突然什麼都不想做了不想學習怎麼辦？

12-27

高二學生這段時間突然完全不想學習啊啊啊怎麼辦知道自己有很多事情要做可是就是強烈的不想去做很累自己也很難過怎麼辦

《餘罪》里餘罪安慰林宇靖，說過這樣一句話：我問你個問題，你說為什麼那些小孩，進了遊樂場之後，就算他們摔倒了，他們也不會哭。因為他們來不及哭，他們要馬上站起來，接著去玩，對吧？如果你，可以把你的人生當做是這個遊樂場，那你以後，就算跌倒了，都不會哭。
https://www.zhihu.com/question/27513493/answer/155208783?utm_source=qqutm_medium=social （我的另一個回答）

迷茫是個巨坑，倒不是因為迷茫本身有什麼問題。

而是人在迷茫之時，居然企圖靠思考來解決迷茫。

要知道，極端情緒下的思考，都是在收集偏見。

造成迷茫和疲憊的原因有很多種，生理原因，心理原因，以及突髮狀況都有可能。

迷茫之時，最忌諱的恰恰是總結和反思，因為形而上的思考，會讓你把某種簡單的誘因，上綱上線成了人生失去意義這樣層次的困擾。

所以，科學的方法就是控制變數，你不知道是什麼造成的迷茫，不妨列一個清單，逐一審查。

1.
你最近睡夠了嗎，尤其是晚上睡夠六小時，中午睡夠半小時了嗎？

如果你半夜一兩點入睡，白天還沒有補覺，持續三天還神清氣爽那才是見鬼了。

2.
你最近來大姨媽了嗎，抑或是感冒、消化不良、偏頭疼？

找個安靜的地方，閉上眼睛，感知身體和內臟，有沒有病痛感？

3.
你最近吃夠了嗎，三餐是否厭食、有沒有吃了過量的垃圾食品？

4.
你日常運動足夠嗎，計算一下每天坐在教室的時間，有沒有出現連續的久坐不動？

5.
你最近衛生狀況怎麼樣，頭髮幾天沒洗，口腔呼氣清新嗎，日常坐姿有沒有習慣了低能量的姿態？

檢驗方法是去洗臉刷牙嚼口香糖，站到走廊拉伸筋骨，抽空洗頭洗澡，如果有明顯的情緒改良，那便是如此。

6.
你最近缺錢嗎，有沒有出現欠債或者想買的東西始終欲求不得的狀況？

7.
最近有沒有出現影響到你安全感的人事物？

8.
最近和人鬧矛盾了嗎，三分法，你在家和父母的氣氛，在校和老師同學的關係，以及網路上或是不常聯繫的朋友。
包括暗戀或者一切異性交往之間的困擾。

仔細體會你在教室，在家的時候有沒有排斥感。

9.
你最近一次考試有沒有明顯的成績下降，尤其是在努力之後發現沒有收穫？

10.
你是否有內心一直渴望期待的事情，想做卻沒法去做的？

首先，你把以上的問題都捫心自問，理出debuff逐一去排查。

其次再來分析你每一科的成績，對每一科的喜好厭倦程度，對每一科老師的態度。

在草稿紙上分析，你對這科的考試有多少掌控感，還是純粹對考點分布一無所知。

最後的最後，才輪到，思考一下人生理想。

感傷幾句時光荏苒。

整合了一下評論區的疑惑，來做三點補充：

1.
迷茫的時候是不是不能思考，迷茫的時候就沒有理性思考了嗎？

當然不是，迷茫的痛苦，恰好能激發出強烈的思考意願，在這種強烈的動機下，往往能突破很多謎題。

只是，這種思考不能解決迷茫這種狀態。迷茫和疲憊的狀態，會讓人在思考問題時暗藏一種一勞永逸，渴望一次性解決所有問題的浮躁想法，越是浮躁就越痛苦，久而久之便把思考當作了一件很痛苦的事，遇到問題更加傾向於用形式上的努力來逃避對問題的深思。

總結：迷茫時的思考，是一種不符合可持續發展原則的爆髮式自救，實屬無奈之舉。

相比之下先排除其他干擾，平靜時思考，更容易想出整體平衡，更具創意，性價比更高的點子。

2.
找出了問題，然而並沒有用？

首先，我羅列以下清單的目的只是提供一個思考方向，其次實際情況中，影響你狀態的因素遠不止以下十點。

所以當你第一步排查出了問題，只要按照這個方向向下切，對找出的問題進行第二次排查，如此循環，即便解決不了客觀問題，也能緩解迷茫這種情緒。

迷茫的本質是，生活出了問題，但是自己不知道問題出在哪裡，而已。

3.
如果還是不知道怎麼分析，我再舉個例子。

這個回答的靈感源於某次課間，一個朋友和我說他突然很心慌，一整天都心神不寧。

我當時是這麼一層層幫他排查的：

你在什麼地方會明顯感覺到心慌？教室，宿舍，還是其他？

教室是吧，那你在教室的哪個時間點會特別心慌？上課期間，課間，還是放學。

放學是吧，那你回想一下放學的時候想到了什麼人，想到了什麼事情會心慌？班主任？同學？吃什麼？

想到網吧，班主任，錢會明顯的心慌哦，那麼想到網吧時候，你會想什麼？……

最終得到的結論是，他心慌的原因是，糾結這個周末下午的休息時間，是去上網還是洗澡，特別想打dota，又害怕像上次那樣被班主任抓到，想要洗澡，又糾結時間不夠，想要打車往返，錢又不夠。

但是這些想法，反覆被當前的聽課狀態掩蓋，卻又一直潛意識層面掙扎。於是很小很小的事情，就擴展成了心慌。

結論是：無論你是感到心慌，憤怒，迷茫，沮喪，等一切莫名其妙就產生的感覺。

可以用一張紙，把你所想到的一切場景、人物、事件，都逐條寫下。

然後逐一感知，看到每一個意象的時候，有無明顯情感波動。排除了沒有的雜念，剩下的東西，就是一直困擾你的BUG。

然後對這些BUG，進行第二次分析，反思你為什麼會想這個，是什麼造成了這件事，反思這件事接下來會發生什麼，反思你在擔憂這件事中的哪一個細節？

慢慢來吧，迷茫是好事，因為你解決迷茫的時候，解決的不僅僅是迷茫哦。

在解決基礎迷茫之後，大家可以參考這個回答，來專註學習，獲得穩定的成就感：

https://www.zhihu.com/question/57332899/answer/154209690

PS：不用再私信問授權啦，隨便轉載～

非要私信的話，客套話就不用了，誇我帥就行了～

真相只有一個！

你的大腦在玩蛇。

不過心態千萬別崩，因為你今天有幸遇到了我省港澳第一心理講師，終極玩蛇皮怪，專治各種玩蛇。

先簡單介紹一下，接下來我要講的就是本講師精心鑽研三年，獨創的一手梯形學習法，針對各類應試考試100%通過率，從未逢敵手。

不信請看:

看到這張圖片，老觀眾都已經掏出筆記本開始認真做筆記了，但有不少新來的同學還在笑，說我這是在吹牛，什麼梯形學習法，不過就是個噱頭罷了。

針對這類新同學，我只能說，小年輕你頭很鐵，根本搞不清楚狀況。看來這把我不得不拿出我的看家本領來鎮一下場子了。

一、梯形學習法之充能

(同學們，補充能量是這套學習法的前提條件，一定要重視，如果有同學使用這套梯形學習法的時候還是覺得累，那多半是因為前提條件沒達標。)

