女生有肌肉是怎麼樣的感受呢？

12-26

本人女，健身幾個月了，但變化比較緩慢...耐力強了很多，但身上始終有層不深不淺的軟軟的肉...
突然很想知道練成維密模特那種肌肉後，身體摸起來是怎麼樣的了？腹部會是硬硬的嗎？脂肪層大概多厚了呢？身邊實在沒有這樣的人讓我可以摸一下...
想先了解一下，也當是激勵自己堅持下去吧...

維秘不是練出來的，她們天生就是維秘，後期訓練是錦上添花。
不充血的狀態下，肌肉也是軟軟的，誰沒事一直硬著。
圖上是夏季的狀態，冬天的我，已經裹著羽絨服吃成一個球。
不要對自己太苛求，專業選手也分賽季和非賽季，一年美那麼兩個月可以了。

感受就是
老會有人說
「練成這樣真丑」「你一拳能打死我吧」「練成這樣找不到男朋友吧」「你男朋友打不過你吧」「好害怕練成這樣啊」「肯定是蛋白粉喝多了」
哈哈哈哈哈哈

我覺著還能看哈哈哈哈

女生有肌肉感覺太美妙了！！！

我有骨骼肌、平滑肌和心肌三種肌肉，就拿骨骼肌來說吧：

骨骼肌通過肌腱固定在骨骼上，通過它我就可以控制骨骼運動或者維持狀態啦！無論是寫字畫畫還是唱歌跳舞打遊戲，每一種運動都少不了肌肉的參與啊！

但是有肌肉也不是什麼時候都令人愉快，比如在大量運動後，身體分泌的乳酸堆積在肌肉里導致了遲發性肌肉痛，渾身都疼，癥狀會持續一兩天。

不過呢，比起這點壞處，有肌肉還是好處更多。

肌肉真好，感謝肌肉。

可能就是不愛穿衣服的自己了
喜歡鍛煉完就看自己的身體
一加濾鏡多練半年

然後雖然累可是還是想努力雕刻自己的身體
也有忍不住吃好多的時候，
這時候健身會讓我們更心安一點哈哈哈，
以前很在乎體重，
現在更在乎體型姿態等。

健身兩年，終於可以說健身兩年了～記得2015年11月以忐忑的心情鼓足勇氣踏入健身房，在飲食上犯過錯誤，也從健身小白一路走來，也得過健身強迫症，不運動心理不安，從124斤靠節食瘦到97斤，健身之後飲食正常暴漲到112斤，最後穩定維持在105斤，一直覺得體重不能說明一切。
因為健身所以更加自信和臭美，最最重要的是組建了健身群一周年，認識了很多朋友！

非專業人士秀肌肉，練了五個月，肌肉從19.8漲到29.8，特別自豪。
男友力max，撩妹兒撩的小姑娘臉都紅了。
不過還是取向男♂哈哈哈哈

給你一個我喜歡的小姐姐(?????)っ?
之前上過新聞，是成都體育學院2014級體育教育運動訓練專業的在讀大四學生。目前，正在電子科技大學健美健身隊擔任教練，負責備賽指導。

感覺這個真的是天賦好啊
新聞採訪里寫的:孫婧琪的啟蒙老師竟是2011年香港健美錦標賽70kg級冠軍胡燦。為了家庭責任，也為了能將健身健美這個畢生的生活方式和參加比賽進行到底，胡燦在獲獎後回到家鄉湖南嶽陽開辦健身房，就是在這裡，他發現了孫婧琪這根「好苗子」。「我恰巧在老師的店裡健身，他說我底子特別好，如果跟著他練2、3個月就能拿省里的冠軍，練2、3年就能拿全國的冠軍。」胡燦的誇獎讓孫婧琪雀躍，她開始關注起健美這項運動。

