壓力大的情況下(比如臨近大考學習的時候)總想吃東西怎麼辦?
自己平常的食量算是正常,也不能算胖子(更不是瘦子,160cm 50kg左右)。也不算愛吃零食,可是要趕deadline交東西或者是考試周學習的時候,總是忍不住邊做事邊吃各種零食(餅乾、薯片、軟糖之類),即使是吃到很撐,吃到反胃,知道再吃就會成為一個胖子,也還是忍不住接著吃,這種情況我該怎麼辦呢?
有一種工傷叫做胖
我曾經看過一篇研究,說咀嚼可以減輕人的焦慮和壓力,因為人只有在安全情況下才會進行咀嚼,所以這一行為反之也能給大腦造成錯覺(或說也不是錯覺,影響吧……)
所以你可能只是想吃點什麼,並不是真的餓了,或者一定要吃下什麼東西。
我也有過這種經歷,但是隨著我提早了任務完成的時間,情況好轉了。
還有,不要給自己找太多不必要的事做,有時壓力也是一種提醒,告訴你你打心底是不願意做這件事情的。
真的想吃的話,我建議:
1 吃低卡路里 飽腹感強的健康食品
像國外進口的各種燕麥棒
水果(最好水分不要太多的,不然一會又餓了,還會有……問題……)T-T
水果乾
2 分塊吃
我曾經將一塊土司撕成小片吃,一片能吃半小時。
一塊燕麥棒掰著吃,能吃十多分鐘 。
而且,你還可以隨時停下來,
也不會覺得 啊我怎麼吃了這麼多了怎麼辦怎麼辦會不會肥死!!!
……然後自暴自棄繼續吃。
3 工作前刷牙
刷完牙我感覺自己走上了人生巔峰 !耶!
遠古時期,人類在遇到恐慌和災難的時候,食物的儲備總是最緊要的。
把吃的東西嚼過後吐掉,不要咽下去,我通常喜歡這樣嚼吐麵包,餅乾,堅果等,因為一方面滿足口欲,一方面不會像巧克力之類的一樣在口腔內化掉,順著口水不知不覺的被吞咽。雖然有些噁心聽上去,但看看自己嚼完吐出來的東西,會覺得吃下去更噁心。可以在網上搜一下 嚼吐(矯兔),會發現很多人都是這樣做的。
不知道題主性別
呃 我也有類似情況 高三 大四胖到人生兩個巔峰 最近複習備考公務員 壓力一大加上看書就困就很想吃東西 後來看書之前塗了口紅 之後怕蹭掉口紅 能堅持住一直不吃 就是不知道題主是否適用了
作為一個長期徘徊200+的胖子,為了緩解晚上的飢餓,毅然買了一盒盒牙籤,餓了就嚼牙籤。。。。
在校高三狗
學習一般,有專業,馬上就臨近藝考,最近壓力大到不行,不能和父母說讓他們過多操心,又不想和朋友傾訴,一來他們也在忙學習,二來又不知從何說起,前段時間和所謂的小基友也不玩了,發現他是一個套路王,和我玩都是帶有目的性的,就自己傷心了很長時間,今晚還在想藝考前的準備,又回憶起今年暑假我們的小集訓,每天從早上七點上課,上到晚上十點半,放學還留有幾千字的作業,我不知道我是怎麼熬過來的,反正我記得當時我感覺不到有壓力,每天只是餓,剛吃完上頓立馬就餓,就想吃東西,自己也就縱容自己吃吃吃,結果暑假兩個月沒有吃胖反而瘦了,可能是壓力大我自己後知後覺,而自己的感官一直在提醒我吃吃吃,可現在不一樣了,現在我在學校又感到平時的飯量現在不夠了,其實每天我都在愁愁愁,一邊是藝考,一邊是文化課,還有高考報名,體育考試,證件照亂七八糟的事情,現在在聽惡吻的歌,還算治癒一點,不然我真不知道該怎麼辦,我自己也制定了計劃,打算一步一步走,可現在心煩意亂根本不知道該怎麼執行。
覺得緩解壓力心中還是要有一個目標,然後忽略掉周身的一切,儘力去朝著那個方向去就好了。
廢話了一大堆,心裡終於不那麼壓抑了,其實壓力大,找一個傾訴的對象也是挺好的,什麼說出來就好受一點╰(*′︶`*)╯ 最後,祝你們都好
嚼口香糖怎麼樣?占著嘴,而且咀嚼還能分散壓力,還避免了攝入熱量。
在一個月黑風高的晚上,悄悄的,吃掉一個成年男子一天所需要的熱量……這種事情,在考前我的小夥伴(and 我)身上出現真的還是很經常的事情……
沒辦法啊,stress eating,不吃就沒辦法繼續看書背資料趕ddl。
解決辦法其實也有,就是,平時稍微努力一點,把進度條推的稍微多一點,到最後時刻不要讓自己壓力那麼大,那麼因為焦慮而產生的食慾也會相應的不那麼強烈……其實如果平時不是那種飲食特別糟糕的人,對食物有特別的渴求的話,一般過了幾天,正常且克制的吃幾頓,體重不會有特別大的波動的。比如如果我前一天考試吃了7、8塊巧克力,接下來一段時間就真的只想啃菜葉子,對餅乾蛋糕巧克力這種眉頭都不會抬一下。不要因為一兩次的吃多而產生太大的心理負擔就好,嗯,當然這種考前多吃不能太頻繁,也不能成為自己放縱的借口。
順便,其實stress eating其實還不是最糟的,考前因為心情特別特別難過一整天不想吃東西,還不覺得餓,才是最可怕的……比如上學期期末以為ex有了新女票的時候……往事不堪回首((我也是這樣的,我的方法是在那段時間絕對不買任何零食。不要在手邊放任何可以吃的,想吃的話喝水(當然不要太多 )
每天看書任務沒有完成就/吃屎臉/ 以為靠吃來緩解結果更叉 惡性循環啊啊啊才一周胖的不敢上秤了沒照鏡子/我丑我驕傲(傲嬌臉_)
所以說不管幹撒每天任務必!須!完!成!flag
磨人小妖精們等著老娘大戰500回合(????ω????)
好了,該去吃飯了
我來抖個機靈吧。
以前小時候有一種零食叫大刀肉,辣條的一種,一毛一包。
三年級,有一回父母給的生活費被我花得只剩一塊,可是還有兩頓飯需要用這一塊錢解決。
於是,我買了十包大刀肉,然後,吃一個大刀肉喝一杯水,吃一個大刀肉喝一杯水。
吃了4個,就撐死我了。
哈哈,希望對你有幫助。
對了,別聽樓上一個答案說的吃了東西不咽下去,浪費不說,多難受啊,一點都不能緩解壓力。
如果吃進去又吐出來就更不可以了,傷胃,傷食道。
口香糖
喝水 檸檬水不加糖 多喝
刷牙……
刷完牙就不想吃東西了……
吃東西還好,我會不停抽煙
怎麼才能狂吃零食不胖啊?暴食怎樣不胖啊?嚼吐怎樣流入最少吸收最少?有什麼經驗?還有就是最不容易流入的是什麼?注意事項和方法?無糖的是不是更好點呢?真的不會胖嗎?嚼吐不是催吐,不咽下去,在嘴裡嚼嚼吐出來
不吃飽哪有力氣學習。
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