有哪些好吃又不容易發胖價格又親民的零食？

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本文適用於所有嘴巴容易寂寞，

但是又怕胖的童鞋們~

裡面的所有熱量都用大卡表示。

女生一天所需的熱量差不多在1500大卡。

男生差不多在2000大卡。

不知道的朋友們自己做功課哦~

小老闆海苔

——圖片來源於網路

海苔妥妥的低熱量美食，但是我不太愛吃傳統的海苔，小老闆的是烤過的，口味很多，味道濃郁，口感香脆，喜歡冬陰功味，海鮮味，日本醬油味......其實基本每種都不錯啦。

熱量：一袋為36克，大概十幾片，長長一片。半袋的熱量差不多只有60大卡。吃下去一整包，也不過一個小蘋果的熱量，而且又香又解饞。推薦！

價格：淘寶上一袋六七塊，教育超市十四塊，這差價，還不網購走起？

巷仔邊烤蝦

——圖片來源於網路

這個脆蝦干是在天貓超市湊單時偶爾買到的，但是萬萬沒想到那麼好吃！

不是有韌性的那種口感，酥脆的不行，特別特別香，蝦香味十足，有原味、麻辣味、碳烤味、海苔味。最愛碳烤味海苔味，香味更濃，看電視時吃幾個，嘎吱嘎吱又解饞又沒有負擔。

熱量：一盒只有十八克，因為是凍干蝦干，並不是炸和烤，所以幾乎沒有油脂，而且蝦的營養成分也沒有損失，一盒貌似有十八個，所以一個才一克，一隻蝦不過五大卡，就比吃口空氣熱量高點吧。

價格：一盒十五塊左右

韓國米餅

——圖片來源於網路

韓劇看多了，看著又香又脆，所以買著吃的，味道呢，很像小時候買的那種稱重的苞米果子，就是學校外邊還有的買的那種長長一根，米香，但是沒那麼甜，所以感覺也健康很多，而且一片真的很大，臉那麼大。看劇必備，覺得自己很像小松鼠&<(￣︶￣)&>

熱量：苞出來的，又沒有油，所以熱量可想而知的低，而且不上火。一大包十幾片，但是只有一百克左右，一片的話也就二十五卡左右。

價格：一包差不多十塊。

pb2花生粉

強推！！！

——圖片來源於網路

——圖片來源於魚子醬

回購無限次的花生粉！我想知道多少人愛吃花生，喜歡花生味，但是卻因為它的熱量而放棄了它美麗的味道。這個花生醬真的是棒極，它本身是花生粉，所以看起來一小罐很輕，但是加上一點水，調勻就會變花生醬，不管是抹吐司片，還是拌麵條都好棒！

口味：原味，巧克力花生味，原味吃法更多，因為巧克力味是有甜味的，我第一次嘗試的時候還是很驚喜呀，因為巧克力香氣加上淡淡的花生香簡直妙極，泡奶粉時放上一點，妥妥的巧克力牛奶，冬日暖心熱飲，完成！o(￣▽￣)d

熱量：這是一款脫脂花生醬！想不到吧！油脂爆炸的花生醬竟然做到了脫脂百分之九十九，關鍵味道和口感幾乎沒有影響，吃起來還不油膩，我每次調十克，也差不多一大勺，能抹兩片吐司，滿滿的抹勻的那種哦，熱量也就四十大卡左右，比普通花生醬少了不知道多少倍，還低脂。

價格：我之前讓舍友在美國買的，算下來小罐裝的換算成人民幣要四十塊，後來也在網上買過，差不多五十塊左右，味道是一樣的，包裝什麼的都是一樣的，關鍵我覺得這種工藝是學不來的，所以網購也可以噠~當然它的價格比普通花生醬貴很多，但是因為是粉質所以很輕，但是非常耐吃哦！

總統低脂芝士片

——圖片來源於網路

——圖片來源於魚子醬

芝士就是力量！但是吃多會胖！這個芝士片真的是味好還低熱量！雖然減脂了，但是芝士的濃郁完全不減，所以回購好多次了，不管是煮拉麵放一片，讓麵湯更濃郁，還是直接夾吐司，都可棒可幫了！後來不減肥，我還買了很多種高脂的芝士片，真的還不如這個好吃呢！

熱量：一片差不多二十克，也差不多就二三十大卡吧。贊！(&>▽&<)

