束。在工作開始和結束時都需要在 app 上點擊一下。對於我這樣的馬大哈來說，經常工作做到一半注意力一拐就被帶跑偏到其他事情上忘了去點，等想起來時 app 已經走過了幾個小時，記錄完全無意義……
最簡單的操作：倒扣手機就開始記錄
而它的記錄操作則不同：只需要進入 app 後，將手機倒扣在桌面上，聽到一聲震動， app 即開始記錄時間。工作告一段落時，將手機翻過來，計時則自動停止。
這樣做的好處有 2 點：
- 用最簡潔的方式做好時間記錄，無需任何點擊。一旦中途狀態改變例如臨時出門或者看下微信，一拿起手機計時立即停止，這樣記錄的數據也相對更為精確。
- 倒扣手機的設計也無形中，幫我們屏蔽掉了潛在的干擾源，更容易進入狀態。
好看又好用：找出自己的最好狀態
FocusTimer 還能按照項目來進行事項的分類，項目類別都能根據我們的實際情況來自定義。
無論是看書，健身，背單詞還是練習樂器，都可以分別記錄，而且每個項目還能設置不同風格的壁紙，好看又好用。
FocusTimer 還有報表統計功能，可以讓你回顧最近一段時間的工作情況，找出自己的效率最佳時間段。
AppSo（微信公眾號 AppSo）還發現了其它人性化的細節：
- 可設置在翻開手機一段時間內（10 秒到 1 分鐘）再翻回去計時並不會打斷，方便工作到一半拿起來看個時間；
- 整點提醒功能，可以提醒你工作一段時間後休息一下。
更靈活的方式，更舒適的體驗
FocusTimer 最吸引我的地方是：它實際上是一種「彈性」的工作法。在此之前，我曾嘗試過幾款番茄工作法的 app，但總覺得不適合。
因為我是一個比較隨性的人，狀態好的時候可以一連工作幾小時都不想停，而番茄工作法的分段休息設計，很容易打斷我的狀態。另外，工作時總是惦記著番茄鐘的計時，也很讓人分心。
相比之下，FocusTimer 並不需要你計算番茄，扣下手機，開始幹活，累了，就翻開刷兩條微博——如此而已。
關注 AppSo 知乎機構號，讓你的手機好用到哭。
作者：穀子，轉載請在微信公眾號 AppSo 回復「轉載」獲取授權規則。
注意力是智力的基本要素之一，是記憶力、理解力、思維力、想像力的打算狀態，因此它常常被人們稱為心靈的門戶。注意力不集中是導致小學生粗心的主要原因之一，孩子出現了注意力不集中的現象，家長不要焦慮，因為注意力的好壞不是先天遺傳的，而是靠後天的培育和訓練來提高。經過培育訓練，注意力能夠得到很大的提高，注意品質得到很好的改善，從而減少粗心的現象，克服掉粗心的毛病。下面我們結合危害注意力的原因分析，介紹幾種幫助孩子提高注意力的方法，供家長們參考。
一、聽故事，答問題
小學生特別是低年級的小學生都很喜歡聽大人講故事，有趣的故事能夠吸引他們的興趣，激起注意。然而假如孩子不過覺得新鮮、有趣才去聽故事，可能並不會徹底地集中注意力。假如帶著問題去聽故事，聽完後讓他回答問題，並試著複述故事內容，這樣他們聽故事更有目的性，有助於使他們的注意力全部集中到故事上來，克服粗心的毛病。
許多家長都會以為講故事是很簡單的事情，事實上不然，家長在講故事的時候應該注意以下幾點：首先，故事內容要新奇有趣，情節不要過於複雜，篇幅不要太長。因為太複雜和太長都會使孩子覺得很疲倦，小學生注意保持的時間有限，所以故事的難易程度和篇幅都要考慮孩子的耐受力。其次，故事的選擇要有針對性。父母要根據自己孩子的嗜好，選擇那些他們關注和感興趣的主題，如有的小孩喜歡童話故事，有的喜歡科幻故事，而有的卻是衷情於民間故事。除此之外，孩子隨著年紀的增長，興趣點也會隨之變化，所以故事的選擇要考慮到孩子的年紀。再次，家長在講故事時要有感情，生動形象，抑揚頓挫，恰當地配合一些神情和肢體語言，與孩子進行目光交流，這樣才會使孩子感覺到逼真，把自己的身心融入其中。講故事不是念故事，要帶著感情，否則再有趣的故事，也會讓人感覺到平淡乏味，吸引不了孩子的注意力。