1、充足睡眠。保持每天晚上6.5-7.5小時的睡眠時間，最好在11點之前入睡。每天中飯後進行15-30分鐘的小憩。

2、快樂飲食。
不吃太油膩的早餐，中餐吃8分飽，晚餐6分飽就夠了，餓肚子的同學必須採集下面列舉的水果和小零食填肚子。

具體要求:
「1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人體內由酪氨酸合成。杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶製品，芝麻籽和南瓜籽有助於你的大腦分泌更多的多巴胺。還有其他的食物，如豆類（豆腐等）、魚類、奶製品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不過不少的奶製品和肉製品都含有高熱量、高脂肪，所以把這些東西加進食譜之前，一定要注意控制熱量哦。

2、增加抗氧化成分的攝入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素：綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜
維生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍
維生素E：堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿蔔」

以上引自wikiHow如何增加多巴胺的分泌

3、適量運動

「運動也會促進腦內啡的合成。開心大笑和拉伸運動都會產生腦內啡，腦內啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。」 引用同上。

所以無論同學們有多忙，請保證每天起床後的笑容和每周至少3次運動，完成了的同學就很nice！

室內運動推薦Keep | 移動健身教練，每天洗澡前可以迅速完成一個10分鐘無氧運動。
戶外運動可以選擇長跑或騎行，我更傾向於環湖騎行。
PS:運動前的熱身和運動後的拉伸非常重要！

總結:

以上3點都是為了促進大腦分泌多巴胺。

如果大腦分泌多巴胺過少的話，會讓你變的遲鈍，消沉，感覺生活無趣，自然你會覺得什麼都不想做了，這個我在另一個答案里也有提到過。

經常熬夜的人身體到底損失了什麼？ - 知乎

二、梯形學習法之準備

具體怎麼操作因人而異，可以想像你努力學習後考上理想大學後的場景，或者告訴自己你必須具備強大的實力，說不定哪天在己方主水晶還剩50滴血的情況下你要站出來1V5。無論你採取怎樣的心理暗示，最關鍵的是要讓你的大腦以最快的速度興奮起來。

就像拳擊手比賽之前的熱身運動一樣，這是非常有必要的，某些運動員不惜冒著被禁賽的風險，在開賽前服用興奮劑，這也是為了讓身體在比賽時達到最佳狀態。

當你的大腦開始興奮的時候，你全身都會被積極地調動起來，為你接下來的學習投入120%的精力。當然，這持續不了多久，成年人大概能維持在25分鐘左右，這也是番茄工作法提倡的最佳學習時間，小孩子則會短很多，大概在5-10分鐘的樣子，對於幼兒來說，可能就只有幾十秒了，這也能解釋為什麼小孩子喜歡去模仿短短十多秒的廣告內容，因為廣告剛好契合他們的注意分配時間。而大部分人能集中注意力時長的巔峰就是高三時期了（笑）。

所以在持續的學習時間過後就要讓你的大腦休息片刻了（此處對應圖解里的休息），休息時間5分鐘左右最佳。

為什麼感覺大腦這麼難伺候？把你的大腦代入「肌肉模式」就好理解了，只要你早上一醒來，它就開始消耗你身體的能量。在持續高強度的用腦後，就好比你連續做完30個俯卧撐一樣，你都必須要通過休息來蓄力，從而進行下一步的學習或鍛煉。除此之外，大腦還是人體耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。這個也解釋了為什麼冬天關窗導致室內很悶，進而會讓你很想睡覺。在休息的時候，你可以享用一些美味的小零食，個人建議巧克力，雖然吃多了會長胖。

《自控力》里解釋過自控力的肌肉模式，這個解釋同樣也適用於你的大腦和注意力。事實上，集中注意力去學習1小時不比你跑5公里要省力多少。現在你也能明白為什麼本講師在開篇那麼強調前提條件了。缺乏足夠的能量和休息，大腦拿什麼來高效學習？

當然，就像運動員服用興奮劑一樣，對於大腦，也有相應的興奮劑，有些人喝咖啡或者紅牛，另外一些人選擇喝濃茶，而有些同學就很有靈性，直接選擇藥物刺激。

例如下面這個關於藥物是否對學習有幫助的討論：

利他林和莫達非尼真的能有效提高注意力然後來幫助學習嗎？ - 知乎

國內現在通過正規渠道買到的大部分是「專註達」和「擇思達」這兩種葯。它們之間的區別在整理後製成Excel如下圖：

其中擇思達雖然是處方葯，但可以直接在某貓平台上搜索購買，貨到付款。而專註達是中樞神經興奮劑，具有中度成癮性，所以在任何藥店你都是買不到的，包括萬能的某寶上你也只能打擦邊球找代購，買到的說不定還是假的。

據開過專註達的知友說，專註達只能通過醫院渠道購買，而且還要找兒科醫生才行，因為這個葯最常用來治療兒童的注意缺陷多動障礙（ADHD），你要做一套心理測試題，讓醫生診斷你為成人注意缺陷多動障礙（ADHD），這樣才能拿到處方去開藥。

無論哪種葯，由於國內暫無廠家生產，都是進口藥物，所以售價較為昂貴。

如果真的有人想去嘗試這些藥品，必須嚴格按照處方服藥，控制劑量，避免成癮。

其實這兩種葯的效果無非就是刺激人體分泌多巴胺或去甲狀腺激素，只要你達到了本講師在開篇講的那些前提條件，你也不會缺多巴胺，而去甲狀腺激素的作用就是讓你迅速興奮、心跳加快，這個你喝咖啡因飲料，或者做一套KEEP里的拳擊燃脂也能讓身體快速興奮，所以個人不建議為了學習去服用這些藥物。

最後忘記說了，藥物的效果是因人而異的，有人覺得非常有效，有人卻覺得效果不顯著。而每個人都抱怨藥物的副作用較大。據一位知友描述，準備研究生考試時，他早上服藥後能保證上午連續4小時高強度記憶專業課知識，但是到了中午必須午休，藥物的副作用會導致胃痛，另外頭更是感覺要爆炸。

PS：連續4小時的高強度學習，不管你有沒有吃藥，大腦都受不了啊，不過你沒吃藥也保持不了這麼久的學習時間就是了。

三、梯形學習法的秘訣之興奮

重點來了，同學們，一定要注意我接下來的這一波講解！

這個秘訣簡單地說，就是在做完準備工作後，讓已經興奮起來的大腦一直興奮下去。

換句話說，就是看你的大腦「持不持久」。

某些缺少靈性的同學看了這段話可能馬上就要反駁了，剛才你說大腦工作一段時間就需要休息，怎麼現在又說要讓大腦一直興奮下去。

嘿嘿，這位同學你以為自己很帥，其實不存在的。你對於大腦的力量真是一無所知！（笑）

還記得以前我在青年文摘上看到一篇文章里提到了一本書，名字叫《大腦使用說明書》，當時覺得很搞笑，大腦使用還需要說明書嗎？不過隨著學習上用腦量的增多，開始感覺這本書可能是上天賜予我的葵花寶典。

於是我拜託姐姐幫我網購這本書，我姐找了半天才發現這本書已經不出版了，取而代之的是Tony Buzan的思維導圖系列叢書，分為《快速閱讀》、《超級記憶》、《思維導圖》、《博贊學習法》，於是把整個系列都買了寄給我。

就是下面這貨：

在我高三最後一學期的時候，我開始閱讀這套書，裡面講述了大腦各種不可思議的能力，從閱讀和記憶能力上列舉了很多名人事迹，還提供了一系列基礎練習方法，當時真是相見恨晚，馬上現學現用，準備了一大堆水彩筆和鉛筆，畫了一下午的高中數學思維導圖（因為數學知識點少，容易總結），發現畫完之後，我畫的圖真的就像書中所說的深深的印在了大腦里。可惜知道的太晚了，不然本講師我高考至少能考上貴乎平均的985水平了，哼！

