有什麼方法可以在早上醒來後精神充沛？

12-26

1.大前提是睡眠質量要好，早睡不一定睡得著，睡眠質量很重要。
2.然後就是清晨一杯溫開水，暖心暖胃，喚醒你的臟器。
3.伸懶腰，做伸展，正身正脊柱，秒殺晨昏！
4.跑步，溫柔的慢跑，動感的音樂，抖擻精神的好辦法！
5.用涼水拍拍臉，拍拍就好，別激感冒了（跑完步之後別用涼水）
6，足夠好的早餐可以喚醒一個吃貨～
7.女生的話，可以對鏡梳妝，喚醒美麗的自己
8.男生的話，深蹲，俯卧撐，仰卧起坐，快速短間歇的做一套
9.讓你的女（男）神幫你錄一段叫你起床的話～（貌似這個不靠譜啊）
10.前面的還不行的話……
唯以頭搶地爾……

晨昏是有原因的，你的身體在告訴你，我睡眠不夠！
不要和身體較勁，你的身體反饋給你的是你真實的感受！
檢查一下是否存在睡眠質量問題，睡前不要玩手機，不要劇烈運動，不要熬夜這才是長久之計

另外，可以練練冥想，讓自己的大腦睡眠時清凈下來。

少吃油膩辛辣，注意清腸排毒，降低血脂，看看是不是最近吃油了？

剩下的我想到再寫吧～

以上⊙▽⊙

早點睡

以前是在床頭放杯水，早上鬧鐘一鬧醒，就沾點水塗眼睛，馬上就不瞌睡，不瞌睡就不賴床。
眼睛精神了，人就精神大半。

用我自己的經驗來說
1、固定一個時間睡覺：建議是10.30--12.00之間，再早沒必要，再晚神經會度過困的那種感覺，反而變得精神。養成習慣。
2、早上醒來好辦，賴床重度患者就慘了，賴床自我感覺會讓自己變得沒那麼精神，所以會給自己找事情，比如看一篇文章：進入思考模式，比如做幾個俯卧撐：進入蘇醒模式，不建議轉換很大的方式，比如醒了起床去洗漱，跑步，自我感覺很難，跨度太大。
3、堅持一周，堅持一個月。

1 早睡
2 清晨的一杯咖啡
3 早上沐浴
4 還有愛人的愛撫~(?￣? ?? ￣??)

晚上不要玩手機，早點睡

起床，一杯溫水，洗漱，活動活動，吃早餐，開始新的一天。重點:保持規律作息，前一天晚上休息好。

個人經驗，ooxx很醒腦，雖然我不喜歡，但被折騰一通一點睡意都沒了

我有個個人經驗，就是保持卧室空氣循環，不論冬夏晚上一直開著電扇，早起時候頭腦清醒，不這樣做早起會昏沉

每天的醒來不是只靠著機械的幫助，而是因為心中充滿著對黎明的希望！……《瓦爾登湖》！大體意思，靠記憶粗寫的！

想想早餐有什麼好吃的，午餐有什麼好吃的，以及在潛意識裡把好吃的和起床聯繫起來。

洗個澡，再上班。這個辦法對我來說很好用

睡前來一發

1. 早點睡
2. 長期固定時間作息，並且使用sleep cycle叫醒（會幫你養成生物鐘，這樣早上起來就不困了）
3. 早上起來聽頭文字D的BGM

洗澡對我有用

喝咖啡

坐起來閉著眼睛想事。

可以想起那麼早幹什麼，今天要完成的任務，昨天有什麼沒做好的……甚至想想去哪個食堂吃什麼早餐……

有了思維應該就會精神點的吧。

最多就十分鐘吧整個過程，我也會在刷牙的時候想這些……

其實如果養成醒了就爬下床洗漱的習慣，應該就很容易做到早起啦~

找出自己的睡眠周期，把鬧鐘定在淺睡眠段里。

出門走一圈。讓冷風一吹，什麼睡意都沒有了

晨跑！