籃球突破時總是過不去人是什麼原因？

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本人178，體重120斤運球還可以，就是過人的時候覺得總是晃不開防守人員，請問是什麼原因？

99%的情況是因為你的crossover用錯了腳步了 一定要運球變向的同時直接邁腿而不是換了手之後再交叉步
只要腳步正確跟你一樣身體素質的人你是必然能過掉

確定你的crossover用兩步過人而不是三步過人

參考這個視頻第三集第四集，hupu里的那位同學把要點寫的很清楚，非常棒。
Dribbling is footwork運球即腳步系列視頻強勢來襲！1至9集(中文要點已更新.

視頻3的reaction crossover 變向的同時順步 reaction crossover 一般是對手本來就在快速向一側移動（比如補防或者轉換進攻退防時）或者有掩護時使用
視頻4里的setup crossover 變向的同時交叉步 setup crossover 則是對手保持好了防守重心時利用自己的腳步先欺騙對手移動重心後變向

如果是double crossover ，用交叉步過（先胯下的是例外)。參考
快速變向交叉步簡直吊炸天，必須練練練！_籃球技巧教學_傳送門

裡面艾弗森分別展示了三種double crossover:
1.先胯下再體前順步過人
2.先體前再體前交叉步過人
3.先背後在體前交叉步過人

這個裡面第6張動圖裡庫里的過人實際上不是double crossover 而是先一堆花里胡哨的背運加胯下不過都不重要有效的只是最後一個左手的inside out 接著體前向右變向交叉步過人。
關於inside out crossover，這個系列第5集
Dribbling is footwork運球即腳步系列視頻強勢來襲！1至9集(中文要點已更新.

以上的交叉步和順步的定義:

交叉步: 最後一次運球變向過人的瞬間邁方向異側的腳比如向右變向同時邁左腳
順步: 最後一次運球變向過人的瞬間邁方向同側的腳比如向右變向同時邁右腳

可以自己琢磨下為何reaction crossover 要用順步？
為何setup crossover 要用交叉步？
為何double crossover用交叉步？
為何inside-out + crossover用交叉步？
為何先胯下再體前的double crossover又用了交叉步？

如果你能自己想清楚這個腳步為什麼應該是這樣你對突破的理解會大大加深。

提示下所謂突破靠的就是連貫的假動作假動作可以通過腳的動作手的動作頭的動作肩的動作腰的動作來做所有的運球技巧都可以按以上幾個部位分析下是利用那一種或幾種來騙防守人移動的

如果你能堅持看到這恭喜獲得彩蛋一枚:
第5張圖裡，進攻隊員先右手inside out 然後再體前向左變向再體前向右變向交叉步過掉。
為什麼庫里能夠inside out直接接體前變向就過了而5裡面inside out後面要接兩次crossover呢？
因為防庫里的禿子看到庫里inside out 以為庫里要撤步投籃所以就往前跨了一步就這個一瞬間庫里一個交叉步變向就過了。
所以

想突破輕鬆會投籃很重要當你投籃很准一個inside-out或者一個fake 投籃的動作對面都會移動然後你輕鬆過掉對面
學會觀察防守人的移動隨機應變才是突破高手。

講真。
打籃球永遠記住一句話，進攻者比防守者快一步
防守方防你的時候，先大體觀察就知道，你是右手投籃，左手運球弱，那好，我放空你整個左側，不給你右手運球突破的機會。。。
樓主說自己運球還可以，但是不知道你說的可以是什麼意思。。在我眼裡，運球可以就是左右手均衡，什麼動作都能做出來，才叫可以。。。意思是，當遇到跟你一樣身高，一樣體重，水平幾乎一樣的時候，你能用一隻手把他擺平，哪怕很費勁，那才叫可以···
兄弟不裝逼，我身高192，打後衛出身，我跟任何一個野球場的人單挑的時候我會說，只要你碰到我的球，就算你贏。。。結果並沒有人能碰到球
我速度並不快，百米才12秒5，但是我知道什麼叫做加速度，並且在運球的時候球能壓多低就有多低，就一步。。。
突破全是一步，讓防守者反應不過來，那就對了