那麼怎樣針對故事提出問題呢？我們拿「龜兔賽跑」做一個例子，這個故事講的是一隻兔子和烏龜賽跑，而兔子過分自信，在途中睡覺，最後輸給了烏龜。講故事先，家長可以提出以下問題，如「故事的結局怎麼？誰贏了？」「烏龜跑得慢，兔子跑得快，但是什麼原因這次比賽烏龜反而贏了呢？」針對不同的故事，家長事前要打算好問題，問題要緊扣故事的主題。假如故事情節很簡單，可以試著讓孩子複述其主要內容。假如孩子不能準確回答或者完整複述，家長也不要怪罪孩子，要激勵他們說：「你已經做得很不錯，下次繼續努力。」這樣會大大增強他們的信心，情緒愉悅，做起事來也會更有效率。
二、大聲朗誦，訓練注意力
朗誦就是要把書面語言清晰、洪亮、富有感情地讀出來，在大聲的朗誦過程中，兒童的眼、口、耳、腦等多種器官同時活動，緊密協作，是一個複合的感知過程。在朗誦中要連續讀一段或一篇文章，並努力做到發音準確、吐字清晰，不添字漏字，不斷讀、不串列，這需要全神貫注，全部精力都要指向和集中於朗誦內容。對於容易注意力分散的小學生來說，大聲朗誦可以訓練他們的注意力，提高注意的穩固性和分配本領。朗誦也能夠使孩子的大腦神經細胞處於高強度的活動狀態，大腦的工作效率明顯提高，減少由於粗心而造成的錯誤。
具體的方法是父母可以每天部署一段時間，20分鐘左右，讓孩子為家人朗誦一些文章。文章可由家長也可由孩子自己選擇，選擇他們感興趣的文章，內容豐盛、文字生動。文章中的生字、生詞不能過多，難度適中。父母要注意指教孩子朗誦的技巧，要做到吐字清晰，合理斷句，帶著感情去朗誦，選擇適宜的語速、語調，把握好朗誦的節奏。同時要聲音嘹亮，這樣更容易從聽覺上激起注意。家長參加到孩子的朗誦活動中，並保持鑒賞的態度而不是在監督他們的行為，這樣孩子才能放鬆身心，從家長那裡獲取支持，增強自信，從中體驗到快樂，積極主動地參加進來，發揮最佳的水平；否則，他們會處於消極被動的狀態，以為這是一項枯燥的使命，有的小孩會過分緊張，有的小孩會唐塞了事、三心二意，都達不到良好的訓練效果。這種訓練堅持一段時間，就會收到良好的效果，不僅提高了孩子的注意力，而且能夠培育孩子的思維本領、閱讀本領、自我表達本領，增強孩子的自信心。隨著注意力的不斷提高，粗心的現象也會減少。
三、勞逸結合，學習遊戲兩不誤
我們在第二章已經分析過，身體不適是分散孩子注意力的一個主要原因。孩子睡眠不足、過度勞苦會致使注意力分散，從而出現粗心的錯誤。小學生的年紀還小，他們的耐受性很差，因此在集中注意力一段時間後，需要適當歇息，保持大腦清醒，消除大腦疲乏，下一階段才能更好地集中注意力。所以，父母要注意讓孩子勞逸結合，這樣有助於注意力的集中，以免粗心行為的出現。
小學生在學習和做事時缺少計劃性和目的性，意志力又不強，常常玩起來就忘乎因此，不記住了寫作業等學習使命，有時甚至不記住睡覺歇息，造成身體勞苦，睡眠不足。所以，父母要幫助孩子部署好學習和其他活動的時間，制定好計劃。首先，部署孩子的作息時間。提議家長與孩子一塊制定時間計劃表，保證正常的歇息，使他們精力充沛。我們在本章第五節詳細介紹時間表的制定，在此不再贅述。
我們幫助孩子部署好了作息時間以保證勞逸結合，還要合理部署他們的學習與遊戲，在規定的時間內分階段完成使命。有了明確的使命，孩子學習時就能保持緊張狀態，才有動力。學習一段時間或完成一定使命後，就賦予一定的鼓勵，也就是正強化。
家長可以根據孩子的年紀、老師留的家庭作業及其他學習使命有針對性地制定使命計劃，並結合孩子的喜好部署遊戲內容和時間。同時，要注意到孩子的學習使命不僅要規定數量，還要保證質量，以免孩子急於去遊戲而唐塞了事，對孩子的學習過程或結果要予以監督，要讓孩子明確惟獨認真完成作業才可以去玩耍。
四、學以致用，引發興趣
一個人假如做他感興趣的事，他的主動性將會大大提高，潛力也會充足發揮，興緻勃勃、情緒愉快。有很多小學生上課走神，看書瞌睡，討厭學習，造成這些現象的原因是多方面的，但很重要的一點是缺乏學習的興趣。有了興趣，學習就不再是枯燥的事情，這時他就會從被動學習轉為主動學習，是「我要學」，而不是老師、父母「逼我學」。讓孩子去學他感興趣的知識、技能，就會滿身心投入其中，保持注意力高度集中，也就不會粗心了。那麼，如何培育孩子的學習興趣呢？
