暴食症怎麼可以走出來？

12-26

剛剛吃了一份飯一份蛋糕一份壽司一份綠豆糕還有蛋撻
現在身高170 體重120多
肚子很難受暴食歷史達到一年完全控制不了自己
我現在看到鏡子就覺得自己很噁心

----------------------完全治癒了沒有複發了這是我人生的第一個奇蹟

28歲以前一直是個大吃貨。表現如下
28歲以前一直是個大吃貨。表現如下
【吃個饅頭都停不下來那種】【吃到胃疼生病也管不住自己！】
那會子對自己特別絕望！最近我真的正常了，自然而然的沒有痛苦的戒掉了貪吃症！
！！！！1.....首先要排除身體健康問題！如果做自己很喜歡的事比如看精彩的連續劇不吃東西也沒有身體不適！2....周圍只有一點方便吃的！你可以很快的適應環境吃的很少也不會煩躁崩潰！這2點符合！我感覺和我以前一樣是心癮！健康沒什麼問題！主要是戒心癮！

我之前非常貪吃！味蕾特別變態吃個小菜時蔬都能吃出山珍海味的感覺！好多次我抱怨自己非常想減肥，但就是管住自己的嘴巴！那些瘦子幾句話就把我噎死：「你真的想減肥，你還會管不住自己嘴？？別開玩笑了！不想吃就不吃，多就這麼簡單！很容易好吧！」這是我心裡就很憋屈和難受！你們以為我想這樣啊！我真的完全控制不住自己！

結果：大概1個月左右我慢慢的把自己治癒了吃東西有節制了。平時每餐飯大概就吃5-8分鐘 7-8分飽！聚餐時吃飯時間很長，一塊豆腐我要慢慢吃2-3分鐘這樣吃就不會超標。成本：幾乎沒有花一分錢就是花時間調整下心態和習慣結論：有貪吃症的親們千萬別灰心，我這麼變態的吃貨都可以恢復正常，大家也可以好的！

過程：我打字速度很慢整個個過程心理曲折還是很多一時半會說不完！我先寫到這裡！先給大家信心！

大料來了：對於不吃會死星人！一下子少吃太強求！

分步驟1：先是隔日節食比如正常吃2天停1天！停的那1天，不惜代價，創造一切條件，不要出去接近誘惑的食物。讓自己沒有其他可以吃的東西只吃稀飯或者自己煮的八寶粥吃，上班的可以帶去上班！只吃5分飽，不要讓自己有飽腹感，忍不住的時候對自己說再忍一下明天就可以開吃了！然後配一點芳香花茶不停的飲用！每次喝茶和吃稀飯的時候注意一定要感受自己的腸胃多麼舒適腸胃乾淨口氣清晰人和花一樣美麗清新！

步驟1的療效：至少堅持1個月！一直堅持到自己真的感受到節制飲食帶來的歡樂，忍不住在心理歡呼節制飲食真好我感覺真舒服！如果一直沒有這種感覺就繼續堅持！一般1個月見效！
基本上這個步驟做好了，以後只會偶爾的暴食！絕對不會天天暴食！身體和心靈會舒服很多！

終極大招：四十年前的一天，蔡志忠突然發現，吃完早餐後大腦會變笨，從此後每天只吃一頓飯。如今，節衣縮食於他已經成為一種享受。「口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了。」蔡志忠照著藥王孫思邈的「四少養生訣」，保持飢餓和清醒。十年閉關研究物理期間，他曾有120小時不進食的記錄。並且蔡老師當現在身體都很好沒有去過醫院生過病！

仔細的看下這段話！真的覺吃多了，明顯腦供血不足，人會變笨了還嗜睡！

人生有2大恨第一恨自己管不住嘴------- 第二恨自己太笨不會賺錢養家！

--------如果真的希望自己聰明有效率可以賺錢照顧家人就不要那麼在乎吃了！

我也感覺到我是真的現在做到了，把吃當做身外之物！自己更多的時候是在看書思考問題！
我現在是有的吃就吃，沒有的吃就不吃！不過像蔡老師這樣一天一頓不好！我早中晚至少吃一點水果。

