男人如何在短時間內增肥？太瘦了！？

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本人男，173cm|50kg。

所以增重增肌成為了健康之路的首選。於是，查資料、翻知乎，關於健身的幾個知乎名人陳伯齡、斌卡、高科、柔王丸等全部關注，專欄一個一個瀏覽過去，提問加搜索回復之前的知乎問答。然後，除了吃，就是干！！！
哦！錯了！就是「煉」。
如果你的食慾和脾胃都沒有問題，純靠吃是有希望增長到你本身所期望的體重的。但是，但是我想你要的是健康的增重，所以純吃就太不科學合理健康了。
如果有時間，你就知乎搜索一下相關的「瘦人增重」的老問題回答，可以收穫很多的。如果沒有那個心思和耐性那就直接開干吧！
首先，保持足夠多的碳水化合物攝入。爭取一天六頓（蔬菜水果都必不可少，如果達不到條件就多吃米面饅頭等澱粉類食物加高蛋白肉蛋（蛋白一天倆）奶（一天兩袋，可以一酸一純）。早上7——8點早餐、10點左右加餐（最好水果奶昔類的吧）、中午12點一頓（保證充足碳水化合物攝入，俗話午吃飽）、下午4點左右加餐（還是奶昔水果吧？哈）、晚餐18點、21前後加餐（建議牛奶水果，有助睡眠消化）。我個人受限於生活條件，目前只能達到一天5餐.——記住一般瘦子都是吃得少。
接下來就是練練練！一周3——4次，或者每兩天一次。我目前在做「8分鐘腹肌鍛煉初級」+「八分鐘胸肌鍛煉初級」+「150個深蹲（5組）」+「150個臂屈伸（腳要搭起來的那種）」=總共耗時50分鐘左右吧。
接下來打算改用「8分鐘胸肌、腹肌鍛煉」+Fit Time軟體里的 - Fit7中級 - 來鍛煉。一直是兩天一次。
如果你很怕不適用可以用軟體教程「Fit Time」、「Keep」、「Just six weeks」、「7分鐘鍛煉」這些健身app來學著煉也可以。
最後，祝好運+堅持+吃=成功！ PS.....也祝我自己成功..........

一，作息:晚11早7，剛開始可能困難，慢慢習慣就好。
二，飲食:少食多餐，每天吃五六頓，一頓不用太飽。
三，鍛煉:隔天在家做三組俯卧撐每組做到極限，隔天做下蹲30個一組做三組，再做點腹肌鍛煉
以上，堅持40天，習慣養成，什麼都好說。如果堅持不了，那就是你不夠渴望了，40以後再說下階段，以上。