有哪些可以在30天的時間裡完成的計劃，取得某種精神上的成長煥然一新？

12-27

先說背景：題主在北方沿海的一座城市讀大學，視覺傳達設計專業，大一，女生。離放假只剩31天了，大學也過去了八分之一。
一直學習和奔跑的9月到11月，這最後一個月希望有一些改變，*?*任何方面*?*。任！何！方！面！

想聽聽大家的意見，和一些稍微具體的計劃，甚至可以說是攻略。你覺得可以在30天里完成的。
補充一點：我期末作品完成了，文化課均是開卷不用擔心期末考試的事。我完成了才來提問的。

或者提一些值得推薦的領域or作家or設計師or導演均可，更小眾或者獵奇的方向更好，我用一個月的時間儘可能的研究，感受一個不一樣的世界。

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不要因為這個月過去了一半就開始質疑，因為人生之中的[30天]，還有好多好多個。
永遠加油

我在13年來臨之前的12年的差不多也就是這個時候的冬季有經歷過一次你在提問中提到過的「取得某種精神上的成長煥然一新「的這種體驗，正好最近機緣巧合一些思緒也蠻多的，也因此剛好在最近有在又進一步的整理這一年/這幾年所發生的一些經歷和感悟，偶然看到了你的這個提問也感覺蠻有共鳴蠻有感觸的~ 所以想在這裡試著回答並表達/探討一下~

首先在提供幾種思路之前，或許應該先試著分析一下這種「取得某種精神上的成長煥然一新「的這種體驗的特點和屬性:

1. 我覺得這種體驗是如此珍貴所以首先它就具備並不是特別容易獲取的屬性~（想必你渴望獲得的也是一種不是隨隨便便就能感受到的，比如雖然很重要的作為推進成長和學習的那種貫穿於生活中的持續性的幸福感，但是強度卻很細微不易察覺...)

2. 然後對於我個人而言，像我之前獲得這種體驗很大程度上我覺得和個人追求、內心渴望（目標）、行動（人生）抉擇具有較強烈的關係的說，比如那次獲得這種體驗的那段時間正是我剛剛和一位前輩進行了一次對我很有意義的交流並完成了一次重要的自我確認，對未來的職業規劃和之後的興趣追求上做出了更清晰的決定的時候。

3. 另外我覺得這個事兒和時間點 / 時間段聯繫是很密切的，比如年末歲尾或盛大的節日以及對個人有意義的日子/紀念日，因為畢竟我們的生活會受到環境人群文化習慣個人習慣等因素的影響，就像之前我所獲得的那次體驗的時機剛好是傳說中的末日的結束（雖然我壓根就不信那個），但當時的整體氛圍還是可以被渲染上那麼一點帶有有趣的新開始的感覺的說~（就像一旬結束又到了一個鼠年的新開始那般或者是你過了你的20歲生並發覺到你將踏上奔三大路而過去的那些1x歲的日子已經全部成為過去的時候...XD）甚至是包括今天那來回答這個問題的一部分動機就和當下正值我也剛好剛剛完成我寒假前的所有作業任務如釋重負並且即將面臨放假/元旦/春節/我的生日的時間特點有著密切的聯繫~ ~~

所以如果綜合併總結一下上面部分的那些(不算靠譜)的分析和探討的話XD 達成這種狀態的契機事件,首先大概應該是一個你並不太經常做過的，或者是想做一直沒有機會去做的，而且需要和你的價值觀/個人追求/興趣愛好/有著密切的聯繫的，然後又能很好的結合你當下的心境和訴求的某件事的說.... 或許，比如關聯到你一直未曾獲得某物而終於獲得的時候，或是長久以來的煩惱或是亟待解決/長期受困的某些問題/煩惱的時候.......~ 而那種時期的特性，我覺得除了和心境相關，還能引出一個叫做」儀式感「的詞兒 ....

其實我現在已經大概可以引出我的一些思路了，不過我寫到這裡有發覺其實推進對於這個問題的回答的主要關鍵點我剛剛才在書寫的過程已經逐漸的篩選出來並且已經說了出來了，我覺得這個關鍵點應該就是 ————[儀式感]

我一直感覺關於這個關鍵詞的相關內容/討論似乎並不是很多，我只記得我曾經讀過一本或許並不是很科學但是講得內容卻很有趣的一本叫做《精力管理》的書（當然這本書的評價還是不錯的，豆瓣上有很多對學習方法和個人管理有興趣的學習型豆友都曾有推薦過，而且似乎並沒有被提出過有哪些硬傷）

