為何醫學發展至今，都未能根治失眠？

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因為我自己也有輕度睡眠問題。也曾去醫院看過，現在社會尤其是大城市裡，失眠的人很多，有一部分甚至非常嚴重。
或許不少人不理解失眠的痛苦何在，這個只有失眠過的人才能體會了。
但是除了安眠藥這個副作用極大的方法，沒有什麼特別有效的方法。包括中藥，針灸等在內，沒有一樣能夠徹底治療失眠的方法。是因為研究睡眠的人太少了嗎？還是這類神經類疾病本就無法痊癒？

這也是我最感興趣的話題之一，西醫的睡眠專科就不用說了，生意好到爆，美國最流行的認知行為療法（CBT)和國內常見的醫藥療法，我都研究過。常年老中醫，廣州治療失眠最好的幾位大夫（文大夫+武大夫）也都請教過。失眠這件事情上，中醫相對西醫更有用一些。白雲先生提到的是心腎不交，臨床上常用治療中年失眠有效率最高的是「歸脾丸」，來調理營衛不和，氣機不順從而導致失眠，有效率還是能達到70%左右。

很多同學說的很對，就是我們自以為自己放鬆了，其實根本沒有放鬆，身體某些部位，還是不自覺地緊張。現代人對自己的身體、感受已經太麻木了，不能感知到自己身體所處的狀態，也就很難很平和地引導自己的身體進入不同的狀態。所以，睡眠到底是什麼——是「意識」引導「身體」進入一种放松和休息的狀態。我們用安眠藥和酒精，只是暫時地把「活躍的意識」麻痹。我們大量運動精疲力竭，只是暫時地讓「身體疲憊到不受控制」。短時間，一次兩次是有效果的，想要由此獲取長期的高質量睡眠，卻不是可取之道。

如果你認可我對睡眠的定義：讓意識引導身體進入一种放松狀態。你就會理解，真正解決失眠問題，建立高效睡眠的核心在於，重建「意識」與「身體」的合作關係。意識和身體能夠相互理解、溝通與合作。

因此，對改善睡眠最有效的活動，往往都是：冥想、瑜伽、太極、打坐，等活動。這些看起來「過於溫柔」的活動，其實都是將我們的意識慢慢拉回身體，重建自己對身體的感知能力。有機會去一趟離你家最近的瑜伽班，或是太極班，只嘗試一次，你就會開始知道自己的意識24小時幾乎全部在外面，鮮衣怒馬，錦衣玉食，幾乎沒有一分鐘花在感受自己的身體，了解自己的身體上。身體不配合，還用說嗎？

在美國，冥想作為最簡單易行的方式，已經被大量醫學機構認可納入專門的sleep therapy體系中。在UCLA和哈佛大學，都有專門的用正念冥想治療睡眠問題的療法，斯坦福這種寸土寸金的地方，還專門修了一個超豪華的冥想中心。而最近很有意思的是，太極拳在美國開始變得非常火，也被認為是對睡眠最有效的運動之一，安妮海瑟薇演的《實習生》這部電影裡面，就常常出現一群人在公園裡打太極的畫面。

所以，找一件能重建意識與身體聯繫的事情，開始去練習就好。重建自己的意識與身體的練習，對不起，這件事情沒有任何葯能夠幫助你做得到，只能靠自己。無論是每天花10分鐘冥想也好，還是每周固定去抱一個太極拳或是瑜伽的班，你甚至可以很簡單地只是做一套比較緩慢的伸展運動。都是好的。

最後分享一個我最近悟到的心法。有一天晚上三點醒了，睡得不太好。腦子裡突然蹦出「睡覺」兩個字，瞬間理解了這兩個字有多精妙——睡字，一個目，一個垂，告訴我身體的動作就是把眼皮「垂下來」。注意——現在你可以試試看，把眼皮垂下來，和把眼睛閉起來，是兩個完全不同的動作。僅僅是指揮上眼皮垂下來，就能瞬間激發起困意。

再來看「覺」字，其實講的是心理的活動，上面部分講的是「放在裡面」，而下面一個「見」字，結合起來就是把自己的心思放回自己的裡面。體會一下，雙目沉沉垂著，而又將心思放回自己裡面的感受。當我按照這樣去做的時候，很快又進入了深沉無夢的睡眠。

重建感知，重建覺察，這是我們能為自己的健康與幸福，所做的最重要的事情。

醫學發展到今天，很多疾病都不能根治，不過有一種稱之為星狀神經節阻滯的治療，的確可以解除交感神經高緊張狀態，很多人在治療神經官能症的過程中發現失眠的狀況也改善很多，要問這個東西哪裡有，哈哈，無恥廣告一發

