便秘怎麼快速治療？

12-26

我之前一直忍受著便秘的痛苦。有時候一個星期才一次，男票說，我放的P是他這輩子聞過最臭的，而且屢屢刷新記錄。
1.因為我本身濕氣重，所以現在每天早上起床都是會喝一杯薏米水
2.早上到中午時間段，喝白開水
3.中午吃完飯到下午2點，喝檸檬水。中午會吃一些水果
4.下午喝紅茶（胃不好，喝不了綠茶）
5.晚上隨意喝。
除了喝水外，蔬菜跟水果也要多吃。
每天會騰出20-30分鐘運動。
現在，便秘已經離我遠去。
有其他盆友提到的，碧生源常潤茶神馬的，我也喝過...可是那就成了拉肚子了...而不是正常的排便。建議樓主還是從飲食跟作息時間、運動上入手。

便秘，對我們每個人都再熟悉不過，本來每天早上一起床，第一件事就是如廁。但當有一天，早上起來突然沒有這個意思，怎麼蘊嚷就是下不來，你會馬上想到，呀，我便秘了。但是你知道便秘真正是什麼嗎？

便秘是什麼

糞便不排，或排出困難，這就是便秘。當然如果只是偶爾一次兩次，還不能戴上這個帽子，我們看看真正的便秘標準是什麼？

國際標準：

在過去的12個月中，持續或累積至少12周並有下列2個或2個以上癥狀：　　

□ 4次大便至少一次是過度用力　　

□ 4次大便至少一次感覺排空不暢

□ 4次大便至少一次為硬梗或顆粒狀

□ 4次大便至少一次有肛門直腸梗阻感或阻塞感

□ 4次大便至少一次需手法幫助

□ 每周大便次數少於3次，日排便量小於35克

不存在稀便，也不符合IBS（腸易激綜合征）的診斷標準。

這個標準簡單說，便秘就是不能日排，或經常排出不暢、不盡、不爽。

國內標準：

便秘不是一個病，而是多種疾病的一個癥狀，不同的病人有不同的含義，其包括：

1.大便量太少、太硬，排出困難。

2.排便困難合併一些特殊症候群，如：長期用力排便、直腸脹感、排便不完全感或需手法幫助排便。

3.7天內排大便次數少於2～3次。

與國際標準比較，國內標準要相對寬泛，但兩者內容相差不大。

便秘了怎麼辦

便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，以恢復正常排便生理。治療方法包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療。

生活治療，採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

藥物治療，導瀉劑的選擇原則上不應使用對腸道刺激性強的瀉劑，以避免患者對藥物的依賴性。

生物反饋訓練，可用於直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調；而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃並無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。對於盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

手術治療，對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但在便秘這個龐大的病症群中，真正需要手術治療的還是屬於極少數。

此外可以多多吃以下6種食物，對便秘有一定的幫助。

1.魔芋豆腐：

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它天天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，重要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

吃法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

2.黑木耳：

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

吃法：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後根據個人的心味均勻攪拌即可。

3.糙米：

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

吃法：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每禮拜喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

4.蘋果：

蘋果能促進腸道排毒，它所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增長了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

吃法：帶皮吃蘋果。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。

5.花生：

花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增長腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

吃法：每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

6.芹菜：

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效按捺腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸。

不請自來

排便通暢的定義，不是日行一拉。

昨天一天沒拉，並不代表你就是便秘患者了。長期性的排便困難才是便秘。
排除器質性病變，一般人的便秘成因有：喝水太少、吃的太少、膳食纖維不足、壓力、結腸運動功能紊亂、濫用瀉藥、年紀大各種動力不足等。你們若想讓粑粑拉得更舒暢。

來，跟我學：多喝水多運動多吃粗糧蔬果

各種水
白開水、自泡花果茶、綠茶、普洱茶。喝水一方面可以促進胃腸蠕動，另一方面也可以避免大便乾結。

毛豆、蠶豆、豌豆
對，不是綠葉菜，而是嫩豆類。其膳食纖維含量更高，做菜時不妨加點毛豆、豌豆，顏色點綴好看，還能促進排便。
如：毛豆青椒炒冬瓜、豌豆蝦仁

全穀物

美國膳食指南也推薦了，全穀物是補充膳食纖維和B族維生素的好選擇。建議每天飲食的一半穀物選擇全穀物，比如糙米、燕麥、小麥等。

如：糙米飯、燕麥粥

另外，很多人便秘是由於活動量少，胃腸蠕動的動力也跟著下降。
春節天天呆在家裡看電視打遊戲就別再怪馬桶不給力，活動起來！嗨起來！
每天盡量日行六千步以上晨起睡前順時針腹部按摩50圈一邊刷牙一邊踮腳尖50次
然後就是不斷堅持！會體驗到，久違的拉粑粑拉出高潮的暢快！

