用耳過度，該怎麼恢復和保護？

12-27

謝謝大家關心，我減少耳機使用量之後就好多了。其實情況也沒有那麼複雜...都盡量少用耳機，保護好自己的耳朵就好了。
現在題主因為感冒發燒誘發了中耳炎(*?????)忠告大家注意穿厚點..

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我是耳機狂魔，天天最少聽半個小時多的耳機音樂，開一點點聲音，因為入睡困難室友打呼嚕所以才這樣，持續這種情況已經兩年多了，有時候一天聽幾個小時，聲音開了一半。現在耳朵老是有轟鳴聲，而且非常壓迫，精神上我都神經衰弱了，感覺很緊張，現在高三沒時間看醫生治療這種慢性的，那我該怎麼辦？

無法治療，只能努力保護剩餘聽力，注意適度用耳，少戴耳機，控制音量。
去醫院的話醫生會開一些擴張血管營養神經的藥物，比如說甲鈷胺。想試試可以吃些，不一定有用。藥物大多需要處方，請勿自行購買。

如果聽力損失已經影響生活，建議及早驗配助聽器，不過要是目前聽力不影響高三學習的話，先顧著高考吧

耳鳴的問題呢，慢慢適應吧，讓大腦學會忽略它，可以聽一些浪潮聲，粉紅雜訊之類的聲音幫助轉移注意力。

如果聽力及耳鳴有突然變化，請急速就診以控制損傷，急性損傷初期尚有一點可能轉圜，過後無法挽回

高三比較難熬，請合理安排學習計劃，勞逸結合，控制壓力。人生很長，高考雖然重要但並不是全部。加油！

我每天聽耳機的時間比題主還長，但是我並不怕啊~因為我用的是主動降噪耳機~
哪怕坐飛機聽歌，音量也不用開太大，飛機上睡覺的話，蘋果手機開一格音量就夠了。蘋果用戶你可以自己用手機感受一下小白兔耳機只開一格音量能不能聽見。
這就是降噪耳機的好處。
所以建議愛聽歌且擔心聽力損傷的小夥伴，也入降噪耳機的坑。

這是我走在馬路上聽歌音量。

病友，其實和我們一樣的人並不少

我現在已經不能和任何人同睡，是包括了我的妻子女兒

耳機只會損傷你的聽力，不會改善你的現狀

很多答友都主次反了

你是先睡不著再用耳機再耳鳴加重的吧

我耳鳴二十年了，好在讀書時沒現在嚴重，不至於沒法上學，也試過用耳機，更槽糕

你要做的，是休學休息

我覺得我們患的，是精神病

而且藥石無靈

唯一方法，找個地方，面向大海，天天癱睡

至於錢錢什麼的，我們本來不用這世界受累，誰拉你來找誰要錢去

謝邀。

樓主先來握個爪，我也是耳機狂魔，和你很像，每天至少3個小時的耳機音樂時間。晚上睡覺前一定要戴著耳機伴隨聲音入睡，持續很多年了，沒聲音我睡不著。

以上為題外話，作為聽力學者，不建議大家學我（我的毛細胞不知道死了多少。。）平時飲食不要太重口味，多運動。最最最重要的是：調整心態。改變緊張、壓迫的精神狀態。對於耳鳴的緩解很有好處。

耳鳴的治療還是要對症下藥，耳鳴只是一個癥狀，不是疾病，如同發燒一樣。所以找到耳鳴的根源比較重要，此處需要樓主就醫檢查。此外，耳鳴在臨床上採用掩蔽療法，習服療法治療。樓主也可以嘗試在入睡前或耳鳴嚴重、精神壓力大的時候，耳機里播放舒緩的音樂，會有所幫助的。

對大家聽音樂也給一些小建議，

1、聲音不要太大，有時候我在地鐵里隔了幾個人我還能聽到他耳機里發出的動次打次（或許耳機隔音效果不好）；

2、聽音樂大概半小時就拿下來，讓耳朵也休息下；

3、人聽聲音主要靠內、外毛細胞，單側內毛細胞約3.5k個，單側外毛細胞約12k個，死一個少一個，不可再生。平時多多保護聽力，遠離噪音。

每天聽音樂超過一小時，真的會導致聽力減退嗎

上面的鏈接里有關於聽覺很專業的回答。

根據你的描述，可能精神緊張的因素偏多，建議先停一停音樂，尋找一些放鬆的方式，比如冥想、飯後散步、記日記等；

用耳過度這種事情可能沒你想像的那麼可怕，我每天聽音樂的時間平均四個小時，已經很多年，聽力沒有什麼變化。正常情況下，聽覺相關的毛細胞也在老化。

晚上室友打呼難入睡可以試試防噪耳塞，高三任務重，好好休息。

可以經常戴上防噪音耳塞，防止噪音污染。

我很少戴耳機，但被同事發現聽力不行，經常喊我聽不到，去醫院檢查「神精性耳鳴」沒有什麼好的辦法，休息好的時候聽力就正常點，休息不好，緊張的時候耳鳴更嚴重，現在努力讓自己睡好，沒有太大負擔