而且我剛才突然有想到，所謂」精神上的成長煥然一新「某種意義上也是一種很個人化的，十分主觀的一種個人感覺（體驗），而這些特點其實就和 [儀式感] 所具備的特點其實又是很近似的~同樣是主觀的，因人而異的...
也因此，我有覺得，如何很好的營造這種屬於你自己的儀式感（時刻），找到那些對你來說具有儀式感的事件和時間~或許會對你尋找到如何獲取到那種」精神上的成長煥然一新「的體驗的方法有著重要的聯繫和意義呢~？

另外也想說，剛才突然想起了這本書除了因為剛才提到儀式感這個可能的關鍵因素的原因外，我覺得這本書里同樣重點探討過的一個關於」精力「的概念也是值得留意的~ 因為作為在最近一年來或多或少受困於為何狀態一直下降的我在回過頭去分析我之前過得最充實體驗到「精神上的成長煥然一新」的感覺最強烈的那段時期的記錄的時，能清楚的發現當時我做得一件很重要的事情就是那段日子的我很好的貫徹了我一直以來深知對我非常重要的一些生活習慣：諸如早睡早起（21：30-5：30）、晨寫、飲食控制、均衡的戶外運動=充足的冬季曬太陽（避開霧霾）...

能清晰地意識到，規律而科學的生活方式/作息習慣、均衡的營養/鍛煉、合適的空間環境與專註於目標的修行...這些都能為個人帶來充沛的精力感，而那之後因為換寢室加上一些其他一些環境/人事方面的變動所導致的我某些方面的改變和退步也都與此有著密切的聯繫...... 不過這個（精力）又和儀式感以及那種我們想要的體驗有啥關係呢？
這個道理是很簡單的，相信你也一定清楚：比如通宵之後/沒睡夠覺的時候我們都只想去趕緊補覺，甚至連脾氣都會變得糟糕和難以控制了（嚴重甚至會致郁），在這種狀態下連開心都開心不起來了~還何談什麼精神上的成長煥然一新的感覺了呢你說是吧~ XD

所以，綜合上面聊到的一切，建立在擁有良好精力狀態的健康、開心、穩定有序的生活狀態之上，如果提出一些可參考的建議或思路的話，或許可以包括

*. 追隨/結識/了解/挖掘某位你的行業的或已知或未知的大師/前輩/同行/同學並將自己專業/興趣方面的長久以來的疑惑進行系統而詳細的梳理。同時通過見面或是書信等各種方式向其請教/探討並爭取解決之~ （這個可以分雙線進行網路端一線，現實端一線）

*. 嘗試去對你未來的路線或某件拿捏不定的事情做一次決定，決定之前先系統的分析之，並進行初步的啟動行動

*.嘗試去學習一款和你專業相關的軟體與相關基礎理論知識，（比如對應視覺傳達專業或許你可以提前了解一下暫時還沒太用到的視頻編輯類的軟體或是如果喜歡畫畫？那或許嘗試一下數碼繪的入門~?）再如某樣你決定要學習的樂器，或想習得並保持的運動（總跑步怕膝蓋疼？那沒霧霾的時候出去跳跳繩唄？順帶太陽也曬了XD）

*.看一部你老早就想接觸但因為怕花時間而沒去玩的獨立遊戲/想看的電影/想讀的小說/沒試過的音樂類型....~當然要選擇你最想碰的那幾樣（時刻和強「儀式感」建立起聯繫），當然，看過之後還不夠~為何不試著總結並書寫/記錄下你的觀後感和你想表達的東西呢？——既然它們對你這麼重要（所以儀式感:D），正所謂「從此作品通關之後，才是真的爆肝之時「）或者繪製一幅又一幅的同人作品或許也是很棒又特別的表達方式喲~

*.如果對上一條進行拓展和補充，話說除了從行動層面的改變，一些涉及到改變習慣層面和認知層面的著作的閱讀也是很棒的~這裡涉及思想層面的話題討論是容易牽扯/轉移到諸如宗教/哲學等話題的，簡易起見所以這裡我不打算過多探討延伸...個人建議覺得或許可以從適當了解一些認知科學相關的著作試試~（精神體驗從精神/ 入手）

* 住的環境令你困擾/無法令你滿意？寢室髒亂？室友有討厭的臭毛病？你周遭的事物一定程度上的阻礙了你的精力的回復和計劃的進展？積極籌(謀)劃一次行動/會談/掃除，解決該解決的，清除該清除的，添置該添置的——[買買買 ]總是能很好的促進人們(女孩)的心情不是么:P~？
找個時間和一起生活的傢伙們來一場假期離校前的小型Party吧~
找個時間大家坐下來靜下心，每個人都認真的對著相機來說一說自己當下的心境吧~ 錄下來好好保存好~ 或者把這個習慣傳承下來，變成一項你們寢室獨有的儀式也不錯喔~或是周拍/月拍/半年拍...想怎麼拍就怎麼拍~~
說真的，現在我看到高中讀到快一半的時候我班另一寢室的幾個哥們在同樣是這個時候的寒假前錄製的假期前感慨視頻，每個人雖然也只說了那麼幾句但重溫下來仍舊感覺非常感動... （這還都不是自己的室友呢~）
不過，如果實在呆不下去了，想辦法換個環境或是臨時找個新的地方呆一呆也是很好的~~ 到時說不定也能更加清楚究竟是自己的問題還是環境的問題咯~ 順帶一提，我是真挺羨慕喜歡一位朋友「機緣巧合租到了郊區的一間空房子每天醒過來就畫畫餓了去樓下畫畫」的日子呢~~