有想學習這方面技巧的同學可以去讀一下。

只要你從現在開始認真訓練自己掌握一部分用腦技巧，無論是快速閱讀、超級記憶還是思維導圖，相信這對你肯定會受益終生，你會發現你以前從未關注、思考過的事物，而你的大腦在發散思考問題的時候也不再會感到單調和乏味。現在你之所以不想去學習，或者看書看的想睡覺，那是因為你並沒有好好地去使用你的大腦，你的大腦才「罷工」了。

或者說，你的大腦討厭你讓它這麼簡單地去工作，所以在最初的興奮過後，它會覺得被耍了，於是它拒絕了你的回應，並向你扔了一塊石頭。

要怎麼做才能讓大腦一直興奮下去，保持高效學習呢？

那就是像我畫思維導圖那樣，去做有創造性的工作！

舉個例子：也許你覺得數學、物理等理論知識學起來相當枯燥，但這絲毫不妨礙我國各領域的民科熱情高漲地去鑽研。不信可以看看這個答案，多圖殺貓。

有哪些民科、民哲的奇葩理論或體系？ - 知乎

笑過之後請思考一下，為什麼這些民科能利用業餘時間啃下一本又一本專業書籍？其實很簡單，因為他們堅信自己的那套理論才是正確的，你看書的時候光是把知識點記下來就覺得夠累了，而他們在看書的時候不僅要記下來，同時他們的大腦還一個勁的在分析理論漏洞，為自己的理論思考各種各樣論據。可是他們不僅不覺得累，還樂此不疲。

看專業書對他們來說可不是單純的記憶，拿去應付考試的。他們覺得自己是在做一項非常具有開創性的工作，比如推翻相對論（笑）。

你是否有所啟發？你之所以在看書的時候容易累，或是三分鐘熱度，那是因為你不帶任何情緒或創造性目的地去看書，這對大腦來說是完全不能接受的。哪怕你只是在記單詞的時候用上艾賓浩斯記憶法，你大腦都會稍微的努力配合你一下，因為它也想看看這個方法是否真實有效。

心理學實驗表明，每天唱歌的人要比每天聽歌的人更加感覺快樂。你可以觀察一下身邊天天都唱歌的同學，就算他唱的再跑調，他也是開心的。因為唱歌的時候我們是在向外界輸出，也算是一項創造性工作，所以大腦會分泌更多的多巴胺，讓我們身心愉悅。

如果你還沒有找到一種屬於你的創造性學習方法，不妨先給自己的學習找一個強大的動機，比如冠以一個非常中二的名義，例如：

真·復仇の大作戰！

再就是試著像民科那樣帶著懷疑的眼光看書，給各種知識和理論挑刺，當你哪天能把書上的東西全部否定掉，並拿出一套自己的新理論，相信那些知識點你全部都掌握透徹了。

梯形學習法總結：

1、先通過休息和飲食讓大腦充能。（前提條件）

2、思考學習動機或其他，讓大腦快速興奮以準備接下來的高強度學習。

3、利用學習技巧和創造性發散思維，讓大腦在學習時保持在較高的興奮水平。

4、一段時間的高強度學習後適當休息。

記住下面這個梯形，受益終生！

祝每位認真看完本講師答案的同學都能充滿熱血地去學習，為了自己的目標全力以赴，實現人生理想！吃得苦中苦，方能皮上皮！

（看到那些默默做好筆記放下手機去實踐的同學沒？誒，這是最聰明的！）

最後，別贊我，贊我就炸氣！

(評論區的同學不要搞那些花里胡哨的東西，我這麼說你懂吧)

你要知道，琴弦綳地越緊，越容易斷裂。

以前我也有過你類似的感受。

就是在自己的工作，或者學習當中，偶爾會出現一兩天，心情特別低落，什麼都不想做，書也讀不進去，半個字也寫不出來。

但那時候，我不懂，不知道意志力也是一種可以消耗盡的資源，就如同一個充電寶一樣，只為了能夠早日達到自己的目標，拚命地放電，而刻意地取消給它充電的機會，它自然而然就會耗盡所有的電量。

之前我的生活過得十分緊湊，幾乎沒有什麼時間留給自己去娛樂或者放鬆一下心情。

白天上班，晚上回到家裡，隨便吃了個外賣，然後就讀書，看紀錄片，寫回答，幾乎一時半刻也沒有停下來。

無論是工作日，還是周末。

我以為我自己很厲害，其實都是在自我感動而已。

有一次和一位志同道合的朋友聊起日常的作息時間安排，他聽了我的話之後，對我的言行舉止，嗤之以鼻。

「你每時每刻只顧著挖掘你身體所謂的潛能，每時每刻都巴不得將你現在所儲備的能量和精力，給全部散發出去，但你有沒有想過，琴弦綳地越緊，越容易斷裂。你不是不努力，你只是過於努力，而忘了停下來，暫時休息一會。」

我細想了一會，發現他的話，也不無道理。

是有人跟我們一直灌輸要努力，要奮鬥，要進取的思維還有觀念，但他們只是給了我們指了一個大概的方向，卻沒有給我們找出前進路上遇到各種問題的解決方法。

所以，你首先要承認，自己努力，進取的想法還有行動，是正確無誤的，但更加要明白，在此過程中遇到的各種問題，都是十分正常的。

成功並不是一條連貫到底的直線，更多的是，曲曲折折，兜兜轉轉的曲線。

如果你能接受這一點，下次當你不想努力，或者太過於疲憊不堪的時候。

穿上跑步鞋，去跑步吧，一場酣暢淋漓的運動，抵過多少無意義的唉聲還有嘆氣，跑完步，盡情地洗個熱水澡，然後睡上一覺。

明天接著努力也不遲。

推薦下我的公眾號，現在關注，後台回復「成長」，不帶引號，就可以獲得曾少為你精心準備的電子書——《大學生成長通關指南》，我在那裡等你！

最近很多小夥伴私信我說馬上就要高考了，這兩天怎麼都靜不下心學習，或者也有即將升高三的寶寶們說自己啥都不想干，想努力又做不下來，就這些問題給大家一些使用的小建議，希望可以有幫助：

1，每天晚上回家後少學習一會兒，巧用28原則 2，平心靜氣，安然度過每一天

下面講解具體的做法：

1，每天晚上回家後少學習一會兒

我高三或者說高中的時候也有過這種時候，就是感覺現在的各科都沒複習好，大考小考前有的時候是會這樣的，即使是平時有的時候一天回到家都累的要命，有時翻翻手機，有時躺在床上，但是後來我找到了一個很不錯的方法：

只學習兩個大番茄時鐘，之前我在我的回答中向大家具體的介紹了我是如何使用番茄時鐘的，在這裡不做過多的敘述了。

兩個大的番茄時鐘，也就是說是兩個45min加一個10分鐘的休息，你一定會覺得很少的時間，會覺得一晚上很虧，然而並不是這樣。

我們在生活中都很難去捨棄，就比如我初中的時候每個學期都要買n多的教輔書，可是到了最後會發現真正做完的卻寥寥無幾，甚至沒有一本，高中的時候我就改變了策略，幾乎很少買課外的教輔書，因為學校已經發了挺多的，而在這眾多的書中，我也只會每一科挑選一本作為重點吃透。

我想說的是你不必貪多，不要覺得你會改變，苦下功夫，沒用的，你不可能把所有的教輔書都看完，即使都做完了，你的效率也比不上我一本書的結果。

上大學以後我之前有時候去圖書館自習室自習，提著大包小包的很多書，結果不言而喻，效果很差，很頹廢，甚至於一天什麼都沒有做成。大一下，我選了很多通識課（似乎高中的寶寶們不明白，簡單說吧，就是大學4年我校要修10學分的選修課，四年內就ok），我因為貪多，想一個學期全弄完，結果就是一個學期的三門選修都做的很差，有很多都跳了（真是羞射），到了現在期末寫論文擠壓成山，格外的煩躁。