----------------------完全治癒了沒有複發了這是我人生的第一個奇蹟

剛剛回答的另一個問題感覺對你的應該有幫助，希望嫩幫到你晚上睡不著、來回個答吧
第1??個問題：什麼叫暴食
很多人吃多了的時候，比如吃中午自助吃了很多，下午完了回去又跟家人看電視的時候吃了西瓜和小零食，晚上正常吃飯之後還加了夜宵燒烤，那可能晚上會發個朋友圈--唉又是暴食的一天，長胖的節奏！ ? 這不是暴食只是貪吃
暴食的定義是短時間內暴發性的吃掉平常好幾倍的食物量，且間斷次數很少幾乎不間斷。抽取它定義的要義來看，就是機械性的進食，對食物的味道敏感性下降，但是十分渴望，無法控制。間間斷斷的吃著自己愛吃的零食吃到撐和一個人往嘴裡塞不停塞東西是有差別的，前者不要輕易把自己定義為後者，你的問題沒那麼厲害啦飽飽～

如果你確實符合暴食症的定義，
那麼來看第2??個問題：怎麼才能漸漸好轉，直至康復。
我得承認我不是很有資格來回答，但是我想分享分享我的經驗或者說是經歷。
說到暴食，我想可以追溯到我的高中。那時候我並沒有暴食，但是我真的吃的超多，而且學習壓力大了之後，我對食物的渴望也更大，更貪吃。具體來說，除了正餐之外，早間做操之後我會去買一個雞肉卷或者一包乾脆面加一個烤腸，下午我也會忍不住去買一個手槍腿或者一包泡麵，晚上晚自習後和中午放學回家的路上也會買炸香腸。但是那時候雖然吃的多，不會故意催吐。
考上大學之後，高三的暑假裡我開始減肥，每天晚上暴走三小時到五小時（溫度大概是32度左右……）加上不吃肉類，飯也吃的超少，水果只敢早上吃且早上只吃水果，五點半之後不碰食物只喝水，還有去中醫針灸穴位，從124瘦到了99，但是在暑假快結束的時候，我的噩夢好像開始了。我妹不經意的告訴了我有一種減肥方法是吃了以後再用手摳出來，當時我只是覺得太噁心，直到有一會中午我媽帶我跟親戚去了必勝客，我吃了一份麵條，整整一份，還有一塊披薩和一隻雞翅，說真的，現在看能接受，但是當時吃完我就感覺天塌了，真的，感覺我好像能胖4斤，感覺花費了我十天的努力特別不值得，回去之後我就感覺太難過了，蹲在衛生間里第一次催吐，第一次很容易，很噁心，但卻讓我感覺很生氣很開心，以為自己發現了又可以大膽吃又可以減肥的神奇大門。但是打開它真的很痛苦。我們的大學是三小間為一大間的，洗澡不是公共浴堂，有兩個小間洗澡，我一開始還好，大一壓力小，高三暑假之後的飲食習慣還能稍微堅持住，並不經常催吐，可是後來漸漸的我就又變得貪吃起來，心想著反正還能催吐也沒事，就經常暴食催吐了，我都是洗澡的時候催吐，為了不發出聲音，用手指壓住喉嚨中間那個條，但是催吐的人應該知道，用手摳的後果是，越往後越難吐出來，我到後來幾乎是死命往裡扣，甚至上下來回翻（阿這裡確實有點噁心啊……小清新快推出或自動加速！）暴食加上催吐，我大概還是胖了10斤左右的，在110左右徘徊，大二的時候因為意外，換了宿舍，什麼樣呢，就是洗澡只能洗5分鐘就沒熱水了，所以我催吐基本是不可能了，也就是那個學期，我又胖了10斤，回到了我的原點，那時候又是在期末考試的時候，不說狀態特別差吧，專業課平常沒有好好看書的我到最後一直刷夜也看不下去看不進去書，而且我還一直在想要去抽脂抽大腿，整個人有點行屍走肉的感覺，就是天天不睡看期末複習但是一個字都看不下去滿腦子都是我腿粗死了我要去抽脂萬一抽失敗了怎麼辦我期末考試怎麼辦我全都不會啊考零分怎麼辦會不會退學我好笨好醜之類的。真的是懷疑人生了。暴食那段時間也特別厲害，我手機里現在還記錄著有一天我那時候暴了多少，晚上的時候本來規定了自己不許去吃晚飯可是又去吃了一碗烤肉飯又跑到樓上食堂又打了一份飯還買了一個辣千層加上一大盒五百毫升的酸奶回去假裝跟舍友說我沒吃飯我又冠冕堂皇的拿出了一包太平餅乾一小份費列羅（三個球那種）還有一個麵包，那天感覺特別累，抽離了靈魂的那種累。之後大三，決定考研了，前期真的還好，但是大三寒假前的期末考試，我好像又開始嚴重了，暴食不催吐真的胖的超快，我到了125（那時候吃瀉藥。。後面說），臉上肯定不僅胖而且腫，我心裡還很怕一件事，就是因為我長期的吃瀉藥（從高三暑假一直吃到那時候，都是靠吃瀉藥，吃過碧生源、酵素梅，小粉丸、樂康膏、番瀉葉，甚至還有什麼印尼小金瓶減肥用的，每一種都吃了挺久的，樂康膏的後遺症是現在一聞到紅棗味就想吐……）我很怕會得腸癌（行了行了我知道我無知了…）那時候而且想到瀉藥不能吃一輩子但是脫離了瀉藥我感覺沒法生活…我有一天真的可能太累了，做夢夢到我暴食被我媽發現了我媽沒哭我從夢裡哭了出來哭的稀里嘩啦的但是醒了之後感覺特別輕鬆，我就開始考慮要不要跟父母坦白。有一天舍友都不在，我那天也暴了食情緒很低落感覺自己又做錯了事打電話的時候我試著跟他們說了。不過這世界上大概是真的沒有感同身受的，我的父母似乎也不願意認為他們的女兒可能會有心理問題，只是說讓我健康飲食，不要想太多，不要給自己太大壓力之類，我沒有得到百分百的理解但我也輕鬆了很多，就好像，一直懸著的石頭砸下來發現也沒那麼重。從第二天的時候，我跟自己說，xx阿，放輕鬆一點吧，我們慢慢戒了暴食吧。（自言自語真的不是病……啊…？）
說這些有的沒得，我只想告訴你，你別害怕，因為你不孤單。（打死也不承認我寫偏題、哼）