要培育孩子對某一學科的興趣，首先要加強對本學科意義的了解和認得。美國近代心理學家布魯納說過：「要使學生對一門學科有興趣的最佳方法，是使他感到這門學科值得學習。」家長應該給孩子講學習某門學科的重要性，讓他感到這門學科值得學習。如學習數學，不簡單是為了計算，其他學科的學習也離不開它，數學是物理、化學、計算機、建築等學科的基礎。除此之外，現實生活中也離不開數學，小到商品交易，大到做生意、開公司，都需要和數學打交道。
家長們還要激勵孩子將知識運用到實際生活中，運用到解決實際問題中，使孩子不僅鞏固了已學知識，也加深了對知識價值的認得。激勵孩子參與豐盛多彩的課外活動，如去工廠、農場參觀，讓新鮮事物激起孩子們的興趣，進而將其搬遷到學習上去。有的小孩很貪玩，喜歡飛機模具，家長就教育他自己動手做飛機模具。在做飛機模具過程中，家長有意識讓他去測量、計算、畫圖，這樣就培育了濃厚的學習興趣。家長也可以常常為孩子舉一些知識應使用在生活中的實際事例，與孩子共同探討知識的用處，會增強孩子學習的興趣，也培育孩子的思維本領。
除此之外，家長還要激勵孩子多念書，讓孩子曉得自己了解和把握的知識還很少，還有許多知識要學習，清楚「學海無涯」的道理，這會激起孩子內在的不均衡狀態，轉化為對知識的需要。心理學上以為需要是人的活動的基本動力，是個體積極性的重要源泉。有了這種動力，自然會增強摸索知識的慾望，使學習興趣大大提高。
要使孩子對學習產生興趣，就是要讓他們感覺到自己知識的不足，產生對知識的需要，還有就是要他們了解知識的用途，懂得一門學科的實際意義，明確學習的價值。有了學習的興趣，自然在學習過程中就會集中注意力，遠離粗心的毛病。
五、排解困擾，快樂成長
在第二章我們分析過，心情困擾也是導致孩子注意力不集中的重要原因，注意力不集中，又導致了孩子粗心。所以要克服粗心，父母要幫助孩子破除心情困擾。生活中雖然我們努力為孩子部署得妥妥噹噹，盡量使孩子無憂無慮。可是其實，孩子和成人一樣面對迅速發展、瞬息變化的社會，接受著成長和學習的挑戰，受到學校和家庭的壓力。他們心智還未成熟，承受本領和自我調節本領遠不如成人，所以在心情上經常受到困擾。
父母要盡量以免使孩子產生焦慮。許多孩子的心情困擾來自家長的壓力與怪罪。孩子害怕考試，擔心成就不好家長訓斥，為此常常心猿意馬，甚至胡思亂想，不能集中注意力。背負著沉重的心理負擔，孩子們自然就無法專心學習。考試時，擔驚受怕，怯場暈場，思維隨之僵化，效率也就降低，更是容易出錯。
所以，父母要用「賞識」的眼光對待孩子的優點與長進，而不要總用挑剔的眼光找孩子的毛病和不足。每個孩子在成長過程中都存在著差異，只要孩子今天比昨天有長進，就應該祝賀他，更不要拿自己孩子的短處比別人孩子的特長。在生活上和學習上父母要多激勵孩子，孩子取得一點兒小的長進，就可以說：「你真棒，真是個乖孩子。」要擁抱他、讚美他，為他們感到自豪。當孩子犯了小的錯誤或考試成就分數不高，也不要過分指責孩子，只要指明他們存在的問題，讓他們下次小心注意就可以了。家長自己要保持積極的心情，言行要得體，以免說一些傷害孩子自尊心的話。
除此之外，孩子白天基本都在學校，總會在學校受到各種刺激而產生不良的心情，因而父母要學會做孩子的心理安慰師，注意適時排除孩子內心的憂慮。一旦發現孩子心情不良，就要與孩子談心、聊天，了解心情反常的因素，做好他們的思想工作，讓孩子把不愉快的心情釋放出來。家長們要安慰、激勵他們，讓他們清楚「不可能做什麼都一帆風順」「故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為」。講述一些古今中外的名人陷於困境後，以積極的心態調整自我，最終掙脫困境而成績一番事業的典型事例，激勵他們以此為榜樣，調節好自己的心情。
六、體驗艱辛，磨練意志
意志對注意力具備重要危害，意志力在本領的形成與發展中具備一言九鼎的作用。學習過程的維持離不開堅強的意志，「學海無涯苦作舟」講的就是這個道理。而意志不是生來就有的，是在後天環境中形成的。在整個小學階段，學生的自覺性、獨立性還是比較差的，意志比較薄弱，要為他們部署一些力所能及的實際活動，通過活動進行鍛煉，挑戰自我，培育意志品質，從而提高注意力，改掉粗心的毛病。
