壓力大的情況下（比如臨近大考學習的時候）總想吃東西怎麼辦？

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自己平常的食量算是正常，也不能算胖子（更不是瘦子，160cm 50kg左右）。也不算愛吃零食，可是要趕deadline交東西或者是考試周學習的時候，總是忍不住邊做事邊吃各種零食（餅乾、薯片、軟糖之類），即使是吃到很撐，吃到反胃，知道再吃就會成為一個胖子，也還是忍不住接著吃，這種情況我該怎麼辦呢？

有一種工傷叫做胖

我曾經看過一篇研究，說咀嚼可以減輕人的焦慮和壓力，因為人只有在安全情況下才會進行咀嚼，所以這一行為反之也能給大腦造成錯覺（或說也不是錯覺，影響吧……）
所以你可能只是想吃點什麼，並不是真的餓了，或者一定要吃下什麼東西。
我也有過這種經歷，但是隨著我提早了任務完成的時間，情況好轉了。
還有，不要給自己找太多不必要的事做，有時壓力也是一種提醒，告訴你你打心底是不願意做這件事情的。
真的想吃的話，我建議：
1 吃低卡路里飽腹感強的健康食品
像國外進口的各種燕麥棒
水果（最好水分不要太多的，不然一會又餓了，還會有……問題……）T-T
水果乾
2 分塊吃
我曾經將一塊土司撕成小片吃，一片能吃半小時。
一塊燕麥棒掰著吃，能吃十多分鐘。
而且，你還可以隨時停下來，
也不會覺得啊我怎麼吃了這麼多了怎麼辦怎麼辦會不會肥死！！！
……然後自暴自棄繼續吃。
3 工作前刷牙
刷完牙我感覺自己走上了人生巔峰！耶！

總之同志加油 (⊙V⊙)/ ``````

遠古時期，人類在遇到恐慌和災難的時候，食物的儲備總是最緊要的。

把吃的東西嚼過後吐掉，不要咽下去，我通常喜歡這樣嚼吐麵包，餅乾，堅果等，因為一方面滿足口欲，一方面不會像巧克力之類的一樣在口腔內化掉，順著口水不知不覺的被吞咽。雖然有些噁心聽上去，但看看自己嚼完吐出來的東西，會覺得吃下去更噁心。可以在網上搜一下嚼吐(矯兔)，會發現很多人都是這樣做的。

不知道題主性別
呃我也有類似情況高三大四胖到人生兩個巔峰最近複習備考公務員壓力一大加上看書就困就很想吃東西後來看書之前塗了口紅之後怕蹭掉口紅能堅持住一直不吃就是不知道題主是否適用了

作為一個長期徘徊200+的胖子，為了緩解晚上的飢餓，毅然買了一盒盒牙籤，餓了就嚼牙籤。。。。

在校高三狗
學習一般，有專業，馬上就臨近藝考，最近壓力大到不行，不能和父母說讓他們過多操心，又不想和朋友傾訴，一來他們也在忙學習，二來又不知從何說起，前段時間和所謂的小基友也不玩了，發現他是一個套路王，和我玩都是帶有目的性的，就自己傷心了很長時間，今晚還在想藝考前的準備，又回憶起今年暑假我們的小集訓，每天從早上七點上課，上到晚上十點半，放學還留有幾千字的作業，我不知道我是怎麼熬過來的，反正我記得當時我感覺不到有壓力，每天只是餓，剛吃完上頓立馬就餓，就想吃東西，自己也就縱容自己吃吃吃，結果暑假兩個月沒有吃胖反而瘦了，可能是壓力大我自己後知後覺，而自己的感官一直在提醒我吃吃吃，可現在不一樣了，現在我在學校又感到平時的飯量現在不夠了，其實每天我都在愁愁愁，一邊是藝考，一邊是文化課，還有高考報名，體育考試，證件照亂七八糟的事情，現在在聽惡吻的歌，還算治癒一點，不然我真不知道該怎麼辦，我自己也制定了計劃，打算一步一步走，可現在心煩意亂根本不知道該怎麼執行。
覺得緩解壓力心中還是要有一個目標，然後忽略掉周身的一切，儘力去朝著那個方向去就好了。
廢話了一大堆，心裡終於不那麼壓抑了，其實壓力大，找一個傾訴的對象也是挺好的，什麼說出來就好受一點╰(*′︶`*)╯ 最後，祝你們都好

嚼口香糖怎麼樣？占著嘴，而且咀嚼還能分散壓力，還避免了攝入熱量。

在一個月黑風高的晚上，悄悄的，吃掉一個成年男子一天所需要的熱量……這種事情，在考前我的小夥伴（and 我）身上出現真的還是很經常的事情……

沒辦法啊，stress eating，不吃就沒辦法繼續看書背資料趕ddl。

解決辦法其實也有，就是，平時稍微努力一點，把進度條推的稍微多一點，到最後時刻不要讓自己壓力那麼大，那麼因為焦慮而產生的食慾也會相應的不那麼強烈……其實如果平時不是那種飲食特別糟糕的人，對食物有特別的渴求的話，一般過了幾天，正常且克制的吃幾頓，體重不會有特別大的波動的。比如如果我前一天考試吃了7、8塊巧克力，接下來一段時間就真的只想啃菜葉子，對餅乾蛋糕巧克力這種眉頭都不會抬一下。不要因為一兩次的吃多而產生太大的心理負擔就好，嗯，當然這種考前多吃不能太頻繁，也不能成為自己放縱的借口。

順便，其實stress eating其實還不是最糟的，考前因為心情特別特別難過一整天不想吃東西，還不覺得餓，才是最可怕的……比如上學期期末以為ex有了新女票的時候……往事不堪回首（（

我也是這樣的，我的方法是在那段時間絕對不買任何零食。不要在手邊放任何可以吃的，想吃的話喝水（當然不要太多）

每天看書任務沒有完成就/吃屎臉/ 以為靠吃來緩解結果更叉惡性循環啊啊啊才一周胖的不敢上秤了沒照鏡子/我丑我驕傲(傲嬌臉_)

所以說不管幹撒每天任務必！須！完！成！flag
磨人小妖精們等著老娘大戰500回合(????ω????)
好了，該去吃飯了

我來抖個機靈吧。

以前小時候有一種零食叫大刀肉，辣條的一種，一毛一包。

三年級，有一回父母給的生活費被我花得只剩一塊，可是還有兩頓飯需要用這一塊錢解決。

於是，我買了十包大刀肉，然後，吃一個大刀肉喝一杯水，吃一個大刀肉喝一杯水。

吃了4個，就撐死我了。

哈哈，希望對你有幫助。

對了，別聽樓上一個答案說的吃了東西不咽下去，浪費不說，多難受啊，一點都不能緩解壓力。

如果吃進去又吐出來就更不可以了，傷胃，傷食道。

口香糖

喝水檸檬水不加糖多喝

刷牙……
刷完牙就不想吃東西了……

吃東西還好，我會不停抽煙

怎麼才能狂吃零食不胖啊？暴食怎樣不胖啊？嚼吐怎樣流入最少吸收最少？有什麼經驗？還有就是最不容易流入的是什麼？注意事項和方法？無糖的是不是更好點呢？真的不會胖嗎？嚼吐不是催吐，不咽下去，在嘴裡嚼嚼吐出來

不吃飽哪有力氣學習。