練習腹肌的時候每次都沒力竭就腰疼怎麼辦?

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腹肌的訓練動作姿勢全錯了，腹肌訓練最忌腰部借力，腹肌沒練好，腰肌勞損了。
認真學習學習吧，只做自己能絕對正確掌握的腹肌訓練動作，不要追求什麼高難度，次數，動作質量是第一位。
先學會腹肌怎麼收縮用力吧！

絕逼是錯誤的訓練腹肌導致腰肌勞損，你每次鍛煉的時候確保是腹肌收縮發力了嗎？還是大部分藉助腰部力量生硬的做著所謂的仰卧起坐。腰肌勞損是需要休息的，建議樓主多學習怎樣用腹部收縮發力，讓後先養好腰，平時健身的時候硬拉可以適當適量的加一些。這樣對腰部的力量和肌肉的協調運作都會有幫助。希望對你有用。

先練腰部肌肉……

我是前幾天開始做腹肌撕裂者，之前做的是別的組合動作。做完腹肌撕裂者後腰不是很疼，兩側的胯有點疼。可能是動作錯誤，如果動作不標準很容易練不好。腹部用力的時候會有酸疼感，其實就是乳酸啦，但是這種感覺雖然疼但是很爽，要知道健身的人非常喜歡乳酸的那種刺激，只要熬過去就好了。多用腹部喲

絕壁姿勢不對！我從來沒腰疼過，都是腹部酸痛，那感覺，爽到爆！做卷腹時腰一定不要起來，很多人整個背都起來了，這是不對的！

壓住腰做卷腹，腰部緊貼地面。

注意練習腰肌

這個不好給你一個全面的答案，沒有一個確定的方法，不過給你的建議最好是多嘗試一些不同的動作，總會在某一種動作上有新的發現，但這些是在你動作都標準的情況下，比如如果是仰卧起坐後背不能每次都全部落下，此外你還可以嘗試更多把注意力集中在腹肌上，更多的，更好的控制，尤其是下落的時候，這樣你的腹肌有可能會比腰部其他肌肉更早有刺激的感覺