睡到半夜醒來，出現小腿肌肉抽筋如何解決？

12-26

我在國內的時候, 身邊睡的那個人半夜經常腿抽筋.
後來我就習慣性的聽到聲音就坐起來幫忙掰腿.
掰一分鐘差不多好了, 躺下接著睡.
樓主, 這個事情不用上知乎, 找個男朋友就好.

伸直腿，翻個身，繼續睡。

通常各種折騰不僅無法緩解，還會把瞌睡折騰跑。???

來自於一個次次大姨媽來都要抽筋的女流氓的忠告。

忍痛把腳使勁往上勾起來，把小腿拉直，然後腿一定要蓋暖和。

能坐起來最好，抽筋的腿盡量伸直，用手用力向後扳前腳掌(夠不著扳幾個腳趾或大腳趾也差不多的意思吧)，但注意盡量使腳趾的方向同膝蓋相同。
如果有人幫忙最好還是坐起，用上邊的方法。但是如果你的伴方便讓他站在你前方，你的姿勢同上，讓他用點力來踏你的前腳掌(從上向斜下的方向的力，指向你的膝蓋)，不可一次太大力，可以慢慢加大力度，多踏幾次，要領還是腿盡量伸直，腳尖和膝蓋同軸同向。
其餘的方式恐怕睡覺時期都難用。
補補鈣，改善酸性體質。平時可以主動拉伸鍛煉。

維基百科抽筋 http://en.wikipedia.org/wiki/Cramp
其中，關於夜間抽筋的部分說，在老人中較常發生。在青少年和夜間鍛煉的人群中也常發生。具體原因不明，潛在因素有：脫水，缺乏某種礦物質（鎂、鉀、鈣或鈉），長坐著或長時間躺著保持姿勢不變導致肌肉血液供給不足。對孕婦來說，在懷孕後期腿抽筋（幾乎全是小腿抽筋）是正常的。
各種藥物也可以引起夜間抽筋：
利尿劑，尤其是保鉀利尿劑；
長效的腎上腺素能β激動劑（LABAs）；
羥甲基戊二酸單醯輔酶A還原酶抑製劑（抑制素）。
通過行走一段距離給抽筋的腿施加一些壓力可以緩解抽筋。

用力向上掰大腳趾。我一直這麼著。

抽筋腳綳直，用另一隻腳的後跟，壓住抽筋腳的大拇指即可，從內往外壓。手都不用抬。

在家的時候一直是半夜抽筋了就大嚎一聲「老爹！！！我腿抽筋了！！！」
不管我爹睡的多迷糊他都會噔噔噔跑進來拉住我腳的大拇指然後幫我拉直腿抖一抖再跑回去睡覺(????ω????)【此法適用於有靠山的時候】

現在上了大學就沒這麼好的命了前兩天半夜被痛醒也只能自己捶捶揉揉小腿綳綳腿放鬆肌肉感覺不是那麼痛了就繼續倒頭睡所以快來跟我一起唱世上還是爸爸好(?_?)

不說了說多了都是淚

站著就好

經常出現說明題主缺鈣了
偶爾出現說明題主可能腳步受涼了

解決方法嘛
吃鈣片
喝牛奶
抽的時候坐直
腿伸直腳立起與腿垂直
用手把住腳掌用力向身體方向掰

怎麼那麼多人說缺鈣啊？小腿抽筋就缺鈣啦？那些歐洲聯賽打到加時賽的抽筋的球員不是多了嗎？都缺鈣啊？

一般打球的時候小腿抽筋可以坐在地上讓人掰腳掌，或者用腳踢。如果是游泳的時候抽筋就要趕快求救，因為抽筋後在水裡會站不穩，也無法再游泳。而晚上一個人睡覺的時候沒人幫你，所以比較危險。這時候要看抽的哪根筋，有的連小腿和腳掌的，你可以坐起來自己掰一下腳掌。如果是小腿連大腿的筋，那麼這時膝蓋是沒法彎的，整個人直挺挺地躺著，沒法坐起來，這時就要利用床邊的東西，比如桌子柜子牆之類的，用大腿帶動小腿猛踢。