當然，暴食沒有那麼好戒，我直到現在也不能說我完全戒掉，下面分享我的抗暴鬥爭。僅以此作為參考。
（1）訂立目標
我之前說過，我從高三一直用吃瀉藥的方式來正常代謝，那時候是因為吃得太少以至於本來就便秘的我…，我媽沒法子只好讓我吃番瀉葉，但是後來慢慢依賴而且暴食不催吐之後總妄圖用這樣的方法來減輕點負擔。至於我暴食的種類，我偏愛餅乾麵包麵條，但是我其實本來是很喜歡吃巧克力的。所以一開始的時候，我給自己提了這3點要求：1.不吃任何一種餅乾、薯片等之類零食，可以吃的有麵包，巧克力，水果、速食麵、八寶粥；2.每頓飯都必須吃，並且必須吃的滿意，中午必須得兩葷一素或兩葷兩素，吃完可以喝牛奶，水果，下午可以買一到兩塊巧克力小塊的；3.不準吃瀉藥，任何一種，哪怕便秘十五天都不準吃。這三條規矩我到現在還遵守著，其他的規矩比如不準暴食之類的我在前期定過而且確實做到了，因為三餐都吃的滿意暴食的可能性會小很多，不過我也沒法一直做到，這一年來我還是催吐了兩回暴食了一回，不完美，但是我是開心的，畢竟對我而言已經最難的時候過去了。這裡多說一句，我建議大家定目標不要只定一些對自已很嚴格的比如不準什麼不準什麼不準什麼，多定一些比如每周必須要出去玩一回，每天吃的東西必須得是自己喜歡的、想要吃的，這樣的目標說不定會效果更好哦～
（2）循序漸進，放鬆心情
抗暴本來就是一條很難得路，無論有沒有人陪，自己都是很棒的，完全有能力回歸正常生活，只不過有的人走的慢一點，有的人步子小一點，有的人走了幾步又退回去賞了個花看了會兒鳥那也不要緊，能夠意識到自己要並且有信心有耐心走出來就夠了。我一開始的時候也經常在情緒不好的時候想再暴食一頓，我這時候會喝一杯水，問問自己是累了還是餓了，自己最想吃什麼，然後挑一個時間比如一下午，或者很想吃的話就立即出去，什麼都不幹，就是出門去找自己想吃的美食，每一口細細的品味，看是不是自己理想中的味道，如果是的話，那每一口都是幸福的，而且會很有成就感，會跟自己說，那也不是做到了嗎～
還有一開始的時候我並沒有把所有的零食全部斷掉，而是選擇了巧克力，因為它可以有比較小的包裝，好攜帶，好控制量，而且重要的是我很喜歡巧克力，它讓我有幸福感。建議抗暴的時候可以暫時先把自己經常暴又實際上喜歡程度一般的列入黑名單，在正餐三餐之外，間隔比較長的時間段里，吃些小份易控制量的喜歡的食物。
（3）找出你的壓力來源，正面面對它。
大多數人暴食症的，並不是自我控制力極差，而是太強，所以寶貝，不是你不夠好，而是你已經夠好了你不知道哦～我呢，天生的腿很粗，從小就會在別人發現之前提前告訴人家我腿很粗我很胖哦，然後哈哈哈，最怕別人在哪天冷不丁冒出來一句艾我都沒發現原來你腿這麼粗啊！初中更是醜女力爆發了，梨形身材回家路上被人追著後面喊大屁股，也不懂打扮自己，不懂穿衣服，生病需要打激素之後脖子里密密麻麻一下長滿了小痘痘，有同學摸了之後像發現了新大陸一樣說卧槽觸感好像老黃瓜啊！我…【密集恐懼症的別腦補了了答應我！！】現在想想，愛美之心人皆有之，青春期的小孩本來也是樂於給人起外號的，並不含什麼特別的惡意，只是忘了被喊外號的小孩也是青春期吧。只是我從小性格天生比較內向，也不夠成熟，沒有認知自我，只是盲從別人觀點，所以總是否定自己，現在就無所謂啦。個人努力的生活，吃美食，學語言，去旅遊，堅持運動，只是為了讓自己變得更好，能夠更開心，無所謂別人覺得自己胖或者瘦，不要讓別人的看法成為你壓力來源，為了確保這一點，除了要有對自我學會肯定以外，最好能跟真正的朋友或者父母溝通，明確你的困擾以及需要她們的幫助以及哪些具體的幫助。如果你沒有強大的內心，那就讓你信任的人保護你吧。
（4）保持感恩的心態。說真的，這一年裡，吃到美食時，除了幸福感我還有一種後悔和歉疚。如果把每粒米，每片肉，每葉菜都看作是生命體的話，那麼以前的我，真的辜負了很多食物和食物製作人的心意。粗暴的對待它們，也粗暴的傷害了自己。把日常吃飯的速度降下來，跟食物好好交談，「今天和上回的味道有什麼不同」、「如果少了什麼或多了什麼，那就完美了阿！」、「阿，--和--真是絕配了啊！」，如果每天吃飯都能這麼溫柔，那你一定是個仙子啦～

