如何克服學習的時候想睡覺的狀態？
寫在最前面，已經考上研究生。問這個問題大約是在九月底，還不夠努力，事實上到了十月以後，每天保持在10個小時的學習時間，也沒有功夫刷劇看綜藝了。每天中午趴在桌子上休息半小時，效果很好。點開這個問題的一大部分人可能都在準備考研或者別的考試，那麼希望你能夠得償所願。( ′?ω?)ノ(._.`)
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考研階段，每天能保證晚上十一點半到第二天早上七點的充足睡眠，中午能休息一個小時左右。但還是常常感覺睡不夠，早上起來還是很疲憊的感覺，中午也是起不來。每天大概學習7-8小時左右，看劇上網2小時。每天上午背完單詞之後感覺十分的困，不喜歡藉助咖啡或茶來提神，請問如何能克服學習的時候想要睡覺的狀態呢？
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上午一直在學習，十一點的時候匆匆看了幾條答案，估計是奶爸的大V效應，好多人關注回答，讓我這個小透明有點惶恐。 不過還是感謝大家的回答建議，基本上每條都看了，主要是中午睡覺時間縮短，還有抽出時間來運動上面，我覺得都很有道理，會嘗試著實行。 另外為什麼會犯困，可能確實有注意力不集中的原因，再加上有時候吃的過飽（啊啊啊，不知道為什麼最近胃口超好），會採納大家的意見，比如站起來，出去吹吹風，洗個冷水臉…… 嗯，再次感謝大家(^_^)
ps：底下好多考研黨，都比我睡得少，反省一下自己是不是太不努力了T^T我會繼續加油的～
pps:知乎的這個格式真的是……每次補充問題格式就變了，逼死強迫症患者。
睡眠時間最好是1.5小時的倍數，中午休息不要超過45分鐘；（而且個人覺得午休不要躺在床上，否則會爬不起來）（這裡的1.5小時的倍數的說法確實有科學依據，文章中詳細講解了睡眠的五種階段，通過對五種階段和睡眠周期的時間分析，得出了1.5倍這個數，不過具體文章從哪看到的我卻不記得了，可能是出自power sleep這本書中吧。）
多吃蔬菜、水果，健胃潤腸的，少吃肉，還有辣；
看劇上網不要超過半小時，否則你會很累，不僅是眼睛累；
不要擼管（或夾腿），否則你會很累，不僅是手累；（因為想快樂升華，你必須高度集中，人的精力有限，你不覺得每次過後大腦很累嗎？不如把這精力用在記單詞上）
做運動，什麼有氧呼吸無氧呼吸，考研也沒時間研究它，不如就跑步吧；
困的時候就不要坐在人多的教室了，走出去，呼吸新鮮空氣，洗把臉；（有時候很困，是因為呆在人多的考研室，缺氧引起的昏睡）
評論里 @silence佳麗 說吃的太飽也可能是困的原因，謝謝她，加在這裡了。還有身體缺水也容易引起睏倦，多喝水能打瞌睡；
還有，很重要的一點，也說明了你考研複習效果不好，你不能保持高度集中，沒有投入進學習，這樣拿時間硬磨，學習效果很差，我覺得你現在不應該找克服學習時想睡覺的辦法，而是找克服學習是不能精力集中的解決辦法。
還有，我很看不起那些說風涼話的人。同考研，上面幾條說起來容易做起來難，至少我還在努力中，加油！
沒想到我隨便的一答竟然有不少人贊同，知乎好像不同了哎，以前我答題都沒人理我……
先回答題主兩個問題：
背單詞犯困，我也出過這種情況，切記不要用舒服的姿勢背單詞（比如躺著、趴著），減少一次背單詞的時間（最多不要超過一小時，可以分時間段記單詞），找到自己記憶力最好的時間點（我是每天早晨起床後一個小時內）；
吃過晚飯後犯困，我沒遇到過，我吃過晚飯後會特別特別精神……不過我媽出現過這種情況，她工作一天，每次吃飯吃到一半，她就說困，我覺得可能是因為一天緊繃的神經在吃飯的時候得到放鬆，所以身體會困吧，人如果一直緊繃著反而不會很困，所以我覺得你可能太累了，晚飯可以晚點兒吃，晚八點吃飯在我老家很正常的，吃過飯洗個澡差不多九點，可以睡了，早睡早起對第二天的狀態也更好。