以上。

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微信號：dayingyangshi 探索人、食物、營養與自然之間最深層的關係。

還記得曾經最嚴重的一次便秘，就是持續一個多星期沒拉出來，然後腹痛，最後在醫生的幫助下，在菊花噴了一種液體【忘記叫什麼名字咯，實在是太搓的經歷啊，捂臉】，然後在老媽的腿上趴了半小時，才把一坨屎拉出來。

這之後呢，我才開始注意起來，先說說我用的一些方法吧，給大家一些參考:
平時注意:多吃一些涼性或者中性的水果，比如蘋果，梨，柚子，山竹，火龍果啊之類的。
不要吃太多上火的水果，吃個5粒左右就好了。比如龍眼，葡萄，都是我愛吃的，憂桑，不能再吃了，一吃就停不下來啊！

1，喝過夜的涼白開，
優點:剛開始效果還行，每天都能拉一次。
缺點:來大姨媽推遲了腸胃也有點不舒服，，大哭，所以果斷放棄，只會偶爾便秘太難受才會喝一喝。

2，吃香蕉，剛開始吃一根還是有用的，但是到後來吃兩根都沒有用，加上露珠不喜歡吃香蕉，於是果斷放棄了。

3，吃荸薺，這個是一種水果，我媽強烈推薦我吃，而且我自己也蠻喜歡吃的。所以我每次吃，都會吃上10個左右，然後當天或者是隔一天就會拉屎。
優點:效果還行，可以拉出屎
缺點:這個水果要削皮，吃的比削的快。只能偶爾用作調節，誒！

4，酸奶，推薦是優益C，那種裝在瓶子裡面，6元左右一瓶的。
優點:露珠每次喝，都能在2-3個小時後，拉出來，而且會拉個兩次喝完一瓶。
缺點:感覺刺激性太大了，所以就隔一天喝一瓶左右。

5，酵素梅，相信大家朋友圈裡面應該都被各種梅子刷屏了，什麼咔咔壽酵素梅，凈顏梅，清凈果之類的。
露珠朋友圈裡也有人在賣啊，於是就問這些朋友分別要了兩顆，拿自己做實驗，看看便秘效果。
效果:露珠是在午飯後吃一顆，睡前再吃一顆。然後緩一天，再吃另一種梅子。吃了之後，都能每天上一次廁所，隔天也會有點感覺。
露珠現在已經吃了3個多月了，便秘的情況已經緩解了很多，建議大家去嘗試下。現在市面上有很多種酵素梅，如果你不知道選哪種，可以私我，我可以給大家一點小小的意見。

我看很多便友都在吃什麼膠囊之類的，但是我從小不喜歡吃這個，所以我是寧願便秘，也從來沒有吃過這些東西的。因為，是葯三分毒，所以我是以食療為主滴。
露珠以前太愛吃肉了，還討厭吃蔬菜，所以便秘才會這麼嚴重，。

後來才修鍊的能吃上一些蔬菜啊！

露珠吃酵素梅已經有三個多月了，開始的一個星期是每天吃兩顆，天天都能拉屎兩趟。一個星期後則是每天睡前吃一顆。

對我便秘10多年的人來說，每天都能拉一次，就已經是一個巨大的進步了。吃了有兩個多月後，居然每天早上都能拉一次，實在是太感動了。相信，在吃過一段時間，被屎憋醒的感覺我也會有了

喜大普奔的消息，
吃了酵素梅一個星期左右，我個人還瘦了4斤多。剛開始吃的時候，有100斤左右，現在只有93斤

怒答，能不能根治我不知道，但我知道中醫的艾灸真的可以讓我痛痛快快的丟炸彈，媽蛋，太爽了，從來沒感覺過上廁所如此暢快。

簡單說一下，我的經歷，本人從初中就開始有了痔瘡，大學期間兩次大出血，嚇尿。現在出來工作，有時候上廁所也出血，加上生活不規律，便秘嚴重。

但就是前幾天，搜索了一下網上的偏方，抱著勉強的心態，試了一下艾灸，媽呀，這效果明顯得嚇人啊。

過程：去藥店買一盒普通的老艾條。點燃，艾灸小拇指第二關節會陰點（注，不是會陰穴！），靠近無名指的那一側。每天艾灸15分鐘（時間不一定，有的說幾分鐘就可以了，有的說15分鐘，兩個小拇指加起來也不過是半個小時。）

