工作性質比較宅的人，如何保持正常社交？

12-27

如果是獨居的作家/畫家/自由職業者等，需要定期輸出稿件，工作地點在家裡，可分配給社交的時間/精力較少的人，日子久了會出現輕微的社交障礙，怎麼辦？
本身也是迴避型人格，內向。
目前不考慮轉行。

加一些同城興趣群。參加幾次活動。

謝邀。這種工作簡直不要太羨慕。像我這種朝九晚五，一個人住，家和公司兩點一線的人，幾乎也是沒什麼社交的。而且我也比較內向，悶騷。工作後，確實是圈子變小了。
我懷疑過自己是否有抑鬱症，社交恐懼症或者邊緣型人格障礙？當然，被我否定了，我只是比較喜歡一個人呆著而已。
想要多社交，就趁自己有空的時候多走一走，參加一些戶外活動，晚上去酒吧坐坐也沒什麼不可以。或者辦一張健身卡，在健身房總會認識更多人。總之，要主動出擊。當然，我自己也沒做到。。周末就待家裡了…
我們…共勉吧…

在家附近找個小酒館或者小咖啡館，小眾獨立私房這種最好，多去。
哪怕自己不參與進去，看別人熱鬧也是很好的啊。
如果店主剛好還很熱心，那就更好啦~
就像深夜食堂那種~

如果「宅」是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上「社交恐懼症」，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

　　如何解決「宅」之心理隱患

　　◎與社會保持一定互動

　　選擇「宅」生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。

　　◎保持一定的生活習慣

　　長時間呆在家裡，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的「宅人」，由於身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什麼毛病，可是久而久之，後果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

　　以下三種狀況，是「宅人」們需要注意避免的：

　　1.日夜顛倒

　　由於沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。

　　建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也並非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。

　　2.三餐不定

　　宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。

　　建議：飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質，令自己有均衡的營養。另外，建議吃胡蘿蔔和動物肝臟，有助於護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助於清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助於消除疲勞。

　　如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時有種無力感，也可以在這基礎上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效，五指毛桃可補氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。3.死守電腦宅男宅女們缺少運動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。

　　建議：不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關節，因為手指長時間按滑鼠或鍵盤時，也可能造成酸痛。

　　另外，注意滑鼠的位置最好放在低於肘部3至5厘米的位置，至少不能高於肘部，應使肘關節處於放鬆的狀態。最後，不管怎樣不喜歡運動，飯後最好還是稍微活動一下。

　　◎Links

　　誰是邊緣宅人?

　　有一些人其實也可以排入宅人之列，只是目前，他們有另外的稱號。

　　1.家庭主婦

　　全職的家庭主婦，整天呆在家裡，最多也就是上市場買菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個人的社會職能並沒有實現，而且缺乏與外界的有規律的交往。尤其是長期留守家中的青年家庭主婦，更容易產生「社交恐懼」類心理障礙。建議多與朋友往來，還可以參加一些公益性質的社交活動，充實自己。如果想要到外界工作，開始之前，最好先去醫院諮詢下心理問題。

　　2.退休老人

　　退休老人也是另一種「隱性」宅人，只是目前多數稱其為「空巢老人」。這些人容易出現睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能。

小編提示你：即使可以完全自由的安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的戶外活動時間，接觸室外的新鮮空氣！

參加一些感興趣的活動，比如，朋友，同學聚會這些基本活動，這就看題主怎麼分配時間了。因為社交必然要騰出一些時間去參與。

宅不宅有什麼所謂，不影響正常生活就好了
每個人都有自己的性格和生活方式，我也很宅，重要的是開心就行了唄
那現在問題的關鍵是宅在家裡影響你正常生活嗎？你開心嗎？享受這種生活嗎？

可以保持一兩個或者小圈子的交際，沒有時間去經營人際關係，但是少量的基本的交往還是保持。就算是有個筆友，有個說話的人就可以。

真的，我從來不覺得會有人要請我回答問題，但並不代表我能回答的很好。

你說你希望保持正常社交？我覺得我是認識很多很多人，但都對我來說沒有什麼意義，因為我喜歡混境界和在同一個境界的人耍在一起，如果不是的話，我沒法是放下很多東西去融入一些大眾化的很多，畢業前我朋友超多，什麼領域的都有，並且我可能運氣好吧，導致基本上都不太差的一些朋友，可惜，對我並沒有什麼幫助，因為我已經將高傲融入了生活中，至少現階段是這樣，我如果穿的不好看，不合理，不前衛不流行。我會不出門，我就是那種出個門都要換幾套衣服的，我很自我。

你問一個很自我很自我很自我的人來說，我不用去保持著正常社交，因為每天都有很多人煩著我，就是以前交的朋友們，所以，我不會主動式交往，偏偏我是不想交往不想經營人際關係的人卻被太多人煩著，對了，可能是因為我混跡新銳攝影界，喜歡藝術層次的精神感官吧。

導致，不知不覺步入了一場遊戲，我不喜歡的遊戲。別忙著社交，傻逼這麼多，認識多了，很累的。我巴不得自由到一個人的隨心所欲，我還一個人去過很多地方，卻從不會覺得很無聊。看個人吧，我的經歷對你毫無幫助正如我一直嫌棄我的那些被大多數人認可的優秀朋友一樣，他們俗的令我不知所措。

你缺少一個靈魂伴侶