晨跑前該吃早餐嗎？

12-26

我平時都是晚上跑步的，最近因為工作問題晚上沒時間了，打算早上跑。想問下各位早上跑步前該先吃早飯嗎？謝謝。

謝邀~~
晨跑是否需要吃早餐，這個得看你這個跑步的主要目的是什麼？
1. 減脂。如果是為了減脂的話，其實晨跑不吃早餐，同時晨跑的強度不要太大，保持在減脂心率區間的話，這個效果是最高效的。
2. 健康跑。如果只是為了保持健康為目的，其實是建議吃點早餐再去運動的，少量易消化食物：一小片麵包、水煮蛋，一杯牛奶，至於飽腹程度，感覺有個二三成就好。

以精細碳水化合物為主適當可以吃一點比如特別軟的麵包或者蛋糕

乳糖耐受沒問題的話奶也可以各種稀粥也可以但是最好別吃粗糧粥小米的還好

必須要吃啊，但不能一副大餅油條一碗豆漿兩個肉包子這樣的吃啦^_^

結合個人經驗建議：吃一小份蛋白質+碳水化合物（比如一個白煮蛋一片麵包），喝一點水，飯後休息一下，小熱個身，再去跑步。趁早飯時間讓自己醒醒神，且把睡了一夜的僵硬身體活動開，這樣保證你能穩定發揮美美跑上個一小時。

不吃早飯很容易在跑十幾分鐘以後能量斷供，感覺頭暈，那就沒法跑啦。吃太多或者油膩的東西就不容易在短時間內消化掉，也影響跑步。

一個香蕉一杯水
別吃太多，沒時間消化。但是最好吃點碳水，減少肌肉流失。

晨跑是不用吃早餐的，喝杯水就行了。

8.26

本人10km左右都不吃的，5點起床喝小口水不吃早餐5點半出門跑步，也沒啥難受肚子餓的。僅供參考。