女生練顛球一年還是只能顛3個，怎麼辦？

12-26

題主是妹子，去年暑假開始練，一開始在房間，基本天天都會顛，也看了教程，也走了一開始就顛一個拿起來的路線，也走了將球放在網裡的路線，後來去學校了，也會在球場玩玩球，但是一年過去了…我還是只能顛2.3個… 嗚嗚嗚，雖然一開始球落下去我都碰不到球，但是我一直都停留在這裡啊。有點迷茫…

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第三次編輯
我一開始提這個問題只是當時顛球完，出去顛比在家還差，有點自暴自棄，發個問題抱怨一下，沒想到有人理我，當時覺得就算有人回復我，也會說，嗯，你真的不行。不過大家大部分都在鼓勵我，分享自己的經驗，很開心啊，完全沒想到。我都認真看了，我覺得我之前有很多壞習慣。
那些說找個踢球的男朋友，你以為我不想嗎！！不過因為自己球踢不好就去找個踢球的男朋友，也太隨便了吧，太不負責了吧！起碼男盆友也得是個巴薩球迷跟自己主隊一樣吧:-D
很謝謝大家的鼓勵！！我覺得我踢球的熱情又膨脹了！！！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！
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看了那麼多人回答我，先謝謝啦
回答幾個問題吧

關於有人說一定要用足球鞋，我一直都是足球鞋的……

關於用心，雖然不是天天練顛球，但是在學校的時候基本都會去操場踢球，練傳球和帶球，還有就是一直射不好門，完全沒力氣。

顛球基本一個禮拜也會花三天，現在的情況是球顛一下我就會條件反射的用手接住……
我最好的時候有過8個的，現在退步了，我就是情不自禁的想用手接，有時候明明不是要飛出去的球，就是正經的，我就是忍不住，超想剁手，可能是撿球撿多了吧。

技術不但沒有進步，感覺自己在往錯誤的地方發展啊……

關於換個項目，我是從小喜歡足球的，死忠球迷！就這麼一個愛好，不換(??_??)

顛球前三天，我的腳感覺都是歪的，不是碰不到就是飛出去，當時腳都要崴了的感覺，當我能碰到球，而且我的手能接住，當時超開心。

說個別的體育項目吧，大學排球課，要把排球自己雙手並起來拍10個，室友拿到球就能拍60幾個，我到學期結束才勉勉強強……

不過雖然迷茫，踢的時候也很開心的，最近遛狗，讓它在草地上玩，我在旁邊顛球，都快把我球咬爛了，這兩天都在想怎麼滿足遛狗的條件下，讓它自己在草地上飛奔，而不管我的球。

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獻上一張今天跟小夥伴一起踢球的照片吧

哈哈哈哈哈哈，我能過他！！

首先，選擇合適的足球鞋。過大的鞋子，腳尖處填不滿，會吃不準觸球部位。

其次，顛球不是把球直直地向上踢，而是用聊尖踢球的下部，使球帶一點旋轉並上升。

第三，掌握好出腳時機。在球下落時，快下落到距離伸腳就能踢到的位置時，再出腳。

第四，球在旋轉上升時會容易打到腿上，因此顛球時要控制好球距離自己的距離。

第二和第三點最重要，就是顛球時怎樣擊球以及在什麼時機擊球。練習的時候多體會這兩點。

我覺得題主說的是同時顛3個，說十幾個的你們自重

你們這幫棒槌！！！
這明顯是「電腦壞了」梗的體育版啊！！！
這道題教了多少遍了，換個馬甲就全不會做了！！！
還不趕快問人家MM在哪個城市，主動獻身言傳身教？！！
之後人家MM如果問你這麼晚了餓不餓，可千萬別說「我媽晚上做紅燒肉我盼了好幾天了」。

來填坑了……
首先感謝男神 @陳皓宇邀。
我開始接觸著踢球是高中。大一的時候體育課選修的是足球。大一下學期體育考試項目就是顛球。女生10個滿分，6個及格。整整一個學期，老師平均每節課拿出半個小時來讓我們練。就是這樣，考試的時候就以大多數女生的標準還是不及格的，最後老師不得不降低了標準，4個及格。即便是這樣，還是有幾個重考了好幾次。
所以題主，首先先不要灰心。你要相信你這樣的大有人在。我認識的校隊的男生都有顛球個位數的。顛球也不是足球的全部，只不過是培養球感的一個途徑而已。
再來說說我。我大一開始正兒八經練顛球。然而我是三天打魚兩天晒網。想起來就踢幾腳的那種。大一的宿舍在一樓，經常聽到我在宿舍乒乒乓乓踢來踢去。踢碎過暖壺，踢壞過臉盆。踢到過電腦……因為臉皮薄，覺得自己技術不行，不想去球場丟人。後來有點成效了才敢去球場。
我練顛球的時候，也搜過好多視頻，摸索過好多種方法。我沒用過將球放在球網裡拿著顛的那種，因為我感覺那種就是扶著欄杆學滑冰一樣，可能有效，但是見效太慢。
一開始我選擇將球放在腹部垂直腳伸出去顛球的位置，然後旋轉著將球拋出。旋轉會讓球顛的更多哦。
還有就是，不要刻意去夠球，我剛開始練的時候也是，看到球要落下就急得不得了，球在大腿處高的時候就迫不及待想去踢它。結果往往會把球踢飛了。所以別心急，等球落到合適的高度，再去踢它。
另外，擊球時要放鬆，腳尖大體與地面水平，可稍稍向上鉤一點，角度一定不要過大，這樣會造成球受力後飛向身體方向，使球難以控制。
還有，顛球的時候要擊球的底部中央，這樣會讓球垂直直上直下，不會跑偏。顛球的時候力度要控制好，顛的球最好不要高於膝蓋，便於控制。
還有就是多看看視頻跟著琢磨琢磨吧……看看視頻的動作分解，對著鏡子練習看看自己有哪些缺陷，善於總結，別無腦練。
最後，顛球這件事不止靠天賦，也靠興趣。你知道嗎，一點點小小的進步一次小小的誇獎都是你堅持下去的動力。當時我在校內發布了一個自己顛球的小視頻，後來不知道被誰發布到A站、微博和貼吧……好多人轉發並問這個妹子是誰，當時也滿足了一下小小的虛榮心（羞澀臉。所以讓我更有動力和興趣去練習。
最後的最後，湊表臉附一張自己顛球的照片……題主加油！