家長不能對孩子過於偏愛，要善於把他們置於各種各樣的障礙和困難面前。當他們在活動中遇到困難時，要賦予激勵和指教，使他經過努力克服困難，通過實踐活動磨鍊出堅強的意志。選擇一個天氣晴朗的周末，帶著孩子去登山，與孩子進行登山比賽。登山比賽是一項需要意志力的體育運動，木油足夠的毅力，就難以達到頂峰。在與爸比媽咪的競爭中，孩子會努力克服困難，爭取第一。這樣，他們不僅磨鍊了意志，同時也體會到登上頂峰的成功與喜悅。經過類似的多次訓練，孩子就學會控制自我，增強自控本領，在學習中，就會減少分心的現象。
除了多與孩子一塊進行一些有挑戰的實踐活動，也要激勵孩子去參與學校的集體活動。譬如夏令營，讓孩子自己背起背包，體驗艱辛。還有參與手工製作活動，讓他們親自動手做出自己喜歡的作品。在動手做的同時，培育孩子細心、耐心和堅持到底的決心，曉得惟獨堅持才有勝利，既培育了意志，也訓練了手眼的協調本領。激勵孩子多參與文體競賽，如演講比賽、書法比賽、繪畫比賽、棋類比賽及運動會等，使孩子從中領會到堅韌的意志是一個人所應有著的必要品質，是獲取成功不可缺少的。
當然，家長在為孩子選擇意志力訓練的活動時，要考慮到孩子的年紀特點，不要過於艱苦，超出他們的承受本領。同時也要注意活動的安全，以免受到嚴重的身體傷害。
對於小孩子來說，注意力訓練是必不可少的。注意力的集中，對於小孩子上課來說是最起碼的要求。而很多孩子上課開小差，考試成績差。快要期末考試了，有什麼方法能直接有效的提升學生注意力呢?
在學習和複習中如何集中集中注意力？這是解決如何提高學習成績重要的因素，那麼下面就來說說如何在這個過程中集注意力！
一、清空自己的大腦：在複習時，如果腦海里還有別的事情放不下，顯然會影響自己的複習。在準備開始複習時，就應該自己做做有氧運動(例如深呼吸)，放空自己的大腦，這樣才能給自己吸收知識留出空間。
二、一邊複習一邊動腦思考：複習就是為了讓自己理解並且記住知識，所以在複習時，不能只看而不動腦思考。
三、畫面記憶法：複習枯燥無味容易引發人的困意，可是在觀看有動態的畫面視頻時，小迷本人認為是很容易打消人的倦意的。所以，在複習時，如果能夠通過畫面聯想的方法來複習文字知識，既能集中注意力，又能增強記憶。
四、大聲朗讀法：通過視覺聽覺並用的方法，能夠將人的思緒集中在一點上。腦電訓練網認為大聲朗讀可以讓自己神遊的思緒快速回到正軌上。
五、做題鞏固：單單只複習一些書面知識，而不做題，很難發現自己是否已將知識掌握。所以，通過做題的方式，既可以集中自己的注意力(尤其是做錯題時，自己就會對被自己忽視的知識點格外關注，將注意力拉回到知識點上)同時又能理解知識點。
注
意力, 英文attention, 說的是在某些刺激下意識的集中(可以是來自我們大腦里的內源性刺激或外界的外源性刺激)。 有人把它比作mental
focus，它的重要性，猶如人生的法力瓶，短期的集中注意可以應激危險，幹掉強敵。長期的注意力焦點則成為你的事業。You are what
you pay attention。
圖： 從這幅圖中看出是生（alive）還是死（dead）取決於你注意的是黑色還是白色，取決於你把什麼當作背景
注意力-attention，是我們每天生活最息息相關的心理現象，它幾乎決定了我們的整個生活。但是我們真正理解它嗎？ 這是屬於典型的那種是人都懂，但事實上又沒有人懂的東西。
如果你把大腦想成遊戲里的法師，注意力就是它的法力值。它是你要完成任何需要動腦子的任務所要消耗的資源，如果你無法集中注意力，你就注意無法做任何事情，因此注意力對任何人都是性命攸關的事情。
有的人說you are what you eat, 有人說you are what you read, 事實上唯一的事實是you are what you pay attention. 我們注意力的範疇，就是我們的世界，我們注意什麼，我們就是什麼樣的人。
關
於注意力的最重大事實可以用一句話說出： 注意力是有限的。裝逼一點說，注意力是稀缺的。 你還學過什麼東西是稀缺有限的？
物理里的能量，經濟學上的自然資源。 那麼稀缺性一般會導致什麼？
學過經濟的知道，在沒有絕對領導的系統里稀缺將導致競爭，競爭導致物競天擇，物競天擇則導致最優化的資源分配。
那麼把注意力的問題
