運動後真的不能餵奶嗎？到底應該等多久再喂，還是說要先擠掉點奶再喂？

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運動會影響母乳量嗎？會影響營養成分嗎？
不會。研究表明運動與否與母乳產量、營養成分和嬰兒體重增加量沒有區別。一項研究表明經常運動的女性有輕微地提高產乳量，但是因為樣本太小，這種增加可能是不太明顯的。

運動會否影響母乳中的免疫因子？
一些小型研究表明中等程度的運動後免疫因子沒有變化，但是在使人精疲力盡的高強度運動後短時間內，免疫球蛋白A的水平會下降。大部分的哺乳媽媽並不會運動到如此高強度，但是對於那些會運動到這種強度並且馬上哺乳的媽媽來說，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳並不會造成顯著影響。

更多細節：1997年，Gregory 等人發現媽媽們在高強度（使人精疲力盡的強度）運動後一段時間（10-30分鐘），母乳中的免疫球蛋白A水平會下降，但是一個小時後就會恢復。他們還發現無論媽媽們是否高強度運動，在乳房擠/吸空之後，免疫球蛋白A水平都會上升。2003年，Lovelady等人檢測了中強度運動後母乳中的免疫球蛋白A的含量，未發現與不運動的母親的母乳中的含量有區別。
運動後母乳中的乳酸會升高嗎？
研究未發現中強度（50%和70%強度）運動後母乳中的乳酸有明顯升高。如果媽媽們運動到最高強度（100%）或者說筋疲力盡的強度，母乳中的乳酸確實會升高。這種升高會延續到運動後90分鐘。沒有資料表明這會對嬰兒產生負面影響。

嬰兒會拒絕媽媽運動後的母乳嗎？
大部分研究都未發現嬰兒對乳房的接受程度會有區別，即使是最高強度運動後。
儘管一項1992年廣泛發表的研究指出嬰兒可能會煩躁或者拒絕從高強度（100%強度）運動後的媽媽身上擠出來的母乳，這項研究的結果被質疑，因為試驗中嬰兒們是被醫務人員(和這些嬰兒們並不熟悉）喂的，這些媽媽們也表示過去在運動後喂寶寶並沒有遇到困難，即便是那些運動到最高強度的媽媽們也是如此（也就是說她們的母乳中都有少量乳酸升高）
如果嬰兒們表現出不喜歡媽媽高強度運動後的母乳，請注意著可能和運動不運動完全無關，嬰兒可能因為乳房上的鹹味的汗分心，或不喜歡鹹味的汗。如果這種情況持續發生，母親可以嘗試在哺乳前擠掉少量的奶（3~5ml)、延遲半個小時再哺乳讓乳酸含量降低，或者以後降低少許運動強度。

翻譯自Exercise and Breastfeeding ? KellyMom.com 所有提到的paper在鏈接中都有

我自己在別的地方也看到過科普文，今天又有人來拿百度到的說會有乳酸還有中醫那套運動後母乳會「熱」，對寶寶不好，煩躁。專門買了本Ina May的哺乳書，搜關鍵詞lactic acid根本搜不到。一氣之下翻譯了上面的幾句話。

處在哺乳期的母親在運動之後是不宜立即給寶寶餵奶的。一些哺乳期的母親運動後的乳汁中可能會增加一種副產品——乳酸，且運動量與乳酸量成正比。雖然這種乳酸本身對寶寶的健康沒有什麼傷害，但母乳味道變酸後還強迫寶寶吃，是非常傷害母子感情的。

當然，這並不是說哺乳期的母親不能運動。最好的方法是母親運動後休息10-20分鐘後，再給寶寶餵奶。更多母嬰諮詢、親子育兒有趣好玩、靠譜專業的內容歡迎關注天天營養網（微信;ttyingyang02）。

運動後的奶水還是好的，理論上可以立即哺乳，也非常鼓勵哺乳期的媽媽做些適當的運動健身。只是運動後會出汗，因汗液的味道又酸又咸，有可能被寶寶聞到或吃奶時吃到，所以運動後媽媽洗個澡再給寶寶餵奶。

今天我做了keep第二天，腰酸背痛。然後我的寶直接就吸了奶，沒拒絕

好像聽說運動完要揉揉再吃，聽別人說原因是因為運動完奶會熱，不能馬上給寶寶喝，怕對寶寶肺不好，也不知道真假，其實我覺得應該沒有太大的關係。