學習學不進去的時候怎麼辦?

12-27

不管學霸還是學渣都有學不進去習的時候這時候你們都是怎麼逼自己的還是乾脆就不學了

我來給個方法論回答
我試過無數方法，解決學不下去的問題。
先整理幾個失敗的方法：
1，學不下去就不學：喝茶，喝咖啡，靜坐，冥想，聽音樂，網上看各種勵志雞湯，制定學習計劃。通通無效。冥想半天睡著了，喝著咖啡就開始吃零食了；聽聽音樂就順便看了個電影，看著勵志雞湯就順路看上了知乎。。。結果是一天一天又一天，繼續荒廢。

2，能佔用的時間都佔用，剩下的學習。就是所謂的逆序時間管理。把玩的時間都安排好，剩下可憐的幾個小時學習。可玩的事情太多啊！玩著玩著心就野了，更沒法低頭學習。

3，什麼都不幹：關手機，斷網線，坐在桌前先呆5分鐘。結果要不是百無聊賴不知不覺又玩上了，要不就是睡著了，或者一個人靜默的胡思亂想。

4，先干點安靜的事情：書法，畫畫，寫日記。看窗外。我只能說，呵呵。人在拖延的時候，所有無聊的事情都擁有巨大的吸引力。我曾經靜心練書法，然後練著練著，覺得筆不好，然後就上網shopping 買筆去了。。。看看窗外，看到一隻貓，就出去抓貓去了。還順路拎回家只小貓，於是接下來的N天都忙著養貓了。

我是長期抗爭，屢敗屢戰。把吃不到奶的勁都使出來了，渾身上下能用的不能用的全都動員了一圈，才培養了一個脆弱的支持體系，維護我少得可憐的意志力。

我有一個思想軌道論。人每一次的思想支配行為，都是在強化一條軌道。時間長了，要脫離軌道很難。天天在外頭跑來跑去，就覺得家裡呆不住。天天宅在家裡，就懶得去外面。早起的人恆早起，都是這個原理。人的精神狀態，學習狀態，懶惰程度，全有自己的軌道。玩三消/掃雷/紙牌類簡單遊戲的時候，明明沒啥癮，甚至覺得有點無聊，可還是一局一局的玩下去，在那種時刻可以明顯感受到」心流「在固定的軌道上涌動。」學不下去「的時候，就要給自己打破現有的懶散軌道，鋪一條」學習「軌道。

怎麼」打破「現有軌道呢？分為環境和身體。環境包括：改變居住環境；改變學習環境；參加學習小組/課程；找學習夥伴，等等。身體包括：開始早起，開始運動，規律作息和三餐。尤其我想強調一下運動對激發精神活力的作用。跑吧，小夥伴們。效果立竿見影。我自己有強烈的感覺，當成天宅在家裡的時候，身體的狀態是懶散的，內斂的，肢體不會大舒大展，精神也是懶散的，專註細節的。跑起來之後，肢體舒展，環境改變，精神也被激活。瑜伽，跳操，仰卧起坐之類固定在某地的運動都不行。

現有懶散的軌道打破之後，就要給自己鋪設一條學習的軌道。這個過程挺難的。如果思想是河流，它已經在我們惰性的河床上流了太久。現在我們把它帶到學習的平原上，剛開始只能徒勞的淺淺划下痕迹，很容易散漫，很容易慣性的又回到原來。這時候就要用意志力給自己設限，約束河流往學習的方向走。我用的是紙筆。字很爛，就是給大家一個參考：

高亮區是我對時間的記錄。幾點幾分，接下來的時間我打算幹什麼。幾點幾分結束。用了多少時間。這可以約束自己的思想，也可以激發思維的主動性：接下來5分鐘我要做某某事。我用這個方法一直監督自己的思想，防止出軌。

還有一種學不下去的情況，就是思路卡住了，接下來遇到困難。通常的建議是暫停，干點別的事，再回來。可惜我要是幹上別的事就回不來了。所以沒辦法，只能死磕：

我就是坐在那裡，各種吐槽，各種畫小人詛咒，各種抱怨。做大量的無用功。但是都用紙筆記下來--要是光用腦子想，很快就控制不住想玩了。我就是寫寫寫，全是和學習有關的事情，然後在某一個點，突然靈光畢現，豁然開朗。所以總結一下，學不下去的時候怎麼辦？早起，好好吃飯。收拾屋子，重新擺放傢具位置，拿書到圖書館去。圖書館學不下去的，換個位置。換到咖啡店去。換到教室去。下午出去跑圈。找個秒錶，整個本，一分一秒的趴桌子上死磕。那種大學圖書館常見到的，拿張小桌布，抱個小水壺，聽著音樂再啃個水果，真的不是學習啊同學。