Hhhhhhhh題主，我看到你的問題後我最近又練了練，而我現在。。會顛球啦！！！！！共勉共勉加油耶！

華麗麗的分割線= =。。。。。。。。。。。

謝。。謝邀。。我還以為這個問題是我問的= =。（尷尬臉）
不會用腳面顛球沒關係呀！我們可以用正腳背把球從高處輕輕停下呀。我們可以正腳背射門啊，我們可以外腳背帶球啊~至於顛球。Dei xe lá！！把它愉快的丟在一遍吧~
踢球也是踢五六年了，顛球是我的硬傷。。什麼放鬆呀不停的動呀，用腳面啊，讓球朝著自己方向旋轉阿~各種指導也聽過好多次。現在顛球和題主一樣。三個。（巔峰也是8個耶！）一般是這樣的，我顛兩個，旋轉阿什麼的都挺好的，朋友就會說，啊呀你不是會嘛，然後第三個就會掉下來（黑線臉）
所以但凡和陌生人一起踢球我都不盡量不顛球。。哼！我也是要維護尊嚴噠。
不過有的人天生就會顛球。我也只能羨慕一下啦。

題主真的，天哪，我不知道該說什麼了。
顛球沒什麼技巧可言，所謂哪些人說的技巧也是熟練了以後才總結出來的，新手只能慢慢的自己找感覺，熟悉球性，你顛球時根本注意不到那麼多技巧，先把數量搞上去了，直腿、雞爪手這個都可以以後慢慢改。
那個網兜啊趁早扔了吧，浪費時間毫無用處。你可以顛一下停一下，慢慢熟練了再把數量加上去。我練顛球時貌似兩個月就過百了吧，初學時覺得好難，熟練了天天都破紀錄，勢如破竹。
不過題主都練一年了，還不會顛球，也不會射門，是不是真的不適合啊？還是你練習的時候沒有用心啊？多動動腦筋，練習幾遍就調整一下動作，試著怎樣的動作才能做到最好。
祝題主好運吧。

別的我不知道我就知道正經指導顛球的答案都是0贊，你們這幫直男癌

說說心得吧，顛球時腳背應該是一個向上翹起的弧線，球從空中落下時，腳不要主動去迎球向上，而是等球落下來時用腳背向上「勾」球，這樣球的旋轉會向內旋，即球不會被墊飛走，這就是顛球的腳法，剩下要練的就是力度把握問題了。
題主這麼久沒練會只能說句不認真了。我每天只彈十分鐘吉他彈一年半也彈不好的。
每天抽半個小時認真練就行了，其實用不著看什麼教程視頻，忍住連續幾天甚至幾星期的只能顛兩三個球的煩躁與焦慮，認認真真地顛半個小時，哪怕每次一個。

忍得住你就顛得好。
不用動腦子，你的腿比腦子更容易記住一種動作。

沒事的，我3年級看足球小子起開始踢足球，那時候能顛一個球，
現在28了還最多只能顛3個，
但是我並不感到有何不妥。
有些事情不是簡簡單單能用天賦和勤奮能夠解釋的，
這屬於一種天上帶有某種目的的指引，
你無法判斷這是好事還是壞事，因為只有上天才知道他為什麼給你這樣的際遇，
順其自然，順應天意，你必然會大有所得。

話說我3年級下學期就開始看灌籃高手就再也沒踢過足球了，

另外我很好奇，是什麼原因驅使你去練習顛球一年半？？尤其是在毫無進展的情況下。
也沒看出現什麼足球男神，
不過總的來說喜歡運動的女生是非常性感非常漂亮非常惹人愛的。