明白了這一點，那你就要決定你所付出的一小部分就要是最最最重要的部分，這就是所謂的二八原則：社會上20%的人佔有80%的社會財富，這個在社會各個領域有很多延伸，大家可以自行百度

說個最近的事情吧，我們英語有測試，題目範圍什麼都很明確，單詞大約70分，翻譯大約30分。我在測試前一天玩了一晚上，第二天早上只有1個半小時來複習，怎麼辦呢？

我是這樣做的，因為我們的單詞都是用英語解釋然後你寫出單詞就好的那種，而書上有的詞後面並不寫英語解釋，那也就是說，這樣的詞一定不會考，那就直接劃掉，不看，這樣下來單詞總數一下子就少了大約20%，而由於翻譯佔得比重小，而翻譯的句子是給定的，我只選了幾個認真地看了一下，這個選擇完全就是我對老師的了解和這門課的認識，通常句子不會太難的，中間程度的。

那天小測的結果就是93，句子一點點瑕疵，單詞一兩個不會，而其他有的背了一晚上並木有我高。

但是你可能說了，我投機取巧以後要吃虧，句子翻譯那是我蒙對了，可我想說，這就是套路啊，高考一樣的啊，考不考十年浩劫？考不考什麼數學公式證明？（這個陝西省高考自主命題居然之前不止一次的考過，這個例外哈）這些你應該很清楚，不考的不必多花時間，當然，以上只是舉了個很簡單的例子，但是具體到學科中，需要細細分析，而這個分析就需要你根據近幾年的出題套路中分析。

2，平心靜氣，安然度過每一天

就說說我高考第一天發揮不好我當晚大概怎麼做的吧（這個過程在我的別的答案中有講到）

語文數學可能會比較差，當時估計語文120，數學120。我之前一直是往650想的，但是第一天回家的路上我就告訴自己北大不可能了，我努力的告訴自己，不可能了，現在要做的不是破罐破摔，而是極力挽回，我給自己放低了目標，我說那就600吧，要去北京，大不了去某二外，（沒有黑的意思啊）。

我算了下，剩下文綜英語要360才行啊，英語是我的強項，認真做140？文綜220？我的文綜怕出大問題，畢竟，歷史選擇是坑啊，文綜據說高考210就是很高的了，不行不行，600呢。。。。我還是這樣想吧：

我就好好考試，好好做題，最後不管結果咋樣，不就是想去北京嘛，北京學校多了去了，大不了就復讀吧，事情已經這樣了。

於是大約7點左右，我想好了一切，也洗完澡吃完了飯，我決定做一套文綜選擇，一套英語閱讀（5篇），也就不到兩個小時，就按照我之前介紹的方法，感覺就像考場上一樣的做，只是這時的我已經很平靜了，做的還好，做完了，也許是困了的緣故，也許是心平靜下來的緣故，我睡覺了，那一天睡得很踏實，回想高三一年，那可能是我第一次安心的睡著。

之後就是第二天，英語135，文綜234.

我們高中數學老師，也就是我的班主任給我們說過這樣一句話，就是直到最後一刻，都要淡定，反正大概這個意思，就是假如明天放假，那今天我就是今天，該怎麼樣，就怎麼樣，這一點讓我很受用。

有的人覺得考前什麼都不看，我不是很認可，什麼都看，我也不認可。我認為有看看少部分最重要的東西才是關鍵所在。

ps：這一年來我選了一個很不喜歡的專業，有些墮落，不是很樂意去談高中時代，也不願意好為人師，但看到我的答案可以幫助很多的小夥伴，覺得挺開心的的，我是一個很笨的人，做什麼都只是比別人要更努力些，時間更久一些，我最希望別人告訴我怎麼做，而不願意自己研究，所以我的回答以一些實例做法為主，之前有人評價一點也不雞湯，很實用，讓我覺得很欣慰。

最近我也要考試了，我很想說可能現在的我已經不再優秀，或者高考的成績我高出這裡很多，但是現在，我落後了，昨天有小夥伴給我說我現在很不上進，有的課程和一學期沒學一樣，我感到了深深的危機感，我一直都堅信一句話，是馮友蘭在《中國哲學史》中說的，就是所謂「反者道之動」，任何事情發展到一個極端，就會走向另一個極端。我是那種不到最後一步不會去決定逆襲的人吧，但是一旦到了一定程度，就很反彈，一個絕對的反彈，從小我學英語、學習、包括後來做星巴克兼職都是這樣，開局不好但一步步逆襲。可能期末會有一兩門掛掉，而現在是我的一個轉折點吧，身邊有可能高考並不是很高的人，他們都在一點點的更好，在我所在的專業抑或不是，再說高考，就感覺到愛——已成往事。我想下定決心重新找回自己。

我一直都信奉袁騰飛說的：歷史上曾經強大的民族永遠不會沉淪。

我覺得人亦如此。

說了這麼多，我們共勉吧。

下面這個是Z字旗，早在西方Z代表的是好運，必勝和正義，日本海軍曾經拿來作為戰時動員旗，其含義是「皇國興廢在此一舉,全體將士奮發努力。」，如果你對這篇文章，或者曾經被我的答案有所感染，請私信給我一張Z字旗吧。

我就是喜歡你看不慣我又干不掉我的樣子 - 知乎專欄

你現在的生活，和你20歲的年齡相配么？

你是一個20歲出頭的年邁老人。

苟延殘喘，垂垂將死。

每天你睜開眼的時候，都接近下午。

你渾身酸痛，大腦昏沉，仍然覺得困。

你混吃等死的狀態開始於一個遙遠的你記不起日期的很久以前。

那天你決定放縱，說服自己擱置那些曾求而不得的東西。

你驚喜地發現不愁吃喝又無所事事的狀態很舒服。

於是一恍幾年，你的生活都只有傍晚和深夜。

你花大錢買了一段很美好的光陰，卻用來了虛度。

煙霧繚繞，霓虹閃爍，你花了眼。

你未覺父母臉上的皺紋以及你空洞的靈魂。

你肆無忌憚地享受著歡愉。

以青春為代價。

其實你討厭死了現在的自己不是么。

你厭惡讓自己的一天開始在這樣情感特別敏感的時間段。

多少個日落時分你看著窗外悵然若失。

多少個凌晨兩點你對著路燈喟然嘆息。

你體驗過很多不是一句好氣哦就能表達的複雜情緒。

你自由卻被囚禁，你縱身繁華卻倍感孤獨。

你想出去走走，卻逃不脫你背陰的租房。

窗外人聲鼎沸，你在獨自吃著外賣看酸溜溜的言情劇。

你沒想過改變嗎？當然想過！

你的記憶里還有你曾經傻乎乎很努力的樣子。

你也有你想要的未來啊。

只是，熬夜成癮。

墮落成性。

你有很好的說辭，你擅長為自己辯解。

你說白天都是為別人活的，只有晚上才是自己的。

於是你通宵看直播、打遊戲、追劇。

你徹夜不眠，搞得自己一身疲憊。

你深知毫無意義卻樂此不疲。

逛完淘寶或刷完朋友圈的時候，你偶爾會盯著簡歷發獃。

你的20年光陰啊，填不滿一張小小的A4紙。

別人翻獲獎證明的時候，你在嘗試縮水簡歷表格。

你多聰明啊，但你還是對自己很失望。

你沒辦法說服自己，在看到別人有所成的時候，不心生嫉妒。

你羨慕別人，並寬恕自己。

你對每一天的總結都充滿悔意，但並不妨礙第二天你重蹈舊轍。

昨天是你媽媽生日，你打算髮一個520的紅包。

在輸密碼的時候，你想到這個月還沒過去一半，生活艱難。

於是你改成52.1，但這並沒有影響媽媽的好心情。

這個偉大的女人啊，一直以你為傲。

只是很遺憾，你太久沒見過旭日東升。

朝霞灑在樹木上，露水掛在花葉上是另一經景象。

要遠比電腦屏幕上的畫面更加鮮活。

你年齡恰好，風華正茂，你看到的世界也該生機盎然。

可惜很多人選擇在20歲的時候死去，等著70歲的時候被埋葬。

你大概也在這條路上。

今年大三，法學狗，面臨司法考試和考研。

大約前幾個星期，什麼都不想做，不想學習，不想吃飯，懶得去餐廳，就買了一書包零食，速食麵，麵包，，，整個人就窩在宿舍，玩手機，睡覺。。。

大約是開學的假期後遺症，什麼都煩，甚至懷疑自己是不是廢物。想著如果可以，自己會做什麼，也不知道自己存在的意思。感覺自己就像是垃圾一樣。同時，我的好朋友努力的為自己的司法考試認真學習，我也很奇怪，激不起學習的慾望，開始的時候去了圖書館，發獃，從早上9點到11點半。