這大概就是我的經驗了，說這麼多，我只是想告訴大家，不是只有你一個人在孤軍奮鬥，很多人比如我就一直跟你一起走。況且，體重、食物或者任何一項單一的事物都絕不是我們生活的全部。在健康的基礎上去追求快樂而不是完美，我覺得應該是我們生活的目標吧。不過每個人目標不同，因為能帶給每個人快樂的東西都不盡相同，我們暴食也許是因為食物是最直接最無條件能讓我們感到一時快樂的，但是，既然食物對我們這麼好，總是無條件的希望能帶給我們快樂，我們為什麼不試著溫柔的對待它們呢？千萬不要辜負了食物，更千萬不要誤會了生活對我們的愛意阿，要學會珍惜試著愛
編輯於 03:27
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小美女（請允許我這麼叫你），我現在168,130斤，曾經差點暴食症。如果你是真的想走出來，而不是還想著「體重減少」（注意我的用詞，體重減少不代表你看起來瘦/好看），就看這個話題下的高票、治癒帖說的——正常吃飯。

我曾經因為差點暴食症，怕得把整個薄荷網、貼吧的所有帖子都看了一遍。你不了解你的身體，你就不會知道自己為什麼老是想吃、老是想吃多、老是想吃多停不下來。

正常吃飯，一天三餐，每餐米飯2兩往上走，兩個肉菜往上走。你要真這麼做一周，並且不做任何催吐、吃減肥藥、補償式運動，一周以後我保證你連這款正餐都不想吃完。

如果你連這個方法都做不來，那說明你也不是誠心想走出來，還是繼續暴食催吐保持身材吧。

PS：現在我每次看到鏡子里的自己都想親上去。祝你也有這種體驗。

表示之前在香港交換暴飲暴食三個月。每天都是漢堡薯條，雲吞面，張君雅小妹妹，餅乾，麵包一次就是三個，還有每天必吃的雞蛋仔，錢包都吃沒了。。。。。最後的改變是在回到學校，發現這裡的東西好難吃，但是偶爾還是會暴，但是經歷過那樣重口味的暴食後，覺得好多東西都太甜或者太咸了，現在吃兩口就不怎麼吃了。但是不能節食。我一旦一天晚上吃水果，第二天就給自己暴的理由。三餐正常吧，在香港學會打扮後逐漸開始喜歡現在的自己，胖就胖吧，開心就好。