新手游泳如何換氣？

12-26

呼氣水上or水下？嘴or鼻子？

同意張喬洋的答案。

新手可能會不適應，但一旦適應這樣的呼吸方式，個人感覺是整個人都很舒服。

另外補充一些呼吸的注意事項。

1、不要憋氣，練習「吸氣～～吐氣～～」
最好做到氣吐完後呼吸。

2、如果題主是成年男性的話，拉！韌！帶！是一件需要極度重視的事。
自由泳是轉頭呼吸，呼吸的同時，你的手臂是在一個向前送的狀態，拉好韌帶，給頭部一個呼吸的空間。
【而且保護自己的手臂】

3、頻率一般推薦3次一呼吸，如果不能做到左右呼吸的話，推薦4次一呼吸。

最後祝題主游泳學習愉快w

作為一名前專業運動員和業務教練來說兩句。手機碼字格式見諒。不管是否是新手，游泳時都應當堅持保持用鼻子呼氣，用嘴吸氣的狀態。目的簡要來說有以下兩方面：1.防止鼻子嗆水。嗆水和喝水的體驗哪個更糟糕是件顯而易見的事情，換氣時用嘴吸氣可以防止鼻子吸入水，而且用嘴吸氣要比用鼻子吸氣流通量更大，讓你在最短時間獲得最多空氣。在水下時用鼻子呼氣，可以杜絕各種原因導致水流入鼻腔。2.調整身體狀態。水面深呼吸，水下用鼻子呼氣完畢，是一種很有效的放鬆方法，方面訓練每組間隔休息時必用。以上

吸氣在水上，呼氣在水下，無論用嘴還是鼻子隨意吧