這個問題我來回答！

作為混跡野球場多年的變相小王子，簡單分享下我crossover經驗~

拿簡單的體前變相來說

我一般會後撤幾部，拉開防守者一定距離，然後在短距離衝刺，老詹一般突破就用這招，這個時候防守者一般會後退幾步，你在衝到防守者面前時，快速接一個體前變相！記住，速度一定要快，幅度可以不必刻意加大。
這個沒得說，當你的速度足夠快，是可以輕鬆拉開防守者一個身位的。

有的時候你會發現這招不靈，容易被對手斷球，那是因為有的對手會專門防守你的慣用手變相，這個時候，你就要多練練你的非慣用手變相了，到時候結合起來使用，讓對手摸不清你的套路！

你看很多Nba視頻覺得艾弗森，科比的crossover非常犀利，那是應為他們的臂展真的太長了，太具有迷惑性。而且他們的手掌大小是可以支撐他們鐘擺式的大幅度晃動，普通野球場，你只要速度夠快就可以了！

其實，說這麼多，變相過人這個技術，真的很需要節奏感，什麼時候加速，什麼時候急停，這都是看你運球的節奏感，這裡首推保羅的過人和歐文的過人，節奏感真的強。

還有一點，就是投突結合，如果你的投籃是個渣，放你一步，只防你突破，那你的來回變相過不了人就是在耍猴~

如果你的投籃很具有威脅性，逼迫對手不敢放你投，那你的突破就會容易很多，我在野球場一般投投突突，偶爾配合拜佛，真的能過掉很多防守者。

希望對題主有幫助~

能不能過人並不取決你的能力，而是看防守人的能力。你不會投籃，我就在籃下防你突破，你這輩子都沒機會過我。如果說兩人水平相當，對方防守也相對積極，才有可能體現你過人能力。前面的回答大多圍繞著速度，爆發，身體等等因素，實際上這些在過人
中並不能起到了絕對作用。真正過人只有兩點：方向的變化，節奏的變化。這個觀點並不是我總結的，當年我受訓時一個美國教練提出來的，當時中學並不能理解其中的含義，一直覺得只有練成艾弗森那樣的速度和腳步，才能天下無敵。但當我對籃球的理解越來越深的時候發現過人只是一種炫技，如果你真的能通過過人取得得分，那也只是因為防守太差了。（不要拿nba給我舉例，漂亮的過人得分都是集錦，不要活在集錦里。）

以前回答過，不過再說幾句話
基本功之類的廢話咱不提了。

晃人突破必須要注意的一點就是觀察對方重心。
比如最初級的晃左突右，如果對方重心沒有被你帶去左邊，那麼你突右邊，人家很容易就一個滑步跟上你。

學會觀察重心之後，突破才能對症下藥。一旦對方的重心發生動搖，那就是機會。對於很多防守都能遊刃有餘。連續變向，急停，試探步，這些都是為了改變對面的重心。

會玩一點的防守者，不容易失位，那你必須要有投籃準度。因為重心除了左右還有上下，如果你會投突結合，那麼選擇多了之後自然就不怕了。

還有一點，突破並不是說為了過的乾乾淨淨，很多時候半場3v3在對方几本沒補防和輪轉的情況下，1對1突破只需要搶到半個身位都是可以直接上籃的，而搶到半個身位我覺得在野球場非常容易。

你要是碰到身體素質爆表臂展超長速度超快技巧超牛的，那還是算了，找找擋拆之類的隊友吧！就算是AI，晃開MJ那球還是差點被蓋了

謝邀。
節奏不對。
步伐不對。
步子太小。
速度太慢。
重心太高。
身體太弱。

作為一個內線藍領型球員來怒答一記，自己又高又胖速度很慢，但是很多突破挺溜的小伙都在我面前吃了癟【當然，也有很多突破很溜的把我打崩了】，首先題主的提問方式就有問題，想要突破，並不是一定要把對方晃開，而是要【通過動作找到突破的空間】，那麼，題主是否：1、只會一邊的突破；2、只會突破不會投籃；3、沒見過自己打球。從一個防守人的角度來講，如果我發現你只會一邊突破，或者只會突破，那除非你速度優勢特別大，否則假動作再逼真也是沒用的，更何況你以為自己做的假動作，和你實際做的假動作，恐怕是完全不一樣的，我第一次看見自己打球錄像的時候，滿腦子都是【卧槽我打球原來這麼丑這麼菜這麼懶這麼慢】。先把自己的三威脅完善了，再去考慮突破技巧什麼的吧

