身體素質太差，私教說他不教了？ ?

12-27

我從小生病身體不好，為了健身辦了健身卡，後來請了私教，私教教了4節課，說不教了，之前我剛上課，有個私教教完我一節課，就辭職了，然後找了個老教練，說我身體素質太差，很多器械，沒組做15個做3組我一組只能做10多個然後中途得停下，教練說我肌肉基本沒啥力量，不好練，估計兩年能練出來，叫我別浪費錢，折磨他了，我現在想我該怎麼辦，我不是胖子，體脂20左右腰臀比0.7 我現在該怎麼繼續下去而且這家健身房但凡跟我的教練都辭職了沒有私教願意靠近我了請問我得健身之路該怎麼繼續下去，連菜鳥都不是，我得身體素質之路該怎麼恢復 20歲 180身高可是教練就說我沒有核心力量這核心力量到底是什麼？我該怎麼練本人不是伸手黨請了私教被勸退了各位大大的健身回答我看了個遍不過好像沒有適合我的

我是匿名答題的答主，我翻了翻評論，覺得題主這個信息應該加到問題補充里。

原文：我一開始跟了個私教他找我的我尋思我應該好好練一練但不想投資太大就花了450買了3節送我一節先試試教練效果好就補課唄
他剛上完送我的那一節第二天就辭職了我都蒙了氣死我了給我換了個剛來的小教練那教練我都不認識我倆也沒溝通退錢也不給退後來我找經理
我說解決吧經理給我換了個田教練就這3節課第一節田教練很認真上的不錯我覺得很開心第二節他和他老婆吵架沒怎麼管我和老婆在微信對罵
我沒說什麼第三節他教我幾個器械動作然後說我各種不行說他要開會我沒做完運動他就去開會都沒有幫我拉伸他的意思不是我開除他是他不教我了
各種說我太差核心力量不好

我所遵守的私教準則是：不教有臨床意義器質性疾病的人，不教有骨性結構改變無法維持正常體姿的人。
簡單的說就是需要醫生處理的不接手。不需要醫療手段改變的，才是私教的職責。

核心力量弱不在不教的範圍內，恰恰相反，這群運動機能太弱，而又沒達到臨床意義疾病的，正是私教應該服務的範圍。
不然他教什麼？教健美運動員？人家需要你教么？

核心力量是什麼？核心力量是指腰腹周圍肌肉所提供，維持脊柱穩定的力量。

知乎是一個互動社區，並不是教學社區，信息的傳遞量無法提供正規教學需求的程度，所以，你要麼去再找一個靠譜私教，要麼自己有毅力自學。

。。。我覺得一定是有別的原因導致教練不願意教你

我好想知道要怎樣做才能讓教練不教我了不讓我續課了。

健身房選得不對。
我猜是全國連鎖的健身房，私教的素質並沒有得到保障。去找個好點的健身房（或者健身工作室）。

如果題主性別女，那麼從你的描述來看，這個健身房挺垃圾，所以教練也好不到哪兒去。還有對女士不推薦有氧的教練？女孩健身從跑步、游泳開始沒有問題啊，什麼肌肉鬆弛、無氧訓練才是王道都是扯淡。無氧訓練是好，但是現實中又有幾個女的健身是從無氧開始的，最起碼也是有氧無氧結合啊。我想八成是有氧沒私教啥事，私教都是以無氧指導為主，能賣課，才這麼跟你說的。

題主底子不好，身體差，那麼就應該先從簡單的練起，跑步、游泳都很不錯，你現在的關鍵不是找私教，而是運動起來。說白了，只要是運動，能堅持下來，你的體能就會提升，心肺也好、腰腹也好，跑步游泳這些項目都能鍛煉到而且是很柔和的提升。讓一個從來不運動的女孩子上來就舉鐵這不扯犢子么。我老婆常年堅持打羽毛球，第一次用空桿卧推也推不了10個啊。

如果你覺得跑步、游泳太枯燥，那麼上團課也是很好的選擇。普拉提、瑜伽、各種舞蹈、杠鈴操、搏擊操，動感單車，隨便哪一個都很不錯，免費教練指導，也不用你額外掏錢。當你能做到堅持完一節課的時候，你就會發現你的身體已經發生很大的變化了。別告訴我你的健身房連團課都沒有哦。

當你能堅持跑步、游泳或者團課半年以上（每周至少2次的頻率），恭喜你，你的運動細菌已經遍布全身了，你已經不是現在的你了。這時候再去考慮無氧、再考慮私教吧。做無氧是應該找私教的，不正確的動作除了無法達到預期的訓練效果，最關鍵是容易受傷。好的私教能讓你事半功倍。而且相信這時候的你也能區別好私教和垃圾私教了。