帕金森症患者更適合學術研究。看看人家霍金就選對了方向。

大學的時候選過足球課，考的也是顛球，然而完全不會，然後每天半夜去紫操練，練了一段時間考的時候居然顛了十幾個。

說下自己認為很重要的幾點：
如果不是經常踢球，腳法不熟的話，就別考慮換腳的顛法了，換著換著球就踢飛了，就練一隻腳。
腳放平。
球氣別打太足，考試的時候選一個軟的。

建議你這樣試試，把球從平肩高度讓它自由落體，然後腳背踢回用手接住，左右腳各10個一組，在沒有失誤後，開始嘗試單腳連續顛球，左右腳各能顛5個後，開始嘗試左右腳交換顛球…注意球的高度最好不要超過膝蓋…剩下就是熟能生巧的事情了…大腿、內腳踝、外腳背、肩部、頭部、後腳跟、坐立顛球…慢慢來吧

說明腳法還是不對，這樣吧，我最近也不太忙，現場指導你一下，打字不太好描述。

不要太在意數量了。。。自己慢慢找感覺，其實足球主要是靠感覺的。剛踢球的時候從來不顛球，但是卻和一幫踢得超級好的哥們一起踢，在他們精準的傳球技術下，從最初把一個球拿下要停得神魂顛倒到後面四十多米的長傳球用腳背卸到自己舒服的位置，這就是感覺…話說回來，自己一個人顛球時，一定要耐心，就算是落地上了也要繼續顛著走！！！還有，至於你家那條小狗，練球時千萬不要帶上它！練球時千萬不要帶上它！練球時千萬不要帶上它！

題主我覺得你很可能沒有天賦，但是你確實太有毅力了，內心也好強大。為什麼不練點別的呢？

正常，我顛球跟你水平差不多，然而初中到研究生都是班級/專業主力。
李鐵當年顛球也不超過8個。

沒必要純練顛球，傳射甚至頭槌（放點氣，剛開始讓人近距離丟給你）都可以試著玩玩。
球感是個綜合性的東西，有（女足）機會的話早點去場上真正踢。

順便說下我速度體能都很差。
但是腳法並不差，班級定位球全部我罰，能傳能射，能司職除守門員外任何位置。

哈哈哈哈哈，題主你好可愛啊，是屬於平地摔的蠢萌妹紙么？不要隨便說自己沒有天賦，顛三個球是不用拼天賦噠。

一般我們這麼思考：
顛球不行→顛球沒天賦

我們會得到一個理由。

但如果一步步打破砂鍋：
顛球不行→總把球踢飛→腳和球接觸位置不能保證→換腿速度慢換得很勉強→核心肌群沒有力量/腿部肌肉沒有力量→鍛煉相關肌肉

我們會得到一個解決方案。

戰略的不足是無法用戰術來彌補的。

（題主：好吧好吧，你說的我都懂，可是核心肌肉咋練，鴿子為什麼那麼大？(′?ω?`)）

顛球其實很簡單呀，集中精力，關鍵看球感，不一定男的就比女的顛得好，沒那說法，不用強加練習，只要球感。

按我個人經驗之談，如果沒有童子功，又想練球感，我建議買兩個球練習。
一個三號球，一個五號球，五號球選一個輕一些的（比如Nike的基礎訓練球，不貴，一百左右）。
其實沒必要太專註於教程上面教的如何發力，如何讓球旋轉，身體要呈什麼角度。看看像羅納爾迪尼奧這樣的技術天才，或者其他街球大師（不乏女子街球大師）的顛球，都是人球一體，想讓球去哪兒就去哪兒，想讓球怎麼轉就怎麼轉。更重要的是，你得先熟悉球的感覺，讓身體的每一個部分都熟悉這個感覺。
五號球練習的時候，能顛起來腳腿不疼就OK。你不是能顛三個么？最後接不住了可以用手幫一下，然後接著顛，慢慢感覺就出來了。
當你五號球能連續顛十個以上了，開始拿三號球練習，這個絕對可以讓你突飛猛進。好多人覺得三號球太小，會不利於培養球感，其實不然。小球比大球受力面小，所以更難控制，但是小球又比大球輕，更需要精準的控制。
練習過程中你甚至可以用身體的任何部位，不只是腳或者大腿，還可以試著用頭，肩，背去觸球，增加球感。
最後，我建議，與其看基礎教程，不如多看看街球視頻。還有，就是多練。

簡單的很，我小學一個暑假自己學會顛球的，拿一個氣沒充飽的足球/排球，找個牆角，練就行了。千萬不要裝在球網裡顛，影響球本身的運動規律，對你熟悉球感只有壞處。

氣沒充飽的球容易控制些，因為接觸面大。牆角是因為你顛歪了還能彈回來。用膝蓋顛球容易些，也是接觸面大，總之你不管用什麼取巧的方式，只要你能顛球過了10個，你就能接著練到20個50個100個，這就是一個熟悉球感的過程。

剛起步的時候，注意每顛一次球快速調整一次站站位，這樣顛歪了你還可以跟著球走，以後上難度，可以練顛球跑圈，支撐腳不動顛球，各種花式動作，就要你慢慢練了，一兩年總是要的。

最後，女孩子不要上大強度訓練，會男性化的，踢點街頭三人五人就好了。