慢

題主這個問題本身就有一定疑義。
如果你用心去觀察你會發現，在籃球場上即使是頂尖的突破手，也不可能每次都晃開防守者乾乾淨淨的去上籃。
克勞福德吊不弔，不看集錦，你會發現在比賽中，很多時候他只錯開半個身位就選擇急停跳投，時間緊迫的時候還會頂著人強投。
艾弗森吊不弔，不看集錦，你會發現他的主演進攻手段是急停跳投，沒錯他晃開過包括上帝的所有對手，但是更多時候他只能用時間差和假動作騙開半個身位，然後通過身體對抗扎進去，或者選擇跳投。
歐文在新生代球員里過人算吊了吧？拋開集錦，更多的是後撤步跳投，急停跳投，晃開防守搶一步，防守人逼近用身體擋住來做換手上籃。

所以說，nba球員尚且如此，我們作為凡人，沒有良好的基本功和過人手段，你更多要運用身體。不要指望有一天武功大成能過掉所有防守者。在我看來能用假動作晃出一點空間，足夠你擠進去，或者投籃，就是很不錯的過人技術了。
如果你想殺入籃下，不光是技巧，還要有身體。你打了這麼久籃球，晃倒過人么，艾佛森用變相晃到的人在他漫長的職業生涯也不過寥寥幾人，何況我們又不是答案。

所以記住，沒有絕對的晃開對手，沒有清晨的馬路，集錦真的會害人，籃球首先要做的就是樸實無華

過人都是一瞬間的事情，當你做出傳、投、運的各種前期動作，都是為了欺騙防守人讓對方的重心產生移動。然後在一瞬間迅速運球向防守人重心移動相反的方向移動完成過人。
如果你總覺得過人困難我估計主要是兩個問題。
第一，還是運球。
很多野球場上的球友由於運球水平不過關，是談不上閱讀防守人動作的。他們的過人都是提前練習好了一套比較熟悉的運球換手動作，在打比賽時熟練的把這套動作做出來，如果成功了，就過人成功，如果沒成功就沒辦法了。
你先問問自己，你認為自己運球還行，那麼在面對貼身防守的時候，你運球能否把眼睛從球的上面離開而不丟球？你真的發現突破機會的時候在那一瞬間自己本身也在高速運球，那麼這一瞬間你是否能夠穩定的控球突然變相呢？
如果能做到這兩點那麼你應該就可以熟練的過人了。
建議你練習的時候練習幾套熟悉的動作，有利於你培養突破的信心。

傳球很重要。

實力差距不大的兩個人基本上是很難單靠原地過一個人的

不要覺得你帥氣的運球可以把一個人活生生的過掉

你怎麼運你還是在原地的防守方也不是傻子會故意留一步看你動向。

最好的過人時機就是你接到傳球的那一刻對方還沒反應過來的時候，

防守隊員不吃晃，說明兩件事，1.沒籃。你投籃准，野球場都是一點就飛。2.變相幅度太小。這個不用解釋了吧？就是你的腳步太碎。
解決辦法:苦練投籃，只要你籃准，老爺車也能過人。腳步碎，一般是下肢無力，或者協調性不好。可以有針對的練練。