至於艾灸的姿勢和方法，自己百度，很簡單，也很平常，沒有什麼值得注意的地方，就是點燃艾條，靠近會陰點，產生灼熱感便拿開幾秒，然後再靠近，如此反覆。本人剛剛艾灸了兩天，今天早上一上廁所真的是無比順暢痛快，兩分鐘解決。就算是以前那種很硬的便秘的粒狀便也很輕鬆的拉了出來，真的神奇。

注意了，艾灸一個小時之內，不能沾水（百度的，真假以及原因不清楚。）艾灸的時候你確實會感覺腸胃受到刺激在蠕動，能感覺的清晰反應。

另外，平常多按摩一下會陰點，合谷穴什麼的，對痔瘡，鼻炎都有奇效，但對於穴位的處理，見效最明顯的絕對是通過艾灸的方式。便宜，方便，高效，綠色，健康。

註：能不能根治真的不清楚，但我真的只用了兩天，感覺上廁所真的就是拉出一根香蕉那麼順滑，好了，到這裡吧。會堅持艾灸的，不定時補充。

（本答案在多個問題下回答，只是想讓更多的人看到，沒有別的意思）

?首先要先了解自己是屬於那一類型的便秘。簡單的說可以把便秘分類成三種:遲緩型，直腸型和痙攣型。

?遲緩型只要是因為缺乏運動和飲食中膳食纖維攝入過少所引起的便秘。

常常有上廁所上不幹凈，衛生紙用很多張也擦不幹凈的現象。

?再來直腸型，因沒時間而忍耐。長期下來使直腸的神經變得反應遲鈍，而較難感受到想大便的衝動。

?這時常常會有肚子痛的感覺，便便很硬不容易排出，且有排不幹凈的感覺。

?最後痙攣型，是因為日常生活壓力大，影響自主神經，使腸子蠕動失去規律。

痙攣型便秘的特點是壓力一大就沒便意或是突然腹瀉。

Tips：看自己便秘的特點來評斷屬於哪一類型便秘，才能夠針對性的解決便秘的問題。

?要快速針對性的緩解便秘的困擾就是綜合性的來治理便秘，不同種類便秘的處理測重點不同。

?遲緩型需要增加運動和膳食纖維攝取量。

?直腸型需要合理安排自己的排便時機表。

?痙攣型要懂得怎麼用正確的方法來面對壓力，緩解壓力造成的便秘。

?要快速緩解便秘的困擾就是三管齊下，生活中增加運動量，特別是關於核心肌群的訓練。飲食中需大大增加膳食纖維和水分的攝取量，以及每天一定要養成定時排便的習慣。

?最後就是用運動、打坐、閱讀來提升自己的抗壓性。

Tips：三管齊下，即可快速的緩解便秘的困擾。

其實，如果不是長期性的便秘，咱們從飲食等方面刻意進行調理：

1. 飲食調理

2. 習慣調理

① 加大運動量

運動量不夠也會導致排便不暢，所以平時注意適當進行一些散步、慢跑、球類等戶外運動。

② 定時排便

每日晨起飲水或吃過早餐半個小時後坐便盆5~10分鐘。養成定時排便的好習慣。

做到吃、動、養成好習慣三管齊下，是可以遠離便秘的。

如果覺得有幫助，或者想了解更多，歡迎關注微信訂閱號：維他狗營養家

作為一個資深便秘患者家族遺傳便秘啊！運動！！必須是運動簡直開啟了新天地什麼吃香蕉喝酸奶起床喝熱水簡直是渣渣！我體質差跑步跑不動選擇跳繩一周兩三次吧！一次一千五百下感覺真是一邊跳腸胃一邊在動基本跳完吃個飯就拉粑粑了！感覺跳繩真的非常好不要求場地不受天氣限制而且上下上下一千多次感覺把粑粑都跳出來了

