減肥節食後管不住自己開始暴飲暴食，我該怎麼辦？

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我減肥大概有三年了，最胖的時候168cm 140斤，高三畢業後減肥到100多斤，放暑假的時候開始節食，一頓飯只吃一點點，後來瘦到100斤，上大學軍訓後開始食慾大增，餓的時候特別想吃東西，一次能吃好多，吃完了就後悔，雖然我並不想催吐也沒有催吐過，但是我只要一吃多就會想吐，有些時候吃完飯和朋友逛街走著走著我胃就很難受直接就會吐。最近胖了三四斤，看見零食就想吃，一吃就是很多，吃完我又很難受，沒有辦法站著，因為想吐，只能坐著。最近試圖改掉吃零食的毛病，可是我出去吃飯也會吃很多，我該怎麼辦？（我今天下午三點左右上完游泳課回來吃了一個500g左右的手撕包，一個小海綿蛋糕，一小包薯條三兄弟，七個波波糖，四個星球杯，500g
的櫻桃番茄，出去又吃了一份炒饢。）我該怎麼辦啊

你這應該就算是暴食症了

我也是這樣,我不多說廢話了,我和你說一下我覺得對我想暴食時能控制的方法.

你可能會很想吃甜的東西,然後腦海裡面會有很多很多甜食,那你就告訴自己,我可以吃,但是我今天選擇一個吃,它可以是卡路里很高,但是這沒關係的.我有時突然想暴食的時候,會去買一個貴一點,然後卡路里很高的,告訴自己這總比吃很多很多要好的多.

當你準備暴食時,你可以先吃一些水果,告訴自己我要健康的飲食.

每次正餐吃飯不要應付,認真對待每一次吃飯會讓你心理覺得很滿足.

吃飯盡量多變化一些花樣,不要一直吃某一種食物,一些細小的改變會讓你覺得這頓飯不同.

還有就是把自己心裡想的寫出來,很多事情在腦海裡面都很模糊,不明確,寫出來會讓你找出問題,梳理頭緒.

請你一定要重視現在的問題,真的.

給你安利溶脂咖啡，控制食慾還是有想過的，我大概和你一樣的情況以前出現過很多

首先心態很重要！你要告訴自己，我現在生病了，但是這種病確不是吃藥能解決的問題，時間和正常的作息可以幫助你，另外我的體重已經很好了，我不需要斤斤計較那個數字，我需要的是健康的心理狀態和好的身體！
恢復一日三餐的飲食習慣，可以買零食，但一次只能買一點，因為這個時候意志力很弱沒有辦法控制住買多之後全部吃掉的慾望！覺得飽了的時候就不要再吃了！因為你知道再吃你就要難受了！如果你難受了，那就好好跟你的身體說說話，把它當做你的朋友，你會以怎樣的方式對待你的朋友呢？你肯定一樣，不想它難受，所以用心的道歉，然後好好愛惜！實在是覺得難受可以轉移注意力，比如跑步，瑜伽，練字等等，類似可以讓自己平靜下來的活動都是可以的。所以加油吧！以後我會寫寫自己減肥和暴食的經歷，給你更多的參考！

救命，我也是。