什麼都不想做，只是想哭。

後來我頹廢了一個星期，期間就像是行屍走肉。看完了自己想看的韓劇，給爸爸媽媽打了電話，還是沒有忍心告訴爸媽，給弟弟發了信息詢問最近情況。花了整整一天想了自己以後的生活，想了如果有一個平行的時空自己會想做什麼。如果我告訴爸媽，他們很可能會支持我，但是我不希望他們失望。

如果可以，司法考試和考研能夠通過，我希望可以休學一年，沒有目的的看自己想看的書，去自己想玩的地方旅遊，好好的練跆拳道，找一個幽默的老師認真學習邏輯學，找一個可愛的學校，教裡面的孩子，找一個男朋友，交一群可愛的朋友，克服自己社交恐懼症，做一段時間的志願者，好好學習日語，養一隻狗和一群貓。。。。

好像跑題了請大家諒解

本來是懷著發泄的心情來答題的，但是在評論中有許多和我一樣，即使無奈，悲傷，也還在慢慢努力.慢慢前行的同學們，朋友們，，，還有關心著我和我們的人們。在路上被你們溫暖，然後再把溫暖傳遞給更多的人。這樣想一想，生活還是值得被期待的，對吧.

謝謝你們。

謝邀。

當我遇到這種情況，我會換上跑鞋和運動服，來一次酣暢淋漓的長跑，只是跑，一直跑，一直到跑不動，四仰八叉地躺在地上，這時你會發現，身體雖然極度疲憊，但思想活起來了，煩惱也就被清零了。

絕大數情況下，這個方法都非常管用，因為很多時候，我們只是太努力了，太疲憊了，想太多了，適當地清空下思維，為大腦排排毒，明天就又是美好的一天。

但少數情況下，即使這個方法也不管用，那恭喜你，你可能正處在學習的高原期。

學習可以劃分為四個階段：

初始階段：剛接觸某個領域，是對新知識的熟悉過程，提升較為緩慢。

迅速提高階段：這是知識的量變積累階段，能夠明顯地感覺到自我提升和進步，這是學習非常愉快的時期。

高原階段：學習到一定階段後，在相當長一段時間內，儘管非常努力，但學習成績止步不前，甚至還會後退，也就是俗稱的「瓶頸期」。

緩慢提升階段：突破高原期後，個人能力又會得到提升，努力就有收穫的感覺再次回歸。

學習就是這幾個階段的不斷循環，在「迅速提高階段」和「緩慢提升階段」能夠感覺到進步，故能有效堅持，但在高原期，不管怎麼努力，成績總是停滯不前，甚至不進反退，離目標越來越遠，很多人因不了解，這其實是學習提高的必然過程，只好歸咎於自己不會學習，不適合學習，甚至不如別人，最終在黎明前夕放棄了，非常可惜。

可以說，如何處理高原期，這是區分學霸、學渣的關鍵能力。

不懂這個道理的人，在長期的堅持後卻沒有成效時，很容易產生挫敗、自我否定、自暴自棄等情緒，而明白這個道理的人，則將高原期當成一個關鍵的機遇期，因為突破了高原期，迎來的是質的飛躍。

每一個高原期，其實都是自我的一次深度總結、反思，沉寂乃至後退一步，是為了突破新的高度。每當我遇到瓶頸期，我會後退一步，對3個方面進行全局性的總結反思：

1、反思學習方法。不同階段學習方法不一樣，不同的科目學習方法也不一樣，所以，必須要及時學習方法。這點在高一學生中極為常見，很多初中學霸迷信初中學習方法，導致學習低效，越努力越無力，最終放棄，建議參照下認知心理學推崇的一些學習方法：

你有什麼相見恨晚的高效學習方法？ - 高太爺的回答 - 知乎

普通人如何通過訓練大幅提高自己的能力？ - 高太爺的回答 - 知乎

學習其實是最公平的一件事，方法對了，努力有了，就能有收穫！

2、反思是否欠債。基礎知識不牢固的學生，很容易遇到高原期，學習沒有捷徑，欠的債總是要還的，這點在高三學生中特別常見，之前的基礎知識不牢固，理解不透徹，導致在後續的整合提高上面，無法有效整合知識，後勁乏力。所以，早點遇到瓶頸，其實是一件好事，能夠早點補課。

3、反思努力心態。半途而廢多是源於這樣一個事實：沒有正確的努力心態。很多人在學習時，經常會體驗到壓力與焦慮，這源於一種錯誤的思維習慣：即專註於結果目標，而不是專註於達到這一目標的過程。

專註於結果，每一次努力就有了好、壞之分，有用、沒用之分，用處大、用處小之分，這種內心的判斷，其實暗示了：此時此刻的努力，可能沒用。這種如影隨形的判斷，不僅消耗個人精力，而且「努力不一定有用」的信念，只會焦慮、挫折，甚至是自暴自棄。

但如果專註於過程，我們就知道，不管成功還是失敗，每一次努力都是邁向成功的階梯和養料，每一秒都在實現目標，都在朝著目標前進，這讓我們內心感到平和，並且產生充滿自信的感覺，且對自己變得更有耐心。

這個道理非常淺顯，淺顯到根本不用說，但如何在當下，在此時此刻記住，並執行，這才是關鍵，這就需要經常反思。

以上。最近我也正處在瓶頸期，借這個回答梳理下思路，雖然還沒找到解決辦法，但心情平復了很多，接下來要做的就是心平氣和的努力，反思，堅持，然後靜待好的事情發生。

決定一個人真正成就大小的，永遠是看他在逆境中怎麼做，共勉。

PS：翻譯過一篇44頁的經典學習論文，公眾號搜「高太爺」，回復「刻意練習」自動獲取。

你當下所有的迷茫都來自於你的弱雞，
你當下所有的疲憊都是因為你曾經的懶惰。

這世上有得是人比你聰明還比你努力，
這世上有得是人起點比你低但最後遠比你成功。

你出身不行，能力不行，長相也不行，
從小就知道將來的路只能靠自己一人披荊斬棘。

你的人生註定要吃很多苦，
註定要做很多徒勞無功的事情，
為了獲得同樣的東西你有時需要比別人多付出幾倍的代價。

在一個人的晚上，
不知為什麼，
突然覺得迷茫，
突然覺得想哭，
你開始懷疑自己所做的一切到底有沒有意義，
為什麼我付出了這麼多，
卻沒有得到自己想要的回報。

於是你對過往的自己產生了強烈的抵觸感，
開始不想學習，不想看書，不想努力。
但你心裡卻知道這是錯的，
於是你看成功學書籍、看知乎的雞湯，
希望從中找到改變現狀，重塑自我的方法。

但事實上，
你是在用別人的故事麻痹自己。
那些勸你跑步釋放壓力，勸你旅遊轉移情緒的雞湯，
只能作為學習、工作疲乏時的醒神劑，
卻不適合你這種長途跋涉、歷經風雨的遠行客。

