卧推遇到瓶頸期，卧推重量一直不長，該怎麼辦？

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卧推重量一直上不去。

一個訓練年限不足1年，卧推1倍體重的人，出問題的很可能是動作就有毛病。
一個訓練1-2年的人，卧推剛過1倍的人，線性計劃對他可能幫助很大
一個訓練2年以上，卧推過了1.3倍的人，波形周期才可能複合實際。
再往上，還有體重，拮抗肌，肩胛骨、肩袖（肩峰撞擊），肌力短板，等等諸多因素會導致卧推平台期，怎麼能在一句「我卧推進入了平台期」就可以給出建議呢？
如果你本來就已經推到1.5倍體重我還讓你做線性？你能不受傷？
如果你本來只有1.65卻有74公斤了我還讓你增體重打83公斤？
任何事情都可以很簡單，任何東西都可以很複雜，任何東西都沒有標準答案。

我自己的經驗，做軍事推舉，雙杠曲臂伸的訓練每周各一次，曲臂伸訓練時得負重。卧推每周訓練兩次。
再有就是楊總說的，增加體重，線性計劃。

1、卧推和體重非常非常敏感，所以是否要增重了？

2、三角前束，三頭都要加強鍛煉，效果會比較明顯。

體重的增長對卧推力量的增長尤為明顯，三頭肌和三角肌前束的力量也很關鍵，多練大重量推舉和負重雙杠很有必要

手臂和肩加強試試。