家庭健身是跑步機還是動感單車好?

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動感單車和跑步機都是有氧運動健身器材，就這麼硬要湊在一起對比的話其實是沒有可比性的，只能說根據具體情況判斷哪一個更適合，那麼判斷的關注點我們可以來分析一下。

首先要考慮的是你膝蓋的現狀。一般來講，跑步和踩單車都對膝蓋有要求，相對來說跑步機對膝蓋的要求要更高一些，你要是膝蓋不好，那還是不要輕易就選擇跑步機了。

再說運動目的。大多數時候，我們買家用健身器材都是為了減肥，要說減肥效果更好，還得是跑步機，畢竟跑步是全身運動，跑步機能帶給你的鍛煉強度是最大的，動感單車的強度相對來說弱一些，特別是家用的。

有的人買健身器材是為了放在家裡給父母老人用，上了年紀的人用動感單車肯定是不太合適的，畢竟運動強度有些大。這種情況不需要很大的運動量，其實可以不要糾結於跑步機和動感單車了，用磁控健身車還更合適。

還有一個重要的要考慮的點，就是你家的面積。跑步機一般都是大塊頭，也有全摺疊的沒錯，但你要是個彪形大漢那全摺疊的根本帶不動你，想省地方的話動感單車倒是比跑步機佔優勢。

單獨說跑步機和動感單車各自的判斷維度也許比把這兩種不同的器材放在一起比更直觀。

跑步機的選擇方法我之前就在別的問題下回答過：

「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」

在這裡我主要再說一下動感單車的評判要素。

在動感單車的專業評判標準里，有幾個詞是最會提到的，比如順暢度、飛輪、阻力方式、Ｑ值、剎車、聲音等，我會在接下來的講解中會用直白的語言描述給大家。

1、順暢度

順暢度是評判動感單車舒適度的最核心要素，飛輪和傳動決定動感單車的順暢度。

一般來說，飛輪重量越大，騎行感受越好，飛輪低於12kg就過輕了。除了按重量劃分以外，飛輪又有前置飛輪和後置飛輪之分。

(西班牙BH感單車HA900FT)

市面上動感單車的傳動方式主要有兩種，一種是自行車轉化而來的鏈條傳動，噪音較大；另一種是皮帶傳動，基本靜音。

2、坐墊和腳踏

動感單車的騎行感受很大程度上取決於它的舒適度，說到舒適度就繞不過坐墊和腳踏。很多動感單車都會在坐墊的舒適度上下些功夫。腳踏的防滑程度也很重要，高速騎行時如果雙腳打滑是非常危險的。

3、阻力調節方式

動感單車的阻力調節方式直接關係到單車的價格和噪音大小。摩擦式阻力調節一般是利用羊毛氈或者牛皮通過摩擦來起到增加阻力的目的，這種調阻是家用常見的配置，成本較低，模擬性好，但是有比較大的聲音，需要定期更換，順暢度不是很好。磁控調阻是利用磁鐵距離的變化來達到調阻的目的，最大的好處是沒有聲音，幾乎完全靜音，免維護但成本較高。電磁控則是目前技術含量最高的調阻方式。

4、剎車

動感單車上有一個「ＳＴＯＰ」按鈕，輕輕按一下是沒有效果的，需要加重按才能停下來。摩擦式阻力調節的單車通過剎車皮（羊毛氈/牛皮）摩擦來制動，磁控的就是通過磁鐵物理原理來剎車，相比而言，摩擦式比較快，更容易停下來。

5、烤漆

烤漆可以直觀反映動感單車的質感，烤漆質量就看廠家肯不肯下成本了，這個大家可以憑肉眼辨別，在這裡不多說。

6、QF值

QF值，全稱Q factor，就是一般所說的Q值，意思是指自行車兩曲柄外緣之間的距離大小。在實際運用當中，更小的Q值更有利於發力，和對車身的操控，也在一定程度上減少迎風面積從而減小風阻，車架的設計也能更加流線型，Q值能夠小於18cm的是比較出色的。

最後，總結起來就是，家庭健身究竟要使用哪種健身器材，是根據使用者的身體情況、鍛煉目的還有預算等因素決定的，器材本身是沒有優劣高低之分的。

你可以根據自己的實際需求進行判斷，不懂如何選擇的話也可以把你的需求告訴我，我可以幫你挑選最合適的 hdpingce 。

========================================================================最後貼上我之前回答過的健身器材方面的相關問題，有興趣的可以多了解了解：

「打算買一台家庭跑步機，住樓房，多少價位的跑步機能不對樓下帶來影響？」

「跑步機到底有沒有必要啊？」

「動感單車是科學的健身方法嗎？」

「家用健身是跑步機好還是動感單車好？為什麼？」

「3500元以下的跑步機有哪些推薦？」

「跑步機什麼品牌好？」

「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」

「橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？」

「我想買個動感單車，什麼牌子的好用又不太貴呢？」

「跑步機，單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？」

「健身房橢圓機和其他健身器材相比，有哪些獨特的優勢？」

「在家健身選橢圓機好還是划船機？」

跑步機吧不用的時候上面能堆點東西

求贊，別光感謝啊 (~???)~

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為什麼不能是划船機呢？

划船是有氧運動，而且能夠鍛煉到上肢、背部還有下肢的肌群，比單純跑步和動感單車高到不知道哪裡去了！圖中是WaterRower的水阻划船機（超級貴！），當然tb上你能搜索到一些3000元價位的不錯的划船機。

