跪求各位大神，怎樣消除或美化這樣發達的股四頭肌？

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業餘愛好籃球運動的女漢子一枚，以前不懂科學，運動後從不拉伸，造就這樣一雙好腿……體脂偏低，但腰臀脂肪比超標，也就是上身纖瘦，下身格外粗壯那種，求如何美化股四頭肌線條，最好不這樣突兀啊！

華麗麗的分割線…………………………

謝邀
題主的膝關節超伸嚴重，膝關節壓迫很大，嚴重影響美感。
大腿外側肌肉發達，和膝關節變形有直接關係，必須先矯正體態。
充分拉伸股四頭肌，強化臀部，大腿後側的訓練，學會控制膝關節。
訓練修整小腿的肌肉平衡，使腿部的整體感覺更協調，更美感。
估計你的踝關節也不正，可能腳踝有過傷。

這樣也挺好看的，個人觀點

大神們基本一致診斷的是膝關節超伸，所以晚上補拍了多角度詳圖，最後一圖是穿壓縮褲腿蹦直狀態，然後大神有提到了腳踝是否易受傷，確實，平時唯一的受傷就是崴腳了！@多比@周琳

我能說我要是拍張照片跟題主一模一樣嗎哈哈哈......以前深蹲瞎蹲全指著股四頭肌發力，現在主要針對腘繩肌，希望有所改善。
（我是男的）

同關注，我跟樓主的腿一樣的，還沒有你的好看，我的內側肌肉都外翻了，外側異常發達！

減啥啊！腿玩年

哈哈，樓主的身材還是蠻不錯的的嘛，但確實女生腿太粗會影響美觀。不過從樓主的照片來看其實樓主的腿並不粗，照片顯得不好看更多的原因在於你好像有些膝部超伸導致。（沒有側面照片所以從膝蓋形狀目測。）
改善方法：
平時多拉伸股四頭肌，加強裹繩肌訓練就會有很明顯的改善的。
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看到樓主發的照片了，超伸基本可以確定並伴隨輕微小腿後肌群外旋，但好在並不嚴重。
改善超伸方法：每日抽出個幾分鐘去拉伸股四頭肌。
每周2～3次鍛煉裹繩肌（大腿後側），可選擇站立屈腿，微屈腿硬拉。這樣下來一個月以後就有明顯改觀。