這個回答實際上並沒有多少東西，大部分是從各個地方學到的經驗，我以為是常識，沒想到竟然會幫到別人。
再說兩條我生活中的小玩兒意吧，對我適用，也不知道有沒有科學依據，大家可以試試看。
1、很困又睡不著的時候我不喜歡數羊，我喜歡閉著眼睛轉眼珠，我想像著眼球是有生命的小球，在大腦里互相追逐，順時針開始轉，轉呀轉的慢慢的就昏昏欲睡了；還有一個更妙的入睡方法，我叫它「放大細節」，是這樣的，我想睡的時候會想像從天上往下看，下面是一座山，有樹，拉近視線，放大細節，我看到樹葉的顏色、脈絡、絨毛，粗糙的樹榦，爬行的螞蟻，再放大細節，我看到螞蟻的足、眼睛、觸角，它從樹葉的脈絡上爬下，爬到濕濕的泥土上，泥土被光反射出亮晶晶的顏色，再放大細節，我看見一粒粒泥土，和象小溪一樣的水流，水流中蠕動著密密麻麻的小蟲……這樣想著也能很快入睡；
2、我有時候睡覺會多夢，這樣早晨起來會很累很困，我覺得是日有所思夜有所夢，雖然我很希望夢中我也在背單詞，但試過睡前溫習單詞後，入夢效果卻慘不忍睹（會夢見背單詞看見字母B變成怪獸追我跑……原諒我豐富的想像力），於是後來睡前就採用第1條中的第一個入睡方法（用第二個方法很容易在夢中進入奇幻的世界）；
3、我學習累的時候會做眼保健操，眼部周圍有很多穴位，按摩它既能防止眼睛近視，又能放鬆大腦；
4、我在學習累的時候會用雙手穿過我的黑髮，因為頭皮上也有很多穴位，多耙兩遍頭皮也能像做眼保健操一樣放鬆大腦；
5、我媽說經常用手揉面部（俗稱乾洗臉）可以促進面部血液循環，保持容顏永駐；
6、我二姑說，臟手不可以摸臉，會起小痘痘，所以在執行第5條的時候一定要先洗手；
7、我……想不出來了，有再補吧。
對了，題主，如果你不願意用喝茶或喝咖啡的方法提神，那你也肯定不會用風油精對吧？都不是從根本上調理身體，奶爸說了一句廢話，噢耶！
最後說一句，本答案不會再更新了。本文所述很大一部分為個人經驗，無科學依據，另一部分則來自本人平時所看的各種文章，如果大家真的有興趣在睡眠方面深入了解，不妨看看《power sleep》這本書，該書詳細講解了睡眠可能出現的各種狀況，包括快速入睡的方法等。
其實知乎很適合分享知識，不過如果真的想深入的學點什麼，大家還是多讀書，讀好書吧。
補充一條，夏季天熱，出汗多會缺鉀缺鈉，也容易渾身乏力昏昏欲睡，缺鈉可以把菜放咸一點，缺鉀可以通過吃空心菜、香蕉和喝紫菜湯補充更新：上了大學之後解鎖了新的方法。
Lotte深藍色薄荷糖。
元気功能飲。
還有DDL（手動微笑）
我來說幾條自己常用的吧。
1.嗅覺刺激
曼秀雷敦的薄荷腦軟膏
泰國的八仙筒，自己在用的是Peppermint Field 一頭是鼻吸一頭是可以塗抹的部分，夏天買一板自用送同學真的不要太棒。犯困就吸，或者可以用另一頭塗抹在太陽穴的地方，誰用誰知道。
（圖片來自TB）
還有清涼油和風油精，老生常談了。
2.味覺刺激
最好的就是薄荷糖了…提神醒腦bulabula
先說我的最愛！！！！
Eclipse!!!!
美國易極無糖薄荷糖！
十種口味還怕滿足不了嗎！而且甜度不高一點都不會膩，非常好吃～
如果是提神的話推薦Spearmint,Intense還有Peppermint這三種口味。另外他家的聖誕節限定款包裝真的超級可愛！帶雪花的小鐵盒(/ω＼)
（圖片來自TB，侵刪）
此外還有
Airwaves薄荷口香糖，但是口香糖這種還是少吃比較好。
隨處可見的綠箭和荷氏。
就…不貼圖了吧？(/ω＼)
3.喝咖啡或者茶，這個看自己情況，我有時候一大早很困就會在校門口的星巴克買美式。
【還有一個黑暗飲品…
風油精。可以喝。之前熬夜看書做題就喝那個，倒一杯開水滴上幾滴，喝就對了。】
此方法略微偏激，因人而異。
4.意念大法好
想想自己的目標，想想比你更優秀還更努力的人，灌下一碗雞湯繼續學習吧。
這是一個經驗貼不是一個賣萌貼！==
高中是這樣過來的
1.一個可以掐我大腿的同伴(????ω????)