別人的路有很多，
但你知道自己的路只有兩條，
要麼就這樣一直迷茫下去等到無力作為的年紀再來後悔自己年輕時的頹廢，
要麼洗把臉振作振作精神逼著自己去做那些應該做的事。

一開始你覺得這很艱難，
但真正困難的是說服自己踏出馬拉松的第一步，
事後回頭再看，
你會發現這真的沒什麼。

你以為我在吐槽你？
這個答案其實是寫給我自己看的。

正視自己的內心，
理解自己的想法，
嘗試與自己和解，
這才是走出迷茫的第一步。

共勉～

剛經歷完又一個頹廢期…
我來回答一下我怎麼做的
這段準備計算機和英語競賽有點猛，然後就不想弄了，身心疲憊，沒有什麼動力，其實想再學一點，再多刷幾道題，可就是沒有行動的動力。

然而只是想一想，然後，犯困，感覺特別累。站著不如坐著，坐著不如躺著。
於是，周五下午一覺睡到了周六下午，然後開始把《王小波全集》拿過來重讀一遍。
從周六下午一直讀到周日的公選課開始。
周日下午
負罪感！
負罪感！
負罪感！
於是
列了一下我有什麼事沒做…
用花寫了日記，順便打開ins 搜索話題#studyaccount，更有負罪感！或者搜話題#勉強垢
沒有ins去微博搜也有，不貼圖了。

自己寫的日記

列一下明天的計劃，發現很多事情沒做

我覺得寫日記還挺好，寫著寫著，你會充滿負罪感，會開始自己給自己灌自己做的雞湯喝
比如這個

這麼一番折騰以後，輕鬆很多！
所以，痛痛快快地做一下自己喜歡的事情，浪一浪~
發泄一下！不然你會爆炸！

最後，希望這些對題主有用，有用就留個贊再走唄，沒有用的話…其他知友的回答應該會有用，給他們留個贊再走 (?˙▽˙?)
實在覺得做什麼事都沒意思，就列計劃！然後會沉迷於列計劃無法自拔！
就這些吧~(? ?_?)?,加油！
PS
評論區問的字體跟軟體：
字體是系統自帶的漢儀許嵩體
寫日記的軟體叫作花

春天就在外面，你卻得做試卷，抬頭瞅瞅眼前，事煩坑多路遠——前陣子清華北大畢業的都買不起學區房，這陣子老家的房子也買不起了，這尼瑪還讀你妹的書，還不如去外面浪里個浪，莫要荒廢了這大好春光。

我覺悟沒題主強，大二的時候才覺得讀書這條路走得疲乏。但我是說到做到的人，以前讀書為了考第一拚命，現在不想學就真不學了：2013年5月，別人都在複習備考，我在逛博物館曬太陽；別人在考場奮筆疾書，滿頭大汗，我最後半小時實在太閑，就在試卷上塗寫小說構思梗概。

後來怎麼樣了呢？也真沒什麼大不了的後果，反正夠到分數線畢了業，畢業後工作，跟其他人沒啥不同。這個世界有時很搞笑，你很用力地做一件事，沒啥結果，所以「認真你就輸了」。還不如隨便玩玩，至少結果沒那麼理想，你頂多心裡刺痛一秒，然後就忘。你看，多瀟洒。

再看這個世界上有很多這樣的人：自己不夠優秀，仕途不上不下，就開始論天資、看背景，說別人比自己過得好就是因為智商高（「人家天生的」）、有爹（「命中注定」），就是不提自己不夠努力，有些節骨眼上沒堅持下去。這種人很會談人生，凡事講求「意義」。中國這樣的社會，肯定看不到學習的意義了，所以真的不學也罷，你還是抱親爹大腿，或整容認個乾爹吧。

我當年也是喜歡思考人生，結果想著想著就什麼都不幹，徑自踏春去了。我現在還是喜歡思考人生，可惜終究沒有到「抱親爹大腿，或整容認個乾爹」這樣的覺悟水平。

老實講，我還挺惋惜當年的「浪里個浪」：雖然還是拿到了畢業成績，但原本可以做得更好。社會這麼功利浮躁，但真要你隨波逐流，你會快樂嗎？有時我也打從心底欽佩那些炒作撈金的明星，十幾年如一日地爆炒，那也是你我這種「突然悟透人生」的人沒有的毅力。

這個世界上，分數肯定不是唯一的衡量標準，不足以成為你為之奮鬥的理由。

但毅力是。

那些成功上位的小三（參照鄧姐奮鬥史），頭條上榜的網紅臉，常常忍受著你吃不了，或不願吃的苦，咬死不棄。你個學生，讀讀書考考試就好，又沒啥變態狀況要應付，有毛好抱怨。

企業招人會看學生時代的成績不是沒有道理：那些複習備考都做不好的人，在遇到其他實際困難的時候，有何能耐克服？當然，你如果不想讀書，要自己創業，去吧。成晚成晚的焦慮失眠會讓你知道讀書考試，真的是最簡單的仕途——我也是畢業前後的實習期親歷過科技創業公司，看到創始人（國家千人計劃對象）承受的壓力，才對父母家人的勸慰，有了親身的體會。

我也曾閉關寫小說一年半，原以為做自己喜歡的事就會很開心很順利，但經歷過文思枯竭時的痛苦，或勞作過久導致的脊椎問題，跟讀書時偶爾想放棄的念頭是一樣的：無非就是壓力太大，強度太大，平庸的人扛不下去了。這些人談人生，講選擇，就是不提自己軟弱——但很有可能就是他們自己軟弱而已，要不然讀書輕鬆的時候怎麼沒見他們聒噪過，非得考前興嘆。

對啊，說的就是我啊：常想著有沒有辦法付出少一點，得到多一點；遭遇不公平會痛苦憤怒，會懷疑人生，以後還要不要這麼認真。大二的半途而廢就是最好的佐證，結果去外面闖蕩繞了一圈，哭笑不得地發現，大人指明的讀書這一條路，還真的是最平穩的捷徑。我這輩子最大的人生污點，就是曾在這條捷徑上，出現了一次偷工減料。

題主，學習不是為了分數，為了分數你沒必要這麼苦。學生時代腳踏實地學習是一種證明，證明你這個人有毅力，吃得了苦，給你一件事，你能腳踏實地完成。如果書都讀不好，將來等你長大了，生計的現實，必然會逼著你繞更遠的路，吃更多的苦。

放棄像墮胎，次數多了，會變成習慣。你還年輕，一定要守住節操。

至於我，如果我繞遠路身體力行的真實經歷分享出來能讓更多年輕人在路口做出理性的選擇，我會覺得有意義。如果你們覺得我是傻逼，我也覺得無所謂，因為我過得開心。

「開心」不是因為那次偷工減料沒有「後果」（怎麼講，成績永遠不嫌過好；再說後來良心上一直備受譴責），而是我本來就想跳出家人給我安排的「捷徑」，以便看到更大的世界，哪怕代價是繞遠路，磨去曾經的光鮮。

大二那年，我聽著《直到世界的盡頭》，做出「不走尋常路」這個傻逼中二的決定。後來當然吃了很多別人看來「沒必要」的苦（尤其心理上的落差和煎熬）。可再苦我也只咬牙流汗，因為淚水只肯為感動而流，就如看到下面這組畫面：

人生像浮萍，隨潮水漲落無常。如果能找到地心的方向，莫不是一種幸福。

為了這種幸福，有什麼理由輕言放棄。

你還年輕，願你紮根扎得深。

題主。
我真誠相告：真心不建議提一個和個人獨一無二的情況關係較大的困擾，然後來這裡找答案。
這裡的網友無非只能夠給你寫一些似是而非的話，然後讓你若有所思地離開，而不會真的幫到你什麼。