*再強調一下 ~ 冬季更要曬足太陽 ~~ ^-^ 心情不好時，黑巧克不妨吃一塊試試~

* 而最後也想說這一年（2014）一轉眼也快要結束了，而我們討論的時間區間其實剛好處於一個人類文化中每一年很特別的階段：剛剛結束的考試、京津地區近來即將來臨的降雪、聖誕節（平安夜）、元旦、寒假、春節.... 或許現在這幾天還感覺不是很明顯，但是相信我，很快，大道周邊的媒體們，小到身邊人們的言談甚至是朋友圈的分享中，各行各業以及或宏觀或個人的各式各樣的總結將會如潮水般湧現，如果你有過忙到忘記了年末歲尾即將來臨的體驗，很難確定那時被突然湧現出的這些會不會觸動你的某些思緒~ （比如我剛好因為生日也在冬季所以很有趣的每年這段日子前後我都會特別有感觸（儀式感）:P ）當然，我要說這些自然並不是說要屏蔽和排斥掉這些咯~ 我想說的是，其實現在已經可以開始試著去做屬於你自己的總結與回顧了呢~而這會兒也剛好是最合適的時候：

- 這一年寫過的所有博客和日記
- 一些必須要表達出來的話語和感悟
- 這段時間積攢的作品
- 久未問候的友人
- 最近已經攢了好多的相片和錄像
- 已經雜亂不堪的電腦桌面或分區文件夾~.........

做這些，既可以是為之後進一步的回顧或是可能的分享做好準備，也是為可以不至於屆時或倉皇或錯愕或無所事事的在那即將湧來的浪潮中惆悵或茫然~ 不過除此之外，至於是選擇淡然的一以貫之的度過，還是想藉以抒發或融入情感之潮之中，更多還是依據個人的決策、需求或是儀式感的強弱來決定啦~

總而言之，關於這種體驗，現在的我所想以及所能感受到的重點暫時或許就是「良好精力狀態」和「充足的儀式感」這兩把神秘的鑰匙吧~ 而我也在之前慢慢的發覺我在完成具有強烈儀式意義的行為時更容易獲取這種體驗~XD

其實作為同樣也在最近嘗試著重新再次持續性的獲取這種狀態的我，也在最近不斷的嘗試、感受並努力著~
很多時候會感覺到，人的信念是既薄弱又強大的東西，而人所追求的與之踐行的修行之路之間的聯繫又是微妙而若即若離的~ 我們都是有在一定程度上追求或是渴望那種「精神上的成長煥然一新「的感覺和過程~也能感受到它是寶貴的也是不易獲取的~ （我亦稱其為」高純度的修行狀態」）.

有時也有覺得，支持人們完成某件事，除了清晰的目標之外，能夠讓這個過程更好的走下去也是一種很重要的事情~~而對這種感覺的追求，或許就和有著能夠起到這樣作用的叫做[希望]的東西一樣著相似的價值和意義也說不定呢~~ 我也希望我們之後都能很好的擁有它~~? ?

最後，和或遙遠或不遙遠的你握個抓~ 祝願我們都能順暢且煥然一新的度過這個寒冷但也溫暖的假期前剩下的30來天~~:D

祝好運常伴~ 加油咯~~

2014 12 9

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注:配圖皆取自法國插畫家 Cyril Rolando 的插畫作品

無論選擇哪個方面，注意3點：角度要小，興趣要大，和專業多少有點關聯即可。找到這方面的2本經典論述，開始閱讀，過程中做兩件事情，1是把書讀薄，製作思維導圖記錄要點，2是梳理出可以實踐的內容，一邊實踐一邊反思，同期網路搜索20篇左右的經典文章（一般100篇文章中可以找到20篇左右），和自己的反思做對比，最終形成系列文章輸出。然後你會發現你想要的煥然一新。

去寺院做義工，或者打禪七，體驗一下不一樣的味道

10年4月接受一個改進任務，原來人員突然離開崗位，沒有代碼注釋，沒有文檔，一個人加班一個月把任務完成，一直感覺是到現在為止進步最大的階段，在dealline來臨之前完成任務的感覺真的很好。