【看完不點贊小朋友真是太不可愛了】
補充幾點：
1:我所說的「學不下去就逼著自己學」並不是說要死磕到底，而是在休息之後覺得狀態恢復了一些時繼續投入學習。
舉個栗子，晚上八點鐘的時候，你寫數學題時腦袋發脹，不會寫，寫不下去了。這時候出去休息你有了兩個選擇：1，玩二十分鐘之後，覺得放鬆了繼續回去寫。2，玩個三四個小時繼續回去寫。
我的話我選選擇一，玩個三四個小時之後十一二點鐘了吧，這個時候就應該犯困了，多數人應該更寫不下去了。還有整個學習計劃就被徹底打亂了。
2:該困告的時候就應該果斷立刻馬上的去困告告，身體上革命的本錢，熬夜傷身啊少年。
=================以上2月1日早9:30更新=============
(*???)?【重要的事說三遍！】雞湯喝多了會中毒！雞湯喝多了會中毒！雞湯喝多了會中毒！?(???*)
曾經有一段時間瘋狂的迷戀各種正能量文字，看完之後真的挺振奮的，那種酸爽簡直無法和深夜寫作業比！但是那些噴雞湯的真的想對他們說，暫時的振奮就暫時的振奮，能讓我埋頭學習就是好雞湯，好東西。那段時間，恩，怎麼說，我成績掉的比較嚴重的時候，讓我重新回到前幾名的、讓我熬過那段時間一直逼著我學習的就是那一些雞湯。
然後現在。。。我看那些雞湯再也沒有感覺了，那段正能量文字滿天飛的日子也過去了，我現在基本能知道的都是我以前看過的，還有什麼劉同盧思浩那些我從最開始看就覺得沒什麼感覺，劉同可以當做故事看或者人生感悟看，至於盧思浩。。你們願意看你們開心就好。
所以！這次告訴你們兩個東西！
1:雞湯喝多了會中毒！給你那些正能量的東西總有一天會用完，接下來的路就要靠自己堅持下去！
2:在低谷的時候正能量文字是真的可以陪你挺過去！但是它是不能用多久而且可以第二次沒用。?(=σωσ=?)

重要的事說三遍！點贊（上面說過一遍）點贊！==================以上1.25 傍晚6:01============
曾經在知乎里看到一句話：如果你不想學、學不進去了那就不學了，那你什麼時候學？看到問題里有一個話題：熬夜。( ?????)っ這裡想說起一些關於自己的經歷和感受。我家在城鄉結合部，一個略老舊的社區里，社區里年輕人大多已經搬走，剩下的大部分是退休的老人和在孫女孫子的大媽（這段是廢話，可不看），自然而然廣場舞的騷擾肯定少不了。←_←也不知道你們對於那種一整個晚上都在循環聽大喇叭放：終於你做了別人的小三～的感覺是什麼樣子。
後來我為了逃避這種精神污染，開始插耳機，可是呢，我發現一個問題——終於你做了別人的小三這十個字還是無法被音樂掩蓋。【黑喂狗跟我唱終於你做了別人的小三～】
放暑假了，我媽就開始放養我了。在最後幾天刷作業的時候，我發現白天我根本無法放下手機安心寫作業，無奈只好認命半夜刷作業。好傢夥，半夜刷作業跟打了雞血似的，又精神又沒有口水歌。（上課期間，不推薦半夜刷作業，因為這樣貌似越刷越困。）從此之後半夜刷作業的日子一發不可收拾。
(?òωó?) 可是你知道後果是什麼嗎？恩？這個人臉色不好，脾氣暴躁，這特么還胖了，胖了就算了，痘痘爆發，白天看什麼都看不進。
好了，上面一段其實可以都不看，看這一句就好：上學期間千萬不要熬夜寫作業，早起補作業都好一點。熬夜之後你第二天晚上寫作業更沒精神更學不進去，很煩躁腦子一片混沌啊有木有？？？！如果習慣熬夜的話，那就星期五晚點睡，不要寫作業了，該玩就玩，第二天睡個懶覺，下午乖乖寫作業。
2，學不進去的時候要逼著自己學。
如果不是精力的原因，那你要訓練一下自己的毅力了？是不是覺得一到寫作業的時候就發現指甲要剪了？這本小說居然挺好看的？好像我微博上有人評論？我去看看熱門微博？
乖乖，那我問你，那你準備什麼時候學？玩夠了再學？按照你這樣說，當你打開熱門微博的時候就會一條條看，再看看評論，好不容易翻完了你有手賤去刷新關注去了，然後順著順著你就玩到了半夜。哦，半夜了啊，要寫作業了啊？然後你就熬夜，熬夜寫作業之後第二天繼續學不進去，學不進去了我就玩玩吧，之後你又點開了熱門微博。。。。
很負責任的說，玩不夠的。
再送你一句話：當你決定出發的時候，最困難的地方就已經度過了，所以，何不執行下去？
泡完腳，閉眼！困高！
如果明天題主看到了這個答案，拜託提醒我一下我明天起床洗頭髮，謝謝。

