每天深蹲，空中自行車，豎腿，跳繩1000下，少食，堅持兩個月以上真的能從象腿過渡成纖細腿形的前期雛形么？

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一方面在堅持，一方面心裡又覺得很無望的沮喪感。所以，有沒有人從粗腿變成麻桿腿的親身經驗呀，不在乎時間久啊，求真例，求正能量附體繼續堅持。

個人經驗先減脂就是先控制食量多蛋白質多蔬菜把體重降下來這期間你做運動的效果幾乎是沒有的。
運動的目的是塑形。就是把你的脂肪變成肌肉，減小體積。當你的BMI降到較低水準時，開始運動是比較有效的。
我猜你定的計劃是隨口說的，沒有嚴格認真的思考過。你堅持這些兩個月確實可以瘦下來，但是我百分之百肯定你堅持不了兩個月。因為你根本沒有一個詳細的計劃。麻煩多搜一搜，科學的減肥食譜還有健康的生活習慣（拜託，自己動手）。
回到正題，你想瘦腿，請先判斷你的腿胖出來的是肌肉還是肥肉。如果是肌肉，先通過拍打之類的將肌肉拍松然後塑形。如果是肥肉，就鍛煉吧。
減肥不可以瘦局部，要瘦全身一起瘦。運動一般只起塑形的作用，而且需要長時間堅持。
另外，動作一定要標準，否則適得其反。
我從60到51，飲食為主，運動為主，所以最主要的是管好自己的嘴。

不滿三個月的鍛煉都是耍流氓！

我以前130。給了自己三個月時間瘦了下來，只能說減肥，任重而道遠吶！

我建議：
1，先找到自己為什麼會胖？
有的人是遺傳的，有的人是比例不協調，上半身小下半身粗，還有的是骨骼就大！
2，弄明白之後就開始制定計劃，一定要有耐心喲！
第一個月怎麼加強運動，然後飲食，然後心情愉悅，很多客觀因素！
第三，鄭多燕，和pump it up 都不錯的健身操真心推薦！
個人心得是：每個動作必須做到位，然後你相信堅持總會改變。我跳了鄭多燕兩個多月，期間零零散散還做了一些瘦手臂和背部的幾分鐘運動，加上游泳和爬樓梯（穿高跟鞋）兩個月十五斤，也沒怎麼反彈，後來加劇體能訓練，學會了蛙泳和自由泳，又瘦了八斤！
第四：我不愛仰卧起坐和空中單車，因為我基本是躺在床上就能睡著。而且我不愛折騰我的腿。沒事多捏捏其實就好了。我覺得泡腳之後再按摩比較好！
第五，半年過去我還是胖了三四斤也沒再胖過了。現在養了一隻金毛，沒事陪她走走，然後早起早睡好像瘦不瘦也好了，作息時間按時了，也沒那麼胖。
我覺得你可以吃一點紅豆薏仁湯，那個時候我減肥減大腿的時候就喝這個好像不錯。

我是大腿從59練到了53，小腿39練到36。每天有氧一小時加一刻鐘拉伸加半小時刮痧加二十分鐘豎腿，半年時間的效果。目標是大腿到50，小腿到33

深蹲跳繩只會讓腿更粗啊

你的膝蓋不想要了么

科學求證，小心回答。你好，象腿是什麼？是肌肉過度發達的粗腿？還是脂肪過度堆積的粗腿？或者是下肢骨骼粗壯導致的粗壯呢？這幾種粗腿最後一種很難變細腿，第一種稍微難一些，第二種最簡單。
另外你要是想變細腿，而不是有肌肉感飽滿性感的大腿，那麼不要做太多的力量訓練，尤其是負重訓練，多做有氧運動，比如游泳，跑步，自行車等。希望我的答案能幫助到你。

要懂得拉伸。這才是最關鍵的不然你的腿會越來越粗

實踐出真知。。

個人經驗，要塑形就要減脂加拉伸。我一般是跑步結合瑜伽，堅持了半年，自己沒多少感覺。但是隔了半年又見到我的幾乎所有人都說我瘦了很多。

我也在塑形這條路上折騰了很久，只有這種方式對我來說是有效的。也試過空中自行車，豎腿也做過，但都沒感覺。減脂是全身的事，全身瘦下來，腿部自然也就瘦了。運動完拉伸能夠讓肌肉伸展開，形狀更好。

而且建議答主不要再深蹲了，深蹲會帶來翹臀以及兩條粗壯的大腿…

祝答主找到適合自己的方法，早日變成心中期望的自己！