恰恰我也遇到這個問題，女，19 ，文藝小青年，學編劇的。目前最需要的是一個過渡，過渡的目的也是升華自己的思想。比如我不想繼續活在童年裡了，我想肯定自己之類之類的，但這些改變也不是突然就能改的，我覺得也不是可以計劃的，不然就沒有愚蠢的人類了。所以我腦子一抽定了18號去拉薩的票，不是看了什麼心靈雞湯也不是嚮往已久，更不是崇拜拉薩，只是想換個環境，而西藏又是與大部分地區自然環境，人文等差異最大的地方，所以我希望去呆一個月，去孤兒院做做義工，看看雪景，呼吸呼吸新鮮空氣，順便看一下沒有霧霾的天空是怎樣的。在北京我的心沒有可以寄託的地方，站在樓頂也只有想跳下去獲得自由的希望，去一個陌生的環境是可以讓我重新設定我自己價值的，所以拉薩是首選。

另外，作為一個想做編劇的人來說，到處去採風也是應該的。

租一間客棧，住一個月，周圍都是陌生人，帶著心靈去，帶著美麗心靈而歸。

以上僅作參考。。。

身體上的改變會比較容易量化，比如健身、美容護膚，甚至是學習最普通的琴棋書畫，在30天里都可以有一個初始的變化，也就是基本入了門了，而這入門都是客觀可感的。
但惟獨是精神上的，煥不煥然一新，只有自己知道……所謂的計劃和攻略，都覺得不大且實際。
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至於「提一些值得推薦的領域or作家or設計師or導演均可，更小眾或者獵奇的方向更好，我用一個月的時間儘可能的研究，感受一個不一樣的世界。」這個倒沒什麼問題~
知乎的話題，適合你去尋找你好奇的領域，比如：
文學 - 話題精華
設計 - 話題精華
小眾的愛好可以看這裡：
有什麼冷門、小眾的愛好？ - 調查類問題

許多個日夜後，放棄了絮絮叨叨，我想給出最客觀的建議，和最主觀的體悟。不求醍醐灌頂，只望可以在你反反覆復摸索自己道路的過程中，做一塊小墊腳石。

1.心靜之前，什麼決定都是徒勞。所以第一步，是讓自己心靜。
2.讓自己心靜的方法很具體很客觀，因為心是身體的一部分。養成最適合自己的健康作息時間、運動和飲食習慣。當你一天天健康起來時，會發現自己的精力飽滿，心很明朗，比較能聽到外界善意的建議和自己強烈的心愿，自動清除掉嘈雜。當然這是很艱難的，需要堅持，但堅持一定有回報。具體來說，喝好一杯水，吃好一口飯，走好一段路。
3.讀書。不一定要挑書看，但要讀書。你的心會引導你去做篩選，讀你想讀和該讀的。讀書讓我明白，我本身，不需要外在條件，是充滿力量的，這就是自信與自愛。有人會說，應該先戒網癮，不然不會有心思讀書。有人聽過吸引力法則嗎？越抗拒越接近。聖經中耶穌對信徒們的教導也說，不要去對抗魔鬼，而要主動遠離魔鬼試探。其實你告訴自己不要上網時，已經主動陷入了想上網的試探。所以，轉過身去就可。不要想著如何不上網，而要想著如何多讀書，如何多運動。一次次後，一天天后，你會發現自己，不那麼想上網了。變化就是如此自然。
4.盡量保持能夠記錄自己的感悟。我推薦加吾志的微信公眾號，發消息相當於發日記。很方便，每日記錄、每日總結、每周總結。讓你看到昨日的篤定，盡量走出今日短暫的迷茫。如此反覆，從你的感悟中，你會看到自己的進步，以及一天天明確內心的堅持。我去年9月至今，寫了幾百條吾志，更了解自己的生活和內心了。
5.走出去，不要期待躲起來期待蛻變。因為期待蛻變的初衷不純，帶著妄想。你是需要證明給自己看，你的今天，是無怨無悔的。陽光雨露會讓你更加果敢、心更加開放。具體來說就是，想減肥就勇敢露肉，讓自己看著自己的肥肉一點點消下去。想交友就勇敢參加各種聚會，看著自己一天比一天自信與自如。
6.具體設定什麼活動設定什麼目標，要看個人興趣和其他條件。但是以上提及的幾點，我覺得相當於大環境。即心靜與覺知，健康與精力，自信與堅持，走出去。
7.相信今天，相信平凡，相信過程。不要心急，不要貪婪不要放棄。
8.不要否定自己，永遠不要。這一步跌倒了不要懊悔，也不要盲目向前。停下來，想一想，從容繼續前行。如此往複，磕磕碰碰，你便走到了。
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加油！

多看書比較重要！還有多思考！這是一個積累的過程，不要急躁，沉澱下來…

堅持運動30天

制定一個隨便怎樣的複習計劃，期末考試刷到儘可能高的分數。
你終會知道這有多重要。、
（學渣留）