這個微信公眾號里有拙作《包治百病「老軍醫」——星狀神經節阻滯》一篇，歡迎關注查看。

不過，看題主也是大城市忙碌工作人群，既然要選擇那樣的生活，它所帶來的副作用也是顯而易見的，星狀神經節阻滯雖然可以緩解癥狀，根本的原因，估計你也知道，像我這樣的工作，失眠是常態，除非嚴重影響工作，我一般還是選擇自我調節。

哎！有收穫就肯定有付出吧！

如果你是一位精神恐懼的失眠患者、請記住我下面的話。

失眠的根源很多患者來源於恐懼、這不同於病理性失眠，你的失眠原因來自於你害怕今天晚上是不是睡得著、這個時候、你是在和自己的思想作鬥爭。這個時候任何藥物的影響都只能幫助你暫時度過難關。

仔細回想你第失眠的開始、一次意外的失眠打破了以往不錯的睡眠、你沒有在意，第二天你意外發現自己又失眠了。你開始注意。第三天當你再度失眠的時候、你開始恐懼，開始恐懼未來都會在失眠當中度過，這時候你開始為改善失眠去努力，去跑步去打坐等等，然而你發現失眠並沒有擺脫你、反而越來越嚴重了

這時、你寄希望於通過醫學改變失眠這種狀態、希望馬上、下一秒就能改善。一分鐘都不能等、可是你發現除了藥物你並不能徹底改變，你開始苦惱。

其實仔細想一想、你是不是自己好像過度在乎失眠這個問題了、越在乎越受影響。放下他淡忘他、也許你就會好轉、關於具體方法看我過往答案、我就不一一列舉了

然而能根治的病事實上又有多少呢？

現代醫學連感冒治不了，你還指望能治什麼？

失眠的真正原因就是一個：沒有真正的放鬆，不信失眠的人，躺在那裡，從頭到腳檢查一遍，總有至少一根肌肉在用力，包括控制眼球的肌肉，特別是頸部。
還有一個放鬆就是精神的放鬆，把門窗鎖好，暗示自己，再大的動靜都不用醒來，不用操那個心，把煤氣、電源等容易引起擔心的東西過一遍，暗示自己，這些東西都是安全的，也相當於是精神的這條肌肉放鬆了。
話說回來，讓眼球放鬆還真不是意見容易的事情。暗示自己，並且相信自己的暗示真不是一件容易的事情。
希望對大家有用。

失眠，根本原因，或者說主要原因是心腎不交，另外脾胃不和也會長期失眠。心腎不交造成的失眠，如果使心腎相交，水火相濟，那麼失眠就很快能改善。

而用西醫的那套理論，根本就無法定義，檢驗，更不要說理解什麼是心腎不交了。這麼看，失眠就是一個無解的不治之症。除了吃安眠藥，消極掩蓋，沒其他的辦法。葯一停，馬上雪上加霜。

類似的還有耳鳴。按照西醫的理論體系，耳鳴也是無解的不治之症，甚至絕大多數人，按照西醫的那套來治耳鳴，終生都治不好。

耳鳴的根本原因，是腎水不夠用了，人的精髓，下為腎水，上為腦髓，腎為腦之根。腎水告急，上面的腦髓就如同花之根枯。腦髓空轉以至於作響。先天之本，腎精不夠用的，就會跟後天之本脾借，脾透支完了，再從其他五幾藏挪用。耳鳴，是大虛之象。

失眠和耳鳴，用中藥的效果也一般。尤其是耳鳴，不僅中藥效果一般，針灸效果也一般。

氣機亂了，而且是根本性的，全系統的紊亂，一個根本不懂什麼是氣機的粗賤中醫（只會背方子抓藥騙人沒入門的但是有醫師資格證的那種菜鳥），他們根本看不出來病人身上的氣機怎麼亂的，也根本無法從外部，用湯藥把這些紊亂的氣機理和順。大部分中醫師，可能完全無法理解氣機是怎麼回事，以及更深層的機制和原理。

一說到中醫，人們普遍的認為就是湯藥。把中醫和中藥等量齊觀。中醫師們，也是這麼認為。然後，這群只會抓藥的醫師，內部又劃分了經方派和時方派。時方派裡面，又分這個那個一大堆的分支小派。互相之間，還各種看不對眼，都認為自己才是中醫的代表。庸醫界的庸醫相輕現象很嚴重。