價格：二十塊左右

樂天巧克力豆

——圖片來源於網路

想吃巧克力！可是，要減肥！怕一吃剎不住╥﹏╥...那就買個樂天黑巧克力豆吧！

我小時候吃過覺得很好吃，後來買來吃著玩的，一罐86克，差不多45顆，反正就是很多很多顆。巧克力味濃郁，分為56%和72%的黑巧克力濃度，56%的沒那麼苦，健身的人都知道吃黑巧克力，可以一定程度上加速代謝，特別想吃的時候可以來兩顆解饞，當然，不是讓你一下子吃一罐~

熱量：偶爾來一顆解饞，一顆差不多兩三克，也就十幾卡一顆，唱兩首歌就消耗掉了。注意一定不要剎不住嘴啊！

價格：一罐差不多十塊錢。便宜。

魷魚仔

——圖片來源於網路

什麼魷魚足魷魚片我買的很多了，耐吃解饞，而且低熱量低油高蛋白，但是也有缺陷這些海鮮干普遍都是高鈉的，所以少吃為好。這個魷魚仔是我在買魷魚片的時候發現的東東，買來嘗嘗的，但是發現意外的很好吃，很有肉感，嚼起來又香又實在。我買來當自製麵條的小配菜的，單吃吃多了會感覺咸。

口味:不同店裡，口味不同。我只吃過原味的。

熱量：一個70多大卡的樣子，低脂高蛋白，Nice~

價格：一斤二十幾塊

魔芋餅乾

魔芋，本來就是有名的飽腹低卡食物，被用來做餅乾，熱量當然也會相應的低一點，有很多人減肥用它代餐，吃幾片然後喝水，就會很飽。但我就是買來安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃個一兩片，真的很飽腹。因為是低油低糖的，沒放黃油之類的，所以是比較硬的口感，但是我覺得是越嚼越香，挺喜歡這種原始的味道。

口味：口味很多種，有可可味，原味，紫薯味，胡蘿蔔味，hin多hin多種。每個店裡面不一樣。看到我上面的圖了吧，一般分兩種，加了麵粉的就是長條狀的，沒加麵粉的純魔芋餅乾是圓形的，這個熱量更低，更飽腹。