「操，不可能不行啊，再看一遍！」
「既然這個世界上有別人能搞得定，我也一定可以搞定的，再來！」
「尼瑪！終於明白了！操！我果然是天才」

最近在備考，一共六本厚厚的專業書可真是挑戰。開始的時候是真的看不進去，畢竟放假了看專業書籍對我來說太殘忍了，很煩躁，效率很低。
在微博上看到了清華陳吉寧校長的畢業典禮講話，裡面舉了《Outliers》中的例子：無論是小提琴還是鋼琴專業的學生，他們從5歲左右開始學琴，到20歲時，那些具有成為世界級獨奏家潛質的學生都至少練習了10000小時，那些被認為比較優秀的學生都至少練習了8000小時，而那些被認為將來只能成為一名音樂輔導老師的學生只練習了4000小時。這就是所謂的「10000小時法則」。
之前也聽過什麼一件事只要做滿多少多少小時，你就可以精通這件事，這次臨近考試，我就打算實踐一下，給自己的學習時間計個時。我使用手機秒錶計的時，當我按「開始」的一剎那，就感覺戰鬥開始了！過一會會看一下手機，啊呀，看了45分鐘了，再過一小會就一個小時了！哈哈真開心。~然後不知不覺地多看了30分鐘，休息的時候停止計時，等調整好再計時開始，以此類推。看到秒錶上的數字不斷累積，秒位數字飛快地閃著，然後從秒到分最後累積到小時，感覺是對自己剛才的精力集中做了一個很直觀的量化，雖然離前面提到的4000小時還有很長的距離，但是方向卻很明朗，而且也有一個結果在那裡放著，就算最後不是最好，但也絕對不會是最差。如果累計到了會不會真的發生奇蹟呢，打心眼裡期待這次實驗的結果啊。
一天下來，我累計學習了6：56：47，這七個小時度過地都很高效，這種事在假期發生，這對我來說簡直是奇蹟啊。。。。太慚愧了。更讓人開心的是，明天我會繼續在這個時間上累計計時，正在向著4000撒歡狂奔~

我覺得很多時候不能專心做事的原因，是因為較短的時間內很看到這件事給自己帶來的有形的收益，隨之而來的浮躁情緒，伴著懶惰的天性，便總會感覺自己徘徊在原地。就算你進步了，你在學習過程中的不專心也會讓你產生一種愧疚，會讓你懷疑自己，否定自己的進步。數字上的量化會很直觀地告訴你，你前進了多少，離4000小時還有多遠。

喜歡做各種方面的實驗，就是因為好奇看到的說法到底是真的假的~哈哈哈！

時間久了，有了完整做一件事情的習慣再回頭看這個答案，還是覺得這樣的開始挺可愛的~

我在二戰考研的時候，一邊工作，一邊學習。經常有學不下去的時候，忙了一天擠著公交吃完飯後居然還得刻苦學習，總覺得特別心酸。我總問自己，憑什麼妳就得折騰，就不能在一個地方安心工作，別人都過得挺好，妳為什麼要拚命過得不好。
因為不甘心啊。因為沒有經歷過，不曾看到過，未能努力過，那些痛苦總會在我荒廢了一天後深夜折磨我，夜不能寐。
所以我得學習，哪怕多看了一張紙，多記住一句話，也比昨天的我要多前進一步。我並沒有卓越的天賦可以過目不忘，也沒有優越的家境供我衣食無憂，我只能靠自己。努力，是最簡單也是最難的事。對於未來，我能做的也只有拼盡全力而已。
每當我學不進去的時候，我都會這樣想想，然後繼續翻書。
希望二戰順利。