我好像是在高中才開始意識到哦~原來每天都要拉屎
碧生源、排毒養顏膠囊、蘆薈膠囊、梔子金花丸、麻仁、瀉鹽、瀉藥、中藥、醫院開的處方葯、各種進口葯、開塞露、按摩、針灸
感覺自己在便秘這條道路上一直在充當小白鼠。
開塞露直接粗暴用完忍10分鐘然後就噼里啪啦不過那10分鐘簡直像一個世紀那麼難熬
碧生源效果最好喝完後大概6小時左右肚子開始絞痛去廁所噼里啪啦之後感覺身體輕了10斤不過依賴性太強只能作短效使用
中藥屬於內調讓你噼里啪啦的時間很規律不過中藥比較滋補我曾經喝了一個暑假體重飆升120 想保持體重的妹子慎重！！！
其他的藥效各異都有不同程度的依賴性還會降低腸道敏感度治標不治本短期便秘者可試
針灸、按摩需長期堅持配合合理的飲食運動是持久戰但也最健康具體操作自行百度了哈
每個人的體質各異但健康的生活方式還是大同小異的改變一些陋習對拉屎也有幫助
本人最近情況還算不錯
各種補充粗纖維（粗纖維也自己百度）健身房至少運動一小時作息也還算規律
自己覺得比較健康也有改善
以上是親身經歷~
希望能幫助你快速拉屎呀~

早餐改成菜粥，1天起效！其實我自己是1小時就起效了 http://www.jianshu.com/p/20b71ede9c12

我來說說我的故事吧，我前幾年也是好幾天才拉一次，但是每天會出現便意好幾次，每次光打雷不下雨，光打雷不下雨也就算了，每次還把痔瘡肉突出來，也是很絕望，後來我改變戰術，有便意的時候我不去蹲，等到大便已經到了肛門口（誇張的說法）才去，重點來了，我的理論就是有便意不一定要去蹲，蹲下來一定要能拉出一坨（拉出一點點也不要去蹲），那種感覺會讓你感覺很暢快，不像以前每次都很糾結，過了一段時間，多長我也忘了，反正就幾個月，便秘自己就好了，每天一次，最長不會超過3分鐘就拉完了，痔瘡我也沒去管它，基本上都不會掉出來了，我還是和以前一樣生活不規律，很少吃水果蔬菜，口渴了才喝水，經常凌晨兩三點睡覺中午起床，但這並不妨礙我每天一次順暢的排便，而且還能控制便意，比如出門散步的時候有了一點點便意，周圍如果沒有衛生間便意不會很強烈，等回到家裡便意就排山倒海般的來了。。。這個可能和個人體質有關係，和我一樣情況的朋友可以試試我這個理論

害羞，匿名。
我這個方法屬於實驗階段，現在很有效果，不知道以後會不會沒效果了。
我便秘從初中開始吧，一周一次兩次的，到現在六七年了，大三這學期才開課，嘗試了一下我覺得不痛苦的方法，從九月一號左右開始試的，到今天最差兩天一次，一般一天一次。
這個方法真的很簡單 (つд?)
早上起床第一件事情喝水，使勁喝，我用320ML的杯子喝水，一般一次喝2-3杯，不用一口氣喝一杯，平常速度飲水，喝完以後吃根香蕉然後再喝1-2杯水。
我困擾很久的便秘就這樣好了。不過我這樣堅持了十天了，還沒停過，不知道停了以後會怎麼樣，不過我覺得大早上這樣子不會給身體帶來多大負擔吧，當然有一個很致命的缺點就是從拉完以後每過半小時就好想小廁啊啊啊啊！上課要憋死。

多吃蔬菜水果多運動！
游泳、跑步等全身運動，或者做核心/腹部肌肉練習效果比較好。

什麼常潤茶確實有效，大約需要6-8小時，然後建議不要喝太濃的...... 一般都是泡一小會兒就喝，喝半杯，倒掉。
不然會痛死。。。

1.藉助物體

摳不建議用手指

2.用你想咳痰咳不出時候的力量，猛吸一口，大便迴流

3.視覺衝擊：

1）看一些噁心的畫面

吃播，恐怖片，擠黑頭等

2）看一些形如攪屎棍的文字：

推薦公眾號：nicaimeibingne （你才沒病呢）

有些文章看完都像使用開塞露一樣精氣神回魂

有些文章看完笑到一瀉千里