26歲如何食補使皮膚充盈飽滿？

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法令紋，眼角紋，皮膚不水靈了…平時喜歡烹飪，希望通過食補保養皮膚，能實現嗎？具體食譜是什麼？

逆生理周期的事，也許能幹，但絕對不是通過食補。都是各種外用產品，擦啊抹的，但也只是保持，這事，我給你的回復是三個字：「不搞譜」

可以長期使用花膠（魚肚），就是深海魚的魚泡。膠原蛋白很豐富，而且對腸胃病也有很大幫助。

做法：花膠泡軟後剪成小段，然後加骨頭、生薑一起放入電盅燉，要燉5、6個小時以上喲。

我以前看到過一篇帖子，分享給你。可以試試噢~
《一分鐘學會，姨媽來後補充膠原蛋白的甜湯》

首先，我們需要的主料有：銀耳3大朵撕碎，大棗三個（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓乾。

銀耳最好先在水中泡15分鐘，選材不要超級白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丟進鍋里就好了。

再準備兩朵玫瑰。

用手掌把它捏碎。

放入鍋中之後，就等鍋沸騰吧~~

盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦~~

不管是熱的涼的都超級好喝~~

在大姨媽之後的一個星期內食用，保證滿臉的膠原蛋白~

對於你經常烹飪這個問題，建議做好防護，因為油漬會對皮膚造成一定危害，烹飪後一定要記得對洗臉、清潔、塗上護膚品！將對皮膚危害降到最小。這是給你的第一點建議！

第二，解決你的問題，如何通過食補讓皮膚光澤！

1.首當其推的就是大豆和大豆類製品。

為什麼大豆可以使人的皮膚變嫩、變得有光澤呢？因為大豆中富含大豆苷元和異黃酮，異黃酮是一種植物雌激素，這種植物雌激素和人類女性雌激素在物質結構上高度類似，能夠有效刺激女性荷爾蒙分泌，而女性荷爾蒙分泌將會對抗皮膚老化，是女性維持皮膚光澤細嫩必不可少的食物之一！

要想皮膚長期保持光滑，多吃大豆類食物。推薦食譜如：大豆燉豬蹄，應該是一頓美容養顏的營養大餐！

除了大豆，還有一些大豆製品也是可以的，如：豆腐、豆漿。推薦食譜：豆腐燉豬肉。而豆漿呢，可以作為愛美女性朋友早餐必備。

但是對於一些百頁豆腐、豆乾、炸豆皮等，建議少吃，這類食品熱量太高，不想肥的女性就少吃點吧！

2.大棗，一日吃三棗，終生不顯老！

大棗能調理脾胃，促進氣血生化，其中富含維生素c/e、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等營養物質。

3.堅果，不要皺紋就吃它，長痘痘女生也愛它！

堅果中富含的不飽和脂肪酸可以有效地從內而外地軟化皮膚，防止皺紋滿臉跑，還能保濕，讓皮膚看上去年輕，再告訴你一個小知識，堅果可以有效預防皮膚中脂褐質的沉澱，還能預防痘痘！

4.多吃水果，其他富含維生素C和維生素E的食物！

水果中一般都含有較多的維生素，可以抵抗老化，促進膠原蛋白生長，水果經常要吃，愛美想保持好皮膚，就要捨得花水果錢！

以上回答來自：大鯤食補記作者（可關註：「大鯤食補記」知乎專欄或者去我的博客網站看看 http://www.dakunshibu.com）

1.多喝檸檬水，早起先喝一杯溫水再吃飯

2.多吃雜糧，能喝小米粥別選大米粥，能吃紅薯面別吃白麵條

3.多吃蔬菜水果，少煎炸多蒸煮，清淡飲食

謝邀，腎主水，年輕人腎好，看起來年輕，腎好的人看起來也年輕。補腎不花錢？在兩個腎俞穴上拔罐，同時按揉一側太溪穴，幾次後就有效果。吃不靠譜。

http://www.mawhome.com花膠之家，專業學習花膠保養護膚，更多的做法，功效作用知識。

多吃豬蹄

食補從內調理，身體裡面正常了，表面自然而然就光華潤澤了。試試今磨房的五穀雜糧食療養生吧，五穀的營養+中藥材配方，聽說五穀面膜也上市了哦！

食補這個詞和智商稅是緊密聯繫的。
什麼東西好吃就去吃嘛！一定要給自己食補的暗示才滿足嗎？

睡覺睡覺~~

沒戲？

1正確護膚的前提下，食療才有效。
2燕窩，花膠堅持吃下，膠原蛋白很豐富。
3運動