謝邀
耳鳴、有壓迫感，沒有提到聽力減退，還是建議去醫院做個系統檢查，很重要，有問題要及早治療，時間久了會造成不可修復的損傷。
不排除壓力大導致，放鬆心態，多運動，不要老是低頭不動，多活動活動脖子，腦供血不足也會耳鳴眩暈。

我是感冒引起，但之前有睡前用耳機看手機很久的習慣（怕吵到嬰兒）。
先去人民醫院做了系列檢查，沒啥病變。醫生按中耳炎治療開1周消炎藥。沒啥療效。
然後中醫院醫生說按耳鳴治療，開了一周葯，剛吃完，療效也不大。
當然，耳機是不敢戴了，電視也少看。
很多病急性期過了都進入慢性期，準備長期折磨人，要保持樂觀心態，嘗試適應和漠視它。有過半年反覆蕁麻疹經歷，但不知道具體那天好了。相信，總有突然好的那天。

果斷叫停。否則事大！

音量是一個因素音量盡量小以及戴一會兒就摘戴太久會造成不可逆的聽力損傷最後最重要的解決方式是放鬆以及找室友解決

謝邀。
你正處於高三，學習壓力很大，加上晚上室友打鼾使你入睡困難，再加上現在有「耳鳴」（之所以打引號，是因為有可能只是壓力大導致的暫時性耳鳴，身心健康了以後自然就好了），所以容易導致情緒低落、焦慮或難以集中精神。所以你要謹記這句話：喜樂的心是治病的良藥。

那麼，你還可以做些什麼呢？
1、讓受損的耳朵好好休息。你要停止戴耳機聽歌一段時間。
2、保持充足的睡眠。你要主動適應鼾聲，在鼾聲中入眠，可以放鬆心情，均勻深呼吸，也可以問問其他室友怎麼睡著的。
3、網購專業的防噪音耳塞（如果2不行）。不是拿來聽歌的，是一種慢回彈的海綿哈。
4、用耳機替代耳塞。在聽力（非耳鳴）恢復以後，如果實在想私自聽歌也可以的，不過最好用耳機，耳機比耳塞好，聽歌不累。網上兩三百就可以買一個專業入門級別了。

1 ，勿將小東西塞進耳朵。
2，避免長時間戴耳機，每隔一段時間應讓耳朵休息一陣子。聽音樂時，應把音量調到適當的位置，以免因高音量聽音樂導致聽力下降。
3，游泳或洗澡時，應做好保護耳朵的措施，如：洗澡時可戴上耳罩，防止水滴進入耳朵。
4，不可經常掏挖耳朵，不可經常用酒精擦拭耳朵，這樣做容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶入耳中。
5，多食用一些富含：維生素A（如：胡蘿蔔、南瓜、番茄和雞蛋等）、維生素D（如：脫脂奶和鈣片等）、鋅元素（如：魚、瘦肉和奶製品等）或鎂元素（如：紅棗、核桃、香蕉和海帶等）的食物對聽力的恢復和保持有好處。
6，保持良好的心態，健康的生活方式。

我回答的或許有點偏題，主要是因為自己並不擅長用耳過度的恢復和保護方法。以下主要針對題主所面臨的入睡困難和室友打鼾問題的解決方法：
上某寶購買隔音耳罩(′▽｀)
我在初中的時候遇到過類似的問題，但是這種問題又無法避免，特別是室友打鼾，所以就想到了萬能的某寶。
當時狠下心買了一個200多元的隔音耳罩（答主真的很窮），一回到學校就開始佩戴。
剛開始戴的時候的確有點不習慣，甚至反而有點影響睡眠，可是相比噪音，這點不適感就要好許多了。慢慢地，戴著隔音耳罩睡覺反而使我有了一種安全感，稍許的與世隔絕之感（當然，隔音耳罩並不真的是不所有的聲音全部隔離了，只是降低了分貝。並且我當時慢慢地發現，戴隔音耳罩時，那種很尖銳，頻率很高的聲音還是可以聽得很清楚；可是那種響度很大，頻率低，偏沉悶的聲音基本就被隔音耳罩霧化了，所以對於隔離鼾聲很有幫助）。
再然後，答主就掀起了一陣買隔音耳罩潮，班上和隔壁班的同學都開始購買，並且用後體驗都很棒(′▽｀)
Ps：要買質量稍好一點的，別買幾十塊的，不然耳罩容易形變，而且隔音效果不好，戴上舒適度很不高。答主買的時候應該是2011年的樣子，現在讀大學了依然是用的當時買的那個，隔音效果基本沒有什麼變化。大學室友午睡時經常被走廊里的各種雜音吵醒，可是我依然睡得很香甜? ????

謝謝邀請看了您的描述後我覺得首先應該改變自己戴耳機的習慣然後去醫院就診。如果沒問題，建議別去抗爭那些讓你難受的癥狀保持接納的態度去感受它們看看最終能否消散心靜下來定下來那些癥狀也許會消失。就算不消失也會消減30%左右的疼痛。

這種情況跟長期戴耳機聽音樂是有一定關係的，建議以後少戴耳機聽音樂，學習壓力大也會導致，耳鳴沒有很好地治療方法，注意休息和飲食，如遇有聽力下降的情況就要定期做聽力檢查。