晚上9點到10點鍛煉身體可以嗎？

12-26

我每天一般都是晚上9點到10點鍛煉身體，做一百多個俯卧撐，然後蹲馬步或者深蹲四分鐘，加上偶爾玩玩臂力器。加上休息一般四十分鐘，我晚上一般都是12點睡覺的。因為最近看到一則新聞說晚上鍛煉等於慢性自殺，這是真的嗎？難道我這樣鍛煉是不可取的嗎？希望大家幫我解答一下。

運動永無止境。

引用一下類似慢性自殺的微博：晚上十二點後睡覺等於慢性自殺，不吃早餐等於慢性自殺，經常燒烤等於慢性自殺，手機24小時開機等於慢性自殺，長期呆室內等於慢性自殺，過多抱怨等於慢性自殺，缺乏鍛煉等於慢性自殺。我突然發現，我一天啥都沒幹，光TM自殺了！！！

我們身邊似乎總有這種人，他們通常會告訴你，晚上跑步不好，下午健身不好，做什麼什麼事情對什麼什麼不好之類的話，但是往往這種人你去看他，肯定不是肚子大的掛在皮帶上就是滿臉橫肉的，所以說啊，其實你根本不用在乎誰告訴你那些無稽之談，謠言止於智者，好不好只有你自己知道，你穿的衣服合適不合適，哪怕一大群專家談天說地說了一大堆還不如你穿上試試看對吧？

晚上你鍛煉身體完，感覺舒服不舒服，睡覺好不好睡，第二天身體好不好，這些都是你自己的感受，再多的理論都比不上你切身的感受。

運動永無止境，只要你有一顆運動的心。共勉

一向是工作日晚上8-9點去舉鐵，6點多開始吃飯，吃完不到7點，消化消化墨跡一下到8點半9點開始干，幹個一小時回家，洗澡收拾完11點，睡覺特別好，不會有過於興奮無法睡覺的感覺。反而是干翻自己全身酸痛一個熱水澡，直接深度睡眠。

周末下午2點3點去，狀態全無虛的一比。上禮拜六幹完3點，回家倒頭就睡，到5點才起來。結果腰還有點拉到，疼了3，4天。。

結論：看個人。

活著就是慢性自殺

我都是晚上22點的時候在自己房間，要做的就是關上大門兒，脫掉脫掉~換上抹胸和齊逼小短褲，擼一發insanity~經過我長期自身小白鼠試驗，很明顯，晚上6點後的體力絕逼是巔峰時期~，白天的體力擼不完一節，晚上的體力擼完一節，再來一節，當然~我不會這麼做！！

這裡要講下~白天是要上班滴，鐵定坐了一天板凳。晚上回家必然是要晚飯的對吧（對於我這個低血壓，不吃晚飯就是放血），吃完還要消化，2個小時！！期間看看書，擼擼電視劇，差不多9點到10點可以開始運動了，11點結束剛剛好。非常充實異常完美的時間安排~

至於早晨運動，不好意思起不來，太早起床也算慢性自殺好么？我可以用早晨二氧化碳濃度高，身體耐力不夠，連跑馬路跑個3K都喘成狗做個借口說：晨練實在不適合我，棉被生病了我要留下來照顧它~

所謂的晚上運動=慢性自殺，經我自己思考估計是說：身體運作了一整天，晚上已經將一天的能量透支，此時運動，就是透！透！透！支~ 還影響睡眠。身體本身素質不好的人當然不推薦~但是如果你精力充沛來一發的絕逼沒啥問題。運動後即進入睡眠模式，可以很好的修復放鬆身體的肌肉~（多少的運動強度，要給予相對應的睡眠~）

其實重點就在於：你自己爽不爽，你的身體爽不爽，有的人喝酒越喝身體越好，你說這個按常理出牌了么？重點還是在於自己身體的感受。

晚上22點運動的人坐等更專業的人事解答此文，搬板凳坐好~

我這是搜索進來掘墳回答的。

我最近開始晚上跑步，感受來說很不錯：晚上睡得特別香，早上按時醒來，白天精神還不錯。

你要是擔心呢，就提前運動；但是想想你每天吃的食物，多少地溝油，多少添加劑，晚睡這點時間，也不算事了。。。

其實白天沒什麼時間運動，下班吃完飯，也得六點半。飯後半小時消化，然後看看劇或看看書，睡前適度運動一下，我的睡眠質量反而更好。沒有出現失眠的情況。好不好，還是得看個人。