套用進去，注意力，就是大腦對不同信號的「偏好」或者選擇機制。或者說注意力就是為解決有限大腦能量和無限信號而設計的，你所接受的不同信號都在競爭你的
注意力，通過這個競爭過程，大腦實現注意力的分配，怎麼分配，是一個難題，我的一點思考請見本公眾號過去的日誌-物理人生對策論。
大腦是個信息處理器。注意力的管理機制核心任務就是兩個，第一，區分信號中的信息和雜訊，並提高信噪比，這個也就是注意力的主要功能。第二，根據信息的重要性進行加權並分配認知資源。我們認識注意力，目的除了滿足天性中的好奇心外，還可以幫助我們解決好以上兩個任務。
健
康的大腦可以在大多數情況下提取出信息中的相關性信號，並依據之前建立的模型（先驗知識）對信息的重要性加以排列，據此投入能量（分配注意力），從而達到
摒棄雜訊的效果。而疾病的大腦即使有正確的模型，仍然無法做到區別雜訊和信息，從而無法集中注意力，比如焦慮症，明知焦慮是無用的，但仍然因為不相關的事
感到緊張和焦慮。調節視角，是大腦調節注意力的第一種方式。
我們生活在一個信息發達，時間匱乏的時代。微信等社交媒體的興起更加重了我們注意力稀缺的程度。事實上，我們要管理的不是時間，而是我們的注意力。選擇好要關注什麼，不要關注什麼（更為重要），將可以決定我們的一切。
如果把大腦比喻成一個鏡頭，它把各種信息收入其中，那麼注意力就是鏡頭的焦點。注意力決定哪些信息是重要的，大腦需要多分配資源，哪些是次要的，大腦可以少分配，或者乾脆忽略不見。調節焦距，是大腦調節注意力的第二種方式。
把
注意力比作鏡頭有助我們理解很多東西，比如，鏡頭是由視角的，視角越小（長焦），細節就越好。視角越大（廣角）細節就越差。注意力也一樣，你的注意力集中
在一點，視角小，有更大的能量快速解決一個技術環節，但是這樣並不能優化通過大腦的總信息量，過度的集中容易導致我們不能注意到一些周邊的食物，比如危險
的逼近從而造成危險。因此正常人處在一種完全集中和心不在焉之間的狀態，是進化中的佔優策略。
如何管理注意力？這才是真正的問題：
什麼決定我們會注意到什麼，不會注意到什麼？
答案: 注意力是個自下而上和自上而下調節相結合的過程。注意力的細胞學基礎是細胞間放電的而後激活其他細胞的先後順序及空間結構，我們可以把其稱為放電模式。由於大腦的神經可塑性(不論年紀大小，大腦受損程度，我們的經歷及我們持續的習慣會永久改變的細胞間的放電模式)，自上而下的調節可以由我們調控。
注
意力的來源首先是自下而上來自感官的信息以及我們的情緒等大腦高級皮層的信息。來自感官的信息一般是基於基因的，比如嬰兒對乳頭天生會比較集中注意，男人
對女人，老鷹對小兔。這些進化留給我們的遺產又是那樣根深蒂固，那些讓我們在非洲草原上活下來的heuristic（啟發式策略）總會在我們最緊張，最疲
勞，最不過大腦時干擾我們對信號的處理，這就是我們為什麼要關注mental
sate的原因了。在我們暫時無法控制，我們可以改變我們自身，利用自上而下的雕節。
自上而下的調節，是指來自哺乳動物特有的高級皮層的控
制（這些高級皮層是進化最新的產物），是跟你的學習，經歷，個人所處的整體環境息息相關-也是我們可以著眼的。因此有孟母三遷的故事。但當你還無法改變環
境時，你可以改變自己對環境的解讀，這就要涉及mental state。
關於Mental State：
對注意力第一有影響的因素就是mental state。或者說大腦所處的工作狀態，一個最典型的mental state的標誌是你的情緒。舒適放鬆的環境和愉悅的情緒容易讓注意力發散。而適度集中和緊張的情緒則可以較好的集中注意力。當然還有最厲害的心流狀態，所有注意力在一個正反饋中會聚於一點，而你又幾乎完全不覺察能量的流逝（見物理人生對策論）。結合不同的任務讓大腦置於不同的mental state，就是調節注意力的第一招。而調節mental state，是需要付出代價的。
關於重複與創新
調節不同的任務中一個關鍵的維度就是是去做重複的活動還是需要創意的活動。我們的大腦需要重複使我們能夠熟練的完成某些常見的任務，但我們似乎更討厭機械化的工作。持續的重複工作以及一直要求高創造力的工作，都會耗盡你的腦能，從而使你感到疲勞，儘管你的身體並不疲勞。所以我們要儘可能避免這倆種極端情況。例如去做一段時間需要高創意的工作，然後利用機械的活動去做休息，例如在寫作累了後去做家務打掃衛生。
