沒有正確的游泳姿勢，對身體是不是就沒有健身及塑身效果？

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從自學游泳開始，會的也就蛙游，看周邊偏胖的筒子們，經過幾個月，也沒見有什麼效果，是不是游泳的姿勢很重要？

與其說正確，不如說，合理的的姿勢很重要。
每個人的身體素質，關節活度，肌肉力量不盡相同，一模一樣的動作，有人做沒問題，有人就會拉傷扭傷，所以他人的正確，不等於自己的正確。

尋找適合自己的發力方式，避免運動損傷是第一位的。

然後所謂的游泳塑形呢
我覺得不太容易
想增重/減脂，力量練習是能最快出效果的。

1，游泳本身並不能有效增加肌肉圍度，達到塑身效果。
2，游泳鍛煉心肺功能肌肉耐力，一定強度並配合飲食調節可達到減脂效果。
3，以減肥鍛煉為目的，並不直接需要追求游泳速度，以速度為追求的標準競技泳姿不是普通健身的必須。
4，標準競技泳姿，在大運動量，不注意科學用力的情況下，都容易引發運動傷害。
其中蝶仰爬首推一指的傷害是肩關節，蛙泳是下肢關節。
5，對業餘鍛煉者而言，不標準的蛙泳最安全，其他泳姿上量不管標準與否都容易導致游泳肩。
不標準的蛙泳一樣能達到減肥運動強度。
是否達到強度與游泳速度無直接關係，心率變化，個人感覺(費力氣喘等)都能更好的指示強度。