熱量：純魔芋餅乾一片也就二十大卡，加麵粉的高一點，但是應該也差不多就三四十大卡吧。

注意:個人經驗，魔芋餅乾真的不要多吃，因為魔芋吸水膨脹力度大，兩片就夠，多吃了，一會兒會很撐，當然，格外能吃的，也可以嘗試多吃幾片。

價格：一包十塊左右。

寫在後面

這些零食是我三年淘齡積累下的經驗，每一個我都有吃過，

所以完全是親身經驗總結寫下來的。

但是各人口味有差別，所以各自考量吧。

申明：

本人和各淘寶賣家沒有利益關係（雖然我真的很希望有人用錢砸我），圖片有點的是我自己買的店，有的是自己找的，還是建議大家自己動手，找最心儀的店。b(￣▽￣)d

這裡是魚子醬，一個有品位有內涵的乾貨少女╰(￣▽￣)╭

我的公眾號：魚的浮生一日，歡迎關注，碼字挺累人的

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絕對的經驗之談昂！推薦的都是經吃、低熱、滿足感高的零食！對於一個沒人打斷就會一直吃下去的妹子對這個問題太有研究了好么！休息在家嘴就各種閑不住，零食飲料。。關鍵是不擋飯啊有木有！以至於我老爸無比感嘆的問我，閨女你牙累么？多吃不胖是與生俱來的技能，然而我沒能擁有這個天賦，所以為了滿足咀嚼欲同時作為適婚女青年又不至於因為肥而待字閨中，只有後天努力，在飲食熱量上機關算盡。。
ok~閑話少敘，進入正題，什麼零食能滿足咀嚼欲又不至於發胖呢(所有食物都是有熱量的，所以原則上沒有光吃不胖的食物，只是說儘可能在攝入同樣量食物並滿足口腹欲又在味覺上達到滿足感的情況下最少的攝取熱量)，以下是我神農百草之後得來絕對的經驗之談！
一、偏鹹類零食
首推蒟蒻干，這個超市比較難買得到，大家淘寶上是能搜到很多的，蒟蒻大家都了解吧？(好吧你不了解？作為減肥界的吃貨你真是。。太不稱職了！)蒟蒻就是我們通常吃的魔芋，一種高纖維絕對低熱量的純植物製品，有句話說得好，「不長胖吃魔芋，要想瘦還是吃魔芋」，可見魔芋在減肥界大姐級的地位(你問為什麼不是大哥？呃，大概因為它的晶瑩剔透柔軟纖細。。我為它腦補了性別)，別看它柔軟形狀多變，口感可一點都不差，既然這篇介紹的是零食，我就不提它在火鍋界冷盤界的地位了，提一提它在零食界作為蒟蒻乾的神奇之處，口感比較經嚼，跟豆乾、面製品(就是原料為澱粉或面類，經油炸過辣椒調味製成，一嚼滿嘴油，名字取得也各種非主流各種驚悚，類似神馬「黑白配」，「唐僧肉」。。我去。。想想還是學生時代的真愛呢，絕對助你走上增肥的不歸路)相比熱量簡直弱爆了好么！同時也滿足了大家對不同口味的追求，有泡椒味，麻辣味，五香味什麼的，總有一款適合你！當然了調味後的蒟蒻乾熱量要比魔芋高一些，畢竟有調料的熱量，但作為一個嘴閑不住的吃貨你就知足吧好么，起碼比你吃餅乾膨化食品熱量低太多了吧，口感也絕對不差，最最重要的是！經嚼啊同志們！你們要的不就是這個么！(呃對，是咱們。。忘了自己吃貨的身份)
第二推泡椒鳳爪，同類的還有雞關節脆骨、雞脖子(為什麼不是鴨脖子？因為鴨脖子肉多啊！勿忘初心！我們的目標是多吃、經嚼、熱量少，所以能吃腔骨絕對不吃排骨，能吃羊蠍子絕對不吃羊排！我們不是隨隨便便的吃貨，吃著費勁是我們的原則！)在北京的童鞋我推薦崇文門新世界地下一的超市，裡面長期有賣做好的雞爪、雞脖、雞關節脆骨(太貼心了有木有，這麼懂一個非典型吃貨的心。。)，味道不錯吃著費勁熱量不高。
二、偏甜類零食
首推天然紅薯干，注意了童鞋們，我這裡提到的紅薯干可不是超市裡地瓜坊賣的那種橙黃色的加工過的紅薯干，那個吃起來總感覺有股糖精味，我推薦的是那種農家自製無糖無添加地瓜干，淘寶上有賣，很多店家配的照片是陽光下晾曬的地瓜切片以及旁邊一山東農民樸實的憨笑，看上去就是一副純天然無添加的樣子。這種地瓜干口感沒有加工過的地瓜干甜的那麼假，其表面覆一層天然晾曬過程中結出的糖霜(與柿餅表面的白霜同理)，清甜粘糯，又不乏嚼勁，實在是好吃無負擔零食的首選。
三、飲料類
眾所周知飲料的熱量不容小覷，據說要消耗一杯大可樂的熱量得在跑步機上慢跑一個小時，這聽著難免讓人驚悚，那對於怕長胖的菇涼們來說飲料是不是要斷絕了？不然！據我長時間潛伏在超市搜尋低熱食品的經驗，介紹給妹子們兩種相對健康無負擔的飲料，一種是華旗果茶，就是扁平長方體塑料瓶的那種，有含糖和無蔗糖之分，我每次只選無蔗糖的那款，口感酸甜有助消化，100ml熱量只有22kj(可口可樂的熱量是每百毫升180kj)，大家感受一下。。另外一種推薦的飲料是三元「暢益飲」藍瓶裝(0脂低糖)，是類同養樂多的一種乳酸菌飲料，很喜歡那種酸酸澀澀的口感，還有助增強胃動力，經常好幾次喝完都各種通暢啊你懂的！而熱量只有每百毫升53kj！有沒有發現這簡直就是上天給胖紙們的恩賜！
以上就是我一時想到的答案，有新發現再來給小夥伴們分享~

樓上提到的我就不提了
1.泡椒豬皮
價格一般是四塊錢100g 很有嚼勁的每100g有蛋白質18.7g 脂肪1.5g 不過鈉太高了……

2.玉米花
這裡指的是用干玉米粒爆開的不加糖和油的這個東西不用放到鍋里爆的只要用個紙袋子包好了放微波爐里就好了淘寶上賣干玉米和微波爐爆米花紙袋子這是我自己爆的嘿嘿第一次爆時間長了有點焦了很香的

3.魷魚絲
真正的高蛋白低脂肪我這是隨便找了一個牌子你們要買的話還是挑脂肪最少的買其實這種海產品都是高蛋白低脂肪的缺點是鈉很高

4.酸棗條
酸酸甜甜的含糖量肯定爆炸。。。不過好在看圖就知道很有嚼勁很磨牙一次也吃不多

同意地瓜干，個人喜歡某寶干炒豌豆蠶豆系列，沒有經過油炸味道又淡很健康，嚼起來非常香，價格親民的令人髮指，特別推薦鐵蠶豆，剛硬難咬，一顆可以在嘴裡磨好久，有利牙齒健康並滿足咀嚼慾望，健康零食之佳品。

必須有這個啊～
特別耐吃前提是你得愛吃豆子