實際上，湯藥根本無法代表中醫。湯藥，是中醫裡面，一個類似傻瓜相機一樣的，供不懂門道的人，照著說明書按快門用的笨人笨術。

中醫，遠比方劑湯藥所代表的東西，高明的多的多。不過看現在人們對中醫的認知，把中醫和湯藥劃等號，還普遍有向純粹「臨床科學」靠攏的情形看，真正的中醫，已經消亡了。

尤其是中醫現代化，聽上去跟金胖子把馬克思主義用主體思想現代化了一樣。簡直就是捶死中醫，還要踏著屍體踹幾腳。

因為大部分人不知道中醫治失眠易如反掌

治療失眠真的沒有特效藥。規律作息+自我認知就是最好的方法，每天早睡早起，養成好習慣，晚上早點睡覺睡不著也閉眼修養，就算睡遲了第二天也要準點起床，晚上的生物鐘不可控，那就控制白天的生物鐘，慢慢來達到調整晚上的生物鐘，失眠痛苦，但是並不可怕，不要有任何心裡負擔。作為一個失眠了三年的人來說，這是我目前發現的最好方法，我自己也在慢慢恢復的過程中心態也越來越好。還有神經衰弱的人要戒欲，一定要戒欲，一定要戒欲，重要的話要說三遍。因為我是學西醫的，之前根本不信中醫那一套，但是之前晚上睡覺確實會因為中醫所謂的陰虛火旺而熱的睡不著，現在吃了滋陰補血的中藥後基本已經好轉，睡眠雖然達不到以前倒頭就睡的狀態，偶爾也有失眠，但是現在這樣12點之前能睡著並能睡6個小時我已經滿足了。我不急，相信有一天會有好睡眠的，失眠是我多年熬夜的結果，我也要用多年的調養來戰勝他。感謝在我失眠的一個個寂寞的夜晚有失眠這個好朋友陪我一起度過。

真不是研究睡眠的人少，現在國內已經有睡眠專科醫院。

因為失眠只是一種表現，並非特指某一種疾病！
簡單的如：疲勞，壓力，興奮，疼痛，飢餓，痛經，用腦過量，飲酒，作息混亂，亂用藥物，等等
複雜一點的如：骨科疾病，心理問題，神經類疾病，內分泌問題，三高，甚至皮膚病，都會影響睡眠。

而且跟人的不同周期，性別，年齡，工作，家庭，也有關係，睡眠問題是一個較複雜的，多元化的綜合性問題。
如果不能判斷你的失眠原因，就無法得到改善。
這需要深度了解你的生活細節，探究真正的原因，對於長期失眠者，嚴重影響健康的人群，是必須的非常有必要的治療。

因為原因很多，治療上，有中醫調理，心理疏導，自我減壓，結合藥物，適量運動，飲食作息管理，等等多方面的調整。

大多數人不構成疾病的，還是建議自我釋放緩解壓力，人不可能完美，包容，放下，不要追求過高。
現在中國至少有三分之一的人存在不同程度的睡眠問題，足以引起更廣大關注，更多的研究，幫助那些因睡眠而影響健康的人。

我覺得自己的失眠就是恐懼強迫失眠症。

有人發明了智能手機。

生活方式導致的病沒有辦法治，除非改變生活方式，比如每五分鐘不看手機就難受，能不上火？熬夜打遊戲趕deadline能不傷氣？不是每天跑跑步加速一下血液循環就能解決的問題，有時候反而會惡化。想不改變生活方式也可以，練功，靜心養氣，可以緩解，但一來得真傳者少，二來一旦練到境界，你的身體會督促你改變生活習慣。

失眠的病因太多了，不是沒有根治的方法，而是沒有查處真正的病因所在。我曾經重度失眠多年，後來被有經驗的醫生找出是頸椎導致的失眠（告訴其他醫生根本沒人相信）經過治療和注意睡姿後就康復了。
飢餓也會失眠，心事重重壓力大也可能會失眠，原因太多，查處原因和治好的概率太低。
還有要說的是，醫院好多睡眠科的醫生對失眠的治療都是給你填問卷確定是不是精神壓力，然後千篇一律開一堆安眠藥鎮靜葯，不對症吃這些葯只會造成惡性循環。

因為安靜不下來，也不遵醫囑。
這樣不能吃，那樣不能吃，
這樣不能幹，那樣不能幹。
每天要吃這樣，要吃那樣
干這樣干那樣。

法於陰陽，和於術數，日出而作日落而息。

推薦題主了解一下認知行為治療，他是通過心靈干預對失眠進行治療。我失眠3年，治療五個星期（一個療程）。非常有效。同組的組員很多一開始每晚吃五顆安眠藥都慢慢減下來了。

因為失眠的原因和樹葉一樣，沒有一樣的。。。

因為你不信中醫。

哈哈哈

失眠有時候不是病，無法根治。有時候失眠可能是因為興奮過度、突如其來的想法，或者是其他的事情太過興奮，心裡想事情就睡不著啦！對於這樣的情況，失眠者可以把自己要做的、想的事情完成了，再去睡覺，心裡沒事，就可以安然入睡啦！

失眠的找人教你晃海吧（看百度的意思，不要用百度的方法），不謝