多次晚上被抽筋弄醒，全身僵硬踹了半個小時桌子才緩過來的人輕輕飄過～

跟著我學
1.伸出右手
2.抬起抽筋的腿
最重要的一步來了

4.猛錘小腿肌肉，錘完，收工。睡覺。

小腿痙攣的表現

小腿痙攣會使女性感到小腿肌肉牽拉，其強度明顯大於正常收縮時的感受，因此往往會有酸脹感或劇烈的疼痛感。小腿痙攣的狀況往往會在孕中期逐漸出現，隨著你腹部的不斷增大，這種狀況也會不斷地折磨著你。儘管有時會發生在白天，但小腿抽筋的狀況卻更多地發生在夜晚，導致你很難在夜晚安穩地做個美夢。

出現小腿痙攣的原因

目前尚沒有研究項目或機構對孕期小腿痙攣給出合理的解釋。有可能是由於體重的增加，使肌肉過度勞累。也可能是增大的子宮壓迫，增大了下肢靜脈的壓力，刺激了小腿肌肉出現抽筋的情況。

預防小腿痙攣

嘗試這些建議把小腿痙攣拒之門外：

1. 避免長時間雙腿交叉地坐著或站著

2. 在白天和睡前伸展幾次小腿的肌肉

3. 在坐著、吃東西或者看電視的時候旋轉幾下腳踝、擺動幾次腳趾

4. 每天都適當地走動走動，除非醫生明令禁止你運動

5. 別讓自己太過辛苦，躺下時採用左側卧位讓血液更好地循環

6. 在白天規律地飲水，並保證每日充足的飲水量

7. 睡前沖個熱水澡，以舒緩肌肉有些人會說補鎂可以預防小腿抽筋的發生，但也有專家稱鎂的補充無異於孕期小腿抽筋。

也許會有傳聞稱，抽筋是缺鈣的表現，但實際上，攝入鈣補充劑並不會降低小腿抽筋發生的概率。因此，在打算攝入任何補充劑之前，一定要經過醫生的同意，不宜擅自增補。

如何應對小腿痙攣？

如果出現了小腿抽筋，一定要在第一時間伸展小腿的肌肉，伸直你的腿部、腳跟，然後再緩慢地讓腳趾的背部向小腿的方向彎曲。一開始一定會感到很痛苦，但這麼做確實能緩解痙攣，過會兒疼痛感就會煙消雲散。此外，還可以按摩肌肉或者對小腿部的肌肉進行熱敷，以緩解痙攣的感受。站起來走幾步也能對緩解痙攣有所幫助。

疼痛持續該怎麼辦？

當小腿痙攣後疼痛持續不能得到緩解，並出現腫脹、泛紅、發燙或是變得敏感時，往往提示凝血的發生，儘管凝血的現象極少發生，但在孕期發生率卻有所增加，這時請儘快就醫。

參考文獻

1.Leg cramps during pregnancy. Leg cramps during pregnancy
2.What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? Leg cramps during pregnancy: Preventable?

後面抖機靈扯淡的都不用看了，半夜腿抽筋了問你咋辦，告訴人補鈣？怎麼不說多喝開水啊！

按照目前第一那個，抓起大腳趾，一定要抓到，向腳背用力掰一下。。。

卧槽這個世界簡直美好。瞬間就不疼了。
我高中班主任教的，很棒，也許是我高中三年學到的唯一可以用一輩子的知識了。

謝邀。?_?
我不論晝夜都時常腿抽筋，使勁綳直腿，使腳掌與小腿間夾角小於90°，夠得到的話拿手掰過腳趾，夠不到也沒關係（畢竟半睡半醒），就這樣綳幾下，一定要綳直，一定要綳直，一定要綳直，一定要壓住角度，一定要壓住角度，一定要壓住角度（重要的事說三遍）。
沒有效果再來找我。

1.缺鈣
2.你睡覺姿勢是否有令自己扭到一種不合理的姿勢

嚎兩聲，繼續睡

腿伸真，把腳掌往頭這個方向壓，還有就是挺住。挨過幾次，痛得要死

立刻站起來，親試有效。

我一直是站起來就好了。。