2.噴水的小噴瓶 也叫噴霧瓶吧（往臉上噴）●▽●
（上圖是花露水==）
3.九道彎的薑絲（晚上不要吃薑●ｖ●）
（黃姜比較好吃*罒▽罒*紅姜吃的比較久一點==）
4.清涼油 風油精(???? ???)
5.各種小零食(?′ `?)（旺仔小饅頭 小袋蠶豆 魔古力 好多魚 各種小餅乾 這是犯困的時候才可以吃的(???︿???)）
（關鍵詞:小粒/塊狀~）
安利最近發現的一個玉米片~量多實惠不長胖~~ （更——不辣么推薦了！(???︿???)不停地嚼腮幫子會疼的(′╥ω╥`) 咀嚼肌還會有影響吧 不要長期嚼&>﹏&<）
6.小袋的辣條?乛?乛?
7.鴨脖…（一塊錢一小袋的鴨脖我可以清醒好幾個小時 ?_?太辣）
8.玩會兒手機⊙ω⊙適量…
9.先睡一會兒_(:з」∠)_十幾分鐘就夠了(???__???)
後來幾分鐘也行== 休息一下 效率更高~
10.跟男神女神一起去自習吧（好緊張呀(●?ˇ_ˇ?●) 我要好好表現ヾ(≧O≦)〃 腫么可以讓他看到我的醜樣子(? ??_??)?）
11.突然想到還可以跟很認真的同學一起去自習，看著人家辣么努力也不好意思啦
就醬(?′?`?) 給個贊鼓勵一下吧~~
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工科留學背景提升
微信公眾號:keyan_up
有任何問題我可以來負責~~~
1.Introduction
在學習的時候想睡覺是眾所周知的，尤其是在自己不感興趣的科目中。有些報道已經說明有些同學在興奮的時候開始學習英語，就很快會進入睡眠的準備狀態，也有一些同學在學習數學的時候，會產生疲倦感。這可能是因為這些人對該科目的內容表示出了極大的厭惡。因此對其中的原因和解決方式將可以很大程度的幫助到這些同學進行更加有效的學習。
2.MaterialsMethods
2.1學生群體的準備
選取野生考研狗6枚，男女各3名。分別為ABCDEF調查其每天的生活規律，詢問一般在什麼時候感覺到疲憊。
2.2採取興奮措施
分別在疲憊的時候採取一定的興奮措施，分別為
1.開始學習自己感興趣的科目。比如在熱愛數學的同學在疲憊的時候做一套高數卷子以後，對自己的疲憊狀態進行打分。
2.休息。在疲憊的狀態情況下，採取睡覺,閉目養神等緩解疲勞的情況。
3.娛樂。喜歡韓劇的看韓劇，喜歡綜藝的看綜藝，喜歡打遊戲的打遊戲。
4.運動。在疲憊的時候，進行慢跑等輕度有氧運動。
5.與他人交流。在疲憊的時候和其他的考研好友互相討論每天獲得的心得。
2.3評估睏倦狀態
在了經過以上的每個措施之後，每個方法持續兩到三天，以增加實驗可行性。
3.Result
3.1學生的生活狀態
有兩位同學AB每天睡覺時間不超過六小時，三位同學CDE的睡覺時間在六到七個半小時。另一位同學F的睡覺時間超過了八個小時。 AB同學在早晨七到九點的學習效率較低，經過九點半之後的精神逐漸增加，但是在吃了午飯之後困意特別明顯。下午的效率較低。直至晚上，晚上的學習效率較高，記憶力較好。 BCD同學的睡覺時間比較充足，早晨的八點之後的學習效率逐漸提升，十點半可以達到高點。中午吃完午飯後有睏倦感，但是經過半小時的睡眠之後，精神就恢復了。二點之後的效率大大提升，直至五點。F同學的精神和CDE同學的精神並沒有很大程度的區別。因此考慮到考研複習所需要的時間較長，每天睡七個小時為比較合適的睡眠時間。
3.2興奮措施的使用
採取休息措施可以明顯快速的改變疲憊的狀態，這可能是腦部的腦脊液得到了迅速的微量的補充，從而導致了精神的迅速回復。採取措施1可以暫時的提高精神的興奮程度，但是經過了這段時間可能會變得更加疲憊。採取娛樂方式來提高興奮程度，但是在然後的學習之後，精神的集中力會大大的降低，腦子中很有可能會有雜念。採取運動的方法可以很快提高精神興奮程度，在然後的恢復心率的之後，我們在進行學習的時候，我們可以達到較高的效率，但是付出的代價是我們在晚上需要花更多的睡覺時間來回復，但是運動可以提高興奮程度。與他人交流之後可以提高你的興奮程度，但是這也是暫時的。