作為一個左手運球奇差（可以胯下背後但不能左手持球加速），卻以突破為主的人，可以談一點心得。

1.shamgod真的很好用，可以彌補左手運球無法加速的弱點。

2.右手往左手拉的跳步反手上籃可以增加左手不好的球員的一個左手邊攻擊選項。

3.左手邊的右手上籃一定要練好。

4.突投結合，有投籃威懾剛接球時三威脅和投籃假動作才能派上用場，拜佛也更容易晃過對手。

5.變向時重心跟著晃動，不玩手活玩的花人在原地，騙不了人的

如果晃不開人多考慮一下自己突破動作是否有多餘的動作，有的人多餘動作太多，有時候已經晃開了對手就因為多了點動作以後對手又跟上來了。
還有突破的招式一定是朝著籃筐前進的方向，原地再花哨也沒用。
還不行的話就要考慮身位了，出現一點身為要靠身體擠出更大的位置。

之前答過一次類似的，再用一次。

我的理解如下～
原因
1步子小，別笑，這就是第一原因。一小毀三快。
2第二個動作接的慢。如果對方沒有動，有沒有把握帶球直接衝過去？
3運球不熟，人球不同步。
4重心移動太明顯，防守人員有預備動作。
不知道你是哪一種？
訓練方法～冒昧猜一下，沒有系統訓練過運球。所以訓練需要針對性～
1拉筋練柔韌。
2深蹲蛙跳練腰腹力量。
3練習快速運球和帶球跑。
4增加假動作和cross over。
5身體協調性和反應速度練習。
題主先看看需要哪方面的練習，我再幫你補充補充～～

籃球，自認為，真正花哨炫技的部分都是相對來說簡單的部分，比如過人(Crossover)，急停跳投，扣籃，三分…真正難度大的，是籃板，組織，擋拆，跑位…

題主的問題其實很簡單，就是人球結合還不夠好，比如自己已經加速了，可球卻沒有跟上，明明身體重心已經變向了，但球卻運飛了,或者防守強度變大，自己就沒了運球的節奏。怎麼辦，就只有一個辦法，沒日沒夜的練運球，從最基礎的開始，左右手，讓球成你為身體的一部分。個人經驗，這種方式最多只需要一個月，就會有很大的變化，但過程有點痛苦，需要的是你對籃球的真愛，而不是那種天天看集錦，點暫停看鞋子的人………哈哈哈

不是說簡單的會做幾個動作就一定會過人了，上面有幾個點很不錯了，節奏，力量，速度。我就談一談節奏。什麼是節奏，你往左移動，防守隊員自然也會下意識的往左移動，你往右，同理他也往右，這裡只聊大部分防守，我防守都是防強側放弱側這裡不討論。但是很核心的東西是你先動他才會跟著動，這樣你就比他快那麼點時間，你要做的就是先帶著他跟著你動，然後突然加速，利用時間差過掉他，這時候就可能出現你說的過不掉人了，可能你只過了三分之一甚至四分之一身子，沒關係，這時候停一下，對面估計也會下意識停一下，然後你立即加速直接上，把握得好肯定有效

謝邀。

講真，被邀這種題目我真的有點虛，因為我打球很爛，尤其是，我打球幾乎不會運球一對一過人，雖然偶爾和基友鬥牛也能贏，不過基本是靠簡單的體前變向，然後急停跳投，或者乾脆背打。

不過既然被邀了，壯著膽子裝一波懂球帝，分享一點人生經驗。

以我一點防守經驗來說，野球場過人無非是三種，力量，速度，節奏。

力量
體重優勢用的得當會非常明顯，強行擠入禁區的事我遇到過不少，看題主的身材，可以考慮一下是否存在力量不足，被人死貼的時候沒有擠過能力呢？

速度
野球場上，有時候速度差距真讓人望人興嘆。我以前算是爆發力尚可，50米跑出過6秒5，但正面防守速度快的小個子簡直不要更痛苦，尤其是左右手都能突破的，沒法預判，有時甚至預判到了依然被強行超車。
說到預判，SD里有一句台詞，防守最重要的是經驗。經驗越多預判越容易。那反過來說，想成功過人很多時候就是要讓對方無法預判，還記得流川楓是怎麼突破澤北的嘛？就是三威脅同時存在，澤北無法提前預判流川楓的下一步動作。或者誤導對手，這個就涉及到下面這種了。