如果是感覺浮躁，心神不定，告訴自己再堅持5分鐘，如果5分鐘後還不進入狀態，建議休息一會。
如果是覺得大腦遲鈍，集中不了注意力，這時候需要換換腦子，站起來動一動，吃點東西，喝點水，再學。這時候可以換一樣科目。
有時候覺得東西多，壓力大，怎麼學也學不完乾脆不學時。制定計劃，定下最重要的幾個目標，目標越少越好，幫助自己朝一個方向努力。
隨時想到要做的事（和學習無關），找張紙或本子隨後記下來，一會兒再辦。
把手機關機，放到別的房間。想想自己是為了什麼在學習，努力必然是痛苦的，但現在的短期的痛苦是為了避免以後更大的痛苦。
騷年，加油，我也常常要克服這種情況= =。。

學不進去的時候，就翻一翻這個東西。

根據我長期對自己以及身邊朋友的觀察，我發現學習學不進去無外乎一下幾個原因：
1.太浮躁。看不到自己的知識短板，誤以為自己已經學的夠多導致靜不下心，還有就是跟同學出去玩玩的太嗨導致進入不了狀態。後一種其實還好解決，只要你拿起書本學個兩三天心就收回來了。但前者則需要能夠對自己有一個明確的認識，然後再制定大目標，將大目標分成眾多個小目標，當你不想學的時候想想自己的學習任務，如果連這些小目標都不能完成還談何大理想呢？
2.自卑。為什麼自卑反而導致不想學呢，難道不更應該努力一把嗎?道理是沒錯，可正是因為好多人一打開書看到還有那麼多的任務然後陷入了自責煩躁的怪圈。這個現象在考前尤為常見，尤其是學渣一到大學考試月，一看所有的書還是新的，就有可能放棄學習。
3.想的太多。學習就學習，不要想其他的事了，無論是談戀愛還是家裡的煩心事都暫且放到一邊，越想越心煩，你只有抓緊你手邊的這些可利用的時間把它高效利用起來才不會在將來的某個時刻後悔。
以下是原答案，寫自大二的某個考試月，現在的自己已經能完完全全的進入狀態了，希望很想努力學習的寶寶會從中受益。
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千萬別玩手機！！！做什麼都行，洗衣服，吃東西，跑步，逛街。但就是別玩手機，別上網，不然你會深陷其中無法自拔。
目前我實踐過最有效的方法是思考，然後寫日記。簡單來說，就是總結，總結這樣那樣的原因，總結自己需要改進的，然後淺談理想，給自己打打雞血。拿著勺子繼續追趕。

抄。
起源是小學沒做家庭作業，考前兩禮拜被罰抄整個課本的課後題，結果一直班上三到五名的人第一次拿第一名。
而後很多年，看不下去，抄；精神不集中，抄；沒人指導的跨專業知識，抄。當然這不是一個很有效率的方法，速度慢，但效果相對看書能理解的程度深。靠這個方法，過了本專業的註冊，正準備一個相關專業的註冊。
註：這是一個傻辦法，但是不挑人，堅持就好。

沒有不學這個選項，ABCD都是學。

逼自己學，逼著逼著就適應了。
逼自己跑，跑著跑著就能跑了。
逼自己變，變著變著就成功了。

1、調整學習順序
很多時候我們說看不進書、學不下去了，大抵都是因為你要學的XX被潛意識判定了不夠重要/不著急/太簡單沒壓力/太難了根本搞不定……讓你覺得放一放也沒關係。然而真的沒關係嗎？（才怪！不然你根本不會點進來這個問題！）
這個時候合理規劃學習目標的重要性就體現出來了。

（其他事情的時間管理也可參考上圖）
不知道從什麼開始？不妨畫個四象限來分類——重要的/不重要的、緊急的/不太急的——再附加的一個難易程度（用不同顏色來做標記）。優先搞定那些又急又重要的，驟然加重的壓迫感會讓你連偷個懶都要心慌慌。2、換個學習方式