關於任務的難度
我
們做的事情如果太簡單，那麼我們自然不會打起精神。而如果要做的事情在我們看來很難，那麼我們也會沒有士氣，犯拖延症。過難的任務還會帶來長期的壓力，而
長期處在高壓力狀態，會影響大腦工作和身心健康，導致心臟病，並影響學習能力。最壞的結果是你感到無法控制，覺得無助。所以我們的注意力在我們去做我們
comfortable zone中的事情時不會處於最佳狀態，但在我們去做那些處於我們comfortable
zone邊緣的事情時，會最興奮，最專註。所以我們要做覺得自己難，卻又是能handle的事情，並通過行動為我們減壓。
關於能量消耗：
注意力是個多重調節的問題，它幾乎可以看成大腦信息的十字路口，而人的主觀能動性，就是能夠利用意志（will，intention）來調節注意力。但是這是一個高度耗能過程。因此也要加強補給和休息。我們最好還是要找到自己的興趣點，興趣主導的注意力是不需要意志的，而過度的使用意志來管理注意力，是要付出代價的（心理健康等）。所以我們需要不時的進行大腦變焦。
關於大腦變焦：
剛才說，大腦如鏡頭，有長焦模型，可以集中精力於一點。廣角模型-可以儘可能多的收錄信息和綜合，以及防備危險。那麼注意力的第一實用調節技術，當屬變焦。當你比較放鬆的時候，注意力往往處於廣角模型，而緊張則為長焦模式。那麼我想對於創造性活動，最佳的方式莫過於隔一小段時間適度放鬆，處理周邊信息，並把之前集中所獲加以綜合。
關於藥物：
意志力對於各種能夠和人類神經遞質作用的化學物有非常複雜的作用，比如酒精，尼古丁。 同樣藥理作用的影響非常複雜，短期和長期影響各自不同，用藥物調節意志是一個危險的遊戲。
關於運動及睡眠
運
動對意志力的提升以及對注意力的保持是有好處的。具體的建議包括：運動能增加大腦氧氣供應，從而提高思考效率。
行動指南：1、運動的時候思考問題，尤其是難題；2、運用大腦思考的時候，包括工作、學習等，在氧氣充足的地方進行；3、工作時候多動動，多開窗。4、中
午的時間可以到外頭走走20分鐘，再回辦公室。充足的睡眠也有會助於思考。
關於大腦對信號的敏感性：
這是一個比較重
要的問題。剛才說注意力的核心任務是選取信號，摒棄雜訊。但是不同大腦在完成這個任務的狀態迥異。這種天然敏感性是區分不同類型大腦的標誌。首先是我剛說
的是對信號敏感還是對雜訊敏感的問題-我說信號敏感的是健康的，而對雜訊敏感一般稱作神經質。但是這個是比較籠統的，實際上信號和雜訊從無絕對界限，而正
常和神經質也並無絕對分水嶺。試想，當我們工作的時候對背後的空調雜訊敏感。這個時候空調的聲音就是徹徹底底的雜訊，如果你對它敏感，勢必影響正常工作。
但是另一個情景中一些細小事物的聲音卻可能是危險的信號，如果你沒能注意到卻是性命之憂。
其實要集中注意力有時候不是越少雜訊越好，某些大腦容易適應的雜訊還會起到隔離其它雜訊，而幫助我們打到最集中的狀態的效果， 這一招可謂以毒攻毒， 典型的例子如學習的時候帶上耳機聽音樂，音樂看似分散注意力，實則隔離雜訊，達到長久的集中。
圖： 你看到的是少女而是老婦，取決於你注意的點
所以說，注意力本身就是一個很糾結的東西，尤其是我們的注意力天性是石器時代形成的，但是現代生活已經非常不同，我們與生俱來的生物信號往往與文明世界的目標矛盾，使得心理問題比比皆是。想想那些我們的本性慾望是如何趨勢我們分散注意力的就知道了。
這
種敏感性確是人的天賦或者內秉屬性，記得有個人說測試一群嬰兒，一些對外部刺激敏感度較高的多發展成內向性格，而較低的多發展成外向性格，用注意力的角度
看，的確很有道理。 對刺激的反應閾值低，或較敏感，
反過來看，就是比較容易對雜訊過敏，或者，把太多的信號放入注意力視野內。這樣的天性，勢必使得此人在與外部環境做鬥爭的時候需要極大的力量把一些無關的
東西排除在注意力之外。而抑制一個信號，是一個非常耗能的過程，因此，他們在與周圍人事進行糾纏的過程中，將很容易耗費較多能量，導致大腦疲倦，而需要獨
處恢復精力。