凡事講究循序漸進，運動更是如此。一上來就給自己一個高難度項目，看不到效果不說，關鍵是運動的熱情會受到打擊。沒有動力的運動是堅持不下來的。

最後，如果題主是男士，那麼請自行忽略上述內容。
其實對於要減肥的男士，我說的依然正確。如果是火柴桿想變肌肉男的那種，找個好教練，直接從舉鐵開始吧。

買本書自己練，這東西只要能看懂書能堅持住一定有成效的，三五年後打他臉

我相信沒有哪個教練會因為你身體素質太差而不教你何況還是n個肯定是別的原因自己做幾個就抱怨做不動了不想練了好累啊我這麼努力怎麼還沒有進步啊類似反應是教練最不愛聽到的反思下有沒有

說句樓主可能不愛聽的話，不過良藥苦口，希望對你真正有幫助。
教練們很可能不是因為身體素質差而不教你，畢竟現在是經濟社會，沒有哪個買賣人趕自己的顧客。
樓主說到的訓練細節，我感覺沒啥問題，實際很多人剛開始接觸力量訓練的時候都很菜，現在很多新會員都是從最小重量或是橡皮筋開始的，我也是從推空桿開始的。從哪方面講，基礎力量的大小也不可能成為教練拒絕你的原因。
你現在冷靜的自我審視一下，自己是不是有與人交往上的缺點或是有其他方面不好的地方，導致教練對你敬而遠之，而又不方便給你明說，所以就用身體素質不好來搪塞你。
對於身體素質的提高來說，一個人的成熟和提高在於能夠清楚的認識和審視自己。希望對你有幫助！！！

首先換一家健身房吧，你交了錢練不練的出來私教不應該在乎啊，怎麼會到辭職的份上。
題主的問題里的「別折磨他了」這個從何而來？，甚至還有教一節課就辭職，沒有私教願意靠近你。這個都是很奇怪的。本來我懷疑答主意志力不行，但是一節課就辭職也太恐怖了。
還有一種懷疑是教練怕你練出事他擔責任，但是你真的在這個年紀弱到那個程度那應該找醫生而不是教練啊。

我是女生6月1號開始目的是減脂塑身，在網上找hiit和pump it up發現強度都太大了做不下來
就開始在跑步機快走每天1小時，第二周開始每天跑30分鐘+快走30分鐘發現不是很累還在堅持，這周跑加到40堅持幾天看效果，不行就還是按上周的來。
我的原則是做比不做好，能做成什麼樣就做到什麼樣不勉強自己關鍵是能堅持下來。
今天才半個月，希望我能一直堅持吧

北京找高科上海找柔王丸廣州找虎柔

任何事情不堅持個幾年，都不會有太大成效的。題主既然都看過知乎上的答案，那就慢慢跟著練唄。那些答案里好多都是給以前沒怎麼運動的人寫的，怎麼會沒有參考意義，一組做不到15個就做7.8個就行。既然自己知道體質弱就得接受咱起點比別人低，做好長期抗戰的打算，也沒人逼你一個月就滿身肌肉不是…我一開始做俯卧撐一個都下不去，還是跪資俯卧撐…兩年了依然在小小白的路上歡快的奔跑著…

諷刺的是我這邊到是天天找你續課交錢，不交還不行，天天叨叨你，我都不敢去了(＞﹏＜)(＞﹏＜)

好奇怪啊，我還沒見過私教因為會員身體素質差不肯教的呢。如果你沒定什麼三個月要練出馬甲線之類硬指標，應該沒教練在乎素質差啊。教練辭職倒是常事，他們流動性很大的，和你素質差可能沒什麼關係。大概只是你運氣不好吧。

你在哪個城市啊？我昨天也認識了一個田教練不會是同一個人吧....

錢沒有給到位!重賞之下必有勇夫

首先，要贊你。因為我情況比你好一點點，都沒有勇氣去健身房，真的。
要堅持，不要在乎別的，自己在家也可以練，先調理好身體，腸胃，增肌再健美。加油
健身房那種是以營利為目的的，而且有好多健身房開一段時間就卷錢走人了，可能覺得在你身上挖不到錢吧。你自己在家買CD買書練練，建議你先調理身體機能，了解身體的癥結，先「恢復性訓練」。推薦《囚徒健身》你這個身體素質用器材作用不大，。先看看這本書了解一下自己的身體素質。慢慢來健身是個長期活不要急於求成。

我想說我就喜歡教肯鍛煉的會員，不會那麼累，基礎差不是借口，只能說明他沒能力

原文：說我身體素質太差，很多器械，沒組做15個做3組我一組只能做10多個然後中途得停下，教練說我肌肉基本沒啥力量，不好練，估計兩年能練出來。

想知道做完三組動作，題主用了多長時間。

你自己都說了，從小生病身體不好