3.3整體評估
經過三到五天的實驗之後，當在感覺到疲憊的時候建議是採用短時間的睡眠，其次是採用短時間的有氧運動會顯著改善當前的情況，採用娛樂的方式對當前的情況並不會有一定的幫助。另外還發現，如果當時睡眠時間較少，第二天的精神程度並不會有很大的影響，但是三四五天會有一定的影響，會使狀態變差，這是不可取的，形成規律的作息生活是最佳的解決疲倦的方法。
4.Conclusion
進過一段時間的分析和調查，如果要減少疲倦感的最佳的方法是適度的休息和結合適量的運動，同時也要保持規律的生活，進行午休是一項有益於減少疲倦感的活動。適量的減少網路娛樂可能可以增加學習效率，同時有考研戰友的幫助，可能也能幫助你度過最困難的時候。
這是簡單的一個根據睡眠和學習效率的圖像，其中的一天睡眠的休息時間保持在7.5個小時的時候說明達到了高峰。其中建議的午休的時間控制在半個小時左右，晚上的休息一般在7小時左右，可以明顯的減少低效率的學習時間。任意一天，在12點之後在進入睡眠狀態的第二天的學習效率可以保持和原有的效率相差無幾，但是第三四五天的效率有明顯的降低。
同樣有氧運動也可以增加學習效率的提升。除此之外，要保持高度的腦部的供能，你需要攝入足夠的碳水化合物，尤其是早餐，這會幫助你在上午的學習中進行更好的學習效率。
ReferenceAcknowledge
來自自家考研狗的調查。
感謝那年一起複習研友，如今都已經上研，望大家考研順利！
我曾經拿類似問題去諮詢過我很佩服的一位教授，她的回答成為我每次犯困時警告自己的理由。她說，困分兩種，一種是真的累了；另一種是你只是不想學習，你的身體在不自覺的為你的厭倦找理由。這兩種困一定要分清，第一種那你就去睡，第二種一定要自我克服。
作者：辛雷
出處：《辛雷學習百問》
「真」、「假」 疲憊
感到身體疲憊時，有幾種情況，一種是身體活力已經很低了，表現為身體疲憊的同時，感到精神委靡，這種情況，你是「真」疲憊，你必須休息。如果你不休息，那麼，你的身體會越來越差，最後，學習就不能很好了。
另外一種，是身體疲憊但精神不委靡，這可能是「假疲憊」，你要不斷激勵自己，或者堅持學習，提高狠勁，或者高強運動，疲憊就會克服，而且，你會越來越強。
還有一種，就是過分著急、生氣。這種情況，有人以為是「壓力過大」，其實不是 ，是你的「心」不夠博大，你過於斤斤計較。這很容易造成疲憊。
古代的很多皇帝，壽命非常短。縱慾是一個重要方面，但不是最重要的。最重要的，是心態上的問題，過於著急。一個皇帝，無論是好皇帝還是差皇帝，必須處理一些大事，有些事情，是很難決斷的，而且時間要求很迫切。比如，外敵侵略進來了，是打還是不打？打就可能失敗，不打就可能遭受屈辱。
「假」大腦清晰度低
午睡、小睡很重要，確保大腦清晰。
中國目前的「好」學生（比較聽話，很想學習好的同學），80%-90%都處在經常性的疲憊和大腦不清晰的狀態。
其主要原因有：
一、父母方法不對。例如明明可以在家睡的，非要住校。經常責備孩子，不該鼓勵時又鼓勵孩子。不該上輔導班的卻上輔導班。
二、老師方法不對。遲到就要處罰，沒有按時做作業就要處罰，甚至上課走神也要處罰。
三、急功近利、本末顛倒。過分在意細節，把每次考試看得過重，但又不仔細分析試卷。
為什麼一些科學家、畫家、學習非常好的人不鍛煉身體，每天也能學習（工作）很長時間？
因為他們都能從學習（工作）中產生心得、產生滿足感和成就感，有時還能產生自信心，這其實就是「通過學習潤澤身體」。
這要求你不但不能「著急」，而且心情非常平靜。
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如何在高中快速提高成績？ - 知乎
離高考還有24天，感覺自己的成績好像定格了，很無力。是不是真的是這個樣子了？ - 知乎
學不進去的時候如何迅速調整自己？ - 知乎
我的爸爸是廚師，每次上課犯困的時候一想到他在油膩沉悶的廚房裡辛苦的工作，就覺得自己其實累一下也是值得的。