因此，一個人的注意力調節就要根據自己的天然敏感性來： 敏感性過度，焦慮性的人適合創造適度分散的環境，用多一些吸引點把注意力散開。那些天生不敏感，而心理抗操能力強的人則適合多給自己制定長期目標以集中。
當然，正面利用敏感性的方法是，興趣是最好的老師，信號與雜訊，從來沒有絕對的界限。正確應用你的敏感性，從雜訊中開闢出信號，才是王道。就好像如果一個在深夜裡對細節動靜警覺的人，如果去做深夜哨兵，那就很牛，用作白天衝鋒，就用錯人了。
關於及時引入反饋： 我們在執行長而枯燥的任務（如寫論文）時，引入快速的反饋往往是致勝的。因
為我們的注意力需要不停的反饋和獎勵以維持。想寫論文這樣的任務，除非文章發表，否則這種獎勵和反饋幾乎不存在，所以變得格外枯燥和難熬。如何給以反饋，
我想不停問自己處於什麼階段，攻克了哪些點，又還有哪些問題要解決，將是一個不錯的方法，自己給自己一個獎勵機制。
當然如果你有一個好的導師或者朋友可以及時討論就更好。
談到及時反饋，這篇談論注意力的小文也該告一段落了。我們通過了解注意力，可以嘗試為及時大腦變焦，可以類似遊戲般的引入快速反饋，也可以不斷的挑戰自己能力的局限，從而使自己的注意力得到充分的「增值」。
節選自wikiHow: 如何提高學習時的注意力
有些人覺得學習很難，因為他們無法將注意力長時間地集中在一件事物上。本文要介紹幾種減少注意力分散，提高注意力集中程度的方法。
1
尋找獨自學習的環境。一般情況下，找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。
- 安靜的地方，獨處的房間。
- 關掉所有的電子設備，如手機、電腦（如果你要使用電腦輔助學習，那麼不用關）、音樂播放器等。如果想聽音樂，那麼選擇那些沒有歌詞的輕音樂。
- 清理學習區域內用不到的東西，把學習資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。
- 如果周邊有人吵鬧，你又無法阻止他們，不妨開啟一些白噪音。你可以上網查查什麼是白噪音，上面還有免費提供白噪音的網站。
2
將學習資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。如果用電腦學習，不要打開郵箱和聊天工具。
3
學習中間適當休息，不要讓自己太過疲勞。安排不同的科目交替學習，但注意不要混淆科目之間的相近內容。
4
尋找對自己有效的學習方法，例如有些人利用有色卡片幫助記憶。如果現成的方法對你都無效，那麼看看能否創造些對自己有效的學習方法！
5
使用SQ3R的方法進行閱讀：
- 跳讀（Survey）：快速閱讀標題、小標題、注釋等重要信息。
- 提問（Question）：結合標題和小標題的信息，在讀完一章或一段之後，在大腦中形成幾個關於這篇文章的問題。
- 細讀（Read）：仔細閱讀文章內容，找出問題的答案。
- 複述（Recite）：口頭複述你的問題和答案。可以利用在閱讀過程中記下的筆記，但盡量用自己的語言表達出來。
- 回顧（Review）：回顧全文，再次梳理文章的脈絡，以便之後在學校學習時用到。
- 在閱讀過程中，碰到不解的內容，可以上網搜索或查找相應的文獻進行研究學習。
6
細水長流地學習。不要等到考試前的最後一晚才臨時抱佛腳，做好學習計劃，細水長流地學習。
繼續閱讀：如何提高學習時的注意力
還是沒逼到份上
逼到你不得不學的時候啥都不會亂想了
就是自己動力不足
個人覺得沒什麼外界方法能幫助
即使關掉手機電腦
就對著一堵白牆
不還是會胡思亂想么 QAQ對於我來說，是「受刺激」。
如果太安逸的話，是完全沒有學習的意願。
但如果受了一定的刺激，就會有個強烈的慾望去學習，去反彈。
例如我高三那段時間，一次模擬考的大跌，
瘋了般狂刷題，完全不是懶散的自己。
之後那幾次模擬考，加上高考，都遠好於高三的平均成績。
保持自己學習的慾望，
有了慾望，效率自然上來了。
注意力不集中,是因為大腦發育失衡導致,這個稱為注意力缺陷,很多人都有,你是否是這種情況,如果不太了解,可以測評看看.通過測評了解自身情況,在想辦法解決,下面給你介紹幾個注意力訓練方法,希望對你有幫助.