這個價格和一些主流的家用跑步機差不多了，且這玩意水沒跑步機那麼深。而且就器械使用過程中來看，受傷幾率比跑步機和動感單車要小。對關節的衝擊也是最小的。

再配合啞鈴，家庭健身再好不過的選擇了。

可以看這裡：划船器健身的好處

划船器不僅可以減脂健身，鍛煉平常人不怎麼注意的背部肌肉，還可以一機多用啊！

穿衣服要好看，特別是T恤，背部肌肉很重要！

兩個我都買過，說下我的實際感受吧！
買動感單車是因為在城市a我住在高層，怕跑步機有噪音影響樓下(我自己是深受樓上噪音的影響)，所以買了動感單車。不過買了以後，用的次數不多，一個是沒有經過專門的課程，自己蹬車實在太累了！就堅持不下去了，所以現在基本不用了。正在考慮怎麼處理。
在城市b常駐，住在公司宿舍，是個三層樓的小洋樓，有個車庫改的小辦公室沒人用，我就買了跑步機，冬天的時候爭取跑跑走走運動一個小時，蠻愜意的。比較能堅持下來。累的時候就當散步，狀態好的時候就跑。
綜上，我個人比較喜歡跑步機運動，因為跑步運動我還能堅持，動感單車實在無法堅持，而且怕對膝蓋不好。在冬天天氣太冷或者雨天或者嚴重污染的時候，在家跑步真是很好的鍛煉
不過，考慮到跑步機的噪音問題，還是請題主綜合考慮。我在另一個答案的評論里寫過，跑步機的噪音是無法避免的，尤其是對樓下的影響。只能說盡量減少，一是加減震毯或者放在厚地毯上減少點噪音，二是和鄰居協商每天的運動時間，避免鄰里矛盾。
還有就是也請題主考慮其他的室內健身方式，比如說在走廊跳繩，在家裡跳健身操，鄭大媽，insanity，pump it up等等都是很不錯的健身方式，運動量和健身效果也能達到。還有就是天氣好的時候，室外運動更舒服！這些健身方式相比買昂貴的健身器材，更便宜更方便！
最後，我的動感單車和跑步機都是bh的，我很喜歡這個牌子，東西確實不錯，買也是比較了很多牌子後才下手滴。(此處不是廣告

跳繩最好，場地佔用少，器材便宜，運動量大，對膝蓋負荷也比跑步輕

確定了器械的大小,你就可以根據自己的經濟實力,選購功能不同的健身器械了。
選擇健身器械要考慮到大多數家庭成員的需要。如果要求老少皆宜,那最合適的就是跑步機...
http://www.muscleland.net/types-of-treadmills-which-one-is-right-for-you

跑步機跟動感單車。。
我推薦動感單車！
但是！！（注意審題！這裡是但是！）
動感單車要買好一點的，最好是電磁靜音的，那種機械式的真的踩兩次就想死啊，幾百塊的動感單車就別買了，踩得腳疼啊，有木有！！！
如箭頭所示，這種的就是機械式的，超級難踩啊，非常不喜歡，調速不方便。

這種電磁的蠻喜歡，坐墊舒服，踩踏板也舒服，電子調速（阻力）很爽，好評。

對於自我要求不嚴格的，無疑是跑步機。原因很簡單，跑步機是電動的，你不跑不行。動感單車是主觀人力驅動，中途更容易放棄。

不服最高贊動感單車不用的時候還能當衣架呢！

為毛不提橢圓機呢？

北上廣佔地兩平方米夠辦一輩子健身卡了吧

絕對得要帶坡度升降的跑步機，而且放y陽台晾衣服地最佳不用時可以當升降機方便掛衣服

個人建議：
戶外跑步。
自行車加騎行台。
都是有效的有氧運動，鍛煉不同的肌群。
效果遠遠好於動感單車和跑步機。

動感單車比跑步接更減脂肪，而且，佔地面積小！

如果二選一我會選擇跑步機，用不到時候還可以放點雜物，其實主要原因是動感單車不是一個人的運動，如果你玩的花式單車，一個人根本沒有氣氛，只會越騎越累，到最後討厭這個運動，如果你玩RPM的話，一個人沒有指導你的動作如果不規範不但沒有功效，還會有損傷，但是跑步機長時間跑步對膝蓋和腳踝也有一定量損傷，如果讓我選二者之外的家庭有氧器械我會選擇橢圓機，再買個瑜伽墊練點瑜伽普拉提

都買了，再答一記。

跑步機佔地方，電機帶的，維護麻煩一點，比如履帶跑位。有氧運動多。

單車維護基本沒有，不佔地方，搬家方便。偏力量型。

是的需要堅持，不過我建議還是動感單車呢，需要學習一下推薦川野品牌的單車

家裡有跑步機，因為實在太吵被禁止使用。單車的優點是可以邊騎邊干很多事兒。看書看電視打毛衣隨便你。缺點是上半身實在沒什麼鍛煉。我的經驗買台划船機比較好，全身鍛煉，有氧，聲音不過分，鍛煉時候也可以看電視什麼的。如果你看紙牌屋，木下家也有一台。

至於橢圓機，也是不錯的有氧器械，就是對於年輕男性有點兒運動量不夠。不過學校健身房裡身材超棒白人妹子們用的很多所以估計比較適合姑娘吧。

看你自己喜好唄

跑步機

　　優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

　　局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

總結：具有一定的危險性

動感單車

　　優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量，腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性，與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小，腿部塑型效果較好。

　　局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：形式單一，容易形成枯燥感

我就是賣跑步機的，但是是廠家發貨，可以拍實物圖。要買可以靜音的，可以摺疊的，