膳食寶塔中推薦的每日250g-400g穀類是生食嗎？
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膳食寶塔中推薦的每日250g-400g穀類如果是生食的話，目測250g穀類如果全煮熟的話大概也有近1斤的飯了，怎樣才能吃夠250g
按照營養學知識，女性每日推薦攝入量是1800kcal（最新的），經計算大約是300-400g的碳水化合物，該怎麼正確的吃？
100g生穀類和100g米飯的碳水化合物和能量具體是多少？
正常男性一斤米飯沒有問題，女性可能吃不了這麼多。稻米生重347kcal /100g,米飯118kcal/100g . 1800×60%（碳水化合物占能量60%）=1080kcal÷4=270g ，你怎麼算出400了。
謝邀，
是生重，250-400g其實很多了，可以減少一些。
按照1800kcal碳水化合物應該在225-270g（1800 *(50~60%) /4）之間
米熱量大約340kcal/100g 蒸米飯116kcal/100g推薦閱讀：
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