首先要重視45分鐘的聽課時間,課堂教學是整個教學工作的中心環節,它是學生增長知識、解決學習中各種問題的關鍵時刻,它對學生學習成績的好壞,對奠定學生全面發展的基礎起著決定作用.可有的同學忽視了課堂教學的重要性,稀里糊塗,得過且過,聽懂聽不懂無所謂,有時冒出自己課後看書解決的想法,結果將寶貴的時間浪費掉了.青春年華要惜時如金,課堂45分鐘更比黃金貴百倍.希望同學們要懂得珍惜每節課的45分鐘.
其次、一定要做好課前預習.現在中學生們學習任務比較重,要求門門預習多數學生做不到,在哪門課上走神,就專門預習哪一門課,有的問題在預習中沒搞懂,就應該對它加倍注意.有的同學談到自己主要是由於知識基礎差而聽不進去.預習就是針對自己每天的學習內容,有針對性地及時補上知識缺漏,掃除學習障礙的好方法.自己想一想,問一問,一天補一點,負擔不重,效果很好,時間不長就能形成自己學習上的良性循環,這是補差培優的絕對秘訣,希望同學們學會 預習,養成預習的好習慣.它會助你聽課精力集中,學習進步.
第三、明確每節課的聽課任務.要知道注意是心靈的警衛,學生上課注意力不集中,就等於注意這個警衛失職了,它失職,很大程度上是因為不明確自己的職責,預習使你明確聽課重點,縮小聽課目標,同時老師在每節課前也會告訴同學們聽課的任務,這個任務一定要記住,要把預習中確定的聽課重點縮小了的聽課目標與老師的任務結合起來,一節課中有重點有目標有任務,注意這個警衛的職責就明確了,注意力就容易集中了.真的就沒人試試這個方法嗎?
此方法能讓我安安心心的在自習室坐下來
修仙渡劫必備佳品
給自己寫的 適用於學生
1. To do list: 複習季每天自己複習使用的方法，每天開始學習前列一個，做完一個√一個極有成就感！
2. App forest: 種樹 防手機殺時間的app，開始種樹後手機就鎖了。
3. 舒適的環境：圖書館，咖啡廳Starbucks 。總之要有舒適的座椅。
4. 睡眠：晚上睡個好覺再出來學習。
5. 能量：情緒不要有太大的波動，要知道激烈的情緒也要消耗你的能量。
6.勞逸結合：學一會玩一會，給自己定個小目標，然後玩一會獎勵自己一下。
7. 不要想它有多難：stop thinking, just do it! 越想你只會越不想做。
最近喜歡在星巴克學習(???)
謝邀。
我覺得學習和閱讀要分兩件事說。
學習，要學自己真心想學的東西，注意力自然會集中，如果是不想學又不得不學的東西，就先給自己做心理建設吧
閱讀則是有方法的，推薦讀一下托尼。巴贊的《快速閱讀》，我從裡面學到的一招是：看一本書前先閱讀目錄，然後迅速的草草翻一遍，讓眼睛對全書內容留點印象，開始看書的一章前，也一樣迅速的草草翻一下，大致了解這一張是講點什麼內容，然後開始順序閱讀會專心很多，效率高很多。
總的來說，學習效率提高是個心理問題，而閱讀則是有閱讀技術的。
同意 @蔣濤@陳嘉俊的說法。
首先，針對自控能力不強的人在工作學習時應該遠離並且關閉所有電子設備（除所用PC），什麼飛行模式，勿擾模式，甚至我要當學霸，種樹等開發出來的App都是短期效果，浮誇的產物。我自習時盡量不會帶手機和ipad。短期可能難以堅持，想像會不會有誰找不到我啊之類的。其實，如果在思考如何能集中專註力的階段並沒有那麼多人需要你。什麼？女朋友？在學習前說一聲，她會理解的。不理解的，分了吧。
其次，就是刺激。回想一下，你所看到無論雞湯類文章還是讚頌別人的文章時，是不是有種打雞血的味道。沒錯，這可以對你短期學習有用。但人生不能處處打雞血，養成習慣是最重要的。
1、先看看這個視頻，是不是有點似曾相識的感覺
推薦用番茄時間工作法
什麼是番茄工作法？該如何運用？ ：http://www.zhihu.com/question/20189826/answer/14283234
請問怎麼才能在刷知乎的時候喚起自己學習的慾望，在線等，很急。
你們說的我感覺都不對，集中精神並不是讓大腦客觀的隔離外面，而是讓大腦主動的屏蔽。也就是說，真正集中精力之後，大腦根本就不會關心外面的世界，而前面的答案都是因果顛倒了，關掉手機什麼的都是治標不治本的發法，是你真的做不到集中精力之後的備用辦法，我覺得真正的集中精力一般都可以通過訓練來解決的。每天做一些刻意的訓練自己具體的可以看相關的書。
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