我爸媽給我的不比別人少，我為什麼不努力？
1 用圓規尖的頭扎大腿
2 吃泡椒鳳爪
3 不停的喝水喝個400ml
4 憋氣
5 站起來
6 用礦泉水的瓶蓋接水 然後讓別人潑自己一臉 效果max
7 站起來
過來人答一下哈～
4個月考研，早上6:45起床，7:20到教室站著讀英語近1小時（主要覺得一來就坐著就很容易瞌睡），做題到11:20吃飯，吃飯稍微溜達，趴桌子午睡到1點左右，起來打水（瞌睡就沖咖啡），學習到5:30，吃飯休息，7:00學習到9:40，回寢室洗漱放鬆，11點30之前必上床，11:45之前必合眼
看書注意自己是不是完全進入狀態，頭腦除了書沒有其他東西，也就是注意力集中
加一句，手機別帶，靠意念（實在不行就喝咖啡吧）
現在準備其他考試都沒這狀態了
加油，以上把看劇上網兩小時里抽出四十五分鐘到一小時來運動，睡眠質量會提高
適量運動，不用很多，每天最多一個小時就行。跑跑步就行。
我以前名副其實的睡神，從高中開始到大一。
大二的時候為了提高體測成績拿獎學金，開始慢跑。
時間長了不僅心肺功能提高了，重要是精神倍兒棒。
大一的時候上課喝咖啡都撐不住，有時候一天兩倍黑咖啡，不加糖的那種，才可以不犯困。
現在答主大三了，上有些專業課的時候，雖然我根本聽不懂老師在說什麼，但就是兩個眼睛賊亮，一點都不困，趴著都睡不著。
題主可以考慮一下啦，反正我是覺得精神狀態的變化是最明顯的。
補充一下，祝題主考研成功呀！乾巴爹！
1、不要熬夜。
2、不要吃太飽，吃太飽血糖偏高易困。
3、學習材料要循序漸進，太難了，頭腦獲得的信息量小，外加坐著不動，大腦會以為你要睡覺了。
最近我也感覺如此。
學習想睡覺的話。主要在於注意力的集中時間，大部分人的注意力集中時間是不長的，所以在有限的時間有效率的做事是可行的。
我的方法如下，本人是程序員，平時都跟電腦打交道。在看資料，學習的時候，設定一個時間，半小時左右。這個時間內學習，時間到後起來走動5分鐘，跳跳跑跑，再繼續。
我發現這樣，我在一天內看進去的東西多了。
最後，一定要去做，一定要去做，一定要去做。
手機回答，希望能幫到你。
別低頭，王冠會掉，賤人會笑。這是我送給你的…
來來來，我把我高考時的秘訣傳授給你。
台灣檜木精油霜。
大概就是這個名字，我同桌媽媽去台灣旅遊買的。我去一聞那叫一個精神抖擻……抹一下那更加是了不得啊！我每次上物理課想睡覺都借她的塗一下這個……不過這個略貴，貌似三百多
龍虎舒醒精華露
有滾珠。貌似還有好幾種味道。也挺提神醒腦的。而且很便宜喲～
還有一個也是我同學的，新加坡的一款藥膏，也是一聞就虎軀一震的那種……不過我忘了名字了……準備司法考試的時候累計學習時間超過1500..小時，八月到九月考試前一天，幾乎沒有凌晨兩點前睡覺。早上不超過四點起床，白天四袋咖啡頂著，不然根本學不進去，期間有一周左右一點都學不進去，學不進去也不睡。再也不想再來一年。保佑今年能一次通過。
第一次這麼努力的學習，我可是連高考都沒這麼努力過的藝術生啊……
照照鏡子，看看餘額
先睡一會，打個盹再開始，重要的是把自己計劃內的東西學完學好。學習時間只是其中一個緯度。沒必要跟本性抗爭，把它捋順了，尊重自然規律。
同考研階段。
看到你說上午背完單詞很困，所以建議你上午別背單詞，我屬於一背單詞就困的類型，早上背單詞毀一天啊T_T，於是我都是晚上睡前背→_→。
學習中間困了，我一般都趴在桌上眯一會兒，5～10分鐘就好了，這個對我很有用，不過小心頸椎哈。
另外，因為我沒有小蛋蛋，所以沒有試過清涼油塗在上面的感覺，如果題主有可以試一試，光想想就有效。↖(^ω^)↗
半開玩笑，半認真的說。
每次累了，想想上海的房價，車位價，車牌價，私立學校的學費，再想想自己的存款，我真是一點都不想睡覺了。
出生在魔都是一種原罪....
逼得你不好好學習不行....
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