掌握自由泳換氣應該練哪些動作？

12-26

只能憋氣游30米左右。

換氣應該是最後一步，一開始就是憋氣游糾正動作
動作對了，水有支撐感了，做到水下側筆直了
自然換氣就沒有問題了。
所以樓主還是先把自由泳動作掌握好吧
當然「假呼吸」是另一回事了

很高興能回答這個問題，我是7歲學習的游泳，但是只會一兩種方式，不過由於已經會游泳了，現在基本看別人怎麼游我一學就會，比如說蛙泳之類就是朋友說了一下要領，我就會了。
所以說首先你要熟悉一項游泳方法，我小的時候學的比較低端，就是受人嘲笑的「狗刨」，不過這真的讓我輕鬆入門了，之後便學習了自由泳，沒幾次就會了，之後就越來越好，心得也越來越多。

好吧，貌似跑題了，說說怎麼游好自由泳吧。其實你能不換氣游這麼久真的很好了，我覺得你有點心急了，可以慢慢來的。換氣其實重要的是一定要放鬆，一定不要怕被嗆到，不要怕水會沒過嘴巴進到鼻子里。因為對於基本動作，大家都知道，左臂伸向前方頭向右，右臂伸向前方頭向左。但是如果你精神緊張，身體就會僵硬，姿勢就會不自然，你也會很累。如果你怕嗆到，你就會猛摔頭，或者儘力將頭抬離水面，估計你離頸椎病不遠了。所以克服恐懼心理最重要。
現在可以說訓練步驟了，第一步，在淺水區，雙腳接觸池底，只練習上肢動作，伸出右臂，保持頸部與水面角度不變，頭同時向左轉，反之亦然。此時，水浸沒你的小半個頭，你的右耳是在水裡的，鼻子離水面很近。有人會問浪是會浮動的，這很難掌握，所以你要聯繫，直到你能感覺到由你產生和由外界產生的浪對水面的影響，抓住那個最有利的瞬間，果斷換氣。其實就在你甩頭時，如果外界影響不很大，你甩頭的力可以在鼻子局部創造一個換氣的空間與時間。第二步，如果第一步換氣沒有問題，就可以邊游邊嘗試換氣了，腳步動作照常就好。
最後說點，其實游泳重要的在於自己感悟與不斷練習，它是一種肌肉的記憶過程，當協調自然地多次重複正確的姿勢，你一定能學會。當你學會了之後，就能不假思考的輕鬆游泳了，那時真的很快樂，你不要著急，慢慢練吧。
手機打這麼多字，真不容易，希望幫到你！

要領就是咬肩。
訓練方法可以先在陸上做模仿練習，然後下水用浮板做單臂練習，然後再配合起來。
還是請有經驗的教練細講吧…

無論什麼泳姿都需要先掌握換氣，因為游泳需要在行進中感受自己的動作和肌肉記憶。回答里說先憋死改動作會導致你後面游的會非常累，肌肉僵硬。
一開始最好一手扶池邊，不要用抓的，怕你以後會依靠。然後頭靠著扶池邊的手進行轉頭換氣，轉脖子不要抬頭。另一隻手就自然的貼在大腿上。練習這個動作到熟練。細節啥的，得看你具體的動作呀。

上優酷搜一下自由泳教學視頻，我記得有個視頻是菲爾普斯的泳姿，非常好。還有多看高手的泳姿，掌握節奏很重要。

首先掌握如何呼救

為什麼要憋氣游呢？我也是剛學自由泳，我覺得吸氣，吐氣是一種本能，當在水下吐完氣，必然得在水面上吸氣啊。不會呼吸，就不會游泳。你可以先練習水中站立呼吸：方法一，左手扶池邊，臉浸入水中，然後臉出水面向右看右肩膀，（也就是咬肩）不要向上看，深吸一口氣，低頭在水裡吐氣，吐乾淨。反覆練習。方法二，在水中行走一邊手臂一邊練習呼吸。還可以參考網上視頻。