節奏
嘛，這個是最不好描述的，但基本上就是，安全的控制球，晃動，打亂防守人的預判和重心控制，有時候並不需要很快，靈活地加減速，包括做出投籃假動作，比如經典的拜佛，都是掌控節奏，破壞重心平衡的方法。
需要注意的是，一定要保證球在自己的節奏里，過人時進攻方才應該是主動方，是主動誘導防守人犯錯誤，而不是被防守人逼得想要繞過去。
當然，這種類型的一般都不會不具備力量或速度，不然在防守人上前緊逼，不給運球空間的情況下就會很難受了。在緊逼的時候靠力量或速度強行過人，不能緊逼就運球過人，這種真是讓防守人難受。

說了這麼多，都是在說一對一，其實在半場或者全場比賽里，還會有很多無球走位後接球順步或者交叉步突破的機會，包括三威脅，投傳突也是在團隊戰中才能發揮最大效能。

最後補一句，運球突破不行的孩子，都要學會給隊友掩護和做球。將心比心，你給隊友方便，隊友才願意給你掩護，給你做無球嘛。不會過人也還有別的得分方式。

一點淺薄的認識，還請真-懂球帝和鍵盤俠輕噴。

你既然問突破，那就先不說運球。
你身高178，不算矮。但是你120斤說實話有點輕了，你應該是那種偏瘦弱的球員。照理說，大家都不專業，沒有系統的訓練，那在球場上只要不碰上啥都高你一頭的人，其他應該是，怎麼說，有得也有失-------你輕就敏捷，就比重的人更能控制自己的身體，相反，跟重的人相比，你的身體對抗會吃虧。那既然你速度上沒出現問題，那為什麼你會覺得不能突破別人？
看你怎麼理解突破。
前面說了，大家都不專業，所以，在球場上，真正能靠運球來完全晃開對手，錯開一個身位甚至更多，從容不迫殺進內線的人實在是不多，所以更多時候大家都是錯開半個身位，再靠身體對抗進內線。
所以，我總結的第一個原因，你不夠壯。有些時候，你可能已經有了突破的空間，但是卻沒有足夠的力量去擠開對手，相反，如果你的對手沒你壯，那他基本上也能用比你快的速度跟上你那你自然無法突破別人。如果你知道詹姆斯在職業生涯前期是靠什麼吃飯的，你基本上就能理解我說的意思。
第二點，其實和第一點相通。物理學上有個詞叫動量，就是運動產生的能量，等於質量乘以速度，你在突破時給對方的對抗基本也是這個。如果你不願意或沒法增加自己的體重，那就提高自己的速度。天下武功唯快不破，你速度快，可以讓對手反應不過來，就算反應過來，你的動量足夠大，也可以頂開對手(或者說蹭過去，當防守者在你身旁而不是身前，他就不能給你很大的力，如果破壞你的運動軌跡，他就犯規了)，你可能會覺得自己平時跑得也不慢，為什麼還是突破不了。這裡我說的是你突破的第一步，你可能聽過各種某某地方，某某聯賽最快第一步，他們突破可能都沒有什麼變向，就靠第一步就過得乾乾淨淨。
第三點就是節奏了，靠運球節奏過人是最省力，最簡單的方式，也就是看重心。但這又是最難的，因為野球場上能夠判斷對方重心然後針對此進行變相的真的少，更多的人就是靠打球的經驗，那你就多打打球，多看一些街球球員的視頻，看別人是怎麼控制節奏的。NBA的小伊塞亞托馬斯，一米七五的身高，各種突內線，除了速度，就是靠他的節奏，可以去看看他的招牌動作的視頻，應該可以對你有所幫助。
第四，就是運球。這個沒什麼好說的，就是練，我自己運球也不好，所以也不好意思指點什麼。
第五，適當的一些小動作，比如說在你錯開對方半個身位時，可以用非持球手往後摟一下對手，或者用用肘之類的。但是這種一定要注意尺度，不說犯規，你要是突破肘子揚的過分，很容易鬧不愉快，大家打球就是開心，沒必要。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈紅紅火火恍恍惚惚