請問這有什麼體態問題?
會不會是骨骼駝背…怎麼站都是彎的…應該怎麼通過健身來矯正呢
謝謝邀請。
題主體態問題還是很多的,粗略觀察,有頭前伸,頸前引,圓肩駝背,聳肩斜方肌上束緊張(從鎖骨不會平的,向上,看出),骨盆前傾等等
題主的體態問題肯定很久了,並且可能容易肩頸僵硬疲勞,不僅僅是體態美觀的問題,還會影響到健康。
先來回答題主的投前伸頸前引,含胸駝背、聳肩問題:
一 駝背聳肩後,一些需要松解的肌肉,枕後肌群,胸鎖乳突肌、胸大肌胸小肌、肩胛提肌等。一些需要加強的肌肉,菱形肌、斜方肌中束和下束、頸深屈肌、上肢伸肌等都是需要聯繫強化的。
詳情可以參考明威老師的回答:
怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態? - 明威說的回答再來回答題主骨盆前傾的問題:
可參考:
「健美腰」—骨盆前傾怎麼改善? - 健康
更推薦你找醫院和運動康復師當面諮詢.
僅從照片推測:
是否經常久坐?看上去前側肌肉緊張. 松解拉伸前側肌肉. 鍛煉腰背肌肉. 日常注意正確的站 坐 姿勢應該會有幫助.
謝邀
從您的圖片來看有肩內收、駝背、背後傾的現在,您之所以怎麼站都是歪的是因為您的上背部總是處於駝背的姿勢,然後肩關節向內收,整個胸廓打不開,從側面圖也能清楚地看到肩胛骨下角是突出去,所以就會有整個肩膀耷拉下去的感覺,整個人就會顯得很憔悴很滄桑的樣子,所以就會有含胸駝背的姿勢出現,如果想糾正這種姿勢的話首先要做的就是將胸廓打開,將肩膀上提。平時可以訓練一下廓胸運動和向後旋肩的運動。這兩個動作對於鍛煉上背部非常有效果。還可以鍛煉一下胸大肌和胸小肌的肌力和上背部肌肉力量,如果肌肉的形態體現出來的話那麼這種姿勢就會被遮蓋,就看不太出來了。
不知道題主有沒有口呼吸的習慣
看上去有點像上交叉綜合征。。。具體拍拍片子,去醫院確定下最好。。。
如果是的話,健身房那些傳統的肌肉力量練習基本改善不了,需要練習的都是些小肌肉,還有許多小肌肉需要拉伸按摩,讓它鬆弛下來(這些買本書,或網上能搜到)。。。即使都做到了,一年半載只能改善一點點,不過不改善會越來越嚴重。。。
這個問題比較複雜,我可以給你一些思路去解決。請在我值乎上提問,我用語音來回答。
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