突然不想做事情，可能性很多很多。
可能是因為你本身是一個缺乏目標感、非常安逸的人；也有可能是因為對將來升學、就業的將來的事情迷茫；也可能學習不順利，沒有成就感；也可能僅僅是精神緊張，內心焦慮，消耗了精力；也有可能生活枯燥所以倦怠了。

這些網友完全不了解你的情況，你指望他們的三言兩語，能幫到你什麼？

與其去看這些細細碎碎的文字垃圾，你還不如堅持你按部就班的生活，找到自己做事情的動機。
然後等到你有一天把該做的事情做了，擁有自己的生活方式、應對方式和在環境中的位置了，這種倦怠就迎刃而解了。（當然你最好在現實生活中可以找到幫你的人，比如幫你找到學習目標，討論未來規劃，解決學習困難，讓你的生活不那麼枯燥。如果不能，做點有趣能放鬆的事，積極一點，這種時期也會漸漸過去的）

看不下去某一些雞湯，所以提交這個回答。希望能幫到題主。

胡適留學日記：

7月4日
新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……

7月13日
打牌。

7月14日
打牌。

7月15日
打牌。

7月16日
胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？
子曰：「吾日三省吾身。」...不能再這樣下去了！

7月17日
打牌。

7月18日
打牌。

這個是已經闢謠的胡適日記。原文並沒有這麼寫。但是胡適日記里確實有打牌。而且不少。

所以這是一個流傳很廣的改編段子。

為什麼大家喜歡這樣的段子呢，因為哪怕聖人也是人，反差之下，人人都有意志力不夠的時候。

譬如勇士，也戰鬥，也休息，也飲食，自然也性交。

區別在於我們如何對待

同樣的還有季老

你看，像季老這樣受人尊敬的，也有什麼都不想做的時候。所以不要把自己逼的太緊了。

什麼都不想做不可怕，可怕的是態度。如果你覺得什麼都不做很可恥，那就掉入了陷阱里，自責不已，自怨自艾。你看像季老，不做就不做了，有一句自責嗎？回頭該做學問的時候繼續做學問就對了。

勞逸結合，順其自然。累了就休息，天經地義。

當然還有毛姆

我不記得是誰曾經建議過，為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事。

說這句話的人是個聰明人，我也一直在一絲不苟地按照這條格言行事：

因為我每天早上都起床，每天也都上床睡覺。

——毛姆

我以前也有和你同樣的感受，但是後來我想通了，人生在世難免有浪費時間的焦慮，但是任何時候，只要笑出來，時間就不算浪費。

所以累不要緊，什麼都不做也不要緊，我們還可以自嘲一下，幽默一下。

完

喜歡讀書可以搜索這個微信公眾號
世上最孤獨的讀書俱樂部

我有個致命的弱點，不曉得有沒有人和我一樣。
感情或工作或學業或生活里任意一點小事稍有不順，就多愁善感，患得患失，自己腦海里能演一百場戲……
或者周期性的心情沮喪，每隔一段時間就會心情不好，提不起勁，覺得自己像只廢柴，啥也不會，啥也不想做。
然後，並沒什麼用，反而浪費了很多時間。
但是很多時候都不可避免的會有這種時期啊，各種負情緒湧上來≥﹏≤

我個人的解決方法就是，放空自己，一段時間內什麼也不幹（具體時間因人而異吧）。必要時會找人傾訴。

過了之後就啥也不惆悵了，恨不得把時間撥回去，奮筆疾書。

一

再次戳亮手機，8:28，我又逃課了。

原本狹隘的寢室恍惚間被拉扯得無比空曠，我躺在僵硬的床上，像個死物。

距高考沒多少日子，老師們早早就結了課，同學們日以繼夜地奮戰。

我心裡突然起了許些慌亂。

之前，班主任也曾一次次的來宿舍喊，黑著臭臉要我穿衣服起床去上課。

可現在，他也累了。

「全班六十多個學生，我不可能只盯著你，好自為之吧。」

我扶身起來，臂膀發出一連串哀嚎，痛訴頹廢帶來的負擔。

舍友們走得很小心，連窗帘都沒拉。

絲絲陽光沁到屋裡，給壓抑的心開了條縫。

「起來吧。」

我默念道。

「那去教室嗎？」

一想到同學老師詫異戲謔的眼神，又是一陣慌亂。

「cnm!sb打野!」

公屏上隊友罵聲不斷，我智障般的越塔強殺成功斷送了他們辛辛苦苦打出的優勢。

「舉報!」

「肯定舉報他!」

已經不知道是第幾個鐘頭了，連續失眠使得我的眼睛嚴重充血，僵直的身體失去了掌控，眼淚潰堤而出，模糊了視線。

我像個傻逼似的蜷縮在桌下哭出聲來。

「先生，你沒事吧？」

網管輕輕碰了下我的背。

「沒事。」

我猛然一推，過大的力道讓他踉蹌幾步。

「對不起，我沒事。」

「好的。」

他有些慍怒，轉身離開了。

「我怎麼會變成這樣?」

時間倒回三年前，老式自行車不堪重負的呻吟，亮子嘴裡不知所云的呼喊，空氣中熨帖的香草味，我們整日的瘋玩，不像是兩個回家反省的差生。

上午幫他家乾乾農活，擔幾桶水。下午就騎著快散架的自行車到處亂跑，坐在莊稼地里抽煙嘮嗑。

那時候我們總有說不完的話，從一統全校的黑道夢，到隔壁班妹子豐滿的胸口。

可現在，他躺在那片玉米地下，再無回應。

二

哭完心裡倒是好受多了，能思考一些東西。

這樣下去肯定是不行的，我得讓生活繼續下去。

回到家裡，母親照例問我為什麼逃課，嘴裡支支吾吾的解釋了幾句，也不管她聽沒聽見，就回了卧室。

從宿舍床遊盪到自己床，這一天又在原地踏步。

不行，不能這樣。

晚飯時，我鼓起勇氣:

「媽，我不想在學校住了。」

母親明顯楞了下，估計沒料到我會主動搭話。

「嗯，那就跑堂，反正也不遠。」

「我想在學校附近找個房子...」

「為什麼？」

「有人在身邊我就很煩，想靜靜心。」

「家裡一般也沒人啊，我和你爸都忙。」

「我就想一個人。」

母親放下筷子看著我，眼中不知是責備還是心疼。

我不敢和她對視，扒拉自己面前的菜。

這樣僵持了好一會兒，終於換來一聲輕嘆。

「行吧，明天就幫你找。」

我沒跟母親解釋過，她的旁敲側擊我也裝傻。

初中就讀的是一所私立中學，照搬了衡水中學的體制，升學率和名譽都不錯。

木訥、沒有常識、成績差，我成了校園暴力的受害者。

交保護費，私人用品總是被佔用，一言不合就挨揍，我什麼都不敢說。

直到一天晚上，正在熟睡時一個飲料瓶砸在身上，還帶著熱溫和騷臭的液體流的滿床都是。

我終於忍不住，怒聲喝問。

只換來幾聲威脅和咆哮。

第二天我告訴班主任，說到一半忍不住失聲痛哭。

他卻和旁邊的幾個老師笑出聲來，沒有安慰，沒有憤怒。

「你確定裡面是尿?」

「你覺得是誰做的?」

「沒和查寢老師說嗎？」

我不知所措，只求他放我回家呆兩天。

他沒答應。

「洗乾淨就好了。」

三

母親幫我找好了地方——一棟獨院，裡面只住著一個老太。

做出改變後，我終於開始去上課。

毫無疑問，我什麼都聽不懂。

明明在一年前我還名列前茅，可這麼長時間的自閉使得我淪為一個不折不扣的差生。

一整天的渾渾噩噩耗盡了剛燃起的鬥志，回到新家的我再一次陷入迷茫。

發黃牆壁上貼著去年的掛曆，一隻蛾子不停撞擊燈管，屋內只有桌子和床，以及地上還沒來得及整理的一捆書，我仰頭盯著瀕死的蛾子，一時間在無窮的雜念中迷失了。

不知多久，我被一陣敲門聲驚醒，打開門後，原來是房東老太。

太久沒有社交的我一時間摸不著頭腦，不知所謂的嗯了一聲。

「孩子，我給你燒了一壺水，去屋裡拿一下吧，我老了，端不動。」

那一瞬我突然流下淚來，好在天黑沒被看見，趕忙做出個難看的笑臉，向老太道謝。

也許太把親人的呵護當做理所應當，陌生人的小小善心都顯得彌足珍貴。

潑尿事件後，因為受不了欺辱，機緣巧合下，我當了混混。

並肩作戰的就是亮子，他教會我抽煙打架、坑蒙拐騙，也教會我尊重自己、承擔責任。

打那之後班主任倒是開始管我了，因為學生打架學校要扣他工資。

每次我們被抓到政教處後，他都是第一個動手打的，不知道是恨鐵不成鋼還是心疼錢。

為了報復，我和亮子撬了他所在的辦公室，入室行竊。

不久東窗事發，亮子袒護了我，他一個人被開除學籍，蹲少管所。

四

這一天早自習後，我絲毫沒有胃口，坐在教室里發獃。

幾個買完早餐的同學回到教室，聚成一堆在那裡嘀嘀咕咕。

然後其中一個向我搭話。

「軒哥，早啊。」

我抬頭笑了笑:「早。」

「沒吃飯?」

「嗯，不想吃。」

「哦，不想吃飯...那你吃屎啊？」

我一下子沒反應過來。

「哈哈，這個人不吃飯光吃屎，真是厲害!」

這是又進來幾個女生，他轉過身去，好像什麼都沒發生。

被突如其來的惡意沖昏了頭腦，我一時間居然楞在原地。

等回過神時，已經快上課了。

我走到他面前，他正低著頭做題。

我叫了聲濤哥，他不耐煩地抬起頭來問我幹嘛。

「我發現我錯了。」

「嗯?」

「我就是對你這種傻逼太仁慈了。」

說完我當著全班人的面揪住他一頓暴揍，直到頭破血流。

「哎呦，軒哥了不得啊，打人這麼狠，以後可不敢和你說話了。」

一時之快的代價就是舉目無親，原本就沒有存在感的我在發狠後幾乎成了透明人。

亮子住少管所後，我害怕了。

恰逢其時我還喜歡上班裡一個女生，成績優秀，長相甜美。

而我一無是處，還滿滿的黑歷史。

有那麼三四天我一言不發，我都不知道自己在想什麼。

然後我開始學習，瘋了似的學習。

我戒煙，胸口有萬千隻螞蟻在爬，在咬，我把嘴唇啃得滿是血。

我再也不打架了，和以前的狐朋狗友一刀兩斷。

我改掉了所有惡習，把父母和老師都感動哭了。

兩個月的時間，我從班裡倒五一路高歌猛進，成了前五。

母親老是念叨:

「軒碰上個好班主任啊，要不然連個高中都考不上。」

我沒有反駁，因為爹媽只知道我以前不好好學習，卻不知道我是個壞學生。

為了報答，初三的每個月，他們都會請班主任吃飯，還要塞給他一張銀行卡。

班主任來者不拒，腆著肚子做出為人師表的庄態。

我嘔心瀝血拚出的成績，他拿的心安理得。

五

被孤立也不全是壞事，至少不會被打攪。

在確認自己失去聽講能力後，我開始埋頭刷題。

我這人很懶，懶到連計劃都不制定。

用雷軍的話說就是用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰。

刷題—改錯—筆記—刷題

那時候已經開過百日衝刺大會，學校氣氛無比緊張。

同學們紛紛慌了神，或高價購買「提分秘籍」，或找班裡學霸抱大腿，成績相近的同學勾心鬥角，達線無望的已經開始聯繫專科學校。

倒是我大家看不透也不在意，除了幾個成績偏後的同學問我要不要一起報學校，依舊是個一聲不響的透明人。

好吧，我的一鳴驚人計劃最後還是失敗了，實際分數比估分低了五十多，勉勉強強達到一本，可還是讓許多同學大吃一驚的同時有些妒忌。

不過無所謂了，終歸是老死不相往來。

我唯一參加過的初中同學聚會是在高三前的那個暑假。

班主任是最後到的，揉著俞漸發福的肚子和眾人打招呼，為了緩解晚到的尷尬，他開玩笑:「哎呀，遍插茱萸少一人啊！」

一股強烈的憤怒瞬間充斥大腦和鼻尖，我的兄弟，那個曾經和我吹牛打屁的兄弟，那個已經腐爛在泥土裡的兄弟，即使死後，也如此狼狽。

那我呢?您曾經引以為豪的學生，在高中又淪落到差生行列，是爛泥扶不上牆嗎？

「不好意思，家裡出了點事，我先離開了。」

我和每個同學微笑告別，不看他一眼，便離開了。

海明威曾寫過:

這世界是個好地方，值得我們為之奮鬥。

我深表贊同。

這輩子或許我會迷茫，會頹廢，會窮困潦倒，但至死，我絕不盲從。

這是另一個回答，更詳細些，有疑問的同學可以看一下

https://www.zhihu.com/question/21131668/answer/103364222?utm_source=com.android.mmsutm_medium=social

希望題主能看見我的回答。

題主不必緊張，也不必太過自責。

其他答主說的也許有道理，但是也許是另外一種情況。

就是題主有輕度的抑鬱傾向。

不過也不要看見抑鬱兩個字就恐懼。

因為這很正常。其實大腦跟身體一樣，是各種激素各種部件組成的。大多數時候，傳統的思路神化了自由意志罷了。

抑鬱症就是一場大腦的小小感冒。

如果輕微，可以嘗試堅持鍛煉，多曬太陽，參加戶外活動嘗試解決。如果依然無法解決。可以去找醫生。這沒什麼丟人的，每個人都有一定的可能會發生。

但是也不要忽視它。

其他答主熬的雞湯，也可以儘力嘗試，如果各種嘗試無果。那就去看醫生吧。

抑鬱症可以表現為單次或反覆多次的抑鬱發作，以下是抑鬱發作的主要表現。
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的癥狀，應提高警惕。
4.認知功能損害
研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。
5.軀體癥狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

大一狗跟你一樣O_o
高考之後這種空虛感會成幾何級數增長
高中起碼還有人逼你學
大學了你要是專業沒選好
沒有興趣愛好
也沒有個方向的話
真的會無聊到
爆炸

來，騷年，啃了這塊磚：

還以為是我提的問題……

不過我只是因為來姨媽了心態崩了qwq

題主，你好！我後天期末考試兩門，複習進度0%，目前因為不想學習在外面吃吃喝喝。

我先告訴題主沒用方法：

1. 運動：運動本身就是極考驗意志力的事情，我還真不相信學習這種打開書本都支撐不了還能穿上跑鞋去跑個幾百上千米

2. 強行學習：省省吧，只會越學越累，越學越不想學

3. 傾訴+分析為什麼不想學：不想學就是不想學，哪有那麼多為什麼，有那個時間和金錢不如逛街多買點衣服

我親測可能有用的方法：

1. 告訴朋友求監督：「我今天的學習任務是balabala，我每完成balabala就跟你報備一次」

2. 制定一個小目標，「打開書，複習1頁紙」

3. 不想學習就出來放鬆，比如我就看看坐公交車出來看看小說，聽聽音樂，但回家的時候記得坐車到學校或是一家咖啡館