骨折病友們~癒合中怎樣好的快，骨折癒合後有什麼康復鍛煉？

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本人今年高三了，想要好的快點。左腳外腳踝處尾端斷了。

首先不要盲目補鈣，骨折患者並不缺鈣，補太多只會使血鈣濃度過高，增加腎臟負擔。少吃高糖分食物或碳酸飲料，少吃酸辣啤酒酒類食物，這些都會影響損傷恢復。可以適當煲點補筋活血的葯膳，有一定促進恢復的作用，最主要還是要靜養，日常生活工作佩戴護具，保護關節穩定，嚴禁劇烈運動！適當做一些關節的屈伸鍛煉，保持肌張力正常就可以了。

用土元，毛冬青，地骨皮等量泡50度以上的白酒，葯重和酒重比例1比10，多泡一些，泡久點，每天擦，對骨頭和化瘀血很好。
平時做飯黃瓜子磨粉放一些，燉骨頭湯也放一些，因為黃瓜子可以長骨頭，農村小雞腿軟，吃黃瓜子就好了，還有很多鈣片里就含有黃瓜子。
不要擼管，不要房事，腎主骨，腎氣損耗，骨頭必然酥鬆，這也是為什麼老年人骨質酥鬆的毛病，就是腎氣不足了，根本跟缺鈣沒吊毛關係，西醫的鬼邏輯。

鍾文一水說的很全面很好，少吃辛辣刺激的食物，口味清淡一點，多吃綠色食物，紅色食物，保證營養全面到位。不要做大的動作，劇烈的運動，總之，就是，吃好，睡好，那麼就好的快

傷筋動骨一百天」是很多人對運動損傷後康復最初步的概念，大家覺得受傷後或者手術後回家在床上躺上三個月通過人體的「自愈功能」就可以將損傷的肢體回歸正常。甚至手術後，一些康復意識不夠的外科大夫也會說「手術很成功，回家養著去吧」。

但是，事實真的如俗話所說，一百天養著就能好嗎？

這種說法對，也不太對。

說它對呢，是因為一般的骨折癒合分為3個時期：約2周的血腫機化演進期、4-8周的原始骨痂形成期和8-12周的骨痂改造塑形期，拋去這些複雜的醫學名詞，也就是說，一般骨折的完全癒合至少需要14周左右。

但是，這句話告訴你的只是骨折癒合時間，並不是說讓你這14周都「好好呵護」、「卧床靜養」。

所以，我說這句俗話也不太對。

隨著現在患者對生活質量對要求越來越高，類似於「骨折癒合後走路一瘸一拐」這種狀態肯定時不能被現在對人們所接受的。

因此，用「骨折一入深似海，從此石膏三個月」這種套路已經不能滿足現在的骨折患者了。儘早的功能性康復訓練是我們康復師所希望的。所以過多的「呵護」也許並不利於骨折患者的後期功能恢復。

不知道大家對今年裡約奧運會男子跳馬比賽中因為失誤，落地嚴重骨折的一名法國選手薩米爾有沒有印象，他當時落地時沒有調整好狀態，左腿發生了非常嚴重的骨折。

薩米爾被很快送到醫院進行了手術，第二天就拄著助行器站了起來，開始練習行走了。沒過幾天，他就出院，拄著拐和朋友們「嗨」去了。

這僅僅是因為運動員的身體素質強、恢複比一般人快嗎？也不盡然，康復醫學認為，這種創傷性骨折理論上在術後清醒即刻就應該開始康復介入，越早的康復介入，對術後功能的恢復越容易。

容易在哪呢？比如說，一些前臂骨折的朋友可能都遇到過這個問題，經過4-6周的石膏固定後，剛拆石膏的時候胳膊肯定是無法伸直和大角度彎曲的——也許骨頭恢復的還不錯，但是這麼長時間的固定，肌肉、韌帶等軟組織出問題了，因此骨折後完全養著不活動是非常不對的。

所以，在了解了「傷筋動骨」這100天中應該進行一定強度的康復訓練後，問題來了，兩三周之後還好說，手術剛做完還固定著呢，傷口還疼，應該如何做早期的康復呢？

如何進行早期康復

對於下肢的骨折，在術後骨位對正的情況下，適當的受力對促進骨痂的形成有著積極的作用。

以小腿脛腓骨骨折為例，座位的負重甚至小部分體重的負重都是很好的術後負重訓練。

除了負重，小腿的肌肉訓練也是很有必要的，它可以有效減緩肌肉萎縮，為後面的康復過程打下基礎。

手術剛完成時，由於固定等一些原因，康復師一般推薦我們做「腳趾抓」的動作，這個動作一方面可以鍛煉到我們小腿的部分肌肉，另一方面也不會因為動作幅度過大對骨折處帶來負擔。

當然，有的時候我們可以負重和肌肉一起來~

所以，為了使骨折早日癒合，恢復良好的功能，不幸骨折的朋友一定要正確認識「傷筋動骨100天」這句話，按照康復醫生的康復治療計劃，進行合理的治療和功能練習，才能在骨折恢復後不留病根，完全恢復到受傷前的狀態中來。

我不知道這是什麼時候的帖子，也不知道現在是否還有用。不過既然看到了就沒有辦法路過。
首先想要鍛煉就必須知道具體位置是哪裡具體到哪一塊骨頭，還有就是觀察最近的X片看骨折癒合情況，接下來才是考慮怎樣鍛煉。
如果是早期骨折沒有癒合完全冒險進行鍛煉有可能造成再次骨折還有骨不癒合等麻煩的事情，不過我個人建議從早期就要開始進行功能鍛煉。如果已經過了三個月骨折差不多癒合完全就要考慮你最想解決的問題了，每個問題所關聯的關節、骨骼、肌肉都是不同的。建議還是去專業的康復科進行康復訓練，而且如果去的地方有慘叫和極度疼痛，我不建議去，這些地方可能是一些大醫院，但是確實不專業，雖然不知道結果如何但是給患者帶來痛苦是會留下陰影同時對康復失去信心。