換地點或者換個學習法換地點好說，抱上你的書和試卷，看是要書房轉客廳，還是教室換圖書館都行，無非是挪個屁股換個環境再戰，前提是要避開像什麼「以咖啡為主題的照相館」啦，以及總有辦法找你嘮嗑、不斷想要把你餵飽飽的母親大人之類的，相信我，對於我們這些愛學習的寶寶來說，這些都有！毒！！
換學習法則是當你背不下書時可以去拿張白紙排列知識點，當你題目做不下去了不妨轉戰動手實踐，不同方法輪番上陣，總有一款適合你！這裡的注意力「轉移」絕對不能「徹底」，千萬別去相信那些喝杯下午茶放鬆放鬆大腦、待會就能滿血復活的鬼話！還是得讓注意力停留在與當前學習相關的事情上才行，雖然正在做的事情不同，但也能保持一定的信息曝光量（提取量），通過關聯信息地不斷複述，那些知識點才會在你腦海留下痕迹。

3、有計劃的「休息」
亂給自己立Flag的下場就是準備開夜車突擊、但又困到不斷上演頭磕桌面戲碼時，總是仁慈地放了自己去睡覺，想說小睡一覺起來接著看書，可實際上從來都是一睡不醒直到天大亮。
而一次次血的教訓之後也總算有了「修改方案」，在定時間表時就該留出「休息」時間，當出現計劃外的情況（提前犯困、該休息時學得正來勁）時，就讓表單順延調整。相比「我今天有一個下午的時間來學習」這種模糊的概念，精確的時刻表能讓你清楚的看到自己什麼時候該做什麼、又沒做什麼。

小貼士
1.學習的「時機」很重要
早起有精神的就別死榨熬夜的時間，天生夜貓子也別騙自己會早起看書，別人什麼時候用功你看不出來，難道你自己什麼時候狀態好、動力足，你還不知道嘛？

2.適當的儀式感會影響到人們的態度
穿上西裝禮服自然會端起「架子」，擺上紅酒燭台自然會傳染浪漫，想染上學霸的清香，好歹你得先「裝」個認真學習的樣子吧？

3.把手機扔遠一點
重要的寫在最後！關電腦、關手機，遊戲卸載、網斷掉，與世隔絕才是靜下心來學習的第一步啊童鞋們！

學習時間偷跑出來玩手機的，看到這裡代表你們是時候滾回去學習了！好走不送咯~~

排名第一的回答提到，關鍵是心思要在學習上。那麼如何集中心思到學習上？
關鍵是引起學習的興趣。
這方面我的一個方法，就是提問題。把學習內容變成一個個問題提出來，然後學習的過程，就是去鑽研解決這些問題的方法。這樣做的好處是因為，問題容易引起大腦的興趣，大腦的一個特點是想把未完成的問題解決掉，沒有解決的時候就會一直去想，甚至吃飯想，睡覺想，這個時候其他的誘惑都弱爆了，就是鑽研這個問題才是最有意思的事。
這個方法尤其適合對於感興趣的內容鑽研性的學習，而且往往能體會到鑽研的樂趣和進步的感覺。

我的方法：設定一個總目標，然後分拆到每一天，再分拆到每個小時。沒有完成任務，就從休息時間裡扣。一旦你開始意識到學習時開小差就是在浪費休息時間，你就會努力控制自己。
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舉個例子，我在複習考試時，假設A書12章，我看計劃看兩遍，做題一遍，三天看完。第一遍看書，第二遍看書，做題比例分別為2:1:1。三天假設共學習24小時，也就是第一遍，每章看一個小時，第二遍和做題每章半個小時。那麼按照計劃，如果第一天學習八小時，那麼就應該看完八章。
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看不完怎麼辦？如果是因為開小差而沒有完成目標，那麼，如果你晚上打算回宿舍看個美劇的活動取消。如果是因為能力有限，看得比較慢，那麼就重新調整學習方案使之更貼近自己的能力。
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聽起來很機械是不是？沒錯我就是應試型人才。快速高效是我的特點。大學時期經常複習一兩天可以拿最高分，平時有一半時間在上課。至於應試以外的書籍，我認為還是要看興趣

反正刷知乎救不了你

練字。
練著練著就覺得這麼枯燥，還不如學習呢！
如果字練好了那就是意外收穫。

自身體會：學不進去是因為畏難而懶。

解決辦法：走一步，再走一步。

陽明先生說，知行合一，不能行便是不知，要找到思想癥結所在。

今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式

出去跑兩圈，運動運動，或者逛逛轉換下心情，就會又有動力。切記不要玩手機或者玩電腦，大忌聽音樂！一旦做了這三件事，就回不來了。。。。至少題主本人是這樣