前情提要：2016.3開始減肥，2017.2開始增肌。

肌肉量比一般女生高，力氣大，稍微一練肌肉充血就有線條。但是因為愛吃，也的確有不低的體脂。

充血狀態大概這樣（7月錄的一個視頻截圖）：

1、飯量大，吃得和男生差不多。（總被實驗室的同伴們開玩笑：「我吃得比一般女生多」「不，你吃得比一般男生也多」orz）

2、肩膀寬，不能穿寬鬆的衣服。前段時間買了件寬鬆的套頭毛衣，穿得我那是又肥又壯的。

3、手掌有繭。

4、習慣性挺胸收腹直背

5、因為有肌肉量，代謝快。想減重的時候，稍微控制一下飲食，配合HIIT+器械無氧，馬上就有明顯下落。（&<---我增肌的真正原因）

6、喜歡看自己穿運動服時候的樣子，內衣能修飾我的背部線條，緊身褲能突出臀腿，每次照鏡子都覺得自己很酷。愛身上每一塊肌肉。

7、有次和男朋友鬧矛盾，有點生氣。

他企圖把我壓在床上，按住我的肩膀，床咚。

我稍微一使勁，他就下去了。。。

然後見他一臉恐慌的望著我

所以，女生不要見肌肉色變嘛，有一點點肌肉也是很酷很好看的。

你沒有睾丸，又不補雄性激素，是很難練出男生那樣大大塊的肌肉的&> &<

利用肌肉讓自己身形更挺拔，穿衣更好看，下屆維密你開場w

女生有肌肉在我眼裡很酷
辛苦練出來的肌肉自己喜歡就好

肌肉含量多點的話，身體的代謝率會更高。
更簡單來說就是你跟別人吃同意多的東西，你身體能積聚的熱量比別人少。
更更簡單來說更不容易吃胖。

……吃貨福音有木有 =___,=

不過有時候也會覺得費糧。 = =

我自己長久保持著比一般女生多肌肉的狀態（好彆扭的一句話）

體驗就是，我的實際質量會比我（穿著衣服）看起來重好多。。。。。此處喜歡被公主抱被男友單車搭載的女生要注意了…
我體驗過類似尷尬（雖然我不喜歡什麼公主抱）：
【當事人內心：他喵的你怎麼那麼沉？？Orz】

發一張近照

(穿上衣服真的看不出有異）

大概是
能拉開四十磅的美獵吧

或者踢沙袋特別有勁兒

感覺身上的肉會很緊緻，不會輕易下垂，而且渾身充滿了力量，肌肉只有發力的時候是硬邦邦的哦，其餘時候很軟很Q彈，枕著自己臂彎

哪裡還需要什麼男朋友，哈哈哈這是我健身一年，自然的狀態（不刻意去繃緊肌肉）

體驗挺好的，真的，很多人羨慕，很多人點贊。

穿衣顯瘦，脫衣也顯瘦。

遇到好吃的，多吃兩口也不怕，因為有腹肌為證，我不胖。

就是體重比別人想像的要重一點，一點點~

反正我是沒有訓練過器械，對秤砣不感興趣，這輩子沒摸過啞鈴也沒碰過鐵。每周就打打架揪揪領子，強度不大也不累。

停訓一個月以後的照片。

肱三股四什麼的也都有，小腿比目魚肌長得不知是大還是位置歪，隔著秋褲都能看出來。體脂大概有25%左右，健身房機器測的。

女生達到這個水平是不太費力的，但很容易接近天花板。有幾個比我練得狠五倍的大姐，雖然人家力氣確實比我強出一大截，但是肉眼觀感跟我是差不多的，體脂率也沒比我低多少。據說肌肉體積到達一定程度之後就不再長了，之後主要變化的就是神經的募集能力，這個空間比增肌的空間大很多。

我聽過別人講不知對不對，就是女生的肌肉有上限，所以增肌可以計算投入產出比，用最少的努力換取最大的效果。你優哉游哉地練習跟別的女生辛辛苦苦練習的成果肉眼看起來差不多，豈不是美滋滋。當然，站著觀賞可以，你倆千萬不能實驗，一較量馬上就露餡。

有健身大神說的是，女生3分鍛煉收穫3分肌肉(體積)，10分鍛煉收穫4分肌肉(體積)的意思

練出這種水平的線條，可以說是不費勁的。不要聽什麼女生健身很苦增肌很難的理論，我感覺知乎大神理論寫的也不是全都對。我周圍一起參加訓練的正常體型女孩子，有一個算一個，眼睜睜看著變化過程，每周三次每次一個半小時中等強度訓練，基本不忌口，3-4個月個個都可以達到。不過再提高可能就難了，反正我沒嘗試過，也不太熟悉她們運動員的套路。

肌肉在放鬆狀態下是基本看不出來的，這是我痛經痛昏死過去之後同學抓拍的照片，放鬆的胳膊只能看出氣若遊絲若有若無的三角肌印還是肱三印啥的。

(?_?)(?_?)(?_?)(?_?)(?_?)(?_?)

濾鏡我不服！手機加濾鏡的話我也行啊，分分鐘加三成訓練痕迹，加完的效果是這樣的……

濾鏡果真是健身神器。

我個人覺得，肌肉跟體重也有一個比例。像我這種55kg迷你小體重的，有一些普通的肌肉小線條就足以支撐我做很多很多事了。所以女生練肌肉，性價比真的很高！舉個例子，滑雪這種一般認為是高強度的運動，跟我一起滑的男生，極少有比我抗造的，除了專業運動員，這麼多年也沒見過幾個男生耗體力耗得過我，主要就是因為他們體重過大自耗太多，關節壓力也高。不過體重大競技有優勢是真的，兇猛快速。

這個強度的滑法，我每天能滑6～7小時，中午不一定會吃飯，連滑半個月以上無感，停滑的原因倒不是累，是回家洗衣服。新板子＞身高所以腿部扭轉變形，湊合看吧。

哪位小哥哥要是感覺能跟我拼一拼體能消耗，歡迎來崇禮找我，贏了請你吃飯。我現在受傷了，帶傷滑會弱一些了。

姑娘們，鍛煉一下肌肉吧，3分投入10分收穫，性價比真的高。